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過年期間吃飽就坐著，肚子都跑出來了～儘管有很多衣服可以掩護，但是一穿上緊身的衣服就會暴露自己的大肚肚，該如何瘦肚子呢？

瘦肚子方法

瘦肚子方法1.腹部按摩

先排空大小便，然後放鬆身體，仰臥在床上。用濕毛巾敷敷腹部，敷幾分鐘即可。或者在肚子塗上減肥霜。然後用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。並且以順時針的方向，從下向上推按，直至減肥霜完全吸收即可。

瘦肚子方法2.仰臥舉腿

躺著床上，雙腿併攏伸直，用腰腹部的力量將雙腿舉起。抬起頭，讓肩部離開地面，感受腹部收縮。保持動作數秒，然後放下，反復練習多次。

瘦肚子方法3.仰臥屈體

用腰部的力量將雙腿舉起，雙臂同時向前平伸屈體，讓雙臂和雙腿在空中相碰，然後放鬆，重複練習多次。

瘦肚子方法4.運動瘦肚腩

雙腿夾著枕頭，彎曲成直角，雙手放在頸背，頭部微微向下垂。全身拉直，身體微微向後傾，保持動作5秒，重複練習10次。

瘦肚子方法5.肚皮舞

肚皮舞能夠增加腹部的力量和身體的柔韌性，同時能消耗大量的脂肪。

瘦肚子方法6.瘦腰腹操

雙手抱住小腹最肥胖的地方。快速吸氣，雙手向上提，吐氣放鬆。這個方法通過吐納的方式可能會令一些人承受不了，如果做5次左右就感到頭暈，表明體力很差，不要再繼續做，稍微休息一下，不要勉強。

瘦肚子方法7.排毒瘦小腹

有些女生的小肚腩其實並不是脂肪堆積，而是體內廢物得不到排出，於是小腹就突起。這樣情況只要排出體內的毒素和廢物就可以瘦肚子了。排毒的方法有，每天早上空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，多吃蔬菜粗糧等高纖維的食物。

有了這些瘦肚子方法，過年所累積的大肚子就能輕鬆變不見囉！更多魔鬼瘦身方法～

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過年放假，不管是出去還是在家總是一直在吃，但要怎麼吃比較不會胖呢？小編來告訴大家吃多也不會胖的蔬菜減肥法～

蔬菜減肥法：馬鈴薯

一年四季都可以吃到馬鈴薯，馬鈴薯是非常有利於健康和減肥的食物之一。馬鈴薯含有的脂肪量極低，而且吃馬鈴薯還可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪慢慢代謝掉。另外馬鈴薯含有優質蛋白和人體所必須的8種氨基酸，以及多種維生素，因此多吃馬鈴薯絕對有益。

蔬菜減肥法：南瓜　　

南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高。常吃南瓜可以幫助肥胖者減肥呢。南瓜的熱量很低，而且飽腹感非常強，又可以促進消化。同時南瓜含有果膠，可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內毒素，還能提高細胞免疫力。

蔬菜減肥法：茼蒿　　

茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值可是很高的哦。茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高。有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。

蔬菜減肥法：花菜　　

花菜有白色和綠色兩種。兩種花菜的營養價值基本相同，但是綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素要高一些。花菜的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。另外花菜的含水量非常高，飽腹感很強，最重要的是熱量含量低。

蔬菜減肥法：海帶　　

海帶是熱量極低的減肥食物。海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激腸壁，促進腸胃道消化的作用。還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。

蔬菜減肥法：竹筍

竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。

蔬菜減肥法：豆芽

豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預防便秘，對減肥非常有利。

蔬菜減肥法：菠菜

菠菜的熱量比蘋果還要低一半，且富含大量礦物質和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

為什麼大家說蔬菜是很好的減肥食物，就是因為蔬菜富豐富的含膳食纖維，能幫助消化不長肉，另一種能上讓你滿足口腹之慾又能享受的飲品～

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長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多，超大號的游泳圈嚴重影響了我們。肚子上的游泳圈怎麼瘦才好呢？小編分享瘦游泳圈的好方法～

游泳圈怎麼瘦1.坐姿

坐姿不僅對於胸型很重要，對於腰身更加重要。經常彎腰駝背久坐的女人，不僅胸部容易下垂，連腰腹也容易變粗。因此時刻提醒自己要保持抬頭挺胸的姿勢，有效預防贅肉生長。

游泳圈怎麼瘦2.多動一動

腰腹的贅肉很容易受刺激，但是只要不動也很容易堆積下來。因此回到家不妨多走動走動，不要躺在沙發上看電視或者坐著玩電腦。做做家務，收拾一下，動一動，讓腰腹上的贅肉也跟著運動起來。

游泳圈怎麼瘦3.多吃蔬果

有時腰腹漲起來並不一定是贅肉導致的。體內堆積廢物和垃圾也會成為小腹婆。這時候你需要多吃蔬菜和水果等粗纖維含量豐富的食物。粗纖維可以控制攝入食物的量，幫助分解，清除腸道內堆積的廢物，能有效預防便秘。

游泳圈怎麼瘦4.玩呼啦圈

如果你想更快速地瘦腰腹，可以試試玩呼啦圈哦。轉呼啦圈可以最大限度地鍛煉腰身，燃燒腰腹的脂肪，快速達到纖細腰身的作用。而且轉呼啦圈還可以一邊看電視一邊轉哦。這樣運動，30分鐘就在不知不覺中過去了。

游泳圈怎麼瘦5.3+3模式

“3+3”模式指的是每天最少要進食3個不同的水果+3兩新鮮的蔬菜。想要快速瘦腰腹腹總是離不開全身的減肥瘦身的，因此控制你每天攝入的總熱量就顯得非常重要。3個不同的水果和3兩新鮮的蔬菜就足夠提供你豐富的纖維素和維生素，讓你吃得飽又營養充足，同時還可以讓你加快排出代謝廢物的速度。當然，你每天的飲食中，還要加入適量的蛋白質為好。

游泳圈怎麼瘦6.杯水

每天8杯水不僅可以有效補充身體水分，還可以增強腸胃的運動，幫助排腸毒、清腸道。白開水、淡蜂蜜水和加纖維素的水都是很好的選擇，放棄碳酸類飲料吧，它會讓你的腰腹變得圓滾滾。

游泳圈怎麼瘦7.仰臥起坐

睡前順便完成一定量的仰臥起坐就是很好的瘦腰腹腹習慣。控制好節奏和運動量，從少而緩開始，再慢慢增多，要把注意力放在腰腹部，運用腰腹部的肌肉和力量來鍛煉，而不是手臂或者腿部。

游泳圈怎麼瘦8.挺胸收腹行走

要保持腰腹部的平坦就要多加關注自己的日常行走或走路習慣。正確的坐姿、走姿應該是抬頭、挺胸、收腹的。讓腹部和腰部的肌肉處於一個緊張的狀態，才不會讓脂肪有機可乘。

游泳圈怎麼瘦9.呼啦圈

每天晚上看電視的時候就可以輕鬆完成呼啦圈瘦腰腹腹運動。一小時呼啦圈運動可以消耗大約220卡的熱量呢！

想要瘦肚子首先就是要幫助消化，才不會讓肉肉都在肚子上，幫助消化的健康飲品讓你過年大吃不卡肉！

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相信正在減肥的美眉們一定有跳過鄭多燕減肥舞，但你知道鄭多燕除了減肥舞之外還有結合其他的才能有今天的身材嗎？今天小編就為大家介紹鄭多燕減肥法！

鄭多燕減肥法1.街舞操減肥

街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發洩情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。

鄭多燕減肥法2.啞鈴減肥

說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

鄭多燕減肥法3.有氧運動

運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。

鄭多燕減肥法4.瑜珈墊操

珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

鄭多燕減肥法5.全流質減肥法　

功效：清理腸胃，增強體質。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

食程：一周為限

鄭多燕減肥法6.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。　

牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

鄭多燕減肥法7.無糖減肥法　　

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物：肉類魚蝦均可(貝，螺不可)、各種蛋類乳類 (牛奶除外)、飲料類 (桔汁除外)不加糖的咖啡、蔬果。

鄭多燕靠飲食及鄭多燕減肥舞才能有今天這種身材，大家是不是也想試試看啊！小編另外再推薦一種能夠快速窈窕代謝的飲品唷～

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瑜珈減肥有很多種，而且用瑜珈減肥能雕塑身材曲線，小編今天就介紹以六種瑜伽減肥法給大家～

瑜珈減肥法動作1：剪刀式運動

瑜珈減肥部位：腹部、二頭肌、三頭肌，腳筋，肩部。

瑜珈減肥法動作：坐在墊子上，把帶子繞過你的左腳底，雙手分別拉住兩端。平躺下，兩腿伸直，腳尖上翹。把頭、頸肩稍稍抬起。上臂放置在墊子上，雙肘曲起來，兩個拳頭放到胸前。拉緊帶子，左腳抬起來與地面成90度。然後緩慢放下左腳，但是千萬不能著地，同時抬起右腿，呼氣，換腿。兩腿一上一下就像剪刀一樣。

瑜珈減肥法動作2：側肩運動

瑜珈減肥部位：後背、四頭肌、三頭肌，肩部。

瑜珈減肥法動作：坐直，雙腿伸直，腳趾頭繃緊。曲起左腿，把帶子繞過腳底，左手握住帶子兩端，向左扭轉身子，把右手放在左膝上，盡力扭轉你的肩板。呼氣，把左腿伸直，舉起來，與地面成45度。吸氣，放下左腿。

瑜珈減肥法動作3：X型雙腿運動

瑜珈減肥部位：腹部、後背、肩部、四頭肌、二頭肌、臀部。

瑜珈減肥法動作：直坐在墊子上，曲起雙膝，把帶子繞過雙腳腳低，然後打一個X型交叉，雙手分別握住兩端。保持膝蓋彎曲的狀態，緩慢躺下。讓雙膝貼近胸部，肘部支撐地面，下臂舉起來與，緩慢抬起頭不和肩部。吸氣，同時甚至雙腿和雙腳，使交叉的帶子伸展開成一個X的形狀。默數1下，恢復初始動作。重複八次。

瑜珈減肥法動作4：蛙式伸展運動

瑜珈減肥部位：後背、臀部、肩部、雙臂、腹部。

瑜珈減肥法動作：先跪下，雙腳向下翹，把帶子繞過雙腳尖，，兩手握住兩端。緩慢俯臥到墊子上，伸直雙腿，雙手放在墊子上，掌心朝下。利用腹部和腰部的力量緩慢抬起頭胸部，呼氣，舉起雙手到與肩等高的地方，同時抬起雙腿。轉動手臂使掌心向外。繃直雙腿。呼氣，轉動手臂使掌心恢復朝下，放下大腿。重複8次。

減肥瑜伽動作5：弓式

瑜珈減肥部位：腹部肌肉

瑜珈減肥法動作：俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。

減肥瑜伽動作動作6：鷹式

瑜珈減肥部位：減少腳踝、小腿、臀部贅肉

瑜珈減肥法動作：山式站姿，兩腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重複動作。

這些瑜珈減肥法能雕塑曲線，但還是要靠其他的輔助才能達到瘦身的目的唷～胖胖女也能瘦的小秘密！

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小編覺得最近手臂的肉有鬆垮垮的趨勢，是該來做點瘦手臂運動了，因此小編就整理了一堆瘦蝴蝶袖運動要來跟大家分享囉～

瘦蝴蝶袖運動第一招：畫圓瘦手臂

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

瘦蝴蝶袖運動第二招：礦泉水瘦手臂

1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下，重複此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

瘦蝴蝶袖運動第三招：擴胸瘦手臂

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。

瘦蝴蝶袖第四招：伸臂瘦手臂

1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

3、左右換邊，此動作每天重複做20次。

瘦蝴蝶袖運動第五招：垂直划船瘦手臂

1、雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭

2、雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度

3、放下雙手休息，此動作重複20次左右。

瘦蝴蝶袖運動第六招：胸壓瘦手臂

1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態，保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力

2、雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸圍，然後放下雙臂

3、此動作重複20次左右即可。

瘦蝴蝶袖運動第七招：側壓瘦手臂

1、雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的樣子，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直

2、然後前臂持續向外展開，直至雙手伸至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢

3、反復做20次。

瘦蝴蝶袖運動第八招：單臂飛碟

1、左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內

2、肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲、左臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態

3、做20次，然後左右手互換，重複20次。

有了這些方法就能和蝴蝶袖說掰掰囉～想要窈窕纖細的身材就一定不能錯過的飲品，買越多越划算唷～

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以前小編都以為像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。

吃花生能減肥

營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。

實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

吃花生醬也能減肥

因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

花生減肥法1、花生和花生醬易飽肚

其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

花生減肥法2、愛吃花生的人能控制食欲

國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

花生減肥法3、吃了花生和花生醬後不容易餓

吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

花生減肥法4、花生能平衡膳食

花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

花生減肥法5、抗衰老能力強

美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。

花生減肥法6、花生美味又能減少攝入的熱量

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。

花生減肥法7、花生中的脂肪對心臟健康很有益

花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。

原來花生對人的好處這麼多，不僅能抗老還能減肥，真是太神奇了！還有另外一樣懶人瘦身的時候可以搭配的，懶人減肥法～

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啤酒肚，可不是愛喝啤酒的人才有的唷～啤酒肚，又叫“將軍肚”，其實啤酒肚是腹型肥胖中的一個類型。很多人都在苦惱啤酒肚怎麼消～就讓小編告訴你啤酒肚怎麼消！

啤酒肚怎麼消1、每天至少運動30分鐘

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

啤酒肚怎麼消2、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

啤酒肚怎麼消3、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

啤酒肚怎麼消4、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去速食連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。

啤酒肚怎麼消5、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

啤酒肚怎麼消6、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

啤酒肚怎麼消7、保證睡眠品質

中年男人啤酒肚，睡眠品質差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。

趕快把這篇給有啤酒肚的父親、朋友、老公，讓他們也消除啤酒肚吧！幫助消化飲品也能瘦啤酒肚唷～

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隨著冬天的來臨，不少美眉為了讓雙腿看起來不那麼臃腫，紛紛購買了一種瘦腿襪，但瘦腿襪真的有瘦腿的功效嗎？讓我們繼續看下去……

瘦腿襪瘦腿的原理

瘦腿襪其實是來自於醫療彈力襪的改進。瘦腿襪借助醫療彈力襪的漸進式的壓力設計，通過燃脂型的材質，從腳踝到小腿最後到大腿的遞減，促進血液迴圈，加速脂肪燃燒，防止小腿腫脹，預防靜脈曲張。

瘦腿襪的選擇

現在市面上出售的瘦腿襪多種多樣。如何購買到正品瘦腿襪，瘦腿才有效。瘦腿襪的價格從幾十塊到幾百塊不等。一些劣質的瘦腿襪並沒有瘦腿的作用，有些甚至還會給身體帶來嚴重不適，讓你得不償失，甚至追悔莫及。因此，網購正品瘦腿襪最好到買家評價好且長期熱銷的店鋪。

瘦腿襪的副作用

瘦腿襪作為減肥產品的一種，有沒有什麼副作用呢？目前來說，沒有證據表明瘦腿襪具有副作用。相反，正品瘦腿襪反而能有效防止靜脈曲張，對人健康有益。有些女生擔心瘦腿襪的壓迫會影響身體。其實購買瘦腿襪的時候，可以根據自己的接受能力選擇適合自己尺寸的瘦腿襪。

瘦腿襪的效果

因此瘦腿襪在視覺上確實起到瘦腿的效果。對於久坐或者久站引起腿部水腫型肥胖的女生最適合。通過壓力的作用，瘦腿襪可以收到收縮腿圍的立竿見影的功效。

瘦腿襪其實只是一種物理性的瘦腿方法，想要通過瘦腿襪馬上將大象腿瘦下來是不可能的。因此在正確使用瘦腿襪瘦腿的同時也要加強運動，堅持合理的飲食，多做腿部運動，更有效瘦腿。

結論就是～瘦腿除了穿瘦腿襪之外還要飲食跟運動，防止身材走樣變形用喝的也可以唷！買越多省越多～

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過年飲食上難免比較油膩，大魚大肉大玩特玩，也容易改變規律的生活作息，所以為了不讓自己胖了之後瘦不下來～小編要教大家年後減肥方法唷！

年後減肥方法一、三餐多菜少肉

在減肥的水水其實也是可以吃的，只要你有所取捨，選擇高纖低糖的蔬菜來吃，肥滋滋油膩膩的肉你就給自己吃個幾片就好了，這樣的話怎麼吃都不會熱量超標了。 另外，很多水水都以為不吃早餐可以減少熱量的攝取，其實不然，早餐可以為你提供一個上午的能量，避免你餓暈了反而會吃進去更多的熱量。

年後減肥方法二、不喝碳酸飲料

口渴的話，就喝水吧。 如果實在饞得不行，選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。 必須堅決摒棄碳酸飲料，它們含有大量的糖分，攝入過多會堆積成脂肪，而且熱量超高，喝得越多保證會越胖哦。

年後減肥方法三、辦公室小瑜伽

吃完中午飯休息時，別急著趴在桌子上睡覺，借午休的空檔練習一下瑜伽吧。 既可以增加一天的運動量，而且能説明消化，加速新陳代謝。

具體做法如下：直立，兩腿分開約1米 ，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5～10秒鐘。 深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

年後減肥方法四、做做家事

晚上回到家，別馬上窩到沙發上，吃零食看電視的。站起身來，走動一下才不會讓你有腰間游泳圈哦。整理一下房間或者把地板擦一擦，不僅能讓你的房間更整潔，還能燃燒腰部和瘦臂脂肪哦。

年後減肥方法五、泡澡+按摩

睡覺前泡個熱水澡，不僅能舒緩壓力，還能促進睡眠哦。 躺在浴缸裡享受的同時，為身體按摩一遍吧，促進血液迴圈，可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來，小編就教你一套按摩手法。

具體如下：由肚臍周圍按順時針偏向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10 分鐘的小腹按摩，以肚臍為中間。以雙手的手掌按住胸手下方，從胸部中央的下方到其上方。從中央往腋下挪動地滑擦，使胸部更集中。

年後減肥方法六、睡前動一動

睡覺前不如聽聽輕音樂，這樣有助於促進睡眠哦。利用這段時間，我們來做做瘦腿運動吧。

具體如下：平躺在床上，腳貼著牆，使身體呈L形，儘量讓雙腿感到緊繃。保持20～30分鐘。 這個動作可以促進下半身迴圈，有效緩解水腫現象，讓你的腿變得又細又筆直哦！

除了這六種年後減肥之外，過年大吃大喝之後可以喝纖維茶幫助維持消化機能，現在特惠組合超划算～

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蘿蔔腿是美眉們最討厭的，想穿短褲短裙腿看起來很粗就是不美，要怎麼有效瘦小腿呢？有效瘦小腿最快的方法告訴你～

有效瘦小腿最快的方法1、慢跑

慢跑是一種非常好的有氧運動，它能夠協調身體的各大肌肉組織，燃燒脂肪層，小腿自然會隨著身上脂肪的減小，慢慢變得纖瘦。但是小腿變細的效果可能沒有腰部或者臀部那麼明顯，因此需要一定的耐心。

有效瘦小腿最快的方法2、穿高跟鞋

如果你想有效瘦小腿，經常穿平底鞋的你不妨該穿高跟鞋，改變走路的用力方式，讓肌肉的運動隨之改變，對瘦小腿很有用哦。當然，如果你經常穿高跟鞋，那就要改穿平底鞋了。

有效瘦小腿最快的方法3、提踵

坐姿，兩腿分開與肩同寬，兩前腳掌踩在類似磚塊的物體上，在大腿上放一重物（不要太重）。然後做踮腳尖的動作，注意前腳掌不要離開物體，一直練到小腿腓腸肌發熱發脹，有緊繃感。休息一會兒，然後做腳跟踩物體，腳尖先下後往上蹺。長期堅持這個動作，可以充分鍛煉小腿肌肉，並且分離小腿肌肉，讓線條更完美。

有效瘦小腿最快的方法4、拉伸動作

用手掌撐住地面，時間長了就用手肘撐住地面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊進行。

有效瘦小腿最快的方法5、跳繩

跳繩主要的作用是瘦小腿，讓腿、足、踝等部位得到充分活動，並加速全身血液循環，促進新陳代謝。運動後還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散。

有效瘦小腿最快的方法6、按摩

按摩也是有效瘦小腿的方法之一。建議在按摩前先用熱水泡腳，有及膝的桶更好。加一點薰衣草精油，能讓小腿充分放鬆，有效緩解壓力。浸泡15分鐘後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，這時按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，以揉捏和拍打為主。

這些有效瘦小腿最快的方法，每天做，蘿蔔腿就會不知不覺地消失囉～其他更好的方法      過年大吃大喝的代謝油膩好幫手

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話說某天小編去逛街的時候，看到一個很瘦的女生，大腿卻很粗…很多女生一定有大腿瘦不下來的困擾，有了小編以下介紹的瘦大腿運動就沒問題了！

瘦大腿運動一

游泳也是很好的瘦大腿運動之一呢！人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動，能夠很好地鍛煉身體各個部位。游泳可以讓全身放鬆，讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。

瘦大腿運動二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

瘦大腿運動三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。

瘦大腿運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的女生更加需要多練習下蹲。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。

瘦大腿運動五

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。

瘦大腿運動六

最簡單的瘦大腿運動就是爬樓梯，小編教給大家一個小妙招，爬樓梯的層數在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。

瘦大腿運動七

同樣是沐浴後平躺在床上，抬起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態，這個動作類似體育課常常練習的大車輪，用雙腿模仿蹬踩動作，幅度越大對大腿的鍛煉程度也越大，每晚練習3-5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細雙腿。

有了這些瘦大腿運動方法，相信只要每天持之以恆，有一天一定能有傲人雙腿的，更多瘦身方法分享～

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5個快速瘦大腿方法～快速瘦大腿方法讓你不知不覺擺脫大象腿

每天吃飽就坐著，很容易Ｓ曲線的腰就變成水桶腰，穿衣服就會超難看，小編整理了幾個水桶腰怎麼瘦的方法讓大家快速變成小蠻腰～

水桶腰怎麼瘦：呼吸法

   呼吸法需要早中晚各練習一族，加快全身血液的運行，降低腹部囤積脂肪的幾率。挺直脊樑端正坐著，一邊吸氣一邊收縮肚子，持續吸氣20秒，然後慢慢放鬆並呼氣。每次練習16次為一組。

水桶腰怎麼瘦：保暖法

   試驗表明，當體溫在37度時人體的新陳代謝最活躍。當溫度過低時，新陳代謝會減弱，這樣脂肪就難以燃燒從而積聚在腰腹之間。

水桶腰怎麼瘦：運動法

    仰臥起坐是最傳統最有效的瘦腰腹方法。練習仰臥起坐的時候一定要用腰腹的力量挺起上身，這樣才有瘦腰的效果。

水桶腰怎麼瘦：推拿法

   腰怎麼瘦？試試推拿吧。每天晚上洗完澡之後用西柚香薰油推拿肚皮。推拿的時候要按照順時針的方向，這樣能夠消除水腫，刺激淋巴，有效減去肚腩。

水桶腰怎麼瘦：浸欲法

   泡澡的時候，屈膝坐在浴缸裡，挺直上半身。雙手輕輕拍打浴缸左邊內壁，然後扭腰再拍打浴缸右邊內壁。左右兩邊各拍打10次。水的阻力可以幫助減少腰身的贅肉。

水桶腰怎麼瘦：草本茶

   適當搭配草本茶可以達到瘦身減肥的功效。草本茶可以幫助清腸胃清宿便，排出身體內的廢物和垃圾。肚子的多餘物體排出後，小肚子自然縮小了。

不知道草本茶該喝什麼才能達到瘦水桶腰的效果嗎？部落客推薦的有效草本茶～

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大腿到底要怎麼瘦？是不是大腿只要一胖就很難消除？美眉們一定有這樣的困擾！小編介紹你快速瘦大腿方法，輕鬆幫你減掉大腿多餘的贅肉～

快速瘦大腿方法1.做高抬腿運動

       每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。  

快速瘦大腿方法2.飯後站一會或散步

       飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

快速瘦大腿方法3.洗澡時按摩一會

       洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的 的。

 快速瘦大腿方法4.騎腳踏車

       騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

 快速瘦大腿方法5.睡前瘦瘦腿

      睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

  快速瘦大腿方法6.多吃瘦腿食物

       平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒；而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫；西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

愛美女生，不想大象腿一直跟著你，除了這些之外，還有其他的快速瘦大腿方法～

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小編每天坐在辦公室，一圈圈贅肉不知不覺就爬上了腰間，然後小蠻腰就瞬間變成的水桶腰，天那～～～大家是否跟小編一樣，今天小編就來教大家水桶腰減肥運動！

水桶腰減肥運動point

★每個動作以4個八拍為一組，到達定點時停留5秒，重複10次★

水桶腰減肥運動椅子

1.淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上

2.上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次

水桶腰減肥運動臥姿

1.仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上

2.利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，重複10次

水桶腰減肥運動桌椅

1.淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣

2.雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重複做10次。此動作能有效緊實小腹肌肉。

水桶腰減肥運動木板平行式

1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。

錯誤動作：腳跟沒有夠到底，力量無法延伸。

2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續延伸，後背到腰部的線條與地面平行

錯誤動作：腰沒有呈水準直線，施力錯誤。

水桶腰減肥運動V字勝利式

1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。

2、用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上抬起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。

從今天起小編要每天做這些運動，恢復小編的水蛇腰，一起跟水桶腰說不！！

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『易特商務網簡專員纖維茶』快速瘦臉方法讓你參加重要場合瞬間變瓜子臉～五招瘦臉方法！ 

天那～隔天要去約會，但我的臉超圓，你一定常常跟小編一樣有這種吶喊，所以小編找了快速瘦臉方法跟大家分享：

快速瘦臉方法：消除雙下巴指壓法

以大拇指在兩頰由內向外畫圈方式輕輕按壓，按壓大約100—120次即可。或者是以手掌拍打臉頰，大約40-50次。

快速瘦臉方法：淋巴推拿瘦臉法

有時候臉部肥胖可能是因為浮腫，而浮腫是因為臉部的氣脈不通，可以到專業美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，排出水分和毒素，消除浮腫。

快速瘦臉方法：洗臉瘦臉法

我們每天都要洗臉，但是你一定不知道洗臉也能瘦臉。改變平常洗臉的方式，用溫水和冷水交替洗臉，可以促進臉部的血液迴圈及新陳代謝。

快速瘦臉方法：“啊咿嗚誒哦”日文瘦臉法

“啊咿嗚誒哦”是日文平假名的發音，每天練習發這幾個音能夠起到瘦臉的效果，這是最適合懶美眉的瘦臉方法~只要堅持一段時間，你就會發現原來的圓臉變成瓜子臉了~

a.發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“誒”、“哦”的發音，並且嘴型一定要標準到位，這樣才能達到最佳效果。

b.此動作可以收緊臉部肌肉，不限場地不限時間，而且沒有次數限制，可以重複做。

快速瘦臉方法：面部運動瘦臉法

上面我們說過有些人臉部肥胖其實是浮腫，那麼除去浮腫那部分剩下的那部分大臉美眉就是真正的臉胖了，也就是臉部脂肪過多，這種情況就只好老老實實的做運動，才能消除脂肪。

a.嘴裡含一口氣將臉頰鼓起，堅持十秒鐘；再努力撅起嘴，堅持10秒鐘。此動作可以減少臉上的贅肉。

b.緩慢抬頭看天，張開嘴，舌尖向上伸，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，將頭部緩慢還原到原位，此動作可以減減少下頜的贅肉，重複10次。

c.嘴略張開，下頜左右移動，此動作反復30次為1組，每天堅持做2-3組即可。
 

這些方法都只是臨時補救，還是要從改變體重做起，這樣臉看起來就會變小囉！

享受美食最搭的飲品～

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每天坐在辦公室裡面，如果沒有運動一下，整個人都要腫了～但下了班又好累，所以小編找了幾個辦公室減肥運動讓大家在辦公室也能動動身體：

辦公室減肥運動一

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手。重複練習這個動作20次。

效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。

辦公室減肥運動作二

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身。

2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。

辦公室減肥運動三

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。

2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上抬起。

效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。

辦公室減肥運動四

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上抬起左腳，繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。

效果：鍛煉鬆弛的雙腿。

不想每天坐著變成屁股越來越大或大象腿，但又不沒時間做辦公室減肥運動的話，還有另外一種喝的飲品可以幫助瘦身唷！

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瘦手臂是最困難的地方，小編嘗試了很多方法，卻不見有明顯的成效。這是小編新找的瘦手臂運動，跟大家分享囉～

瘦手臂運動第一步：

首先，你要以雙腿交叉盤的姿勢坐在床上，然後，要儘量的把手臂平衡伸直，記得保持雙手與肩膀保持一條直線即180度。這時，你就會比較自然抬頭挺胸，不過要注意的是脊柱要伸直，接著要做的就是把兩手放在腳踝上。雙手在放向腳踝的過程要保持兩側平舉，到減半的高度的時候，一隻手的掌心要向下，記得要保持均勻的呼吸，而另一隻手掌心向上並且向上扭轉，這樣的動作交替相反大概30次既可。

瘦手臂運動第二步：

在做完第一步的動作後，恢復成雙腿交叉盤坐在床上的姿勢，接著就是要手臂交叉握拳上伸展，過程中要保持腰背挺直。兩手向前交疊，扭轉並十指相扣的握成一個拳頭的樣子。再來，就需要你慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦後，這時你會感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，這就說明你的動作已經做到位了，然後盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重複三次，方向扭轉雙臂重複15次為佳。

瘦手臂運動第三步：

俯臥在床上即我們所謂的趴在床上，你也可以墊一張墊子在地上然後你自己趴在墊子上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，抬頭讓下巴保持與地面成為90度的垂直。然後四肢開始用力，儘量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。停住10-15秒後，重複三次。

瘦手臂運動第四步：

在做完第三步的時候，基本上整套動作已經算是完成了的，而這時要進行第四步是要起到放鬆筋骨的作用，做法也很簡單，就是將你的右手臂儘量伸高，然後往身後左肩胛骨處彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高。就這樣輪流著左右換邊，如此動作每天堅持做二十次就可以。千萬不要看輕這個簡單的放鬆動作哦，適度的放鬆動作可以對整套動作起到事半功倍的作用啊。

瘦手臂運動第五步：

除了專門的鍛煉手臂肌肉的動作外，在日常的時候，多活動手臂以及使用手臂來承重也是不錯的瘦手臂選擇。每次需要提重物的時候千萬別放過這個難得的機會，可以彎曲手肘上下移動，能夠達到啞鈴的效果。並且在提著重物的時候可以翻轉你的手臂，這樣能夠增強手臂肌肉的活性，避免因為老化而出現拜拜肉。

瘦手臂運動第六步：

除了運動外，飲食也是瘦手臂的好幫手。日常飲食口味要清淡點，多鹽的飲食會導致水腫。還可以吃一些促進身體新陳代謝的食物，例如新鮮的蔬菜水果一定要多吃，還可以吃牛肉、番茄、洋蔥之類的。

想要瘦就是要提高新陳代謝，提高新陳代謝的飲品，喝一杯，身體自然就變輕～

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冬天不知不覺就會吃太多，然後某天突然發現天那～又變胖了.......，為了不讓悲劇上演，小編今天要告訴大家冬天運動減肥需要注意的小招數！

運動減肥方法1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

因為在冬天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。　　

運動減肥方法2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20度

消耗脂肪專家指出，在冬天中，最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓人在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗。

運動減肥方法3、運動減肥室內的通風非常重要

冬天裡，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節奏的運動方式來鍛煉自己的整體身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。

運動減肥方法4、冬天運動前要做好熱身運動

因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。除此之外，冬天中因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的熱身運動的話，身體的活動範圍就會比平時收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。

運動減肥方法5、冬天的減肥運動要以有氧運動為主

如果要想在冬天中有效地讓新陳代謝作用產生功效，消耗掉冬天積聚的肥肉，最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是特別激烈，但是消耗熱量較多的一種運動，而且在冬季進行有氧運動更加有利於代謝功能的發揮，讓身體內的脂肪不斷地一步步減少，這樣就可以一直維持著苗條的身材了!

運動減肥方法6、冬天運動減肥要選擇適當的時間

如果能夠在冬天運動中抓住最適當的減肥時機，會讓減肥的效果更加明顯和突出，並且還有助於身體健康。在冬天中，最佳的運動時間就是在傍晚時分。因為在傍晚的時候，身體內的脂肪經過一整天的囤積，很容易會轉化為脂肪在凝固在身體上，但是如果在傍晚的時候進行適當的運動，就可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗，並且可以加速代謝功能，將體內多餘的殘留廢物以廢物的形式排放出來，防止這些廢物在體內積聚形成贅肉出現在身體上。當然，在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是散步，這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。

不過冬天運動真的好冷，而且冷空氣吸進鼻子超不舒服，所以就這時候就要有一些輔助品啦！不運動也能瘦的飲品～

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許多人減肥的時候為了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜，其實減肥不一定要吃燙青菜，應該是要挑對食物吃，就讓小編告訴你低熱量飲食減肥法：

  低熱量飲食減肥法全麥麵包

 全麥麵包是麵包中熱量最低的，如果你很喜歡吃麵包，不如把全麥麵包當做早餐來食用。

低熱量飲食減肥法燕麥片

 燕麥片熱量低，營養也豐富，它含有維生素B、e、鐵等營養成分，對推動消化系統很有功效。

低熱量飲食減肥法椰菜

 椰菜富含高纖維，可配合洋蔥、番茄、青椒等蔬菜煲成瘦身湯來喝，肚子餓的時候喝一點很管用，低熱量又飽肚。

低熱量飲食減肥法蘆筍

 蘆筍含豐富維生素A、c，可生吃，也可煲熟做能蘆筍湯，還可作為零食或飲料來充饑，絕對不會長肉。

低熱量飲食減肥法茄子

科學研究表明，茄子具有阻止吸收脂肪的功效，同時它還蘊含豐富的維生素a、b、c，是一種健康食物。

低熱量飲食減肥法雞肉

雞肉一定要去皮後再食用，熱量會更低，比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。

低熱量飲食減肥法馬鈴薯

馬鈴薯的烹製方法很重要，對於減肥來說，吃水煮馬鈴薯是最為安全的方法，不要吃薯片和炸薯條。

低熱量飲食減肥法扁豆

如果可以配合綠葉菜一起食用，便可加快身體的新陳代謝速度。

低熱量飲食減肥法柳丁

 柳丁含有天然的糖分，多纖維又低熱量，是可代替蛋糕、糖果、餅乾等甜食的好選擇。

除了飲食上熱量的控制，可以飯後來一杯幫助消化加強新陳代謝的茶，能夠加速瘦身效果唷～是什麼茶這麼神奇？！

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