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過年飲食上難免比較油膩,大魚大肉大玩特玩,也容易改變規律的生活作息,所以為了不讓自己胖了之後瘦不下來~小編要教大家年後減肥方法唷!

 

年後減肥方法一、三餐多菜少肉

在減肥的水水其實也是可以吃的,只要你有所取捨,選擇高纖低糖的蔬菜來吃,肥滋滋油膩膩的肉你就給自己吃個幾片就好了,這樣的話怎麼吃都不會熱量超標了。 另外,很多水水都以為不吃早餐可以減少熱量的攝取,其實不然,早餐可以為你提供一個上午的能量,避免你餓暈了反而會吃進去更多的熱量。

 

年後減肥方法二、不喝碳酸飲料

口渴的話,就喝水吧。 如果實在饞得不行,選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。 必須堅決摒棄碳酸飲料,它們含有大量的糖分,攝入過多會堆積成脂肪,而且熱量超高,喝得越多保證會越胖哦。

 

年後減肥方法三、辦公室小瑜伽

吃完中午飯休息時,別急著趴在桌子上睡覺,借午休的空檔練習一下瑜伽吧。 既可以增加一天的運動量,而且能説明消化,加速新陳代謝。

具體做法如下:直立,兩腿分開約1米 ,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作510秒鐘。 深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

 

年後減肥方法四、做做家事

晚上回到家,別馬上窩到沙發上,吃零食看電視的。站起身來,走動一下才不會讓你有腰間游泳圈哦。整理一下房間或者把地板擦一擦,不僅能讓你的房間更整潔,還能燃燒腰部和瘦臂脂肪哦。

 

年後減肥方法五、泡澡+按摩

睡覺前泡個熱水澡,不僅能舒緩壓力,還能促進睡眠哦。 躺在浴缸裡享受的同時,為身體按摩一遍吧,促進血液迴圈,可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來,小編就教你一套按摩手法。

具體如下:由肚臍周圍按順時針偏向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10 分鐘的小腹按摩,以肚臍為中間。以雙手的手掌按住胸手下方,從胸部中央的下方到其上方。從中央往腋下挪動地滑擦,使胸部更集中

 

年後減肥方法六、睡前動一動

睡覺前不如聽聽輕音樂,這樣有助於促進睡眠哦。利用這段時間,我們來做做瘦腿運動吧。

具體如下:平躺在床上,腳貼著牆,使身體呈L形,儘量讓雙腿感到緊繃。保持2030分鐘。 這個動作可以促進下半身迴圈,有效緩解水腫現象,讓你的腿變得又細又筆直哦!

 

除了這六種年後減肥之外,過年大吃大喝之後可以喝纖維茶幫助維持消化機能,現在特惠組合超划算~

 

資料來源:網路

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