101.12.19   


 

話說某天小編去逛街的時候,看到一個很瘦的女生,大腿卻很粗很多女生一定有大腿瘦不下來的困擾,有了小編以下介紹的瘦大腿運動就沒問題了!

 

瘦大腿運動一

游泳也是很好的瘦大腿運動之一呢!人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動,能夠很好地鍛煉身體各個部位。游泳可以讓全身放鬆,讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。

 

瘦大腿運動二

晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉

 

瘦大腿運動三

有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。

 

瘦大腿運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的女生更加需要多練習下蹲。下蹲要堅持練習2030分鐘,這樣才見效。

 

瘦大腿運動五

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。

 

瘦大腿運動六

最簡單的瘦大腿運動就是爬樓梯,小編教給大家一個小妙招,爬樓梯的層數在4-5層為最佳,想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越,這樣大腿肌肉群的力量更強,也能避免出現肌肉小腿。

 

瘦大腿運動七

同樣是沐浴後平躺在床上,抬起雙腿與上半身垂直,彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態,這個動作類似體育課常常練習的大車輪,用雙腿模仿蹬踩動作,幅度越大對大腿的鍛煉程度也越大,每晚練習3-5分鐘,能迅速燃燒大腿脂肪,還你纖細雙腿。

 

有了這些瘦大腿運動方法,相信只要每天持之以恆,有一天一定能有傲人雙腿的,更多瘦身方法分享~

 

資料來源:網路

 

<<延伸閱讀>>

 

5個快速瘦大腿方法~快速瘦大腿方法讓你不知不覺擺脫大象腿

 

 

 

創作者介紹
創作者 easyte易特商務網 的頭像
easyte易特商務網

easyte 易特商城

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()