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瑜珈減肥有很多種，而且用瑜珈減肥能雕塑身材曲線，小編今天就介紹以六種瑜伽減肥法給大家～

瑜珈減肥法動作1：剪刀式運動

瑜珈減肥部位：腹部、二頭肌、三頭肌，腳筋，肩部。

瑜珈減肥法動作：坐在墊子上，把帶子繞過你的左腳底，雙手分別拉住兩端。平躺下，兩腿伸直，腳尖上翹。把頭、頸肩稍稍抬起。上臂放置在墊子上，雙肘曲起來，兩個拳頭放到胸前。拉緊帶子，左腳抬起來與地面成90度。然後緩慢放下左腳，但是千萬不能著地，同時抬起右腿，呼氣，換腿。兩腿一上一下就像剪刀一樣。

瑜珈減肥法動作2：側肩運動

瑜珈減肥部位：後背、四頭肌、三頭肌，肩部。

瑜珈減肥法動作：坐直，雙腿伸直，腳趾頭繃緊。曲起左腿，把帶子繞過腳底，左手握住帶子兩端，向左扭轉身子，把右手放在左膝上，盡力扭轉你的肩板。呼氣，把左腿伸直，舉起來，與地面成45度。吸氣，放下左腿。

瑜珈減肥法動作3：X型雙腿運動

瑜珈減肥部位：腹部、後背、肩部、四頭肌、二頭肌、臀部。

瑜珈減肥法動作：直坐在墊子上，曲起雙膝，把帶子繞過雙腳腳低，然後打一個X型交叉，雙手分別握住兩端。保持膝蓋彎曲的狀態，緩慢躺下。讓雙膝貼近胸部，肘部支撐地面，下臂舉起來與，緩慢抬起頭不和肩部。吸氣，同時甚至雙腿和雙腳，使交叉的帶子伸展開成一個X的形狀。默數1下，恢復初始動作。重複八次。

瑜珈減肥法動作4：蛙式伸展運動

瑜珈減肥部位：後背、臀部、肩部、雙臂、腹部。

瑜珈減肥法動作：先跪下，雙腳向下翹，把帶子繞過雙腳尖，，兩手握住兩端。緩慢俯臥到墊子上，伸直雙腿，雙手放在墊子上，掌心朝下。利用腹部和腰部的力量緩慢抬起頭胸部，呼氣，舉起雙手到與肩等高的地方，同時抬起雙腿。轉動手臂使掌心向外。繃直雙腿。呼氣，轉動手臂使掌心恢復朝下，放下大腿。重複8次。

減肥瑜伽動作5：弓式

瑜珈減肥部位：腹部肌肉

瑜珈減肥法動作：俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。

減肥瑜伽動作動作6：鷹式

瑜珈減肥部位：減少腳踝、小腿、臀部贅肉

瑜珈減肥法動作：山式站姿，兩腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重複動作。

這些瑜珈減肥法能雕塑曲線，但還是要靠其他的輔助才能達到瘦身的目的唷～胖胖女也能瘦的小秘密！

資料來源：網路