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擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 窈窕必備好幫手

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根據董氏基金會統計「全台15-59歲青壯年平均腸年齡為47.9歲,比實際年齡高出11.3歲,顯示現代人腸道超齡!」

往往是用妝容保持外表的年輕,卻不重視自己的身體和腸道是不是真的年輕。你會需要保護腸胃的兩大護法

 

女性神經節天生就比男性少,所以較容易便秘。

老人家或是懶得動的人,則是擔心頻尿水又喝得少,腸道蠕動變慢,有便意卻又不願走去廁所,忍久了自然腸道出問題。

70%的人在3545歲消化不良、便秘,到了5565歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身!這些都是腸道比起實際年齡老的原因!

 

有研究指出,長壽的人比起短壽的人,腸道的菌種多一些,所以或許可以推測腸道的好菌多一些,能夠幫助延年益壽。

健康高齡者的腸道內有兩種菌特別多,分別是可以修復腸道黏膜、提高免疫力的「柔嫩梭菌」,

以及可以幫助消化與蠕動的「比菲德氏菌」,這兩種菌也常被稱為”長壽菌”。

市面上也常常有廣告說:要讓腸道好菌增加,這樣腸子就會健康!

但很多人卻忽略了:「腸壁不乾淨,吃進再多的益生菌都無法達到作用!」

 

到底要怎麼做才能讓好菌附著在腸壁呢?

1. 保持腸內乾淨,補充膳食纖維來幫助腸道蠕動,以及輔助好菌成長。

可以選用富含膳食纖維的完美纖維膠囊作為輔助

長壽菌容易隨著年齡的增長、飲食不正常或是運動不夠、壓力等生活習慣而減少。剛出生的小孩腸道較多,而越年長就有減少的機會,年紀越大需要更積極的補充。建議日常就要清腸和養菌並行,體內環保做好,新陳代謝也變好,食物有進有出,體態清盈順暢無負擔。

 

2. 腸子乾淨了,再多補充益生菌。

補充的益生菌應挑選同時含有益生菌以及益菌生(益菌營養來源)的產品,這樣才有益益菌在體內進行體內環保。

 

不要再只吃益生菌了,(快使用纖維茶),養好環境才能常保年輕!

 

參考資料:健康2.0

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 「蛋」是日常生活中優質蛋白質的來源,有助於維持身體機能正常運作,

攝取足夠的蛋白質!不只是讓身體健康還可以幫助代謝!

而除了蛋白質攝取,一定要推一下代謝法寶!!

以下是常見「11種蛋」的熱量!

滷雞蛋 82 kcal/1顆(46g)
蒸蛋 80 kcal/1份(100g)
生鴨蛋 125kcal/1顆(67g)
鹹鴨蛋 109 Kcal/1顆(59g)
茶葉蛋 77kcal/1顆(53g)
荷包蛋(加油1小匙煎) 96Kcal/1份
溫泉蛋 67Kcal/1顆(53g)
滷蛋 74Kcal/1顆(43.3g)
水波蛋 75Kcal/1顆(51g)
水煮蛋 79Kcal/1顆(55g)
炒蛋(加3大匙油煎) 114Kcal/1份

※營養成分資料來源:衛生福利部台灣地區食品營養成分資料庫

 

蛋是優質蛋白質來源,有完整的必需胺基酸,營養價值相當高!

可幫助人體維持正常機能所需,富含卵磷脂、維生素A和B群

而由上述數據得知,蛋會隨著烹調方式不同,反映在熱量的差異上,在食用前不妨注意以下幾點,能吃得健康又無負擔!

1. 想要控制體重的民眾,建議選擇蒸蛋或水煮蛋。

2. 使用油來烹調時,建議可以將油量減少。

3. 不建議吃未熟的蛋及久煮的蛋。因為未熟的蛋容易有沙門氏菌汙染,有造成食物中毒的風險,加上未熟蛋有抗生物素蛋白,會影響生物素的吸收,而長期缺乏生物素會引起食慾不振、發育遲緩、脫髮、皮膚炎等症狀;久煮的蛋則會在蛋黃外圍產生灰綠色物質-硫化鐵,對於胃腸虛弱的人,容易產生不適的症狀。
4. 在調理之前務必將蛋的表面清洗乾淨。

仔細檢查是否有裂痕及發霉,若發現裂痕及發霉黑點,則建議直接丟棄。

5. 多顆蛋一起烹調時,打蛋時分成2個容器。

第1個容器是來確認蛋是否新鮮,若發現散蛋黃、黏殼蛋、臭雞蛋就直接丟棄,確認後再放入第2個容器中。

 

最後溫馨提醒大家

蛋的每日攝取量,建議依照每日豆魚肉類的攝取量來做增減,最簡單的方式還是以1天1顆蛋為主!

但若吃超過了,也不用太擔心對膽固醇的影響啦!

因為人體70-80%膽固醇是由身體自行合成,也有證據證實雞蛋中的膽固醇並不會影響血中膽固醇的量;

但是任何食材都一樣,過量都會造成不良的影響,讓我們正確攝取食物,讓蛋蛋為我們帶來健康。


原文網址: 11種蛋熱量PK!專家加碼「吃蛋6撇步」
 

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沒吃年菜就會少了過年的感覺!某些食物在過年時叫做必備!

但是為了各位讀者的健康,我們打算把年菜地雷好好地述說一遍

別在短短幾天假期把自己吃肥了一圈壓!年後瘦身也比較不累啦!三地雷,一目了然!

 

TOP 1. 年糕

年糕象徵步步高升,期許新年不管是事業或是課業,都能向上。

但是光是半個手掌的一小塊紅糖年糕就有200大卡,超過一碗飯的熱量!

如果真的很想吃!可以考慮幾個方法降低熱量

1. 把油炸改成氣炸,油的熱量太高,1克就有9大卡,聰明用氣炸鍋可以少掉很多熱量呢!

2. 快用完餐再吃(8-9分飽),快吃飽了就塞不了這麼多,相對少點變胖的可能囉!

 

TOP 2. 佛跳牆

佛跳牆是過年絕對不能缺席的年菜,不過卻是熱量大魔王!

最關鍵的熱量地雷在於炸排骨、炸芋頭,還有火鍋料,因為這些食材的製作過程就是加工高油高熱量。

可想而知,佛跳牆的湯熬越久、湯頭不斷濃縮成滿滿精華時,極美味但也超易胖。

可以把芋頭和排骨去掉炸的過程、也把火鍋料換成健康的蔬菜,少掉的熱量足夠讓你少動一些的!

 

TOP 3. 湯圓&賀歲果

拜年坐客廳,邊聊天邊吃,一不小心就吃進了500卡,但一天的基礎代謝才1200-1500左右阿!

你可知道只要10粒開心果,熱量就可以高達320大卡包餡甜湯圓只要兩顆就140大卡!

 

要過個好年,別忘避開賀歲食物地雷區啦!

當然選個提升代謝的茶 或是阻斷吸收的法寶 也是很重要的!

祝大家新年快樂啦!:D

參考文章:噪咖

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起司種類繁多,每個人喜歡的口味都不同,是鈣質和其它營養素良好的來源,可以保護骨骼&牙齒健康、

其中豐富的鈣質可以降血壓、又可以維持血管&腸道以及細胞的健康,你說是不是好處多多。

但是瘦身中的人都會問:這麼高熱量的食物,到底是能吃還不能吃?要怎攝取才不會前功盡棄,或是增加負擔?

其實不同的起司有低至高脂肪的成分;而它也可能是奶牛,綿羊,山羊或其他動物的奶製成的。

可以簡單的將起司分類,來幫助我們控制熱量及蛋白質的攝取。 

 

這裡有個簡單的表格,可以清楚看到各種起司在30g含有多少的熱量及脂肪,

而繼續往下看,我也幫大家準備了蛋白質含量,以後吃就對了!不過吃之前可以照著選一下,挑蛋白質比較高一點點的~

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1. 藍乳酪- blue

|熱量:100卡|蛋白質:6克|脂肪:8克|鈉:380毫克|鈣:每日建議攝取量之33%

2. 布里起司- brie

|熱量:100卡|蛋白質:5克|脂肪:9克|鈉:150毫克|鈣:每日建議攝取量之17%

3. 切達起司- cheddar

熱量:115卡|蛋白質:7克|脂肪:9克|鈉:130毫克|鈣:每日建議攝取量之4%

4. 羊奶(契福瑞)起司- goat

|熱量:75卡|蛋白質:5克|脂肪:6克|鈉:130毫克|鈣:每日建議攝取量之4%

5. 瑞士乾酪- swiss

熱量:111卡|蛋白質:8克|脂肪:9克|鈉:53毫克|鈣:每日建議攝取量之4%

6. 莫札瑞拉(水牛)- mozzarella

|熱量:85卡|蛋白質:6克|脂肪:6克|鈉:176毫克|鈣:每日建議攝取量之14%

7. 非達起司- feta

|熱量:80卡|蛋白質:6克|脂肪:5克|鈉:370毫克|鈣:每日建議攝取量之10%

 

透過這樣的整理,相信大家都可以更了解自己吃進去了哪些東西了吧!

起司對健康是有好處的,然而,每個人需要攝取的蛋白質的量取決於他們的年齡,身高體重和活動水平,攝取過多也不好喔!

如果有心血管疾病或體重增加風險的人,建議選擇低鈉,低脂奶酪;而對於沒有乳糖不耐症的人來說,起司是鈣的寶貴來源!

最後但還是老話一句:任何食物都該適時適量,平衡攝取,才是減重或維持身材的不二法門!

如果還是真的太愛吃起司,也是可以選用超強代謝力的纖維茶來讓自己安心吃下午茶安心代謝唷!

 

參考資料:LinkyHAVFITBella

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新冠延燒,怎麼抗役已是人人口中離不開的話題。

而近來很夯的單寧抗疫其實是根據過去SARS的研究結果延伸......

該項研究發現「單寧酸」可抑制新冠病毒最主要的2種關鍵蛋白酶活化,

降低病毒活性,阻止病毒進入人體細胞,達到預防新冠病毒的效果。

 

那哪裡找得到單寧酸來有效抑制冠狀病毒呢?

選擇草本植物、蔬菜水果是正解!

 

專家指出:蘋果、葡萄、柿子、芭樂、綠香蕉、青梅、山楂、覆盆子、蔓越莓、石榴這些蔬果,含單寧酸最多,

尚未熟透時單寧酸含量最高,顧名思義阿~ 吃起來越澀,單寧酸越多。

 

當然特別要講一下富含單寧酸的山楂,這麼剛好我們的膠囊就有山楂唷!

纖維茶是純天然草本植物萃取的,而天然的草本植物正是單寧的主要來源;

去哪裡找這麼好的生活常備品,身體輕鬆少負擔還可以順便多攝取些單寧酸唷!

 

最後溫馨提醒大家一下,單寧酸和蛋白質食物的攝取要記得間隔半小時唷!

這樣才不會造成蛋白質遇到單寧而在胃裡不好消化,而導致胃脹脹或塞住跟便祕唷!

 

參考資料:康健

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想要瘦身、減肥,除了運動健身之外飲食也很重要,請記住耐餓三寶:蛋白質、健康脂肪和纖維素。

當然要推一下耐餓第四寶餐前一粒就飽飽

如果為了減重節食而搞得整天肚子咕嚕咕嚕叫可不好受!!

接著,就來跟你分享:營養學專家們心目中最能給你飽足感的8種食物。

 

1. 蛋。

每顆蛋熱量只有70大卡,蛋白質卻超過6公克。

一項研究發現,早餐吃蛋的女性比吃同樣熱量貝果餐的人,可減去更多體重,其中蛋白質能減少饑餓感。不但如此,活力也更充沛。

 

 

2. 湯。研究顯示,有大量湯汁的餐點能更持久。

如果你餐前先喝湯,就能啟動大腦訊息,告訴你的胃已吃飽 — 以便在第二道菜吃完前就飽了。

營養學專家表示,「附有芹菜或菠菜等高纖蔬菜湯的餐點是不錯的選擇。」

 

 

3. 酪梨。這種水果含有大量有益健康的單元不飽和脂肪酸,可降低胃部消化的速度。

此外,酪梨還有葉酸、鉀和維生素E,早期研究顯示,含有這些成份的食物比其他東西更具飽足感。

 

 

4. 低脂希臘優格。這種優格170公克竟能提供17公克的蛋白質(比4片火雞肉還高!)這表示它能讓你撐很久。

 

 

5. 燕麥。大量纖維素(傳統燕麥半杯就有4公克,沖泡式燕麥則有3公克)耐磨又健康。

它還有每杯4- 7公克驚人的蛋白質(鋼切燕麥含量最高) — 且還是未加入牛奶的狀態。

想再撐更久,可加點藍莓,每杯含有4公克纖維素。

 

 

6. 蘋果。一顆蘋果只有80大卡的熱量,但卻能給你相當的飽足感,因為它有4公克纖維和大量水份。

 

 

7. 豆類。吃了大量豆類,你別的東西就會吃很少。

因為豆類含有豐富蛋白質—半杯就有7公克,還有很多的複合碳水化合物,這種碳水化合物消化所需時間比較長。

 

 

8. 堅果類。堅果食品具有纖維、蛋白質和脂肪的完美組合。

營養專家最喜歡榛果、杏仁和開心果。請小心控制在30公克以下,以免吃下過多卡路里!

 

妥善吃耐餓三寶+使用耐餓第四寶餐前一粒完美纖維膠囊就飽飽!雙管齊下瘦身會成功的!

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穠纖合度何時才能達標!?

千萬別讓「懶」壞了妳的美人計畫

來個幾招,在家就可以!就算手機成癮、網路成癮也可以邊做😉!

但真的「懶癌發作」到沒救還是有窈窕的方法給妳用啦

 

第一試 半側躺抬腿-左腳抬完換右腳*兩邊各15下

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在床上耍廢首選,手肘支撐身體、兩手滑手機都沒問題!

配個夢想家園或candycrush,一局的時間做一邊,不知不覺各做完兩組了啦!

 

第二試 芭蕾式深蹲-腳開開向下蹲*15下

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我知道這個姿勢很醜,但是可以鍛鍊到容易囤積脂肪的大腿肉和屁屁

我通常是會捧著書的時候向下蹲,節省時間動靜兼具!

 

第三試 側弓箭步-右邊跨出去數八拍,回正換左邊數八拍*15組

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那這個姿勢,大概就是可以在看電視的時候或是辦公室久坐起來裝水、伸展的時候會做啦!

 

第四試 驢子踢腿-左腳抬起往後踢,踢完換右腳*15組

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看電視的時候,不要再配洋芋片了好嘛!?

站起來,動一動,這是霸占電視最佳招數ㄟ,還不快學起來!

 

今天這幾招都學起來了嗎?

不要再說瘦不下來不要再說懶不要再說忙沒時間,現在趕快去試試吧!

但是真的懶到沒救,就換個方法提升代謝吧!趕快用纖維茶完美纖維膠囊

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不知道各位有沒有一種經驗:願望清單寫下去之後,怎麼樣都執行不完!

今天來跟大家分享一下:到底該怎麼做,才能有一份有效的願望清單並且可以把它執行完畢!

 

有效的願望清單
寫下願望時要把握「具體」可「量化」的原則
例如:新年新希望不能只寫減肥,要寫成一年瘦12公斤。
但是也是要自己注意⚠️減了會不會復胖,怎麼樣才能好好維持。

定期檢視
開始執行前也要訂出「週期」檢視
例如:減肥應該怎麼檢視呢?
例如:要在今年瘦12公斤,那我就要清楚減肥可能會發生哪些事。
因為脂肪要3-4個月才能定性,那我可能要衡量假設我花半年瘦12公斤,後半年維持我是否能做得到。

善用各種工具
把能夠幫助自己完成這件事情的工具找出來
水壺👉🏻用來喝提升「代謝的茶」或水
運動服👉🏻運動的時候可以穿
運動手環👉🏻確實紀錄運動整天作息
健身房會員👉🏻強迫自己報到增肌減脂
完美纖維膠囊👉🏻阻斷餐餐吸收窈窕事半功倍

好啦!新年新希望!今年大家一起努力吧💪🏻

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身為女人不能不知道:經期怎麼影響妳體重計上的數字

很多女孩在這段瘦身的修練過程中以為自己老是忽胖忽瘦

更誤以為調整飲食、運動搭配的效果不大

以致於好不容易開始了兩週,又前功盡棄

 

今天就要帶各位水水來了解自己

月經又被我們稱作好朋友,她可還真的是好朋友呢!

妳壓力大她第一個亂、妳變胖她也亂,亂久了她又愛來不來...繼續更胖...

像我啊!要維持好體態又要健康纖維茶一定是不離身的

這款纖維茶有加入葛根和青木瓜,讓我窈窕健康美麗好輕鬆!

 

那要怎麼配合月是減肥呢?請注意三個時間點三個時間點三個時間點因為很重要所以說三次!

一 濾泡期+排卵期(代謝力普普的時間段

在濾泡逐漸成熟到卵排出的這段期間,身體會維持平衡狀態,不運動,維持正常生活,妳的體重就會依照飲食攝取與基礎代謝的平衡,進而對體重產生影響,也就是說妳攝取的少於基礎代謝也是會瘦到的。

二 黃體期(代謝力普普但會刺激脂肪累積體重上升的時間段)

女人身體構造被預備要孕育寶寶,所以在排卵後黃體會增加,這時候身體會易於累積水分與脂肪含量以致於能給著床的卵養分,所以這期間量體重就很容易覺得自己是否做白工,想著想著就前功盡棄了。

三 月經差不多結束後約一周的濾泡期(代謝力爆棚期)

當月經來潮黃體下降,身體的水腫就會開始消退,體重也會開始慢慢下降,

而月經來潮時,身體會將本來要塑造給卵住的環境代謝掉,因此代謝力會提升,

這股代謝力留下來影響的效果可以持續到經期的後一周,這樣一來在經期後一周,

認真的執行間歇性斷食加強運動訓練或是認真地使用易特窈窕套組都會讓瘦身事半功倍唷!

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簡單說斷食瘦身這件事:一定時間不攝取食物,在食物消化完後,

由消耗身體的「脂肪」來提供我們人體活動所需的能量。以達到瘦身的效果。

 

若是站在營養學角度

身體消耗完體內的碳水化合物(醣類)約需10-12小時,那多出來空腹的時間,身體就會進入「脂肪燃燒」模式。

那要再加速燃燒還可以在有進食的時段配上窈窕組合

 

常見的方法有以下幾種

168斷食法👉🏻一天僅有8小時進食、16小時保持空腹。

而大多數的人會選擇不吃早餐,最大優點在於早上人體的活動量會比較低,

並且從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間,包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。

週一斷食法👉🏻每週一不進食,其他天正常攝取。

其他天不要暴飲暴食,尤其是隔天開始進食,要先從清淡的食物開始吃,並且要慢慢的吃,對胃比較好唷!

5:2斷食法👉🏻一週內五日正常吃,二日輕斷食。

輕斷食的期間,整日男性只攝取600卡的熱量,女性則是只攝取500卡。

交替全日斷食法👉🏻一天不進食、一天正常進食。

當然最為重要的還是:選一個適合你的斷食法!一起健康瘦身吧!

 

參考資料:Vogue 

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為什麼雨天總是特別好睡?難道只有我雨天嗜睡嗎?

陣陣的雨滴聲儼然大自然最舒適的催眠曲,充滿節奏感的旋律──雨天特別好睡。

根據澳洲(Australia)墨爾本大學(The University of Melbourne)的研究顯示,

雖然一般人認知,聲音愈大讓人更難入睡,但比音量更重要的是聲音的「特徵」,

意思就是聲音觸發大腦的感知系統,影響著睡眠的品質,而雨天就含有許多重要的條件……

空氣中負離子含量增加

研究發現,下雨時,空氣中的負離子含量會增加,

可以顯著改善人們的神經系統、心血管系統以及血液系統和呼吸系統等,會讓人們感到更舒適。

此外,負離子也有鎮定和催眠的作用,能夠幫助人們輕鬆入睡。

雨聲是種催眠曲

雨聲是種有節奏的滴答聲很像催眠曲,可以幫助人們迅速入睡。

研究發現,當雨聲進入人的大腦時,大腦會在不知不覺中放鬆,並產生所謂的 α 波(Alpha waves),

這個波形與人類睡眠時的大腦狀態非常相近。

不過若雨聲伴隨著雷聲,反而會使人感到壓力,體內的皮質醇數值會飆高,

而皮質醇在應付壓力時扮演重要角色,太多會讓人易老。

大雨減少空氣中的含氧量

下雨時,大氣的壓力會降低,氧氣含量也相對減少──在這樣的情況下,大腦會開始鬆弛,人們自然會感到倦怠。

褪黑激素分泌增加

褪黑激素是可以用來幫助入睡和治療睡眠障礙,增加新陳代謝,減輕體重,並為肌肉組織提供保護。

還不善用雨天多瘦個幾百克~當然~要提升代謝也可以選擇一些輔助的健康好物

褪黑激素是在黑暗中分泌的,而在雨天,烏雲遮擋了陽光、環境變得昏暗,

此時,大腦會有著錯誤的判斷讓褪黑激素分泌增加,進而使人昏昏欲睡。

 

綜合上述,雖然很容易在下雨天入睡,但這並不代表可以享受高品質的睡眠唷!

因為下雨時,空氣含氧量減少,就算長時間的睡眠,甦醒後仍然會感到疲倦,甚至更容易賴床沒精神,要好好睡覺也是可以在家中裝個氧氣機啦!

 

資料來源:科技新報

https://technews.tw/2020/05/31/why-is-it-always-good-to-sleep-on-rainy-days/ 

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控制體重是人活著一輩子的功課,亞洲女孩更是自我要求啊!

妳也是有著減肥先減胸的困擾嗎?

減肥不減胸_1.jpg

減肥必須有良好的飲食切忌亂節食,再搭配加速代謝不減胸的窈窕飲品

但今天的重頭戲是要不藏私地告訴各位幾個維持美麗胸型的小動作

快跟著做,讓妳自信成為傲人曲線代言人

 

1.雙手合十,往內用力,做到微微顫抖,不要聳肩,2秒用力、2秒放鬆。

減肥不減胸說明_1.jpg

 

2.雙手合十,手肘碰手肘慢慢往上升,手肘碰不到盡量靠近即可。

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3.雙手背後交握挺胸向上。

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4.手肘與肩同寬,向內夾,不要駝背。

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每個動作做1分鐘即可。


再告訴大家一個小撇步,攝取足夠的蛋白質(尤其是對女生很好的植物性蛋白質-豆漿)

不只餐餐容易有飽足感,還可以補充雌性所需的激素,健康窈窕又美麗。


參考資料來源 貧乳妹有救!「懶人豐胸法」號稱大2罩杯 她曬一個月成果…網驚呼:太強大了 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 

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這幾天實在太多捧友問小編

我都已經什麼類的食物都吃了,怎麼還是沒有變瘦的跡象

阿那個~蛋白質是什麼🤔

 

就讓小編來為你解答

 

👇🏻針對蛋白質是什麼,Google找到的答案綜合說👇🏻

攝取足夠的蛋白質,有效提升飽足感,而且會維持身體的肌肉質量,進而達到維持基礎代謝率唷!

如果想要再多提高一點點代謝可以喝纖維茶

 

除了六大類都要吃之外,攝取蛋白質是很重要的

看見圖裡面的蛋豆魚肉類嗎!?它們就富含💕「減肥族的捧油們一定要攝取足夠,但也不要超標太多的蛋白質」~

一起落實👉🏻早餐好、中餐飽、晚上少,健康窈窕跟著妳囉

 

另外,你可能好奇什麼是六大類均衡飲食

簡單的說明一下👇🏻(熱量需求依個人年紀、活動量略有所差異)

六大類食物份數參考

一般成年女性:每天建議攝取1200-1500大卡,依六大類食物可分配為全穀根莖類8-10份、蔬菜類4份、水果類2份、豆魚肉蛋類4份、低脂乳品類1.5份和油脂及堅果種子類4份。

一般成年男性:每天建議攝取1500-1800大卡,依六大類食物可分配為全穀根莖類9-11份、蔬菜類5份、水果類2份、豆魚肉蛋類5份、低脂乳品類2份和油脂及堅果種子類5份。

 

・全穀根莖類1份約等於四分之一碗飯、或者是四分之一碗地瓜、芋頭;半碗的麵條、冬粉、米粉或3湯匙的燕麥片。

・蔬菜類1份約等於生菜100公克,煮熟的青菜約半碗。

・水果類1份約等於1個網球或棒球的大小,或者是切塊的水果約一平碗算1份。

・豆魚肉蛋類中魚類、肉類約1兩是1份、傳統豆腐3格是1份、蛋一顆是1份。

・低脂乳品類1份約等於240c.c.之鮮奶、3湯匙的低脂奶粉、或是約2片的低脂起司。

。油脂類1份為1茶匙,堅果亦屬於油脂類,一天建議量為1湯匙。

 

資料來源:健康電子報

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洗臉_01

臉洗了、乳液擦了、醫美保養也去了

但是黑頭依然一下就跑出來

痘痘一直長,來不及恢復又長出新的

距離平滑肌根本是一天比一天遠

 

四個小撇步,重現透亮光滑肌。

1. 深層清潔,防止毛孔阻塞

黑頭的形成是:毛孔中的髒汙未被清潔乾淨留在臉上,

久而久之不易清潔並且堵塞毛孔所造成的;

痘痘的形成則是:毛孔油脂過多組塞後腫大,通常是因為本身屬於油性肌膚、飲食不節制突然吃油,或是賀爾蒙失調所導致的。

所以選用能「正確清潔毛孔」的洗面霜就非常重要了!

 

2. 補水保濕

膚質太乾燥就容易脫皮,那麼肌膚就很難平滑;清潔肌膚不要選用偏鹼性或是去油力太強的產品。

建議選擇能「鎖水保濕」的洗面霜❤️!

 

3. 切忌過於用力搓洗臉部肌膚

肌膚有沒有清潔乾淨,與搓洗力道大小的程度無直接關係

但是!皺紋有!

如果覺得臉上髒汙很多,更要輕輕搓洗,拒絕細紋顯老。

建議用「細緻泡沫」的洗面霜

 

綜合上述三點,怎麼能不認識胺基酸微晶煥采洗面霜!

 

 

4. 選用正確保養品

乾性肌膚可以選用油脂較高的乳液,可以在面部形成一層保護不流失水份。

油性肌膚則可以選用水性乳液。

 

最後跟大家分享一個關於保養的迷思!

其實,肌膚不光滑或是亂長東西,部分原因是👉🏻太營養了

如果還很年輕,建議不要在皮膚上擦上過多的保養品。

是會幫助長肉芽和痘痘長大的唷!

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