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長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多，超大號的游泳圈嚴重影響了我們。肚子上的游泳圈怎麼瘦才好呢？小編分享瘦游泳圈的好方法～

游泳圈怎麼瘦1.坐姿

坐姿不僅對於胸型很重要，對於腰身更加重要。經常彎腰駝背久坐的女人，不僅胸部容易下垂，連腰腹也容易變粗。因此時刻提醒自己要保持抬頭挺胸的姿勢，有效預防贅肉生長。

游泳圈怎麼瘦2.多動一動

腰腹的贅肉很容易受刺激，但是只要不動也很容易堆積下來。因此回到家不妨多走動走動，不要躺在沙發上看電視或者坐著玩電腦。做做家務，收拾一下，動一動，讓腰腹上的贅肉也跟著運動起來。

游泳圈怎麼瘦3.多吃蔬果

有時腰腹漲起來並不一定是贅肉導致的。體內堆積廢物和垃圾也會成為小腹婆。這時候你需要多吃蔬菜和水果等粗纖維含量豐富的食物。粗纖維可以控制攝入食物的量，幫助分解，清除腸道內堆積的廢物，能有效預防便秘。

游泳圈怎麼瘦4.玩呼啦圈

如果你想更快速地瘦腰腹，可以試試玩呼啦圈哦。轉呼啦圈可以最大限度地鍛煉腰身，燃燒腰腹的脂肪，快速達到纖細腰身的作用。而且轉呼啦圈還可以一邊看電視一邊轉哦。這樣運動，30分鐘就在不知不覺中過去了。

游泳圈怎麼瘦5.3+3模式

“3+3”模式指的是每天最少要進食3個不同的水果+3兩新鮮的蔬菜。想要快速瘦腰腹腹總是離不開全身的減肥瘦身的，因此控制你每天攝入的總熱量就顯得非常重要。3個不同的水果和3兩新鮮的蔬菜就足夠提供你豐富的纖維素和維生素，讓你吃得飽又營養充足，同時還可以讓你加快排出代謝廢物的速度。當然，你每天的飲食中，還要加入適量的蛋白質為好。

游泳圈怎麼瘦6.杯水

每天8杯水不僅可以有效補充身體水分，還可以增強腸胃的運動，幫助排腸毒、清腸道。白開水、淡蜂蜜水和加纖維素的水都是很好的選擇，放棄碳酸類飲料吧，它會讓你的腰腹變得圓滾滾。

游泳圈怎麼瘦7.仰臥起坐

睡前順便完成一定量的仰臥起坐就是很好的瘦腰腹腹習慣。控制好節奏和運動量，從少而緩開始，再慢慢增多，要把注意力放在腰腹部，運用腰腹部的肌肉和力量來鍛煉，而不是手臂或者腿部。

游泳圈怎麼瘦8.挺胸收腹行走

要保持腰腹部的平坦就要多加關注自己的日常行走或走路習慣。正確的坐姿、走姿應該是抬頭、挺胸、收腹的。讓腹部和腰部的肌肉處於一個緊張的狀態，才不會讓脂肪有機可乘。

游泳圈怎麼瘦9.呼啦圈

每天晚上看電視的時候就可以輕鬆完成呼啦圈瘦腰腹腹運動。一小時呼啦圈運動可以消耗大約220卡的熱量呢！

想要瘦肚子首先就是要幫助消化，才不會讓肉肉都在肚子上，幫助消化的健康飲品讓你過年大吃不卡肉！

資料來源：網路