easyte 易特商城

 

圖片來源:網路

現代人們經常偏頭痛，那麼要怎麼治療偏頭痛呢？偏頭痛的症狀有哪些？養成良好的生活工作習慣便能預防偏頭痛嗎？這些都是很多朋友們關注的話題，而今天我們就一起看看治療偏頭痛的改善方法是什麼。

偏頭痛的症狀

包括日常生活中不時會出現劇烈的搏動性頭痛，如果用手摸自己的脈搏，還會感覺頭部隨著脈搏的節律跳痛。而疼痛的部位通常位於頭部的一側，但是也有個別患者有雙側頭痛。對外來的強烈光線、嘈雜尖銳的聲音和一些氣味過度敏感，同時還會出現不同程度的噁心和嘔吐。

治療偏頭痛辦法1

注意觀察引發偏頭痛的原因和偏頭痛的發作頻率，如果發現某些偏頭痛的誘因，盡量避免它們。

治療偏頭痛辦法2

對並不嚴重的偏頭痛，可以通過自己藥店購買相關並且合適自己的藥物進行自我治療。如果出現了中度到嚴重的偏頭痛，就應該尋求醫生的幫助，進行治療。

治療偏頭痛辦法3

在生活上一定要注意規律性，增強自己的意志力與註意力，提高身體的素質，並且在工作和生活上注意勞逸結合。

治療偏頭痛辦法4

保持情緒的穩定性，不要大喜大悲，不要過度悲傷或者過度疑慮。避免過多不良的情緒刺激，引發頭痛。

治療偏頭痛辦法5

尤其是女性朋友，長期在外面逛街或者在人多吵鬧的地方就要注意了，這些都是容易引發偏頭痛的因素。

治療偏頭痛辦法6

注意心理上的調節，睡覺的時候盡量靜心入眠，不要想日間過多的雜事，過度的思慮與過大的壓力，也是引發偏頭痛的重要因素。

自己的健康要顧好，平時可以買保健食品來保養身體，減輕疲勞感，小編建議像是雞精蜆錠之類的最有效呦 ^------^

蠔鮑蜆錠真心推薦，您健康的保衛兵>>>>

資料來源:網路

 
圖片來源:愛美網

你是否有永遠忙不完的工作、複雜的人際關係處理、煩惱的婚姻生活、煩瑣的家庭事務，面對著生活的壓力，許多現代人都有健康的問題，尤其身體總是出現疲勞的症狀，而疲勞其實就表明健康已敲響警鐘。時時不忘健康自我檢測才能提早發現問題喔!

現在小編就要來教大家如何健康自我檢測，找出未發疾病，恢復健康好身體！

如果你有以下問題，而且健康自我檢測的分數累積超過40分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果健康自我檢測總分累積超過70分，該趕緊去醫院，檢查一下身體各器官有沒有潛伏的病，或是申請休假，好好休息，同時調整自己心態和生活狀態唷。

健康自我檢測
1. 早上起床時，發現枕上常有掉落的頭髮絲。5分
2. 情緒經常有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
3. 昨天的事情，今天怎麼也記不起來了。而且最近這種情況常發生。10分
4. 害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5. 不想面對周圍認識的人，有自閉趨勢。5分
6. 工作效率下降，上司已開始對你不滿。5分
7. 工作一小時後，就覺得身體倦怠，胸悶氣短。10分
8. 工作情緒始終無法提高，無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
9. 每餐食量很少，排除天氣、口味因素，吃飯時仍經常覺得味同嚼蠟。5分
10. 盼望早早離開辦公室，為的是能夠回家躺到床上休息片刻。5分
11. 對城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
12. 不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神勉強應酬的感覺。2分
13. 晚上經常睡不著，即使睡著了，睡眠質量也很糟糕，多夢，易醒。10分
14. 體重有明顯下降的趨勢。早上起來會發現眼眶深陷，下巴突出。10分
15. 感覺免疫力在下降，容易感冒。5分


健康自我檢測只能幫你初步評估，大家還是要好好保養自己的身體，平常飲食要均衡，小編建議也可以適當補充營養食品，像蜆錠之類的，幫你補充精、氣、神!!!

健康急救站，一碇OK >>>>

資料來源:網路

• 
  
  
  
  說到提神咖啡，你會喝哪一種呢?有很多上班族因為工作累，或者熬夜沒精神都會為自己沖上一杯咖啡來提提神，或是早上來一杯濃郁的咖啡來提振自己的精神，在台灣，因為市場的關係，大部分的人對咖啡的了解就只有拿鐵，所以小編今天要跟大家介紹，喝咖啡其實也是一門學問唷，現在就來跟大家介紹各式各樣的提神咖啡吧。
  
  提神咖啡1─藍 山
  是較受一般大眾歡迎的咖啡，產於中美洲牙買加、西印度群島，擁有香醇、苦中略帶甘甜 、柔潤順口的特性，而且稍微帶有酸味，能讓味覺感官更為靈敏，品嚐出其獨特的滋味，是為咖啡之極品。
  
  提神咖啡2─曼 特 寧
  盛產於印尼的蘇門達臘，當地的特殊地質與氣候培養出獨有的特性，具有相當濃郁厚實的香醇風味，並且帶有較為明顯的苦味與碳燒味，苦、甘味更是特佳，風韻獨具。
  
  提神咖啡3─摩 卡
  產於伊索比亞，此品種的豆子較小而香氣甚濃，擁有獨特的酸味和柑橘的清香氣息，更為芳香迷人，而且甘醇中帶有令人陶醉的豐潤餘味，獨特的香氣以及柔和的酸、甘味。
  
  提神咖啡4─巴 西
  從盛產咖啡豆的巴西精選的極品，口感中帶有較濃的酸味，配合咖啡的甘苦味，入口極為滑順，而且又帶有淡淡的青草芳香，在清香略帶苦味，甘滑順口，餘味能令人舒活暢快。
  
  提神咖啡5─肯 亞 
  是出自於品質較高的阿拉比卡種，而阿拉比卡也是台灣咖啡的種類之一，味道更為香醇濃烈而厚實，並且帶有較為明顯的酸味，抓住許多 喜愛這種特性的咖啡迷，也是德國人的最愛。
  
  提神咖啡6─拿 鐵
  義大利濃縮咖啡加入高濃度的熱牛奶與泡沫鮮奶，保留淡淡的咖啡香氣與甘味，散發濃郁迷人的鮮奶香，入口滑潤而順暢，是許多女生的最愛。
  
  提神咖啡7─義式卡布其諾
  將濃醇的義大利濃縮咖啡混合細緻香鮮的泡沫鮮奶與香滑可口的巧克力粉，充分調和的柔順口感與迷人的香氣，加上優雅的裝飾，突顯個人品味。
  
  提神咖啡8─摩卡巧克力咖啡
  義大利濃縮咖啡加入巧克力、泡沫鮮奶、糖漿、可可粉，濃郁的咖啡及巧克力香氣撲鼻，而且甜味與咖啡中和，順口而不膩，是適合大眾的口味。
  
  提神咖啡9─愛爾蘭咖啡
  把風味獨到的特製 Espresso 佐以威士忌、糖和鮮奶油，讓 Espresso的香濃被威士忌提昇得更為明顯，並與鮮奶油調和出香滑順口、甘苦適中的滋味。
  
  不過常喝咖啡會傷胃、容易造成神經緊張、心悸，也有人喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試，但是它也有許多不為人知的好處！只要你懂得如何適時、適量，不過小編還是建議你，提神要改變的是自己的健康，大家可以藉由吃健康食品來改善精神和疲勞。

  來一碇，精神一定好

Easy te 薑黃蠔鮑蜆錠徵文活動

薑黃蠔鮑蜆錠成分：

蜆精粉、牡蠣萃取物、鮑魚粉、葡萄糖酸鋅、薑黃

薑黃蠔鮑蜆錠成分說明：

蠔又稱為牡蠣，在歐美又被稱為「海中的牛奶」，其富含各種胺基酸及微量元素，是非常珍貴的食材，以營養價值高著名，其中又富含微量元素鋅的成分，自古被認為有益於體力增強及滋補強身之營養食品來源。

鮑魚肉質細嫩，味道鮮美，其內含有豐富的蛋白質、脂肪和微量元素及維他命A等營養。按中醫的理論，鮑魚能滋補強身、增加體力的作用，能增強體力、延年益壽。

蜆富含肝醣、蛋白質及多種維生素，在水產中以貝類的肝醣含量最高，而貝類中又以蜆的肝醣高居首位。蜆能調整體質使精神旺盛。

薑黃的主要成分「薑黃稀薑黃酮」，具有促進身體新陳代謝，幫助調節生理機能的作用。

薑黃蠔鮑蜆錠報名資格：

只要你有BLOG，在薑黃蠔鮑蜆錠活動頁面留下你的資料，即可參加薑黃蠔鮑蜆錠BLOG徵文活動。我們將會由網友中挑選40位網友，由easy te提供薑黃蠔鮑蜆錠五天份體驗介紹。

薑黃蠔鮑蜆錠活動時間：

即日起~2013/07/03為活動報名時間

2013/07/08~2013/07/12 整理寄出

2013/07/15~2013/07/26 網友體驗試用與文章撰寫上傳

2013/08/05 公布得獎名單

薑黃蠔鮑蜆錠活動說明：

1.   報名試用easy te blog徵文活動的網友於收到薑黃蠔鮑蜆錠後體驗試用，並於指定日期內，於個人部落格上show出體驗照片和使用感想，將blog文章連結寄到指定信箱 service@krweb.com.tw，並於信件標題打上easy te薑黃蠔鮑蜆回文+編號(入選編號將公佈在活動網上)通知即可完成。

2.      再從40位回文網友當中挑選出4位優選的網友，優選獎品由easy te提供的薑黃蠔鮑蜆錠一盒獎

薑黃蠔鮑蜆錠活動評選方式：

文章內容評比（50％）、圖片內容評比（50％）作評分

薑黃蠔鮑蜆錠活動參加者義務：   

1. 參加者作品，easy te有權以任何方式發表。
2. 參加者不得借用或冒用他人作品，一經查覺即取消資格，並自負法律責任。
3. 可使用影片、相片、文章等方式撰寫。
4. 活動結束後easy te會選出好的圖片文章內容，於活動網站和easy te的Facebook粉絲頁上公告得獎名單。

薑黃蠔鮑蜆錠活動注意事項：

1. 報名資料填寫需完全正確，以免影響自身權益。

2. 主辦單位保有修改活動辦法之權利。

3. 若索取體驗未在指定時間內發表試用文章者，主辦單位將回收試用產品，參與試用者需將全新狀態之試用商品無條件歸還。若無法歸還全新狀態之商品，則需支付商品等值金額予easy te

快來參加薑黃蠔鮑蜆錠BLOG徵文活動>>

過勞的問題總是不斷發生，今天小編幫大家整理了幾個上班族健康的僅訊，幫助大家審視自己的生活和工作～

上班族健康問題一：食量大增

這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。

上班族健康問題二：頭暈頭痛總是一副小愁容

最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

上班族健康問題三：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒電力

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

上班族健康問題四：肩頸部發僵動作像機器人

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

上班族健康問題五：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

平常工作還是要注意身體，才不會讓身體提早過度老化～你累了嗎！來一顆超提神～

資料來源:網路

腹部肥胖現在已經成為大部分人肥胖的地方，尤其對於長期久坐上班族來說更是困擾。下面小編給大家帶來瘦小腹的方法～

瘦小腹的方法一、上腹部鍛煉

瘦小腹的方法◎仰臥旋轉卷腹

step1 仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦後。

step2 腰部用力，保持下腰不要離開墊子，胸口向前移動到最高點，再緩緩降低到起始位置。

瘦小腹的方法◎仰臥起坐

step1 仰臥，雙腿屈起，大腿和小腿呈90度，雙手放在大腿正前方。

step2 以腹部肌群的收縮力，引起腹部肌群“壓縮”，做的時候上背部離開地面，但下背仍緊貼地面。

瘦小腹的方法二、下腹部鍛煉

瘦小腹的方法◎仰臥舉腿

step1 上身平躺，雙手平放於身體兩側，兩腿屈起緊貼臀部。

step2 腳尖緊繃，收腹呼吸，直膝上舉兩腿，使大腿與地面垂直。

瘦小腹提示：呼氣時慢慢地、有控制地將腿還原。連續動作8-10次。

瘦小腹的方法三、腹橫肌鍛煉

瘦小腹的方法◎懸浮式支撐

step1 俯臥於地板上，上身微微抬起，雙手合十，用肘部支撐上身。

step2 利用腹部力量將臀部抬起，身體保持在一條直線上，腳尖點地。

瘦小腹提示：連續重複動作8-10次。

瘦小腹的方法◎身體平衡訓練

step1 面向地板，雙膝跪與墊子上，雙手支撐身體，保持上身與地面平行。

step2 慢慢將左腳抬起與地面保持平行，然後將右臂向前伸直。

希望擁有纖瘦的腹部，大家怎麼可以不學習這些簡單的運動減肥方法呢？一定要學習哦！

瘦小腹是需一點時間的，但排便順暢了，小腹自然也就逐漸瘦下來囉！

想讓身體的代謝更好就靠代謝茶

資料來源:網路

端午節到了，粽子是一定要吃的，但粽子熱量其實都很高阿～只要吃一顆就不得了了！下面教你挑選熱量較低的粽子～

北部粽糯米用油拌炒　含蛋黃粽子熱量也高

因食材、大小及烹調方式不同，粽子熱量差異很大，國健局分析熱量較高的粽子，具有下列特色：

北部粽糯米經過油的拌炒，加入較多的油蔥，用油量較高

至於南部粽、湖州粽直接以水煮的方式煮熟，雖可減少用油量，但糯米用量較多。此外，這些內餡多半含鹹蛋黃、五花肉，若以單顆粽子、重約200克來估算，粽子熱量都是600大卡起跳。

客家粿粽餡料高熱量　甜味粽外加糖過高

至於客家粿粽以米漿製作，不過內餡常含瘦肉塊、香菇絲、蝦皮、蘿蔔乾、蛋黃、油蔥酥，熱量也不低，200克重的粽子，熱量大約550大卡

而甜口味粽子比如紫米豆沙粽，若外加糖及油的量過高，熱量也可能有500-600大卡。

消耗600大卡粽子熱量　要爬101大樓2次

要消耗600大卡熱量，要做多少運動量？國健局以體重60公斤為例，需要爬101大樓2次、慢跑持續1小時、騎腳踏車3小時。若不忌口每天吃2顆，1周後體重會增加至少1公斤。

健康吃粽子4撇步

1. 減粽子熱量：許多通路的粽子皆有熱量標示，優先選購粽子熱量較低的，或選擇較小的粽子，相對熱量較低，容易控制熱量的攝取。

2 .替代正餐：若將粽子作為正餐，食用時需與飲食中的主食類、肉類及油脂類做代換。

3. 增加蔬果：粽子中蔬菜量較少，應搭配鮮新蔬果，如燙青菜、涼拌小菜或冬瓜湯、番茄湯、竹筍湯等蔬菜湯，餐後攝取足量的水果，以達到均衡飲食。

4. 少沾醬：攝取時應以原味為主，減少使用番茄醬、甜辣醬等醬料，以免鈉含量過高。

粽子的熱量怎麼會這麼高阿～～～小編看完都不太想吃粽子了，不過不用怕！小編有控制熱量的法寶～

資料來源:網路

腰腹上的一道道游泳圈總是讓女生的線條部好看，尤其是上班族更是有這個問題，如何瘦腰腹上的贅肉呢？就讓小邊告訴大家瘦腰腹的方法～

瘦腰腹的方法1、腹部畫圈

將更有力的手放在腹部，另一隻手疊放在上面，圍繞肚臍，按照順時針的方向畫圈，力度要適中。向上按摩時要按摩到肋骨下方，向下按摩時要按摩到肚臍下。至少按摩6次，最多按摩15次。

瘦腰腹效果：促進腸胃蠕動，調節消化和排泄功能。

瘦腰腹的方法2、排出毒素

找到肚臍附近上下左右四點。圍繞著每個點進行打圈按摩。集中用力按摩，每個點各打10個圈。每個點完成後再到另一個點打圈按摩。

瘦腰腹效果：局部刺激腰腹，讓腰腹的迴圈更佳暢通，將多餘的脂肪、毒素、水分通通代謝掉。

瘦腰腹的方法3、腰部排水

兩手的大拇指同時從外到內以打圈的方式按摩。用拇指按摩，每次練習10圈。

瘦腰腹效果：促進體液循環，加速排出腰部的多餘水分。

瘦腰腹的方法4、刺激腰部

用雙手的虎口握住腰部，用力向內按壓，同時從後到前掄轉腰部贅肉。力量要適中，每次練習10-15次。

瘦腰腹效果：刺激腰部脂肪，加速脂肪的分解。

瘦腰腹的方法5、按摩腰臀部

雙手放在腰臀部脂肪比較厚的地方。四指併攏，手掌從內到外打圈按摩。每次按摩10次。按摩的時候力度要適中。

瘦腰腹效果：有效化解腰臀部的頑固脂肪，促進脂肪分解。

從今天開始就跟小編一起照著瘦腰腹的方法，按摩小肚肚吧！還有哪些對抗難瘦小腹的方法～

資料來源：網路

我們往往只在嘴巴乾的時候才認為渴，因此才喝水，其實身體已經有點脫水了～其實只要在對的喝水時間喝水，也能有減肥的效果唷！

喝水減肥時間1.起床喝杯水：

一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！

喝水減肥時間2.餐前喝杯水：

當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。

喝水減肥時間3.下午可喝杯花草茶：

午茶時間只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於減重；這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環與降膽固醇的迷迭香等。

喝水減肥時間4.晚餐加碼蔬果汁：

選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，並避免選擇高熱量水果如芒果、芭蕉等，可以選芭樂、蘋果、奇異果，加上芹菜、萵苣等蔬菜，蔬果的代謝酵素可以幫助將食物分解成較小分子，減輕腸胃負擔。

喝水減肥時間5.每日攝取水量：

水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.；代謝功能正常的人可攝取到50x50=2500c.c.，水份需求較大例如運動員，就可以攝取50x70=3500c.c.。

藉由適當補充水分、鹽分攝取及運動來減輕體重，比瘋狂節食更好。如果不喜歡喝水，也可以喝有決明子味道的水，還能幫助消化唷！趕快加入喝水行列吧～

資料來源:網路

宿便堆積在身體裡面，很容易產生毒素和肥胖，所以每天都要正常上廁所才行，今天小編就來告訴大家排便順暢的方法！

排便順暢的方法1.運動刺激蠕動

運動可刺激腸道蠕動、使排便順暢，另可多做仰臥起坐，增加腹肌和骨盆腔力量，也有助排便，最忌諱都坐著不動，醫師表示，若沒有空做運動，也至少要出門走走，每天散步20~30分鐘。

排便順暢的方法2.多吃蔬果菇藻

可多吃蔬菜、菇藻類，如地瓜葉、金針菇等及香蕉等水果。建議每天攝取2~3份水果，一份約1拳頭大，蔬菜3碟，一碟約100克；另全穀根莖類如地瓜，每天至少一餐選全穀類當主食。

排便順暢的方法3.每天喝8杯水

水分不足會使糞便難解，每天至少喝2500c.c.水，勿喝利尿的咖啡和茶，以免水分流失，將蔬菜和水果打成汁、不濾渣便喝；起床時空腹喝杯300~400c.c.溫水，有助腸道蠕動。

排便順暢的方法4.燙青菜

一般小吃店的燙青菜多會淋上肉燥提味，建議請店家淋上醬油膏就好，因肉燥為高油、高熱量食物，外食族除可點份燙青菜來補充膳食纖維外，也要注意別因無法抵抗香噴噴的肉燥美味，反而破壞減重計畫。

排便順暢的方法5.米飯加地瓜或吃糙米

若吃不慣糙米飯的人，可在米飯中加入地瓜烹調，或多吃芋頭代替，也可製作冷凍芋夏日甜點來品嘗，準備芋頭、適量砂糖及水，將芋頭表皮削淨切丁，小火煮20分鐘，依個人喜好加入砂糖，建議別加太多，以免熱量過高。

排便順暢的方法6.自製低卡果汁

夏日輕食料理其實也可在家輕鬆DIY，營養師建議，排便不順、水腫或是容易貧血的人，可製作香蕉牛奶、紅酒多酚果汁或是鮮棗汁等飲料做為夏日飲品，減重同時也能兼顧養顏美容。

有些人會因為不喜歡喝水，所以就喝飲料，但其實會更胖唷！還有什麼能代替水又能達到排便順暢的呢？你不可不知的好喝有效的飲品～

資料來源:網路

生活中，經常用到心理暗示。心理暗示同樣適用在減肥上，會是什麼情形呢？就讓小邊告訴你心理暗示減肥法～

心理暗示減肥法～藍色餐桌控制食欲

餐桌的顏色也是一種減肥心理暗示。藍色讓人平靜，所以廚房、餐具如果用藍色的話，可以讓消化系統變得緩慢，降低吃東西的欲望，這樣就能有效控制你進食的分量。

心理暗示減肥法～紅色加速新陳代謝

下班身穿紅色活在粉紅色系列的服裝，對減肥有利。紅色的服裝，有助於讓提問上升，加速新陳代謝，從而説明消脂減肥。而粉紅色則能計畫女性的荷爾蒙，幫助塑造完美體態。相反，下半身穿黑色，卻會減低新陳代謝率，因此最好不要天天穿。

心理暗示減肥法～藍綠色室內提升減肥鬥志

室內選擇藍色或者綠色，可以有效舒緩壓力，消除緊張，有利於睡眠。相反用紅色活在鮮豔的顏色，則讓精神亢奮，容易導致失眠。同樣道理，手腳冰冷的女性適合用紅色或者橙色系的被鋪，這樣會比較溫暖。而接近大自然的綠色則能振奮精神，提升減肥鬥志。

心理暗示減肥法～紫色餐桌

紫色或者黃綠色總是給人“還沒有煮熟”的感覺，因此這兩種顏色的食物會降低人的食欲。為了幫助減肥，白光燈也有心理暗示減肥的效果，同樣可以降低進食量。而黃光燈給人溫暖的感覺，會讓你吃得更加多。

心理暗示減肥法～廁所選用黃色有助排便暢通

印度研究了一種新學說：人的體內有著7種色光，而每一種色光則代表著每一個器官或部位。黃色就正正代表著人的消化系統。所以，廁所內的佈置是黃色的話，便能刺激消化系統，能減少便秘的問題，有助排便暢通。

想減肥的人真的是無所不用其極啊！！雖然小編也不知道是不是真的有效～那部落客都推薦什麼減肥法呢！

資料來源：網路

減肥成功的關鍵在於和燃燒卡路里有關，最近小編開始做有氧運動來幫助減肥～除了游泳跟騎腳踏車之外，還有哪些有氧運動呢？

有氧運動減肥1.深蹲

雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就OK了。

有氧運動減肥2.箭步蹲

雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺。堅持12-15次，3-4組即可。

有氧運動減肥3.仰臥分腿

腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。

有氧運動減肥4.仰臥抬腿

腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。你也會感覺到小腹有收緊的現象哦。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。

有氧運動減肥5.坐姿勾腳尖

坐在墊子上，雙腿併攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習小腿哦。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。

有氧運動減肥6.側臥抬腿

側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。

夏天到了～為了不讓穿短褲的時候露出醜醜的腿，趕快來有氧運動一下吧！甩肉成功超驚豔！

資料來源：網路

有在減肥的人總是會遇到一個問題，就是減肥停滯期，今天小編就幫大家整理了10個突破減肥停滯期的方法！

突破減肥停滯期1.增加阻力訓練

力量訓練會使身體的新陳代謝機能在一夜之間提高5%-10%。在一次高強度鍛煉之後，身體的新陳代謝機能會持續旺盛二十多個小時。

突破減肥停滯期2.留意食物中的糖分

如果感覺自己的減肥進程變得越來越慢，那就趕緊察看一下你是否在不知不覺中吃進了過多的糖分。

突破減肥停滯期3.按照高蛋白、低碳水化合物方式進食

對女性而言，在減肥過程中每日每公斤體重最少需要攝入1.2克的蛋白質才能保持住肌肉組織而不至於流失。

突破減肥停滯期4.減肥目標要切合實際

一定要確保自己的減肥目標貼近現實，並且把減肥速度保持在合理的範圍之內，減肥的期望值設定在每週減掉1-2磅最為適宜。

突破減肥停滯期5.用水分來燃燒熱量

在減肥過程中，一定要補充足量的水分，因為身體缺水會延緩減肥進程。身體保持充足的水分，不但能夠有效地燃燒脂肪，而且有助於控制饑餓感。

突破減肥停滯期6.做好進食記錄

把每日的飲食內容都一一記錄在冊，這樣就能使你及時發現影響你減肥的進程因素，一旦把它們剔除掉，突破平臺期就會變得輕而易舉了。

突破減肥停滯期7.變換運動花樣

雖然你不用更改鍛煉專案，但是你卻要把鍛煉動作的先後順序調整一下，把組間休息縮短一點，這樣就會使肌肉不斷處於接受挑戰過程中。

突破減肥停滯期8.採取靈活的瘦身方式

無論你採取什麼樣的飲食與鍛煉方法，一定要隨著自我感覺做出相應的調整，千萬不要盲目地死守教條，一成不變地按照某些指導原則機械行事。

突破減肥停滯期9.嘗試一些新鮮的鍛煉方法

人體的神經肌肉系統具有適應某種特定運動方式的能力，所以要想獲得理想的減肥效果或者儘快突破減肥停滯期，最好嘗試一些新式鍛煉方法。

突破減肥停滯期10.有一個正確的減肥態度

要想獲得減肥成功，就要有一個正確的減肥態度。在減肥期間，無論對於飲食還是鍛煉都馬虎不得。

減肥停滯期真得需要一點時間，只要突破了減肥停滯期，就能夠繼續瘦下去唷！

原來大家都靠這招  冬天大吃大喝無負擔

限量10名抽獎活動 ►►http://goo.gl/akCncX

資料來源:網路

大家一定都聽過蜆精，也知道蜆精就是補充體力的，但今天要介紹的是蜆錠，而且是有薑黃、牡蠣、鮑魚、蜆的Easy te薑黃蠔鮑蜆錠唷！一起來看看吧～

Easy te薑黃蠔鮑蜆錠一盒裡面有60粒，很多耶～

Easy te薑黃蠔鮑蜆錠成份：

1.葡萄糖酸鋅

2.牡蠣萃取物

3.鮑魚粉

4.蜆精粉

5.薑黃

Easy te薑黃蠔鮑蜆錠的這些成分，有助於增強體力、最重要的是能滋補強身～～

接下來就要來試試看囉～包裝的背面都有清楚的印上Easy te薑黃蠔鮑蜆錠的字樣

很容易就可以剝開，然後直接放進嘴巴就可以囉～

小編本來以為會有腥味，但沒有腥味耶～～且在嘴巴中會自然的溶化，吃了Easy te薑黃蠔鮑蜆錠之後精神真得有變好耶！以前小編上班都要喝咖啡提神的，現在只要吃Easy te薑黃蠔鮑蜆錠上班就不會再想睡覺了！

Easy te薑黃蠔鮑蜆錠建議食用量：

男女老幼皆可使用，成人每日早晚各2顆，依照個人做調整唷！

Easy te薑黃蠔鮑蜆錠哪裡買呢？

這裡可以購買唷！且加入會員還有送面膜～

蜂蜜減肥，是目前比較流行的一種減肥方法。能夠幫助體內的廢棄物排出體外，提高新陳代謝等等…，但你知道香蕉蜂蜜減肥法有可能造成身體的不適嗎？

香蕉蜂蜜減肥法原理

蜂蜜是一種純天然食品，其所含的單糖不需要經過消化就可以直接被人體吸收。蜂蜜吃起來非常甜，但是所含的卡路里卻很低，具有很好的減肥效果，因此蜂蜜深受減肥人群的歡迎。

香蕉是許多人都喜愛的水果，由於它營養價值高、熱量低，而且含有被稱為“智慧之鹽”的磷，又含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維含量也不少，因此是相當好的營養食品。將蜂蜜與香蕉搭配在一起，兩者強強聯合，就成了最佳的減肥搭配。

香蕉蜂蜜減肥法如何進行？

在使用香蕉蜂蜜減肥法的時候，每天早午晚均以香蕉蘸蜂蜜代替，不能吃其他食物。如果要達到減肥的效果，每天必須至少吃15克蜂蜜。但是在肚子餓或者感覺疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜，這樣就能很好地給身體補充養分，恢復精神。

香蕉蜂蜜減肥法要注意：營養失調

成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量，尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質，更別提連續斷食3天，更是會對身體產生嚴重傷害～

香蕉蜂蜜減肥法要注意：小心體質改變

單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會虛弱不堪，精神也不濟。喝太多更會使腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對身體好，可解熱消暑、排除積在體內的熱氣，但過度飲用，反而是造成虛冷體質的原兇！

香蕉蜂蜜減肥法要注意：小心水果熱量高

香蕉含高纖維質，可促進排便，但1條香蕉就有120卡，熱量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了營養不足也不均衡，反而更容易胖。

香蕉蜂蜜減肥法要注意：寒性體質不適合

香蕉性寒，能幫體質燥熱的人解毒去火，但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對於虛寒體質，反而是寒上加寒，弄巧反拙，更加傷身！

蜂蜜正確吃法報你知

1.飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節，只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預防中暑、幫助排便。

2.依體質利用不同方式沖泡

燥熱體質的人可使用冷開水，虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡，否則會引起腹瀉喔！

2.孕婦盡量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。

所以食物過與不及都是不好的唷～想要幫助消化提高代謝又要正常飲食，其實還有其他方法！想知道嗎？

資料來源：網路