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你真的會洗臉嗎?醫美醫師教你洗臉全攻略!

洗臉這麼簡單的事情也要人教?沒錯,真的需要人教千萬不要覺得洗臉很簡單啊!

保養是科學,不是儀式。每個動作我們都會告訴你「為什麼」要這麼做。不信你看完這篇,可能就會發現,自己有很多步驟搞錯噢~清潔是整個保養程序的第一步,這個沒做好,後續都白費工。所以大家有耐心一點,我們一起把這個關鍵知識搞清楚吧!

 

洗臉前必須懂的生理機制!看完就懂到底要冷水還熱水

大家先一起看這張皮膚的切面圖。

豎毛肌與毛孔收縮:豎毛肌是非常細小的肌肉,主要是控制毛孔收縮與張開的作用。在熱的時候傾向打開,冷的時候傾向收縮。但它控制毛孔的大小,是「暫時性」的,除了受到溫度影響以外,也會受神經支配。

角化細胞與角質層:基底層的角化細胞需要 14 天來轉化成角質細胞,構成角質層,然後再花另外 14 天來自然脫落。角質層是皮膚最薄的一層,但它是皮膚最重要的基礎屏障。

皮脂腺與皮脂:皮脂腺會分泌出皮脂,可以潤滑毛髮,在皮膚表面形成一層薄薄的保護層。

汗腺與汗水:汗腺會分泌汗液,分泌在皮膚上,主要幫助散熱,並排出少量的代謝廢物,例如尿素。皮脂、汗液以及一些少許的代謝物質,就形成皮膚表面一層弱酸性的保護薄膜。這層薄膜大約 pH 值介於 4.5-5.5 之間,可以保護皮膚被一些微生物攻擊。

當水溫較低的時候,毛孔會傾向收縮,污垢會比較難洗淨,過低的水溫對皮膚也是一種刺激。當水溫較高的時候油脂會被過度洗淨(洗過碗的就知道,熱水洗有油污的碗比較快),隨之降低皮膚的保濕能力,毛孔角化這類跟皮脂、保濕不足有關的問題就會惡化。另外熱水也會導致微血管擴張,所以酒糟、敏感性皮膚這種跟微血管異常擴張有關的疾病患者,如果不小心用太熱的水洗,應該都有惡化的慘痛經驗。另外高溫也容易刺激皮脂分泌。這應該不用太多解釋,大家都有經驗夏天皮膚的出油量比冬天多對吧?皮脂在被熱水過度清潔,又因溫度高過度分泌,也容易產生粉刺、青春痘等等跟相關狀況。

看到這,大家應該可以理解,如果只有熱水跟冷水兩種選擇,那應該要傾向選冷水,熱水導致的問題實在有點多。但如果可以控制水溫,那最好是比體溫低一些,大約二十多度的微冷水喔~

 

洗臉有三大步驟:沖去殘留的卸妝產品、清除表皮髒污、促進代謝老化角質

如果你有上妝,或使用防曬產品,那記得要卸妝。有關卸妝的注意事項,可以先看這篇文章。卸妝後可以用微冷水或溫水協助沖掉殘留的產品。表皮的髒污可藉由溫和的清潔產品以及微涼的水洗去,適合的洗臉產品怎麼挑,我們之後再寫文章。而已經自然代謝即將脫落的老舊角質,也會隨著洗臉過程輕柔的按摩而洗去。

 

洗臉何時洗?哪裡先洗? 7 大標準步驟,注意事項別遺漏

洗臉宜選用溫和、適合自己膚質的清潔產品。洗臉的次數其實一天不宜超過兩次,通常早晚洗臉就可以。臉部皮脂分泌不多的朋友,其實晚上用一次清潔產品就夠,早上用清水洗就行。皮脂分泌較多的朋友,頂多中午左右再清潔一次。如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友,應該做的是調整皮脂的分泌,而不是連續過度清潔喔。如果一天連續用清潔劑洗四、五次以上的臉,皮膚可是受不了的。建議可先從生活作息規律、不要熬夜、吃清淡食物做起,如果還是沒改善,可以先看毛孔粉刺全攻略,有關抑制皮脂的文章,自行參考調整。

臉部不同部位皮脂分泌量不同,髒污的程度也不同。原則上,越油、越髒的部位越早洗。這樣可以確保髒、過油的地方被洗乾淨,已經乾燥、不油的地方比較不會過度清潔。

以下是醫師們建議的標準步驟:

  1. 先徹底洗手,別漏掉指甲的縫隙喔
  2. 用雙手捧水,輕輕將約攝氏 25 度上下的微涼水完整潤濕臉部。冬天如果很怕冷,那就用微微溫的水。實際上不太可能去測量水溫,所以原則就是,肌膚不會特別感到冰或熱的水溫就還行。
  3. 將清潔產品取適量於掌心,一邊慢慢加水、慢慢搓揉,讓它產生細小的泡沫
  4. 先將泡沫先抹在容易出油的區域(多數人是 T 字部位),再緩緩塗抹到全臉
  5. 用指腹輕柔在臉上畫圈按摩,由上而下、由內而外。比較油比較髒的部位就多按摩幾下,但不必太用力。總共的按摩時間不必超過 2 分鐘。
  6. 用微涼水沖洗臉部,並照鏡子檢查一些容易殘留泡沫的部位。例如鼻子跟臉頰交界、眼窩、髮際。
  7. 用乾淨的毛巾以輕輕按壓的方式,將臉部的水分吸乾。

每天正確完成臉部的清潔,是肌膚保養最重要、也最基礎的一步喔~除了預防許多因為清潔不足造成的問題外,也能避免清潔過度產生的肌膚不適。另外不管後續要進行哪些保養,如果保養前殘留了一堆髒汙在臉上,那效果怎麼會好呢?

從今天起,請讓洗臉不再只是一種儀式,請好好理解這些知識,知道這些步驟背後的道理,要先「洗心」,才能真的「革面」啊~~~(握拳)

文章出處:洗臉用冷水還熱水好?你真的洗對臉了嗎?正確洗臉全攻略!

圖文 / MedPartner;編輯 / 媽咪愛

 

 

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「黑豆」的圖片搜尋結果

女人,在二十五歲之前即便不多做保養,平日裡也能夠光彩動人,肌膚更是好的沒話說,可是一旦過了二十五歲,肌膚就開始走下坡。但是只要多喝黑豆水、多攝取全穀類食物等四種食材就能讓你擁有不老肌膚,再次光彩動人。

漢方美容暢銷女作家南丘陽,長年鑽研中醫養生之道,結合親身體驗於《我的四季美肌祕訣》書中揭露女人心中共同的秘密,奉上幾樣減齡的美顏食物,純天然滋補身心,深入改善歲月帶來的老化現象,幫助所有女人重喚青春亮顏。 

 


1. 黑豆 
黑豆主顧肝,而肝決定女人肌膚的光彩,所以黑豆比黃豆的抗老效果更好!黑豆的服用方法有很多種,常見的就是黑豆煮水(黑豆水作法可參考「1個月瘦7公斤!黑豆水幫你抑制脂肪生成又抗老」),把它當作水來喝,再利用剩下的豆子打成豆漿,加些枸杞、紅皮花生,就能夠立即見效,另外,平日裡可以購買黑豆當零嘴吃,不但美容還具有相當的飽足感。 

挑選方法:
挑選顏色光亮、以新鮮為原則。 

保存方法: 
將買回來的黑豆裝在保鮮盒或加鏈帶,置於2~5℃冷凍庫保鮮,儘速食用為佳。 

2. 茯苓 
去中藥店買茯苓時,請老闆打成細粉,回家後每天挖一勺沖牛奶或豆漿喝,雖然稍有苦味,但是持續吃就有抗老的效果。 

挑選方法: 
中藥房所販售的白茯苓,均已切成薄片或方塊,因此挑選時要選擇色白細膩,摸起來粉粉的,質地鬆脆,容易折斷碎裂者為佳。 

保存方法: 
保存在陰涼乾燥處即可。 

3. 海參 
海參對肝腎最好,雖然價格偏貴,可是它的美容效果比市售的美容產品都要好!處理海參要先將它泡軟,浸泡時間越長越好,直到刺參變軟,記得勤換水,泡好之後去砂嘴,切成碎末,加涼水,隔水燉煮兩小時,每次喝的時候請稍微加溫。 

挑選方法: 
海參一定要乾燥,不乾燥的海參容易變質,儘量選擇乾癟狀,避免選到加工造假品,也不要一昧追求價格便宜。 


保存方法: 
泡好的海參應該儘快食用,剩餘的乾海參先用保鮮膜包好,再放進冷凍庫保存,吃的前一晚拿出來解凍即可。
 

4. 全穀物飲食 
全穀物飲食雖然麻煩,但是堅持吃上一段時間,便可改善體內循環系統,減輕體重,同時也能調整體內酸鹼值。全穀物包括紅豆、綠豆、豌豆等各式豆類,以及糙米、玉米、燕麥等穀類,還有紅薯、芋頭、山藥等薯類。 

小叮嚀:進行全穀物飲食時,多搭配魚類、海鮮、少進食肉類,效果會更好。 

挑選方法: 
➢ 屬全穀物的食物: 糙米、紫米、紅糯米、玄米、全燕麥等。 

➢ 可能屬於全穀物的食物:五穀飯、全麥麵包、蕎麥麵等。此類食物是否為 
     全穀物要看其全 榖成分是否達51%以上。 

➢ 非全穀物食物:胚芽米、麵粉、小麥胚芽、玉米粉。雖然名稱看似全穀物,但內容物不見 得是全榖食物喔,所以挑選時,務必看清成分與標示。 

保存方法: 
食用不完的穀物要以罐裝密封,保持乾燥,避免受潮變質。 

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越活越年輕的秘密 加強身體代謝率好幫手 https://goo.gl/bfLdTN
 

【早安健康/馮珮涵整理編輯】

資料來源:《我的四季美肌祕訣》 
作者:南丘陽 
出版社:高寶書版

 

 

     

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「皮膚養成」的圖片搜尋結果

習慣改變不易,特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法,讓你徹

底改掉連自己都不知情的「壞」習慣,平時除了耐心保養之外,養成好的生活習慣肯定能讓你

的皮膚越來越好。


1.早上洗臉不用肥皂

如果你的皮膚屬於乾性,用肥皂或洗面乳洗臉將使皮膚更乾。

醫生建議:早上洗臉只用清水,洗面乳留到晚上再用,才不會把有滋潤效果的油脂全數洗掉。

※小編溫馨小提醒容易出油的肌膚可以挑選溫和親膚且又能深層清潔的胺基酸洗面乳早晚

清潔唷!

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「洗臉」的圖片搜尋結果

2.避免過熱的運動

如果你皮膚耐不了熱度,請停止運動課程。健身運動(如熱瑜珈、踩腳踏車的塑身運動)的高

溫可能刺激色素沈澱作用,特別會出現在日曬過度的臉部,皮膚科醫師Hema Sundaram說。

醫師建議:如果你很容易出現紅、褐斑,請考慮其他運動,如阿斯坦加瑜珈(Ashtanga yoga),

避免做桑拿。

「瑜珈」的圖片搜尋結果

3.換新床具

如果你常有面皰問題,問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的

臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側,這些東西就會跑進妳的毛孔中。

醫師建議:最少一周一次更換新枕頭套,兩次更好。 

「睡眠」的圖片搜尋結果

4.睡眠要充足

睡眠不足會引發連鎖反應,減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯

淡,也更容易產生皺紋。

醫師建議:洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘,有助於提升全身核心體溫(但由於熱度會使

肌膚乾燥,因此要注意睡覺前的保濕工作)。體溫一旦降低,身體就會分泌名為退黑激素的荷

爾蒙,使我們產生睡意,精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。

「熱水澡」的圖片搜尋結果  

來源:網路文章

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「洗臉」的圖片搜尋結果

 

很多人推薦胺基酸潔面產品,那麼胺基酸和皂基到底有什麼不一樣呢?

 

胺基酸的特點

胺基酸是所有潔面產品成分中最親膚溫和的。其最大的特點就是高效清潔的同時,

溫和親膚低刺激小孩和敏感肌膚都可以使用。胺基酸潔面產品採用的是弱酸性

的胺基酸類表面活性劑,PH值與人體肌膚接近加上胺基酸是構成蛋白質的基本物

質,所以溫和親膚,不但適合痘痘肌膚的MM使用,如:微氣泡水更是為數不多的敏

感肌膚也可以放心使用的清潔產品。

皂基的特點

皂基為陰離子表面活性劑,皂基類潔面通常是用脂肪酸類+鹼類成分構建的潔面產品。

相比其他類的潔面,皂基具有較強的清潔力和脫脂能力。

過量使用皂基尤其是敏感肌膚的人,乾性皮膚的人會容易出現問題的。油皮也不應該

過度使用皂基潔面,夏季晚間使用一次即可。

 

來源:網路文章

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✔溫和不易刺激、有效的深層清潔

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「美肌」的圖片搜尋結果

健康的肌膚表層因為汗水和皮脂膜混合,ph值4.5~6.5,屬於弱酸環境,而油性肌又比乾性肌膚更酸一點。如果酸鹼失衡,就容易讓細菌、黴菌入侵,甚至提高長痘痘的機率。

過酸:
1 . 鬆弛,黯淡無光,缺少彈性,易浮腫
2 . 敏感,角質層薄,易氧化
3 . 易長粉刺、痤瘡、濕疹
4 . 容易長色斑,容易被曬黑曬傷

過鹼:
1 . 乾燥、脫皮
2 . 吸收力不佳
3 . 對細菌抵抗力減退,易出現毛囊炎、感染和痤瘡

酸鹼平衡之道
其實每個人的pH值都是基因決定,不用迷信市面上追求pH5.5的風潮。一般洗完臉後過1小時,健康的肌膚就會自調整回原本的pH值。

 

如何改善過酸過鹼的問題呢?

TIP 1 . 千萬別「過度」清潔!​​避免熱水、長時間、太用力地洗

皮膚科醫生指出很多肌膚病患者其實是被自己洗「壞」的,太頻繁去油、去角質、用過熱的水(正常應該是微涼),都會造成肌膚自我恢復力下降。檢驗洗臉後的「乾繃」程度,一下子就感覺乾澀很有可能是過度清洗了。

TIP 2 . 敏弱肌、乾燥肌不要用! 含皂鹼、SLS和SLES界面活性劑等

除非是超級大油肌,不然一般中性、乾性、敏弱肌膚都要盡量避免去脂力強的肥皂(ph值9~10)、或是含皂鹼成分的潔顏品。合成起泡劑 SLES和SLS,雖然去脂力比肥皂弱,但還是偏刺激,肌膚狀況不好的人也要避免。

TIP 3 . 建議使用微酸化妝水、胺基酸潔面乳

用了含皂鹼的潔顏品,可以利用洗完臉後第一道調整回來,微酸的化妝水(像是檸檬酸),幫助輕微煥膚、平衡酸鹼值。氨基酸起泡劑雖然也是合成的起泡劑,但最溫和,ph值也是弱酸性。或是選擇添加「胺基酸」成分,可以補充天然保濕因子,加強肌膚保濕。

 

文章出處:beauty美人圈

 

 

 

 

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「塗護唇膏」的圖片搜尋結果

許多人習慣隨身攜帶一支護唇膏,尤其是乾燥的冬季,護唇膏更是片刻不離身,但是你知道嗎?比起塗抹含有大量化學成分的口紅,或是舔唇、抿唇等不良習慣,護唇膏更可能是造成你嘴唇更加乾燥的元兇

護唇膏不是塗愈厚、愈多次就好

根據日本經濟新聞發行的雜誌「日經WOMAN」調查,65%的讀者都認為,只要勤勞使用護唇用品,就能保持唇部濕潤。

然而,德國皮膚科醫師雅億・阿德勒(Yael Adler)接受德國公共廣播採訪時指出,皮脂腺較少的唇部到了冬季本就容易乾燥,但是護唇膏的原理是在唇部皮膚的表面形成一層油性的脂肪膜,強行阻止水分從表皮蒸發。

也就是說,一般護唇膏只是暫時性防止水分蒸發,並不具備使滋潤成分滲透唇部,進而鎖住皮下水分的功效。頻繁塗護唇膏反而會造成累積的水分在護唇膏完全掉落時一次性全部蒸發,導致嚴重脫皮。適度的塗抹才能達到護唇膏的功效。

護唇膏不是由左塗到右嗎?

日本薰診所所長佐藤薰解釋,由於唇部皮膚本來就比較脆弱,塗抹護唇膏時不宜過度用力,尤其是棒狀的護唇膏更需注意。

另外,一般人拿起護唇膏習慣由左往右,上唇塗完塗下唇。青山秀和表示,正確的塗法應該是順著唇紋,由上往下,縱向均勻塗抹。

若不是使用棒狀護唇膏,而是需要用手指塗抹的護唇產品,建議可以先以清洗乾淨的指尖搓揉沾取的護唇膏,讓護唇膏接近體溫。固態的冰冷護唇膏反而會刺激唇部,使乾燥情形惡化。棒狀護唇膏由於較難以指尖沾取,塗抹時建議動作放柔並且速度放慢,使油性保護膜完整形成。

一天五次,Q彈水潤

日本赤坂美容診所所長青山秀和強調,護唇產品一天最多塗抹五次,五次以上只會造成不必要的摩擦,適得其反。

早上刷牙洗臉、晚上洗完澡以後唇部最容易乾燥,建議這兩個時間點要確實塗抹。另外,早上刷牙洗臉完後女性若要化妝,要先以護唇膏打底,再塗抹口紅,除了能夠保護唇部,也更持妝。

若是唇角和唇周都很乾燥,護唇膏可以沿著嘴唇的輪廓塗抹。如果開始有嚴重的脫皮、過敏和皮疹情況,則要盡早尋求皮膚科醫師的協助。

文章出處:早安健康

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天氣愈來愈冷,氣象局表示,週一下半天開始變天,週三到週五最冷,台南以北最低溫8度。氣溫低,不少人可能會有「冬季癢」的問題,醫師建議最好就是要避免過度清潔,加上感冒、空汙,不少人都會戴口罩,但長期戴下來,小心造成皮膚炎。

氣溫降低,加上感冒、空汙,不少人上街都會戴口罩,但長期戴下來,小心造成皮膚炎!醫師提醒,依個人體質不同,長時間戴口罩可能會造成嘴唇紅癢、脫屑,甚至增加臉部出油量,增加罹患青春痘風險。

皮膚科醫師盧靜怡說要看個人體質,有些人遇熱就會在鼻子以及臉頰的周圍,出現一些小小的膿頭以及丘疹,這種稱為酒槽型痤瘡,像這樣的民眾不適合戴口罩戴太久。

口罩使用後,因為沾有灰塵、唾液,應該要馬上更換或清洗,像外科口罩應該要每天更換,布口罩每週要洗1次。

而冬天不少人會有皮膚乾癢問題,醫師提醒保養過度,加上過多雷射跟去角質,很有可能造成臉部「冬季癢」,建議去角質一週使用2次就好。皮膚科醫師盧靜怡說在晚上的時候,建議在兩頰的地方加點乳霜,如果開暖氣的話,乳霜可能就要加重,因為在暖氣的時候,皮膚的水份以及油份會蒸發更多,容易造成臉部乾裂。

想預防「冬季癢」最好就是要避免過度清潔,洗澡水微熱就好,使用配方單純乳霜、乳液,像毛料、高領衣服容易產生靜電刺激肌膚,也盡量少穿。

氣象局表示,週一下半天開始變天,週三到週五最冷,台南以北最低溫8度,空曠地區甚至會到7度,幾乎是強烈大陸冷氣團等級,一路到週五白天才會回暖,天氣冷,肌膚保養也得特別注意。

 

文章出處:TVBS新聞

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          打折期間囤太多保養品,過期再用反對皮膚有害。

百貨公司或網購平台週年慶大促銷,吸引不少女性搶購保養品,有皮膚科醫師今天說,近來診治使用過期變質保養品導致皮膚變差的案例,保養品囤貨過了頭,放久用不完更浪費。

開業皮膚科醫師黃雍宗今天透過新聞稿表示,51歲的李姓女子就和許多人一樣,每逢百貨週年慶期間,搶購一堆能用與「可能」會用到的保養品,她覺得用不完很可惜,即使放久了或過期仍會使用,也怕品質變差而混著新產品一起用。

李女因為臉上出現痘痘後的結痂,黑色素累積成為暗沉,日前到皮膚科診所找救兵。經黃雍宗診斷,李女使用過期變質保養品,引發皮膚過敏,肌膚沒有淡斑柔細,反而暗沉粗糙,經過治療才恢復正常膚況。

黃雍宗建議消費者,可檢視自家保養品及需求,列出清單採買「必需品」,若非自己需求的保養品,放久也是會變質,可以分享給需要的親朋好友,並且注意保養品的保存期限、存放位置及視個人膚況使用產品。

週年慶保養品組合正品和贈品特別多,但保養並非愈多愈好。黃雍宗說,過多的保養成分會增加肌膚負擔,最直接的狀況就是臉上長粉刺、冒痘痘、小顆粒或麥粒腫,所以使用保養品時要注意避免進補過頭。

他也提到,有時膚況會隨季節或是生理變化有所改變,保養品也應適膚況調整,特別是青春期、懷孕期、更年期應有區別;外在的變化,例如秋冬常有的霧霾或空氣污染,也會對肌膚帶來傷害。

他補充說明,孕婦不宜使用含有過多添加物的保養品及化妝品。女性在約45~55歲期間的更年期生理變化,出現面潮紅、心悸、情緒不穩情形,不建議使用含酒精或是高濃度的去角質換膚產品(例如水楊酸或果酸)。更年期後,少了荷爾蒙的影響,身體黏膜乾,肌膚呈現乾燥,建議加強保濕。

黃雍宗提醒,秋冬氣候乾燥,民眾可以加強保濕,注意精華液的用量應適當,此外,冬天雖然沒有夏天炎熱,也需要注意防曬。

資深美容師高藝真則提醒,保養品應存放在陰涼處,在1年內使用完畢,有些民眾以為保存期限是3年,所以在3年內用完即可,其實不然,有的保養品包裝上有個圖示寫著6M、12M、24M等字樣,是指開封後,幾個月內應使用完畢。

資料來源:大紀元

 

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