有在減肥的人總是會遇到一個問題，就是減肥停滯期，今天小編就幫大家整理了10個突破減肥停滯期的方法！
突破減肥停滯期1.增加阻力訓練
力量訓練會使身體的新陳代謝機能在一夜之間提高5%-10%。在一次高強度鍛煉之後，身體的新陳代謝機能會持續旺盛二十多個小時。
突破減肥停滯期2.留意食物中的糖分
如果感覺自己的減肥進程變得越來越慢，那就趕緊察看一下你是否在不知不覺中吃進了過多的糖分。
突破減肥停滯期3.按照高蛋白、低碳水化合物方式進食
對女性而言，在減肥過程中每日每公斤體重最少需要攝入1.2克的蛋白質才能保持住肌肉組織而不至於流失。
突破減肥停滯期4.減肥目標要切合實際
一定要確保自己的減肥目標貼近現實，並且把減肥速度保持在合理的範圍之內，減肥的期望值設定在每週減掉1-2磅最為適宜。
突破減肥停滯期5.用水分來燃燒熱量
在減肥過程中，一定要補充足量的水分，因為身體缺水會延緩減肥進程。身體保持充足的水分，不但能夠有效地燃燒脂肪，而且有助於控制饑餓感。
突破減肥停滯期6.做好進食記錄
把每日的飲食內容都一一記錄在冊，這樣就能使你及時發現影響你減肥的進程因素，一旦把它們剔除掉，突破平臺期就會變得輕而易舉了。
突破減肥停滯期7.變換運動花樣
雖然你不用更改鍛煉專案，但是你卻要把鍛煉動作的先後順序調整一下，把組間休息縮短一點，這樣就會使肌肉不斷處於接受挑戰過程中。
突破減肥停滯期8.採取靈活的瘦身方式
無論你採取什麼樣的飲食與鍛煉方法，一定要隨著自我感覺做出相應的調整，千萬不要盲目地死守教條，一成不變地按照某些指導原則機械行事。
突破減肥停滯期9.嘗試一些新鮮的鍛煉方法
人體的神經肌肉系統具有適應某種特定運動方式的能力，所以要想獲得理想的減肥效果或者儘快突破減肥停滯期，最好嘗試一些新式鍛煉方法。
突破減肥停滯期10.有一個正確的減肥態度
要想獲得減肥成功，就要有一個正確的減肥態度。在減肥期間，無論對於飲食還是鍛煉都馬虎不得。
減肥停滯期真得需要一點時間，只要突破了減肥停滯期，就能夠繼續瘦下去唷！
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資料來源:網路
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