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『易特商務網簡專員纖維茶』快速瘦臉方法讓你參加重要場合瞬間變瓜子臉～五招瘦臉方法！ 

天那～隔天要去約會，但我的臉超圓，你一定常常跟小編一樣有這種吶喊，所以小編找了快速瘦臉方法跟大家分享：

快速瘦臉方法：消除雙下巴指壓法

以大拇指在兩頰由內向外畫圈方式輕輕按壓，按壓大約100—120次即可。或者是以手掌拍打臉頰，大約40-50次。

快速瘦臉方法：淋巴推拿瘦臉法

有時候臉部肥胖可能是因為浮腫，而浮腫是因為臉部的氣脈不通，可以到專業美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，排出水分和毒素，消除浮腫。

快速瘦臉方法：洗臉瘦臉法

我們每天都要洗臉，但是你一定不知道洗臉也能瘦臉。改變平常洗臉的方式，用溫水和冷水交替洗臉，可以促進臉部的血液迴圈及新陳代謝。

快速瘦臉方法：“啊咿嗚誒哦”日文瘦臉法

“啊咿嗚誒哦”是日文平假名的發音，每天練習發這幾個音能夠起到瘦臉的效果，這是最適合懶美眉的瘦臉方法~只要堅持一段時間，你就會發現原來的圓臉變成瓜子臉了~

a.發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“誒”、“哦”的發音，並且嘴型一定要標準到位，這樣才能達到最佳效果。

b.此動作可以收緊臉部肌肉，不限場地不限時間，而且沒有次數限制，可以重複做。

快速瘦臉方法：面部運動瘦臉法

上面我們說過有些人臉部肥胖其實是浮腫，那麼除去浮腫那部分剩下的那部分大臉美眉就是真正的臉胖了，也就是臉部脂肪過多，這種情況就只好老老實實的做運動，才能消除脂肪。

a.嘴裡含一口氣將臉頰鼓起，堅持十秒鐘；再努力撅起嘴，堅持10秒鐘。此動作可以減少臉上的贅肉。

b.緩慢抬頭看天，張開嘴，舌尖向上伸，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，將頭部緩慢還原到原位，此動作可以減減少下頜的贅肉，重複10次。

c.嘴略張開，下頜左右移動，此動作反復30次為1組，每天堅持做2-3組即可。
 

這些方法都只是臨時補救，還是要從改變體重做起，這樣臉看起來就會變小囉！

享受美食最搭的飲品～

資料來源：網路

每天坐在辦公室裡面，如果沒有運動一下，整個人都要腫了～但下了班又好累，所以小編找了幾個辦公室減肥運動讓大家在辦公室也能動動身體：

辦公室減肥運動一

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手。重複練習這個動作20次。

效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。

辦公室減肥運動作二

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身。

2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。

辦公室減肥運動三

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。

2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上抬起。

效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。

辦公室減肥運動四

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上抬起左腳，繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。

效果：鍛煉鬆弛的雙腿。

不想每天坐著變成屁股越來越大或大象腿，但又不沒時間做辦公室減肥運動的話，還有另外一種喝的飲品可以幫助瘦身唷！

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瘦手臂是最困難的地方，小編嘗試了很多方法，卻不見有明顯的成效。這是小編新找的瘦手臂運動，跟大家分享囉～

瘦手臂運動第一步：

首先，你要以雙腿交叉盤的姿勢坐在床上，然後，要儘量的把手臂平衡伸直，記得保持雙手與肩膀保持一條直線即180度。這時，你就會比較自然抬頭挺胸，不過要注意的是脊柱要伸直，接著要做的就是把兩手放在腳踝上。雙手在放向腳踝的過程要保持兩側平舉，到減半的高度的時候，一隻手的掌心要向下，記得要保持均勻的呼吸，而另一隻手掌心向上並且向上扭轉，這樣的動作交替相反大概30次既可。

瘦手臂運動第二步：

在做完第一步的動作後，恢復成雙腿交叉盤坐在床上的姿勢，接著就是要手臂交叉握拳上伸展，過程中要保持腰背挺直。兩手向前交疊，扭轉並十指相扣的握成一個拳頭的樣子。再來，就需要你慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦後，這時你會感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，這就說明你的動作已經做到位了，然後盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重複三次，方向扭轉雙臂重複15次為佳。

瘦手臂運動第三步：

俯臥在床上即我們所謂的趴在床上，你也可以墊一張墊子在地上然後你自己趴在墊子上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，抬頭讓下巴保持與地面成為90度的垂直。然後四肢開始用力，儘量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。停住10-15秒後，重複三次。

瘦手臂運動第四步：

在做完第三步的時候，基本上整套動作已經算是完成了的，而這時要進行第四步是要起到放鬆筋骨的作用，做法也很簡單，就是將你的右手臂儘量伸高，然後往身後左肩胛骨處彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高。就這樣輪流著左右換邊，如此動作每天堅持做二十次就可以。千萬不要看輕這個簡單的放鬆動作哦，適度的放鬆動作可以對整套動作起到事半功倍的作用啊。

瘦手臂運動第五步：

除了專門的鍛煉手臂肌肉的動作外，在日常的時候，多活動手臂以及使用手臂來承重也是不錯的瘦手臂選擇。每次需要提重物的時候千萬別放過這個難得的機會，可以彎曲手肘上下移動，能夠達到啞鈴的效果。並且在提著重物的時候可以翻轉你的手臂，這樣能夠增強手臂肌肉的活性，避免因為老化而出現拜拜肉。

瘦手臂運動第六步：

除了運動外，飲食也是瘦手臂的好幫手。日常飲食口味要清淡點，多鹽的飲食會導致水腫。還可以吃一些促進身體新陳代謝的食物，例如新鮮的蔬菜水果一定要多吃，還可以吃牛肉、番茄、洋蔥之類的。

想要瘦就是要提高新陳代謝，提高新陳代謝的飲品，喝一杯，身體自然就變輕～

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冬天不知不覺就會吃太多，然後某天突然發現天那～又變胖了.......，為了不讓悲劇上演，小編今天要告訴大家冬天運動減肥需要注意的小招數！

運動減肥方法1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

因為在冬天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。　　

運動減肥方法2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20度

消耗脂肪專家指出，在冬天中，最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓人在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗。

運動減肥方法3、運動減肥室內的通風非常重要

冬天裡，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節奏的運動方式來鍛煉自己的整體身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。

運動減肥方法4、冬天運動前要做好熱身運動

因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。除此之外，冬天中因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的熱身運動的話，身體的活動範圍就會比平時收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。

運動減肥方法5、冬天的減肥運動要以有氧運動為主

如果要想在冬天中有效地讓新陳代謝作用產生功效，消耗掉冬天積聚的肥肉，最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是特別激烈，但是消耗熱量較多的一種運動，而且在冬季進行有氧運動更加有利於代謝功能的發揮，讓身體內的脂肪不斷地一步步減少，這樣就可以一直維持著苗條的身材了!

運動減肥方法6、冬天運動減肥要選擇適當的時間

如果能夠在冬天運動中抓住最適當的減肥時機，會讓減肥的效果更加明顯和突出，並且還有助於身體健康。在冬天中，最佳的運動時間就是在傍晚時分。因為在傍晚的時候，身體內的脂肪經過一整天的囤積，很容易會轉化為脂肪在凝固在身體上，但是如果在傍晚的時候進行適當的運動，就可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗，並且可以加速代謝功能，將體內多餘的殘留廢物以廢物的形式排放出來，防止這些廢物在體內積聚形成贅肉出現在身體上。當然，在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是散步，這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。

不過冬天運動真的好冷，而且冷空氣吸進鼻子超不舒服，所以就這時候就要有一些輔助品啦！不運動也能瘦的飲品～

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許多人減肥的時候為了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜，其實減肥不一定要吃燙青菜，應該是要挑對食物吃，就讓小編告訴你低熱量飲食減肥法：

  低熱量飲食減肥法全麥麵包

 全麥麵包是麵包中熱量最低的，如果你很喜歡吃麵包，不如把全麥麵包當做早餐來食用。

低熱量飲食減肥法燕麥片

 燕麥片熱量低，營養也豐富，它含有維生素B、e、鐵等營養成分，對推動消化系統很有功效。

低熱量飲食減肥法椰菜

 椰菜富含高纖維，可配合洋蔥、番茄、青椒等蔬菜煲成瘦身湯來喝，肚子餓的時候喝一點很管用，低熱量又飽肚。

低熱量飲食減肥法蘆筍

 蘆筍含豐富維生素A、c，可生吃，也可煲熟做能蘆筍湯，還可作為零食或飲料來充饑，絕對不會長肉。

低熱量飲食減肥法茄子

科學研究表明，茄子具有阻止吸收脂肪的功效，同時它還蘊含豐富的維生素a、b、c，是一種健康食物。

低熱量飲食減肥法雞肉

雞肉一定要去皮後再食用，熱量會更低，比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。

低熱量飲食減肥法馬鈴薯

馬鈴薯的烹製方法很重要，對於減肥來說，吃水煮馬鈴薯是最為安全的方法，不要吃薯片和炸薯條。

低熱量飲食減肥法扁豆

如果可以配合綠葉菜一起食用，便可加快身體的新陳代謝速度。

低熱量飲食減肥法柳丁

 柳丁含有天然的糖分，多纖維又低熱量，是可代替蛋糕、糖果、餅乾等甜食的好選擇。

除了飲食上熱量的控制，可以飯後來一杯幫助消化加強新陳代謝的茶，能夠加速瘦身效果唷～是什麼茶這麼神奇？！

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想要擁有好身材，不用餓肚子也能達成，小編找到吃的飽又能瘦的排毒瘦身餐跟大家分享～

 排毒瘦身餐－星期一

早餐：燕麥片＋葡萄幹＋少許杏仁粉＋蘋果一顆

午餐：熏雞三明治＋沙拉＋高纖果汁＋香蕉一根

晚餐：全麥饅頭＋肉絲芥藍菜＋蔬菜湯

排毒瘦身餐－星期二

早餐：烤麵包一片＋花生醬2匙＋黑咖啡or茶or高纖蔬菜汁一杯

午餐：五榖飯＋沙拉＋燙雞肉＋低糖水果

晚餐：水煮肉＋燙青菜＋蘋果一顆

排毒瘦身餐－星期三

早餐：燕麥片＋葡萄幹＋少許杏仁粉＋蘋果一顆

午餐：青花菜燉飯＋無糖綠茶＋聖女番茄一份

晚餐：魚片面＋燙青菜＋柑橘

排毒瘦身餐－星期四

早餐：饅頭半顆＋無糖豆漿or地瓜豆漿＋荷包蛋

午餐：涼麵一碗＋燙青菜＋燙肉片or烤魚＋綜合果汁

晚餐：海鮮鍋or肉片鍋＋青菜一盤

排毒瘦身餐－星期五

早餐：大燕麥片＋低脂鮮奶＋水煮蛋（去掉蛋黃）

午餐：海鮮烏龍面＋涼拌小黃瓜＋柳丁or柑橘一顆

晚餐：水煮菜兩份＋雜糧粥一碗

排毒瘦身餐－星期六

早餐：全麥土司＋各式水果＋節令綜合5果果汁＋豆漿

午餐：胚芽米or白飯半碗＋燙青菜＋燙肉片or烤魚＋水梨一顆

晚餐：地瓜＋沙拉＋香蕉一根

排毒瘦身餐－星期日

早餐：稀飯＋皮蛋豆腐＋蘋果

午餐：水餃10顆＋鹵海帶一份＋蔬菜湯＋葡萄一份

晚餐：海帶芽冬粉＋燙青菜＋各式水果

除了飲食上的搭配之外，也能喝一些排毒瘦身的飲品，可以幫助效果唷！培養易瘦體質的好喝飲品～

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某天小編的媽媽大叫了一聲，然後對著小邊說你屁股怎麼這麼大….，大概是因為小編整天都坐著吧！所以小編下定決心來做瘦屁股運動，消消小編的大屁股～

瘦屁股運動1.爬樓梯

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

瘦屁股運動2.推牆

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

瘦屁股運動3.立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

瘦屁股運動4.前後步蹲舉

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

瘦屁股運動5.金雞獨立

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

瘦屁股運動6.臀部塑身操

a.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面

b.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下

c.重複30次後再換邊進行

想要雕塑好身材除了要運動之外，還可以喝纖維茶，幫助消化預防脂肪停在臀部，纖維茶免費體驗喔～

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排毒，就是為了排清體內毒素，增強免疫系統，達到減肥的目的。今天小編來告訴你加速減肥效果的排毒瘦身法～

排毒可以瘦身？

只要身體的新陳代謝良好，自身排毒系統啟動，水腫情況自然能夠得以改善，再配合特定的香薰油，就會有更好的效果。建議在家中利用香薰油為自己準備一個簡單的排毒減肥療程。以18毫升底油配合杜松2滴+迷迭香4滴+絲柏2滴，按摩身體水腫部位，並順著淋巴流向推按，每日一次連續四周，效果非常顯著。

排毒瘦身法1.

快快起床吧!吃飽喝醉後的第二天早上，切忌長時間坐或躺在床上，這樣只會加速脂肪增長和水腫。

排毒瘦身法2.

起床後立即飲用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯飲品的重要程度遠遠超出你的想像，如飲料中含有豐富的蛋白質和維生素，對補充體力將非常有幫助。

排毒瘦身法3.

洗漱後做一些出汗的活動。不妨四周逛逛或去跑步，甚至做些家務都可以喚醒沉睡的身體細胞。而且出汗越多，就能越快速地把滯留在體內的毒素和多餘水分排走。

排毒瘦身法4.

如果你堅持留在家中，也別忘了做一連串的家居運動，比如push-up、揮拳、拱橋及拉筋等動作。每套動作連續做15~20次而不要停頓下來，這樣可以讓你的血液循環系統得以更生，既可增加活力，又能減輕浮腫。

排毒瘦身法5.

早餐吃得非常豐富之後，接下來的餐食要以清淡為主。少量低脂沙拉、魚肉或蛋白都是不錯的選擇。素食者可選食豆腐，並用少油少調料的方式烹調。如果對美食念念不忘，菠菜蛋捲加香菇煙肉，是既美味又健康的選擇。

要想成功就要從排毒瘦身做起，喝纖維茶也能提升身體的新陳代謝唷～窕窈代謝飲品！

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經過了中秋又經過了國慶放假，想必吃了不少烤肉、月餅等食物吧！小編都胖一圈了～小編找了一些中秋減肥的方法，跟小編一起這樣吃讓肥肉不上身吧！

中秋減肥法1.多飲水

夏天流失水份較多，在冷氣間活動亦會抽走體內水份，每日飲最少 8 杯水是基本飲水量，若吃滯了更加要多吃水，以及多吃纖維食物幫助消化，有助腸胃蠕動，令排便暢通，加快消滯。

中秋減肥法2. 飲茶消滯

茶中的茶多酚（Polyphenols）成分，有研究指可消脂消滯，例如日本綠茶、玄米茶、龍井或香片等，也有消滯作用，且比起喝其他高糖飲品健康。若然不愛喝茶，來杯熱檸檬水，同樣見效。檸檬的酸雖不如山渣般直接消解肉食積滯，但可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動，幫助消化，解除飽滯感，如過量進食後出現輕微胃部不適，不妨用幾片檸檬加熱水，毋須放糖飲用。

中秋減肥法3. 多吃水果

如時令的沙田柚（約3瓣為一份生果）、西柚（半個為一份生果）等，又或吃麥皮、薏米等，亦可增加纖維促進腸道蠕動，令排泄暢通。

中秋減肥法4. 多做運動

身體多鬱動，腸胃的蠕動能力都會較佳，但吃飽後不宜立即進行劇烈運動，一般帶氧運動即可。

中秋減肥法5. 減少食量

如食滯情況嚴重，之後每餐食量應稍為減少，保持攝取足夠營養便可，以減輕腸胃負擔。減少食用如豆類、薯仔、粟米、青椒、洋蔥、西蘭花等會產生氣體食物，因這些食物屬非水溶性纖維，會停留在腸道發酵，引致多氣更不利腸胃，加劇便秘和食滯情形。

如果按照這些方法應該可以瘦下來一些吧！小編發現可以消脂的飲茶，可以幫助消化，現在免費一起來索取吧～

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不停地做減肥運動、努力地控制食欲，可體重還是減不下來，那就是因為正碰到減重的瓶頸，小編教你幾招突破“瘦身停滯期”，輕鬆瘦下來。

瘦身停滯期→→減少攝入之熱量=增加之消耗量

減肥計畫施行到一半，碰到體重難以下降之瓶頸時間，可能就是面臨了瘦身停滯期，通常是由人體自我保護功能所導致，攝取的熱量減少了一段時間之後，身體開始產生適應反應。

將所攝取之熱量儘量的吸收，並做有效的利用，同時再降低基礎代謝率，減少能量之消耗，達到完全平衡的狀態後，體重就此不再下降。

突破瘦身停滯期◎飲食計畫

將之前的飲食情況一一紀錄，再斟酌三餐情況減少飲食，建議從晚餐份量開始減少，一天約減去約200卡的熱量，可依個人情況再做調整。

突破瘦身停滯期◎運動計畫

必須增加運動量囉！除了每週2~3次的有氧運動計畫外(跑步、舞蹈等等)，另外還必須安排每天的肌力運動計畫，利用仰臥起坐、舉啞鈴，使身體肌肉增加，肌肉變多了，代謝率也會提高！

突破瘦身停滯期◎時間計畫

要有長期抗戰的準備，前兩個月以調是身心為主，3個月後再度計畫，每隔1個月，可以安排一個休息時間，紓解身心。

找對適合自己的減肥方法，才是更重要的任務，想知道有效的突破瘦身停滯期嘛～小編極力推薦突破瘦身停滯期的小技巧！

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消化不良幾乎人人都會有，小編尤其在緊張的時候特別會消化不良，實在很不舒服，但你知道消化不良症狀可能是某器官病變引起的嗎？

消化不良－疾病概述

消化不良是一種臨床症候群，由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良指反復或持續性上腹疼痛或自覺上腹不適，常在餐後加重，是消化系統疾病的一個症候群。一般表現為腹 脹、易飽、反酸、噯氣，有的患者也有噁心、嘔吐等症狀。

消化不良－症狀表現

消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。症狀表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。到醫院檢查，除胃鏡下能見到輕型胃炎外，其他檢查如B超、X光造影及血液生化檢查等，都不能檢查出不正常的表現。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃輕癱則是由糖尿病、原發性神經性厭食和胃切除術所致。

老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發。

一般在家中自我治療的輕型消化不良，大都由於情緒不好、工作過於緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等症狀。

消化不良－症狀分類

功能性消化不良：經檢查並沒有發現明顯的消化器官疾病或系統性疾病，此類消化不良發生率最高，大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關，如情緒波動、睡眠狀態、休息不好、煙酒刺激等。

功能性消化不良屬中醫的“脘痞”、“胃痛”、“嘈雜”等範疇，其病在胃，涉及肝脾等臟器，宜辨證施治，予以健脾和胃，疏肝理氣，消食導滯等法治療。多數消化不良為難以找到確切病因的功能性消化不良(>50%)。

器質性消化不良：經過檢查可明確認定是由某器官病變引起消化不良症狀，如肝病、膽道疾病、胰腺疾病、糖尿病等。對於這些病人來說，治療的時候主要針對病因治療，輔助補充消化酶或者改善胃動力來緩解消化不良症狀。所以消化不良症狀發生後應及時檢查，首先要確認是否伴隨其它疾病。

器質性消化不良有明確病因，如消化性潰瘍、糜爛性胃炎、食管炎及惡性腫瘤等。也包括全身性系統疾病引起的消化功能異常，如糖尿病性消化不良、進行性系統性硬皮病等。 

其實消化不良跟飲食也有很大的關係唷！所以平常就要做好保健工作～維持消化道機能可是很重要的事情，幫助消化的飲茶聖品免費索取唷！

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大家中秋節都有烤肉嗎？小編好像中秋節吃太多肉結果腰都肥了一圈了！要如何瘦腰呢？小編找了幾個如何瘦腰的方法，就跟著小編一起做運動吧！

瘦腰的方法1.輕揉腰腹

挺直腰身，雙手疊加放在腰腹上，然後利用手臂的力量雙手以順時針的方向輕輕的揉壓腹部，片刻後將其以相反方向輕揉，反復練習該運動直至腰腹變得微熱。這個簡單的運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腰的效果。

瘦腰的方法2.輕刮腰腹

雙手四指併攏，將手掌側立在腰腹下方，然後借助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮，反復練習該運動直至你的腰腹變得為熱。

瘦腰的方法3.輕捏腰腹

雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的捏至腰腹變得微紅發熱，即可休息片刻，然後接著練習上述運動。

瘦腰的方法4.輕抓腰腹

挺直腰身坐好，雙手放在腰腹下方，利用指腹輕輕的抓捏贅肉囤積的地方，反復練習該運動直至你的腰腹略微感到酸疼。

瘦腰的方法5.輕敲腰腹

平躺在床上，雙手緊握成拳，利用指關節由下至上輕輕的敲打腰腹，反復練習該運動直至其變得略微發紅發熱。

簡單的瘦腰方法運動能促進腰腹脂肪燃燒，遠離腰部贅肉的煩惱，也可以喝纖維茶幫助消化、促進新陳代謝，會瘦得更快唷！快來免費體驗喝了會瘦的魔力～

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大家都知道身體肥胖不僅會給我們的生活帶來很多不便，更重要的是肥胖影響到我們的身體健康，那麼肥胖影響的疾病有哪些呢？！就讓小編來告訴你：

1、肥胖影響的疾病－易患靜脈曲張

胖的人怕熱、多汗、易疲勞，下肢浮腫，皮膚皺褶處易患皮炎，易患靜脈曲張等，嚴重者行走困難，勞動力喪失。

2、肥胖影響的疾病－易患冠心病、高血壓

胖的人脂肪多、耗氧量大、心臟負擔重，易發高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病(成年型)、及腦血管意外，醫學上稱為“死亡五重奏”，如搶救不及時很快就會死亡。

3、肥胖影響的疾病－對肺功能有不良影響

胖的人因腹部脂肪堆積導致腹腔壓力升高，限制肺的呼吸功能造成缺氧。臨床表現為嗜睡、紫紺、呼吸困難、浮腫、紅細胞增多、右心肥大，終致心肺功能衰竭。嚴重者可在睡眠中死亡。

4、肥胖影響的疾病－易患內分泌及代謝性疾病

肥胖女性易出現月經不調，重度肥胖女性中，40%左右無月經或稀發月經，並易患不孕症、子宮內膜病病變及妊娠毒血症，在分娩、產褥期合併其他病種的危險性也增高。男性肥胖者易出現性功能低下、陽痿。

5、肥胖影響的疾病－易引起肝膽病變

易誘發脂肪肝、膽結石。肥胖者比正常體重者膽結石發病率高出6倍。

6、肥胖影響的疾病－易患某些癌症

肥胖導致腸蠕動減弱引發便秘，易發直腸癌與結腸癌。肥胖女性雌激素與催產素含量增加可能會引起乳腺癌與子宮癌。

7、肥胖影響的疾病－易患“墜積性肺炎

胖人會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，易患“墜積性肺炎”等併發症。

8、肥胖影響的疾病－可引起骨關節病變

易患椎間盤損傷、骨質疏鬆、變形性膝關節炎等。

9、肥胖影響的疾病－併發疝氣

肥胖者多疝，其中以胃上部移位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見。

10、肥胖影響的疾病－縮短壽命

據報導，超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年。

肥胖影響的疾病居然有這麼多，真可怕！大家要真得要注意，平時就要注意計BMI值，最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，快點跟小編一起計算一下有沒有超過。

讓我們一起擁有健康身體吧！

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不同年齡的肥胖成因不同，減肥法也不同。脂肪型的需要運動來燃燒，水腫則需要從內調理改善代謝，混合型肥胖就要兩者兼顧。小編找了不同年齡階段的女性制定不同的減肥法，讓你輕鬆減肥法。

18-24周歲的女性腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖，屬於生長發育的脂肪型；25-35周歲的女性則是因為代謝下降後導致的毒素堆積和水腫；35周歲以上則是代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。

減肥法18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機

越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因為這個階段正值青春發育期，體內代謝都非常旺盛，吸收營養和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收穫大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。每天睡前轉5-8分鐘，堅持一周腰圍能減少5公分左右，對於還處在學生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。

倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是為了加速消化，説明大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

減肥法25-35周歲：代謝開始下降，飲食搭配最關鍵

女性在25周歲以後，代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。在這個階段光採用單純運動減肥收效甚微，一定要非常注意飲食搭配，才能做到由內而外地調理。

高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用，以為人體已經無法消耗和分解那麼多的熱量，有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。選擇蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發酵優酪乳替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。

減肥法35周歲以上：保證每日運動量，飲食清淡為主

由於化妝品和護膚品的保養，儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟到了中年的層段，人體的代謝和迴圈已經不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

飲食也應該以清淡的食物為基準，高蛋白和高脂肪的都應該儘量少吃，保證每日營養供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易發胖，加上代謝降低後更容易把脂肪堆積在腰腹部。

減肥是女性最關注的話題，所以不同年齡的人要搭配不同的減肥法，而減肥最重要的就是要提高代謝，提高代謝的最好良伴！

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有的人總抱怨說“喝水都胖”，那是因為你是易胖體質，就算吃的再少也會比其他人容易胖。那要如何養成易瘦體質呢？跟小編一起來看看～70秒伸懶腰操，就能有效養成易瘦體質喔！

在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身！雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

易瘦體質Step1

伸懶腰，同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒

雙腳分開與肩同寬，雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

易瘦體質Step2

伸懶腰，雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒

和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。“吸氣、吐氣”15秒x2次。

易瘦體質Step3

放鬆身體共10秒

Step1和Step2身體都是向後傾，為了讓身體平衡，最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。

A、身體向左右各側彎伸展一次，鍛煉背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內，慢慢的伸展！

B、向前彎腰，以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，盡可能伸展即可！

易胖體質的人除了培養易瘦體質之外，還要能夠提高新陳代謝，想知道如何提高新陳代謝嗎～

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