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每次夏天到了都會好想要喝冰冰的涼飲，但最近食安問題有點嚴重....不太敢買外面的搖搖了 > <  
今天要跟大家分享三分熟最近的心頭好「蜂蜜漬檸檬」，回到家裡來一杯，全身超舒爽的！！去年夏天也有做，真的很好喝又消暑，且檸檬好多維他命C，也可美白呢~~~ 快幫自己跟家人準備安心又好喝的飲品吧

(這邊有教去農藥撇步，雖然比較麻煩些，但因為是連皮一起浸泡，還是要徹底清除比較安心)

<材料>

● 蜂蜜
● 檸檬 (黃綠都可！這邊是用黃檸檬，也比較不苦)
● 玻璃罐 (最好不要塑膠的)
● 鹽少許

<準備>

● 玻璃罐殺菌 (可保存較久)

1. 先把玻璃罐洗淨
2. 放入沸水煮一下消毒

3. 進烤箱烤乾 (100度大約6分鐘，或是風乾、擦乾都可)

.

4. 沒水份後，旁邊放涼備用 

● 4步驟除檸檬農藥

1. 檸檬洗淨
2. 撒些鹽在檸檬上，像去角質般搓他們 (去除表面的細菌、果蠟)

3. 浸泡流動的小水流約10分鐘，用水把農藥帶走 (但最近台灣缺水> < 用浸泡的也可以，但要換2次水喔)

4. 煮一鍋滾水，把檸檬放進去汆燙個15秒 (此方法可分解90%以上的殘留農藥，且具有高溫殺菌的作用)

這樣檸檬就乾乾淨淨的啦(擦汗)，有點麻煩~但喝起來非常安心耶！

<做法>

1. 把檸檬擦乾後切薄片

2. 裝進風乾的玻璃罐裡

3. 再倒入蜂蜜 (後面的擺法就是一層檸檬，一層蜂蜜)

4. 每片檸檬都要沾到蜂蜜，裝滿後再拿去冰箱冰鎮，等2小後就可以喝囉~~~

其實放到隔天風味更佳，蜂蜜中會帶有檸檬的清新的香味，酸酸甜甜的^  ^ 直接吃或泡成飲品都很棒！
因為我們家天天來1~2杯，吃很兇...所以我都會直接做2罐XDDDD

撈點檸檬跟湯汁倒入汽泡水裡，只能說太幸福啦！！簡直比外面賣的還好喝~

真心推薦大家周末來試試！！

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加一點就能成為易瘦體質！「優格配脫脂奶粉」原來如此的理由

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香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維質。

香蕉可即時提升人的功能。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。

難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選水果，但是香蕉不單只提供能量，香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

● 抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好多，因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人放鬆、提升情緒。

● 貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血紅素。

● 血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

● 腦力：在英國 Twickenha 就有 200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉，研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

● 便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助恢復腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

● 宿醉：香蕉牛奶加蜂蜜可以即時解酒，香蕉可鬆弛胃部，蜂蜜提升血糖水平，牛奶舒緩精神和形成碳水化合物。

● 心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

● 早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

● 蚊蟲叮咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

● 緊張：香蕉的維生素 B 含量高，可幫助舒緩神經系統。

● 超重：奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，會使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒，研究員針對 5000 名醫院的病人研究發現，體型肥胖通常都是司職壓力非常大的工作，研究總結認為，要避免引起對舒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

● 胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的良方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑，對於長期胃病患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應，香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

● 體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度，在泰國孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

● 戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復原戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

● 壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，以及調節身體的水份，當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降，鉀含量高的香蕉，正好作補充。

● 中風：據著名醫學雜誌 The New England Journal of Medicine 的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。

香蕉的確可以治療許多疾病，如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。

香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。

所以，應該把那句改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」

PS：猴子經常都情緒高亢和開心，應該是香蕉吃得多的原因。

想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦乾淨，效果立見，真神奇的水果！



香蕉緩解眼睛乾澀，避免過早衰老。

在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能達到一定的緩解作用。

香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關，人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的胡蘿素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老！

但是..............寫了這麼多的好處，到底與不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呀？

就是要叫你把香蕉都吃光....而不要放入冰箱冷藏。

資料來源:指尖日報

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在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。人過中年，男性女性都要多注意腿的變化。以下從腿部（圖）預測出身體的疾病。

中醫語錄：凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通！

中醫里有這樣一句話「凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通！但是小腿經絡不暢通不一定是癌症，但一定是疑難雜證比如像牛皮癬，白癜風，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內膜厚，月經量少等癥狀都與小腿經絡不暢通有很直接的關係。 

通過腿部形狀與贅肉觀察癥狀

當腿肚子較大，腳腕特細的為家族史糖尿癥狀，當糖尿癥狀即將出現的時候腿部會出現酸，麻，脹的症三狀。

當腿肚子與腳腕一塊粗下來，說明家族史血糖癥狀。

當腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)

當腿腕內側出現贅肉說明乳腺與婦科的問題，因為腿腕內側是肝經所走的部位，肝經是有乳腺主婦科，所以腿腕內側長贅肉代表婦科或乳腺問題。

腿部膝眼長贅肉，說明膝關節出現問題了，一般表現為膝關節疼痛，上樓困難等。

腹股溝出現肉肉，不僅會引起大腿部內側贅肉還會引起女士的盆腔積液。

大腿外側出現贅肉說明膽經出現於堵，肝膽相表裡，會引起女士火氣旺。

雙腿水腫：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

膝蓋涼，手腳涼：冷寒症

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

樹老先老根，人老腿先老，巰通腿部經絡的重要性!

當小腿經絡不暢通或者出現贅肉就會引起小腿的關節炎，經脈曲張，下肢末梢壞死，類風濕性關節炎，宮寒痛經，腎功能底下，三高症，糖尿等慢性癥狀以及心肌供血不足，手腳冰涼都與小腿經絡不暢通有很直接的關係，所以小腿經絡很關鍵。

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大家在吃優格的時候是直接吃呢？　還是搭配蜂蜜或水果等呢？

其實，若是在減肥中的話，可以在優格中加入脫脂奶粉。沒錯！　就是小時候會喝到的脫脂奶粉。

這回就要介紹使用脫脂奶粉的減肥菜單。

■為什麼要使用脫脂奶粉呢？

脫脂奶粉是將牛奶去除水分與脂肪的奶粉。脂肪含量少表示熱量少，但是卻含有豐富的鈣質與蛋白質，能夠有效率地攝取。所以，可以避開稱為減肥大敵的熱量與脂肪，又可以攝取到鈣質。

此外，在優格中加入脫脂奶粉可以促進發酵增加乳酸菌，比起直接吃優格要更具有整腸的作用。再加上大量攝取鈣質據說有減少脂肪的作用。

優格與脫脂奶粉看似相似的2樣食物，或許會讓人感到不可思議，但是減肥及美容健康效果卻是不容小覷的。

■脫指奶粉優格的作法

在原味優格200g中加入脫脂奶粉2～3大匙左右攪拌均勻，然後包上保鮮膜在室溫下放置半天～1天左右。在放置的這段時間中乳酸菌會開始發酵。

沒有時間的時候也可以直接吃，但是粉狀的脫脂奶粉還沒完全溶化於優格中，所以考慮道口感的問題，還是建議大家稍微放一下再食用。

要注意的是因為脫脂奶粉中含有糖質的關係，所以最好避免添加沙糖及蜂蜜等。想要增加甜味時，可以使用水果等代替。

注重美容與健康的女性，大多都會定期攝取優格。這時，何不試著加家看脫脂奶粉呢？

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買鳳梨的時候，頂花千萬記得要拿回來！

經期是排毒時機！3種食物有助經期體內大掃除 

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原來大家都靠這招  窈窕一夏 

鳳梨買回來，切掉頂花
 

略做處理
 

紮上牙簽，把底部侵在水裡，每日換水！
 

等到底部長出根鬚
 

移植到花盆裡，保持足夠的光照。
 

你就等著長出大鳳梨吧
 

不要自私，給朋友看看，朋友愛死你~

資料來源:指尖日報

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經期是排毒時機！3種食物有助經期體內大掃除

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許多人都知道在經期結束後的7天內是減重的黃金期，在這時間減肥會特別的事半功倍！其實在月經期間，雖然較不適合減肥，但是卻是最適合排毒的時間。

新加坡研究發現，女性在經期的時候體內會分泌一種蛋白質酵素，可以分解體內的毒素，在此期間如果再攝取幫助排毒的食物，更有助於身體將毒素排出。以下3種食物在經期多多攝取可幫助排毒：

1. 綠豆

綠豆在中醫來說，是有助於清熱解毒的食材，可幫助身體排出毒物，並促進人體正常的代謝，同時降低血壓、血脂。除了直接食用綠豆，也可以多吃綠豆發成的豆芽菜，在經期吃豆芽可補充維生素A、預防夜盲症，同時也能補充維生素B2，避免口瘡、發炎。

2. 海帶

海帶中含有褐藻膠，此物質含水量高、能在腸內形成凝膠狀物質，有助於毒素的排出，並防止人體吸收鉛、鎘等重金屬物質，同時可預防動脈硬化、便秘和腸癌等疾病。海帶中的「碘」可刺激垂體，平衡女性體內的雌激素、維持卵巢機能，預防乳腺增生。

3. 黑木耳

黑木耳在食補的食材之中是屬於比較溫和的性質，從中醫角度來看可以補氣活血、涼血滋潤，消除血液裡面的熱毒，因此很適合在經期食用。黑木耳含有植物膠質，其吸付力可以幫助排除殘留在人體消化系統中的雜質，讓腸胃進行大掃除。除此之外，黑木耳還能降低血液凝塊的機率，預防血栓。

經期是排毒的好時機，可以多吃以上三種食物，但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精類影品，在經期吃下這些食物都容易傷害身體健康。另外可多多補充富含鐵質的深綠色蔬菜、豬肝等食物，對女性都有很大的助益。

資料來源：iBEAUTY

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跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

桂圓：中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。體質虛弱的產婦適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

紅棗：含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。產婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入充足的鐵質，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助。

橘子：含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，橘核、橘絡有通乳作用。

蘋果：流產後，由於身體較虛弱，比較會容易出汗。所以呢要多補充水分，減少水尤其維生素的喪失，因此，應多吃蘋果來補充維生素，每天飯後可以吃一個蘋果。

山楂：含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子時體力消耗很大，產後往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。

榴蓮：榴蓮的特殊的氣味能夠幫助開胃、促進食欲，含有的膳食纖維能夠促進腸道蠕動。對於流產後的婦女來說，榴蓮是不錯的滋補之物。

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開跑前聰明吃　運動前的終極版推薦菜單

超危險！會在夏天發福的人的6種特徵

早餐喝蔬果汁大NG!? 反而黑斑變多的蔬菜和水果是？

到底在運動前可不可以吃東西？又有哪些東西是不能吃？哪些東西是可以吃的呢？

這應該是很多路跑新手都會默默輸入Google的問題吧！styletc.com就為大家整理了「運動前終極版推薦菜單」，無論是開跑前2小時、1小時還是前15分鐘，照著這個菜單所推薦的食物吃準沒錯！

2小時前

在運動前兩小時可以吃些300至400卡路里的輕食，補充點碳水化合物、蛋白質和健康的脂肪。

建議吃：全麥義大利麵、希臘優格加水果和堅果、綠色蔬果昔、蔬菜蛋捲加土司

不要吃：花椰菜、洋蔥、漢堡、薯條、冰淇淋

1小時前

在運動前一小時可以吃些150卡路里的輕食，記得選擇容易消化的澱粉。

建議吃：全麥土司抹花生醬、全麥餅乾、小碗牛奶加麥片、起司條、紅胡蘿蔔棒、

不要吃：辛辣食品、梨子、瓜果類

15分鐘至半小時前

在開跑前的半小時內，就必須控制妳所吃下肚的份量，並且小心挑選食物！

建議吃：半根香蕉、蘋果泥、葡萄乾、鹽味餅乾

不要吃：義大利麵、貝果加奶油奶酪、油炸食物、穀片能量棒

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跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

超危險！會在夏天發福的人的6種特徵

工作招好運！能在職場上帶來幸運的小物是？

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！

如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。

STEP1／

呈趴姿，將肚子緊貼地面。



STEP2／

用手肘的力量，將上半身撐起。



STEP3／

慢慢地施力於手掌，將背部彎成拱型，胸部離開地面。停留15∼30秒，重複2∼3次。

Point：

雙手位置越靠近骨盆、上半身撐得越高，伸展效果就越好。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/24852

【周末限定活動】復仇者聯盟造型 捲線器

呼叫～還未拿過小禮物的粉絲們注意囉！！
周末限定活動又來囉～
小編又跟老闆A了超級可愛的捲線器要送給我們最可愛的粉絲們

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遊戲規則
1.粉絲團按讚 易特商務網有限公司
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(小編範例：@莊大偉 @莊中偉 @莊小偉 希望能抽到復仇者聯盟造型 捲線器，夏天我最想瘦大腿！)
中獎機率小提醒：Tag好友越多或是留言品項越多~中獎機率越高唷^^

原來吃東西時找到適合自己的食物顏色，對健康才最為有利。

紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色等六種顏色的食物哪種適合你呢？快來看看吧。

紫色食品

美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究，發現紫色蔬果中含有花青素，具有強力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。

這類食物有藍莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患，常與紫色食品「親密接觸」裨益甚大。


紅色食品

假如你生來體質較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經被感冒纏上了，紅色食品會助你一臂之力，天生具有促進人體健康的巨噬細胞活力的功能，巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的「殺手」，其活力增強了，感冒病毒自然難以在人體內立足，更談不上生長繁殖了。

至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔，所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。

除了紅辣椒、胡蘿蔔外，莧菜、洋蔥、紅棗、蕃茄、紅薯、蘋果、草莓、南瓜、紅米等亦具此功效。


黑色食品

紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌，在東瀛掀起了黑色食品熱。

究其原由，乃因此類食品具有以下優勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養成分齊全，質優量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。

此外，各自尚有其獨特的防病本領，如黑木耳防治尿路結石，烏骨雞調理女性月經等。你千萬不可冷落它們。


黃色食品

黃色果蔬，如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏仁等的優勢在於富含兩種維生素：一種是A；另一種是D。

維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有一定預防之效。故這些人群多吃一點黃色食品無疑是明智之舉。


綠色食品

假如你是一位「身懷六甲」的女士，要想生一個健康聰慧的孩子，那麼請務必親近綠色蔬果。因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸，而葉酸已被英美等國優生學家證實為防止胎兒神經管畸形(如無腦、脊柱分裂等)的「靈丹」之一。

同時，大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的「克星」，可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。

此外，綠色蔬菜也是享有「生命元素」稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認為的含鈣「富礦」牛奶還要多，吃「綠」被營養學家視為最好的補鈣途徑。


白色食品

雖說在總的營養價值方面排名末位，但「末位淘汰制」並不適用於它，因為它也有獨到之處，如冬瓜、甜瓜、竹筍、白花椰菜、萵筍等。這些食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺，常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。

資料來源:指尖日報

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喝茶飲3大陷阱　溯源烏龍茶安心喝

每到了夏天就會覺得自己變胖了吧！因為太熱而運動不足、冷氣冷卻了身體……

夏天發福的原因有很多種，其實夏天容易發福的人在於共通的飲食生活。到底是什麼樣的特徵呢？

■這樣的飲食生活會成為夏天容易發福的體質喔！

（１）常常吃中華涼麵的人

說不定會感到很意外，其實中華涼麵的油分、鹽分與熱量都很高。食用冰涼的食物較不容易感到油膩，也就容易誤會熱量較低，不知不覺會吃很多，所以需要特別注意。

在吃中華涼麵時，最好剩下油膩的湯，或是注意配料來調整熱量攝取。

（２）比起早上，下午較容易攝取到水分的人

我們的身體比起早上，下午比較容易囤積多餘的水分。所以比起早上，下午較容易攝取水分的人，身體會比較容易水腫。

水腫會囤積脂肪成為脂肪團，所以水分最好在上午攝取，下午的攝取方式也要下功夫才行。

（３）常吃冰沙、刨冰、果凍等的人

其實冰涼食物讓人較不容易感到甜味。「吃起來不這麼甜，熱量肯定也不怎麼高」，不知不覺就會吃太多的冰沙、刨冰與果凍了。

熱量雖然比濃厚的冰淇淋要低，還是要注意攝取的量。

（４）喝啤酒的人

喝啤酒時就會想要搭配下酒菜或是油膩的東西。冰涼的啤酒與油膩食物的組合，的確是很好吃！

啤酒的下酒菜最好選擇具有減肥效果的毛豆或是能夠幫助脂肪燃燒的豆腐。

（５）常吃麵類的人

夏天一定會吃到的素面與蕎麥涼麵等麵類，在炎熱的天氣吃到的機會也變多了吧！

但是，因為麵類擁有滑溜的口感，要是常常不咬就吞下去，很容易吃太多卻沒什麼飽足感。

而且，碳水化合物會讓血糖急速升高。血糖上升會分泌胰島素，脂肪也就容易囤積。

所以，在吃麵類的時候，最重要的就是要好好地咀嚼。

（６）什麼都弄涼了才吃的人

夏天冰涼的飲料確實是很好喝。但是，體溫下降後基礎代謝也會跟著降低，容易成為易胖體質。

而且，也容易囤積脂肪團，所以要注意盡量不要吃太冰涼的食物或飲料。

夏天因為容易流汗常常誤以為這樣比較容易瘦，其實還是隱藏著許多容易變胖的原因。

而且，天氣一熱就不想動是不行的。不僅是飲食生活，再加上簡單的健走等有氧運動才能保有身材與健康。

資料來源:美忍者

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