育嬰留職停薪時，該保哪個保險？
育嬰留職停薪期間可選擇續保勞保的普通事故保險及就業保險，
保險費用一樣只須負擔20%，還可選擇遞延3年再繳，不但勞(就)保的保障不會中斷，保險年資也可以繼續累計。
如果沒有繼續加保勞保、就保，那麼勞保局會主動將你納入國保，育嬰留職停薪期間同樣有國保各項保障喔！
資料來自勞工保險局
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- May 28 Thu 2015 10:21
育嬰留職停薪時，該保哪個保險？
- May 27 Wed 2015 10:30
反式脂肪地雷！5種烘焙食物別輕忽
消基會日前計算常見食物的反式脂肪含量，發現薯條每100克就含有4.399克的反式脂肪，相當驚人！事實上，不只油炸食物是反式脂肪的大本營，許多廣受民眾喜愛的烘焙食物，包括咖哩酥、大蒜麵包，也含有大量反式脂肪，是隱形的健康殺手。營養師指出，長期食用，將有健康疑慮。
反式脂肪不只存在於油炸食物中，民眾愛吃的烘焙點心，恐怕也含有不少反式脂肪。
現代人飲食西化，下午茶風氣盛行，許多民眾都愛吃甜食和麵包等烘焙食物，而且以為這些非油炸食品應該沒有反式脂肪的疑慮。事實上，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，反式脂肪暗藏在各種食物中，烘焙類食物如派皮、酥皮點心、鬆餅、小西點等恐怕也無法倖免，民眾卻很容易輕忽。
別忽略！5大烘焙食物反式脂肪含量高
根據香港政府食物安全中心的資料，鮪魚酥、咖哩酥、奶油蛋糕、起士蛋糕、大蒜麵包等5種烘焙食物就含有不少反式脂肪；其中，每100克的鮪魚酥和咖哩酥，更分別含有0.98和0.91克的反式脂肪，民眾不可不慎！
一、鮪魚酥：反式脂肪0.98克
二、咖哩酥：反式脂肪0.91克
三、奶油蛋糕：反式脂肪0.68克
四、起士蛋糕：反式脂肪0.45克
五、大蒜麵包：反式脂肪0.39克
為了製造香酥可口的口感，許多烘焙類食品如餅乾，烹調過程中可能都會使用反式脂肪。
高溫烹調食物容易含反式脂肪 素食者也可能吃下肚
為什麼烘焙類食物未經油炸，卻也含有反式脂肪？營養師王子南表示，當初科學家研發反式脂肪的目的，就是為了讓植物油能夠耐高溫且增加食物風味。因此，需要高溫烘焙又要求香酥口感的食品，比如糕餅、酥皮、派皮、麵包、餅乾、甜甜圈等，就很容易使用植物性奶油或氫化植物油製作，含有反式脂肪的疑慮就比較高。
另外，王子南營養師也提醒，反式脂肪也常見於素食者常吃的素魚、素肉、素火腿、炸豆包等，因此不論葷食者還是素食者，都有可能將反式脂肪吃下肚。
反式脂肪提升壞膽固醇 心血管疾病風險增加
那麼，反式脂肪究竟對健康有什麼危害？美國心臟協會(American Heart Association)指出，反式脂肪會提高壞膽固醇的含量，並且減少好的膽固醇，增加罹患心臟病、中風、第二型糖尿病的風險。也就是說，攝取反式脂肪會提高罹患心血管疾病的機率，民眾應該盡量遠離反式脂肪，才能保障自身健康。
WHO建議：每日反式脂肪不超過2公克
世界衛生組織(WHO)建議，成人每日反式脂肪攝取上限為2公克。不過，根據台灣目前的規定，每100公克的食品，其反式脂肪含量若低於0.3公克，就可以標示為「零」。因此，王子南營養師指出，如果成人每天吃進多種含有反式脂肪，卻又標示為零的食品，就很容易超出WHO的上限。
因此，建議民眾還是以攝取天然食物為主，減少食用油炸食物、烘焙食品、含有人工添加物的食品等機會，才能降低攝取到反式脂肪的機率。另外，如果民眾想吃甜點，也可考慮自行製作，較能確保使用的食材是否安全。
資料來源:華人健康網
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- May 26 Tue 2015 17:24
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3.需在指定日期之前回傳以利校稿
4.由於每人使用習慣、體質狀況不同，本活動以個人體驗之"感受"為主，請勿提及療效。
- May 26 Tue 2015 13:17
補鈣食物前五名，第一名竟然不是牛奶！（一定要知道！）
在補鈣問題上，人們都很看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹，可根據自己需要進行食補。
第一名：芝麻醬
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
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很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
第二名：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
第三名：牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
第四名：乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美;乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
第五名：芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。
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言
ㄏ
延伸月ㄓㄨ
- May 25 Mon 2015 10:26
瘦身輕食A+B 木瓜鮮奶凍享窈窕
花點心思，減重不一定要挨餓！天氣越來越熱，越來越多女性採用激烈的節食方式減重，後果往往是營養不良、病痛纏身。營養師提醒，飲食減重首應營養均衡，特別不可缺少維生素A和B群，兩者有抑制脂肪形成和燃脂的效果，善用木瓜和胡蘿蔔等食物做成輕食，簡單吃也能快樂享瘦。
木瓜含有豐富的維生素A，可抑制脂肪形成，有助於減重族的體重控制。
維生素A抑制脂肪 維生素Ｂ燃燒脂肪
大千綜合醫院營養師林瑞媛表示，維生素A可參與脂肪細胞的代謝，其濃度會影響脂肪細胞的分化，當體內濃度較高時，有助於抑制脂肪合成作用；相反的，當體內濃度較低時則會促進脂肪合成作用。
由此可見，維生素A是減重飲食中絕對不能缺少的重要營養素。常見的代表性食物，包括肉類、蛋類、動物肝臟、深色葉菜類、胡蘿蔔、木瓜、芒果、紅心甘藷及柑橘等，但吃的時候需搭配些許油脂，更能幫助人體吸收。
維生素B群則包括維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等，其中維生素B2、菸鹼酸及維生素B6能促進脂質代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的作用。B群代表性食物有糙米、豬肉、肝臟、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜和酵母等。
減重小確幸！爽口輕食DIY
潮濕又悶熱的季節裡，如果不想挨餓減重，將清爽又高纖的輕食放入減重菜單中，也是一個好方法。林瑞媛營養師利用富含維生素A的木瓜和胡蘿蔔，和維生素B群豐富的牛奶和優酪乳，設計出2道低卡高纖的輕食做為減重點心，可增加飽足感和減重過程的小確幸，又能養顏美容，一舉數得。
胡蘿蔔富含的維生素A屬於脂溶性營養素，應搭配少量油脂一起食用，才能提高人體吸收率。
【木瓜鮮奶凍】
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材料：木瓜1顆、新鮮牛奶180毫升、糖35克、吉利丁粉 1.5茶匙。
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作法：
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先將木瓜去皮，切開一半，用匙羹刮去木瓜籽，去囊。
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用小鍋小火煮熱牛奶，下糖，煮至糖溶化，再加入吉利丁粉，不停攪拌至完全溶化即可。
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將牛奶倒入木瓜內，待涼後放入冰箱冷藏1小時以上至奶凍完全凝固。
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切片即可享用美味。
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【胡蘿蔔蕃茄飲】
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材料：胡蘿蔔50克、大蕃茄1顆、原味低脂優酪乳半杯、檸檬汁1小匙。
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做法：
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把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，大蕃茄去蒂、洗淨後切成小塊，備用。
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將胡蘿蔔和大蕃茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加優酪乳及檸檬汁調味即可。
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維生素A、B群屬性大不同 大量補充要注意
維生素A和B群的健康好處多，卻不是越多越好！林瑞媛營養師提醒，維生素A為脂溶性維生素，不易排出體外，經由天然食物與日常飲食攝取之維生素A不會發生中毒的危險，但當使用高劑量補充劑則須注意過量的危險。一般成人維生素A的上限攝取量為每天3000 μg RE。
至於維生素B群，屬於水溶性維生素，短時間內吃太多或過量，會隨著尿液排出體外，因此除了從天然食物中獲得外，食用營養補充劑的人每天定量補充即可。特別需注意的是，長期處於壓力或是抽菸、喝酒、熬夜，都會加速體內維生素B群的流失，影響生理代謝導致肥胖。
資料來源:華人健康網
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- May 23 Sat 2015 11:36
頸椎疼痛一招解決！轉發給親朋好友，大家會感謝你！
過去，頸椎病是 40 歲以上的人的專利，但現在 20～30 歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生 !
原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。
陽氣不足，人就會未老先衰，這是現代生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。
當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。
人的精神，不是被腦力勞力所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。 怎樣才能知道自己的頸椎是否健康 ?
日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。
1.長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病 ;
2.不明原因的肩頸痠痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病 ;
3.正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，考慮為脊髓型頸椎病 ;
4.經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病。
5.如果同時出現上述幾類症狀，則考慮為混合型頸椎病。
原因/方法
1.現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪穴。
後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。
這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。
臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。
它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。
用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。
我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎麼放的 ? 肯定是一手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。
這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。來回滾動，揉一揉，每次刺激 3～5 分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。
這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼。
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持做下去，首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直！
我建議，用個鬧鐘，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴。
不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來的。
因為，這是能真正拯救我們健康的好方法。
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- May 22 Fri 2015 13:45
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2015/06/01(一)公布得獎者名單
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4.得獎者需在指定時間內，私訊小編留下聯繫方式(姓名、電話、地址)，延遲視同放棄得獎資格。
5.寄出後若沒收到商品需在三天內告知以利查詢包裹狀況，超過時間事後告知不予以補寄。
- May 22 Fri 2015 13:19
不胖也看起來像胖妹！ 改善最糟姿勢「偏屈肩」的伸展運動
不胖也看起來像胖妹！ 改善最糟姿勢「偏屈肩」的伸展運動
現代人很多都有駝背、肩膀向前屈成圓肩、雙肩朝內側彎的偏屈肩等症狀。應該也有人視這種情況為正常的吧？ 如果習慣了這種姿式的話，不只是痠痛疲勞感很難以消除，也是造成背影看起來又圓又胖的原因。
只因為姿勢不佳而讓人覺得看起來很胖……這應該很令人困擾吧！ 所以這次本篇就要來詳細介紹偏屈肩到底是怎麼一回事。
到底什麼是偏屈肩呢？
通常，肩胛骨的位置是向上方左圖一樣，位在和肋骨呈30度角的位置。但是根據坐在辦公桌前的姿勢，這個角度最多可以移動到70度左右。
如果一直維持在這個狀態的話，就會習慣成自然，變成平時也是這樣向前方內屈的樣子。然後因為肩胛骨並非處於正常位置，進而造成平衡失調、血液流通不順暢、肩膀痠痛或者是手容易痲痹、駝背等等的問題。
偏屈肩的自我檢測
確認自己到底是不是偏屈肩的方法，雖然在文章「辦公室OL請注意！讓「胸部萎縮」的5個NG習慣」之中已經介紹過了，在此還是簡單的CHECK一下吧。
（1）面對鏡子放鬆肩膀站好
（2）確認自己是否能夠看見手背
就只是這樣。面對鏡子多少能夠看到手背的人，就代表很你有可能是肩膀往內屈的偏屈肩了！ 以現在的生活方式來說，應該有很多人都已經是能看到手背的狀態了。要改善偏屈肩最重要的就是從調整日常生活的壞習慣開始。
造成偏屈肩原因的不經意地日常生活習慣
基本上，使用電腦等等一直需要將手臂往前伸的姿勢，是很容易造成偏屈肩的動作。如果要這樣說的話，其實在日常生活中幾乎所有動作都是把手往前伸的……。例如燒菜使用菜刀時、以及化妝的時候等等手臂都是往前伸的。也就是說，每日我們不經心的動作與習慣都可說是造成偏屈肩的原因。
改善偏屈肩的推薦伸展運動
變成偏屈肩時，就代表大胸筋是一直處在收縮的狀態。以下就是對於改善這種狀態十分有效的伸展運動。
（1）首先將手合起放在後頭部
（2）維持這樣的狀態然後讓頭儘可能的往後倒。
（3）往後倒的同時推薦手肘也要往後拉
還有呼吸較淺的人，也有可能會助長偏屈肩的發生……。但是一旦形成了偏屈肩，可能會招來讓呼吸更淺的惡性循環。所以也請要同時注意自己的呼吸是否有變淺喲。
資料來源:妞新聞
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- May 21 Thu 2015 11:13
離開校園後還能交到好朋友嗎？拓展生活圈的6個小方法
離開校園、進入職場之後，不少人都不禁感嘆「生活圈變小」，每天忙著上班、加班，鮮少有時間拓展生活圈，原本就已經乾渴的感情狀態變得更加枯涸，不想要生活圈越來越狹窄的話，你一定要試試以下6個小方法。
終結加班，好好規畫個人生活
日也加班、夜也加班、甚至連周末都在加班？機器都有停機休息的時候，難道你不需要嗎？努力工作固然很好，但是犧牲個人生活品質一點也不值得。就算有朋友，都在工作的你這麼難約，朋友都不知道約你到底是好還是不好啊？
參加興趣社團，尋找同好
想要認識新朋友，參加固定聚會的社團是一個很棒的管道，不僅可以認識到志同道合的朋友，互相交流新知、一起完成共同目標，感情更有凝聚力，不只停留在點頭之交喔！
不排斥認識朋友的朋友
不管是參加朋友的婚禮、受邀參加朋友的聚會，鳥以群居、物以類聚，跟你朋友和得來的人有很大的機率也跟你很合得來，不要因為怕生就錯失認識新朋友的機會，說不定美好的緣分就在身邊啊！
和老朋友重新連絡
太過投入工作，往往生活就像個陀螺一樣，不停的轉啊轉的，同時也排擠了很多原本親近的人事物，快去看看老朋友的臉書，關心他們最近都在做些甚麼，留個言打聲招呼，或是丟個私訊聊聊，說不定會發現你們的感情其實算保鮮得滿好的呢！
主動邀約或開團當主揪
不管是揪出遊還是揪買東西，辦個小團購可以重新凝聚大家，讓朋友之間有共同的話題和建立新的聯繫～
放鬆心情，自己一個人去旅行
如果覺得自己被工作和生活壓得喘不過氣，不妨為自己安排假期，一個人去旅行看看吧！自己一個人旅行，反而更有機會認識其他同樣單身的旅人，或是跟有餘力跟當地人進行深入交流，比起和老朋友一起旅行，更能認識新朋友呢！妞編輯中就有人因此順利告別單身唷！XD
進入職場之後，離開了原本熟悉的校園，不想生活都被工作綁得死死的，或是需要重新建立交友圈嗎？不妨試試這6個小方法，讓自己的生活更多采多姿吧！
資料來源:妞新聞
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- May 21 Thu 2015 10:31
輕鬆減肥瘦身五大招
很多女生一輩子都在跟減肥抗爭，雖說如此，不過實際認真努力減肥的時間可能也不多，
每個女人都希望能夠用簡簡單單的方式就可以輕鬆瘦下來，不過真的有這種方法嗎？
其實，只要按照下列5種簡單方法，讓你越來越瘦喔！
1.減肥瘦身五大招: 睡前三小時內不再進食
有時候減肥並不是一件這麼難的事情，只是有些事情必須要有所控制，像是吃飯的時間。一般人都知道，如果要減肥，宵夜絕對是碰不得的，所以在睡前三小時一定要將晚餐吃完，否則身體在睡眠時間會被迫消耗胃中的食物，睡眠品質會降低，在賀爾蒙無法分泌的狀況下，身體自然也就瘦不了。
2.減肥瘦身五大招: 飲食堅持八分飽
減肥最忌諱的就是暴飲暴食，不但容易造成發胖的情形，還會引起身體的病變。其實，吃飯的時候不一定要吃到10分飽，如果吃到10分飽，腸胃也必須要花十足的力氣去消化，除了對人體造成負擔之外，甚至會加速人體老化。
3.減肥瘦身五大招: 吃一口咀嚼30下
平時吃飯速度太快，容易造成消化不良，進而造成脂肪堆積。雖然說飢餓的時候總是會讓人想要大口大口吃飯，但是大口吃飯很有可能會不自覺將過多食物吃下肚。吃飯時建議每口咀嚼30下，除了可以幫助消化之外，也能夠降低食慾。
4.減肥瘦身五大招: 營養均衡最注重
要有些上班族生活忙碌，時常在吃飯時間隨隨便便就找個麵包或泡麵充飢，但是這樣長期下來容易因為飲食不均衡而造成發胖、營養不良的問題。想要減肥最重要的除了減少食物份量外，均衡飲食也相當重要，這樣除了能減肥，還能夠讓自己的身體更健康。
5.減肥瘦身五大招:保持腸胃的順暢
很多人瘦不下來的原因並不是因為吃得太多，或是沒有運動，有些人是因為腸胃功能不佳，身體無法代謝多餘的廢物，體重自然也無法下降。因此如果想要減肥，可以多吃一些能夠幫助腸胃消化的蔬菜、水果等含有纖維質的食物，增加腸胃的蠕動，保持順暢的腸道。
- May 20 Wed 2015 09:50
姊弟戀行不行!? 「小男友」交往7守則
前陣子的日劇「今天不上班」，描述綾瀬遙跟福士蒼汰上演出姐弟戀。劇情裏的內容對於女孩們來說，已不是他人之事。近年來晚婚的女孩越來越多。與自己同年或年長的單身對象也越來越少。因此與自己年小的對象交往，已不是什麼新鮮事。但畢竟每個女孩都有第一次，有些女孩們，可能會不知如何與自己的「小男友」相處導致好好的對象就這麼錯過。
讓我們來看看，要以什麼心態跟小男友交往才是長久之道喔！
1.珍惜自己的工作或興趣
再怎麼說女孩們還是比小男友年長一些，當然要有一些能讓小男友尊敬崇拜的地方。人都說：「認真的女人最美」。擁有自己的想法、價值觀，但不過於執著，會讓小男友視為尊敬且認真考慮的對象。
2.忘記自己年齡比對方大
太意識自己年齡比對方大，就有可能讓自己變成小男友的老媽子。照顧他生活起居，管東管西的。記住，男人已經有個媽在管他了，不需要再多你一個。
3.把小男友當成大男友
幻想對方的年齡比自己大吧。每個女孩在比自己年長的男生面前，會很自然的依靠男生，表現出可愛的一面。只要是男人，都喜歡被自己喜愛的女孩尊敬崇拜。你的小男友也不例外。偶爾誇獎你的小男友，表現出對他尊敬崇拜的態度吧。
4.多依賴小男友
別覺得自己年齡比小男友大，就要什麼都自己來扛。這樣小男友可能會覺得你不需要他。女孩們要分清楚什麼事該自己來，什麼事該讓小男友出來解決。適當的依賴小男友，能讓他覺得跟妳在一起有被需要的感覺喔。
5.給小男友面子
不管是什麼年齡的男人都喜歡面子。不只在朋友面前，兩人單獨相處時也能給小男友面子，多捧捧小男友，就能簡單獲得他們的高興喔。
6.不忘該有的禮儀
跟年輕小男友交往，不代表連累積下來的禮貌跟常識也要忘。不管是跟小男友還是大男友交往，女孩們都該保持該有的禮貌常識。在必要時候，能讓小男友刮目相看。
7.保持可愛的一面
不管年紀多大，永遠保持內在與外在可愛的一面。但記住，外表是要「適度」的打扮年輕喔。
看完以後女孩們是否發現，其實不管與年齡相差多少的對象交往，都應該要對自己有自信。還有要對自己的另一半都要擁有，尊敬，崇拜與適當的依賴。希望女孩們都能夠跟自己的小男友，長長久久走到最後喔！
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- May 19 Tue 2015 10:21
五分鐘讓你美臀提臀 巴西式提臀操之芭蕾曲膝動作
女性的身體本身飽含著美感，而臀部曲線更是其中的重點，S型的曲線一半在臀部上，尤其在夏天，熱褲和裹身裙都需要翹臀來支撐。臀部是不少女性最容易胖的地方，成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。
臀部的脂肪較多，要采取有氧運動的體操來改善，同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。今天推出一套巴西式美臀操，簡單易行，每天只需五分鐘讓你美臀提臀。
巴西女人以身材火辣而著稱，不過，你不需要去到裡約熱內盧才能練出美臀。巴西女健身教練萊昂德羅·卡瓦略(Leandro Carvalho)在《健身》雜志上公開了巴西人的提臀操，只需要5分鐘左右即可練習。
每天五分鐘讓你美臀提臀:
收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。以下是提臀操中的第一個動作，來自芭蕾舞曲膝(Plie)動作，每次練大約1分鐘左右即可。
1. 雙腳分開站立，大約與肩膀同寬，手臂位於身體兩側，腳尖向外。
2. 髖部下沉，臀肌用力。
3. 身體向下，做曲膝深蹲動作，盡可能蹲到最低，注意，膝蓋不能超過腳尖。
4. 身體下蹲的同時，雙臂向前舉起，達到肩膀高度，掌心向下。保持兩秒鐘時間，然後恢復站姿。
5. 做完20下之後，保持深蹲姿勢20秒鐘。
教你學會怎樣才可以提臀:許多世界級的影星，她們的臉蛋並非世界級的，但她們非凡注重到自己臀部的“表情”，很多時候她是背對著觀眾，那的確是一張讓人激賞的“臉”，甚至在一片漂亮臉蛋中，這種臉更能讓別人記住你。
圓圓的滑向兩側的對稱的兩個漂亮的半圓，把人體裝點得生氣勃勃亦分外妖嬈的美臀，已成為每個人的渴望。人們進而反思，顧前不顧後的美容，實在對不起立體的人立體的美。美中至美，不僅讓你在前面看不夠，在身後也是流連忘返。
臀部對女人而言有多重要？不妨這麼說：假如你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。
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- May 18 Mon 2015 17:30
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活動期間：5/18~5/23
2015/05/25(一)公布得獎者名單
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4.得獎者需在指定時間內，私訊小編留下聯繫方式(姓名、電話、地址)，延遲視同放棄得獎資格。
5.寄出後若沒收到商品需在三天內告知以利查詢包裹狀況，超過時間事後告知不予以補寄。
- May 18 Mon 2015 10:32
女人四十，一定要有私房錢
1、女人四十，一定要有閨蜜。
不要多，一兩個足夠，可以使你有個肆無忌憚訴說秘密的人，可以有個嘴饞了陪你暢快淋漓吃個爽的人。
2、女人四十，一定要有藍顏知己。
不能和老公說的話，可以有個傾訴的地方，實在受傷的厲害了，還有個可以讓你靠靠腦袋的肩膀，擦擦你眼淚的大手。
3、女人四十，一定要有私房錢。
你要知道，你的父母都已老去，隨時都有可能用錢，不要在急需用錢的時候，非跟你老公要。
4、女人四十，不要逛街的時候，給老公買，給孩子買，要記得也給自己買。
5、女人四十，孩子處在叛逆期，老公處在更年前期，你都得罪不得，只好忍氣吞聲。
6、女人四十，不要再買便宜的衣服。
劣質的剪裁，會使你形象大打折扣，品牌的衣服，有實力，可以多買，沒實力，少買。要找到適合自己的穿衣風格，再漂亮的衣裳，不適合自己，堅決不穿。
7、女人四十，一定要記得保養了。
每天稱體重。給自己一個標準，過了這個線，記得減肥，不僅僅是為了好看，還要擔心肥胖引起很多病。
8、女人四十，要把自己打理的清清楚楚，漂漂亮亮。
這時候你的老公功成名就，有房有車，一定會有人投懷送抱，風箏的線一定要攥緊，不要輕易說離婚，是你當賢內助幫老公打下的江山，是你懷胎九月辛苦生下的孩子，養了十幾年的老公，幹嘛送人?
9、女人四十，不要管老公的手機裡有沒有曖昧簡訊了，不要管他晚上幾點回家。
這個世界，沒有不偷腥的貓。他只要心還在家裡，就可以了。大鬧，兩敗俱傷，最後，準是留下你自己在家裡黯然神傷。趕跑一個，還會殺進來另一個，你沒那麼大精力。有那時間，還不如拿老公的錢，健身美容去。
10、女人四十，有男人喜歡你，開心吧，說明你的魅力依然。
不要矯情，不要懷疑人家是不是要占你便宜，沒準是你在占人家便宜。
11、女人四十，依然記得要多看書。
年輕時晦澀難懂的四書五經，中外名著，這時候讀，你發現，會有豁然開朗的感覺。也可以看看時尚雜誌，休閒娛樂，增加點知識，提升點品味。即使不指望繼續讀書再拿文憑，但是不能讓人當膚淺。
12、女人四十，很多場合男人說黃笑話的時候，千萬別像未婚少女一樣罵人流氓。
願意，你可以含笑去聽，不願意聽，也可以含笑假裝去聽，至於進不進你耳朵是咱自己的事，沒人能管住你脫韁的思維不是？再不行，還可以肚子疼，一臉歉意地去趟廁所。
13、女人四十，不要濃妝艷抹，不要搔首弄姿。
不要穿太前衛的衣服，不要在人群中太過聒噪，不要太張揚，那不適合你的年齡。一定要大方，成熟，穩重，有氣質。沒有氣質，那就在人前沉默，這比膚淺好一千倍。
14、女人四十，不要再攀比。
有沒有豪宅，有沒有名車，所謂的身份地位，這些不用比，你的神態，你的穿著，你的臉色，你的雙手，會早早將你出賣。要比的，是在5年，10年後，你的孩子活的是不是比別人的孩子強。
15、女人四十，一定要記得常去看看父母。
父母老了，時日無多，多陪陪老人，不留遺憾！
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- May 16 Sat 2015 12:02
每天按摩10分鐘 去除小腹贅肉
隨著生活節奏的加快，很多人忙於工作，生活不規律，逐漸形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而這些狀況又嚴重影響到身體的健康，這種情況，我們該如何應對呢?每天十分鐘，簡便易行的自我腹部按摩可以解決這些問題。便秘時順時針摩腹，腹瀉時逆時針摩腹。自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿屈曲，全身放鬆。
方法/步驟
1.推腹法：由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。
2.橫摩上腹部：用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用;如在上腹部胃區順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸。可按摩1～2分鐘。
3.揉小腸：以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指併攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。可促進小腸蠕動，幫助消化。
4.合推腹部：兩手放於兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反覆推擠1～2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調節腹腔臟器功能的作用。
5.摩腹法：用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣)，再推到左季肋(左邊的肋弓下緣)，再向下推到盆腔。反覆3遍，有利於促進結腸蠕動的功能。順時針摩動對防治便秘有一定作用，因為大腸分佈是順時針方向，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有利於大便排出。如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動，可起到收澀止瀉的作用。
6.提抖腹壁：用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動，反覆3遍。有促進消化、消脂減肥的功效。
7.幾種腹部按摩法多管齊下：
專家說，腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其餘臟器均分佈於腹內，全身有諸多經脈循行及匯聚於腹內。腹部的保健按摩不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都可起到調整和相互協調的作用，有疏肝理氣、健脾和胃、益氣昇陽、補腎固澀、理氣調經的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。同時，對消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經不調、遺尿、陽痿等均有很好的防治作用。
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