沒吃年菜就會少了過年的感覺！某些食物在過年時叫做必備！
但是為了各位讀者的健康，我們打算把年菜地雷好好地述說一遍
別在短短幾天假期把自己吃肥
了一圈壓！年後瘦身也比較不累啦！三地雷，一目了然！
TOP 1. 年糕
年糕象徵步步高升，期許新年不管是事業或是課業，都能向上。
但是光是半個手掌的一小塊紅糖年糕就有200大卡，超過一碗飯的熱量！
如果真的很想吃！可以考慮幾個方法降低熱量
1. 把油炸改成氣炸，油的熱量太高，１克就有９大卡，聰明用氣炸鍋可以少掉很多熱量呢！
2. 快用完餐再吃（8-9分飽），快吃飽了就塞不了這麼多，相對少點變胖的可能囉！
TOP 2. 佛跳牆
佛跳牆是過年絕對不能缺席的年菜，不過卻是熱量大魔王！
最關鍵的熱量地雷在於炸排骨、炸芋頭，還有火鍋料，因為這些食材的製作過程就是加工高油高熱量。
可想而知，佛跳牆的湯熬越久、湯頭不斷濃縮成滿滿精華時，極美味但也超易胖。
可以把芋頭和排骨去掉炸的過程、也把火鍋料換成健康的蔬菜，少掉的熱量足夠讓你少動一些的！
TOP 3. 湯圓＆賀歲果
拜年坐客廳，邊聊天邊吃，一不小心就吃進了500卡，但一天的基礎代謝才1200-1500左右阿！
你可知道只要10粒開心果，熱量就可以高達320大卡！包餡甜湯圓只要兩顆就140大卡！
要過個好年，別忘避開賀歲食物地雷區啦！
祝大家新年快樂啦！:D
參考文章：噪咖
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