冬天本身已經是個讓人有很多藉口只想待在被窩的季節了,

外加上聖誕節、新年等讓人忙裡偷閒上餐館大吃一頓的假期一多,

真讓人擔心過完年,衣櫃裡的衣服Size也必須跟著大掃除。

不想破壞假期興致又維持好身材嗎?記住下面4點保證今年冬天妳也可以不增反減!

 

 

X能坐就不站,能躺就不坐

最近小編身旁剛出社會的姐妹都在抱怨:「整天坐在辦公室吹冷氣,屁股變鬆小腹也多了一層贅肉。」

上班後每天面對的就是永遠做不完的公事,下班也累得只想快點回家癱在床上看韓劇。

建議大家可以利用零碎時間運動,像是在辦公室坐兩個小時就站起來,讓血液流通、

下班可以試著提前2、3站下車散步回家,不要看都是不起眼的小運動,卻能讓整個體態更好喔!

 

 

X泡澡浪費時間,淋浴戰鬥澡我最愛

 

之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」,聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢!

泡澡能促進血液循環,不但使毒氣排出,對消除整天疲勞也有非常良好的效果,

尤其是有睡眠問題的女孩們更應該試試看唷!

 

 

X 人生沒「冰」好無趣啊   

 

   

女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題,知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。

 

生理期是我們將囤積在體內毒素排出的最好時機,寒性食物容易影響子宮收縮,

 

對於經血的排出有負面效果,加劇不舒服的情況產生。

     

 

 

 

X 這些食物別想放進我的碗裡

 

偏食的女孩們千萬要注意,我們的身體是需要多種營養才得以運轉的,

如果長期只攝取其中一類型食物,對於生理正常機能是非常不OK的。

這也是為什麼有些營養師在提供減肥餐時都會強調蛋白質、纖維、澱粉要有一定(1:1:1)的比例!

 

 

 

      

                      

女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題,知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。

 

 

 

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