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『易特商務網』瘦大腿方法塑身!恢復身材就靠瘦大腿方法~

坐辦公室的美眉,只要久坐,大腿的贅肉就悄無聲息地長出來。等到有所察覺,就為時已晚了,因此平時加強大腿的鍛鍊很重要~今天小編就教大家瘦大腿方法!

 

瘦大腿方法1.高抬腿運動

高抬腿運動對於瘦大腿有直接而有效的效果,它不僅可以促進腿部脂肪的快速燃燒,而且還能幫助全身的血液循環,達到健身排毒的效果。每天起床後,沿著客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,堅持下去一定會達到理想的效果的。

 

瘦大腿方法2.飯後散步

吃完飯之後可能會因為肚子飽脹而產生疲倦感,洗洗碗,收拾收拾東西,讓堆積的食物能夠更快地消化吸收,對於減掉大腿脂肪會有很好的作用的,如果有時間,部分晚飯之後出外散散步,也很好。

 

瘦大腿方法3.勤走樓梯

忘掉電梯帶來的好處吧,如果你所處的樓層不是很高,如果你想擁有較為理想的大腿,嘗試一下走樓梯吧,吃完午飯或是下班閒暇時,上上下下,消化自己體內食物的同時,順便也幫自己的大腿做個按摩。走樓梯的過程中,能幫助拉動大腿肌肉,促進血液循環,想瘦腿的美眉,不妨試著走一下樓梯,會有意想不到的效果哦。

 

瘦大腿方法4.洗澡時按摩

很多美眉喜歡泡澡來減壓,其實,站著洗澡的話能更好地消耗身體的熱量的。用熱水沖洗一兩分鐘,再用雙手幫大腿按摩,接著用冷水相繼刺激大腿肌肉,不僅能消除身體的疲憊感,還能促進大腿循環,冷熱交替,對減掉大腿脂肪有很好的作用的。

 

瘦大腿方法5.騎自行車

自行車是一項既能休閒,同時又有生活樂趣的活動。有空的時候,約上三五好友,騎著自行車四處野遊,在享受大自然饋贈的同時又能對大腿肌肉的燃燒消耗起到很好的作用,愛美的美眉不妨多試試。

 

瘦大腿方法6.睡前瘦腿運動

每晚臨睡之前,做一組瘦腿運動,側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次,等到大腿有疲軟感時,再換另一隻腿進行同樣動作,久而久之,大腿肌肉結實,也就變得更加纖細了。

 

 

相信只要勤奮鍛鍊美眉們的腿也能又直又瘦又漂亮唷!想知道還有什麼瘦大腿的方法嗎?瘦身法寶靠這些~

 

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