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腸道知識:

 

人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天

泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的皺褶內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗

、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、

有毒的物質,並像銹一樣牢牢地沾黏在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕

著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種

毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能雜亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝雜

亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。

 

宿便的危害:

 

科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作,體內

的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、

皮膚暗沉、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚子的贅肉是由於發胖所

致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯現及體重增加。體內毒

素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的

惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。

“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明了結腸清潔對人

體健康的重要性。

 

宿便的典型表現:

天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便、毒素累積的後果:皮膚粗糙

,腹脹,腹痛,大腸癌。   

 

食物解決方案:

富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

 

清除宿便的方法

 

1.堅持適度的運動鍛煉

選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撑、揉腹等,有利於增強

腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

 

一:

向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式

的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

 

第二:

雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,

直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

 

第三:

雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲到頸,然後一邊呼氣一邊把右臂

盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手

打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

 

2、是要有愉悅的情緒。

腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

 

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