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冬季因為穿著厚厚的衣服,看不到自己身上慢慢堆積起來的脂肪,同時還因為寒冷的天

氣,導致MM們對於複雜的減肥計畫也開始感到懈怠,這個時候就變成了脂肪大量堆積

時期。如果你在這個時期不認真減肥,來年春天你會發現自己穿不上琳瑯滿目的春裝

喔!不想在春季做個小胖子,就從現在開始減肥吧。只要注意一些生活中的細節,一些

日常的居家小妙招也能幫你輕鬆驅趕!

 

▌ 少食多餐
  
   一天三餐,由於間隔的時間長,所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡

一些垃圾食品,這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多,減少每餐的

食量就能避免這個問題了,這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。

▌ 多喝水排毒
 

 最新研究發現,在一定的時間內喝兩杯水,人體的新陳代謝就會加快30%。所以

多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。美眉們,日常多喝水排毒減肥吧。 

 ▌ 規律排便
  

盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多餘垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒

素得不到排出不僅會影響體重,還會導緻小腹突出。如果有便秘習慣,可以嘗試早上空

腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,可以幫助排便哦。

 ▌不吃零食
  

零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特别是看電視和玩電腦的時候,

多人都有吃零食的衝動。為了更好地保持體形,千萬要控制好自己。如果真的想吃,

買一些堅果類或者水果代替。
 

 ▌喝咖啡
 

 很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡

中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝,而且還能控制我們的食慾。除此之外,咖啡

消水腫的功效非常好。冬季容易水腫的美眉不要放過咖啡這麼好的東西哦。清晨起來喝

一杯吧。

▌ 少喝酒
  

      酒也是減肥的一大禁忌。尤其到了年底,節日接踵而來,很多人都有應酬聚會。但是

為了己完美的身材,還是不要沾酒。酒的熱量不僅高,而且它還能使人食慾大增,

了酒就讓人不斷地想吃菜。
 

▌找到減肥動力
  

           想要成功減肥必須找到動力,這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力,

就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用哦。
 

 ▌多用冷色餐具吃飯  

   在視覺對心理產生的影響來看,暖色餐具會讓人有更好的食慾,而相反,冷色餐具讓

人保持正常的食慾狀態。所以,為了避免攝入過多的熱量,美眉們吃飯的時候可以有意

識地把餐具換成冷色系。

▌吃香蕉
  

香蕉中含有豐富的鉀元素,它能調節體內的水平衡,而加快新陳代謝的速度。新陳

代謝快了,脂肪燃燒的速度就會加快。而且香蕉的飽足感非常強,吃香蕉就能減少

其他熱量的攝入了。
 

▌缩小腹
  

小肚子是很多人都有的煩惱,這個很有可能是平常總是彎腰駝背形成的。瘦肚子最省力

的減肥方法就是經常收腹。深呼吸,將小腹收縮到背上去,然後慢慢吐氣,小腹同時放

鬆。重覆練習,能夠強健腹肌。

▌良好心態
  

  減肥是一件需要時間才能達到效果的事情。因此要保持良好的心態,承認自己肥胖

的事實。同時要相信自己可以成功瘦下來的。保持好的心情,將減肥進行到底。

 

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