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上班族熬夜壓力大，而且三餐老是在外，高油高鹽高熱量也總是少不了，這樣的生活，你知道為你默默工作的肝，健康嗎? 肝是身體最大的解毒工廠，有人說肝若不好人生是黑白的，所以小編要為上班族上一課，養肝保肝的方法，別讓你的肝太操勞了，快來學養肝保肝的方法吧!!!

先來檢視自己有以下症狀嗎?

肝病的前兆

1.  火氣大

2.  眼睛乾澀

3.  指甲斷裂

養肝保肝的方法1─飲食

對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。建議可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮、黃耆、枸杞等滋養肝腎。

養肝保肝的方法2─穴道按摩

按摩太衝、太谿穴疏通肝腎經絡，太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結合處，腎經的太谿穴，在腳內踝後側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。按摩這兩個穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，符合秋收冬藏的生理運轉。也可多做運動，包括游泳、氣功、導引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。

養肝保肝的方法3─情緒和睡眠

中醫提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，「睡對時間和睡夠時間一樣重要，」

各位上班族知道養肝保肝方法的重要性了嗎?除了要把小編說的養肝保肝的方法學起來，平時也可以吃蜆錠補身體唷!蜆錠含有膽鹼、精氨酸、肝醣、鳥氨酸、牛磺酸以及維他命B12等許多對身體很好的元素喔。

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