養肝保肝的方法

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上班族熬夜壓力大,而且三餐老是在外,高油高鹽高熱量也總是少不了,這樣的生活,你知道為你默默工作的肝,健康嗎? 肝是身體最大的解毒工廠,有人說肝若不好人生是黑白的,所以小編要為上班族上一課,養肝保肝的方法,別讓你的肝太操勞了,快來學養肝保肝的方法吧!!!

 

先來檢視自己有以下症狀嗎?

 

肝病的前兆

1.  火氣大

2.  眼睛乾澀

3.  指甲斷裂

 

養肝保肝的方法1─飲食

對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物,不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等,咖啡跟茶也太燥,容易上火。建議可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮、黃耆、枸杞等滋養肝腎。

 

養肝保肝的方法2─穴道按摩

按摩太衝、太谿穴疏通肝腎經絡,太衝穴位在肝經,取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結合處,腎經的太谿穴,在腳內踝後側1寸的凹陷處,各按壓3~5分鐘,同時保肝固腎。按摩這兩個穴道,可以把氣血往下帶,把氣慢慢收斂,符合秋收冬藏的生理運轉。也可多做運動,包括游泳、氣功、導引及伸展運動,全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。

 

養肝保肝的方法3─情緒和睡眠

中醫提到「怒則傷肝」,情緒起伏過大,很容易影響到肝;晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,「睡對時間和睡夠時間一樣重要,」

 

 

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