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目前分類:肥胖與健康 (272)

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居家減肥運動扶門下蹲

使用器材:門框

居家減肥步驟:

1.站在門口,雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。

2.慢慢彎曲雙膝,至90度。盡可能停留長點時間,然後慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。

 

居家減肥運動)慢划船

使用器材:長凳或茶几、枕頭

居家減肥步驟:

1.把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直,臀部向後翹起,右手平放凳上,左手握啞鈴,伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

2.慢慢彎曲左臂,將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴,盡可能多做幾次,然後換側做。一旦你能每側做到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。

 

居家減肥運動)倚牆下蹲

使用器材:兩個枕頭

居家減肥步驟:

1.身體斜靠在牆上,雙腳分開同肩寬,離牆一大步。

2.雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。

3.上身順著牆體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。

4.然後把手裡的枕頭支撐在肩後,下背用力頂住牆,腳後跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。

5.當你感覺後背可能貼不住牆時,身體慢慢順著牆往下滑,坐到身下的枕頭上。

6.為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。

 

居家減肥運動)仰臥屈腿抬臀

使用器材:枕頭、墊子

居家減肥步驟:

1.仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙腳平放在地上,兩臂伸直放身體兩側,手心向下,頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。

2.盡可能慢地將兩膝引向胸部,使臀部抬離地面。然後慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重複,同時背緊貼地面。

 

居家減肥運動)台階提踵

使用器材:台階、啞鈴

居家減肥步驟:

1.雙腳前掌站在一級台階上,腳後跟懸在台階外。一手緊抓欄杆,另一手握啞鈴,為了熱身,腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後盡可能慢地提起身體,全身重量壓在腳趾上。

2.以超慢的速度放下腳後跟,直至它們低於台階。身體再提起,重心再壓在前腳掌上重複。

 

以上五招居家減肥運動都是日常生活隨手可得的器材,運動不一定得到戶外大空間,在家中有限空間內也能做很多種居家減肥運動和健身鍛鍊,除此之外每日飲食也能幫助居家減肥運動事半功倍

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明明你的體力足夠,跑一下卻氣喘吁吁,還需要一直休息才可以繼續跑,別人卻可以一次就跑十幾二十圈,到底他們怎麼辦到的?

除了良好的睡眠品質、壓力、飲食習慣會增強你的體力以外,在運動中是否正確的呼吸也會影響體力,下列4種呼吸方法都能提供肌肉最新鮮的氧氣,讓你能跑得更快、更遠。

1 學會深呼吸
肺比肋骨小一點,雖然大多數人只使用到三分之一的肺功能,但是當你在呼吸的時候,肺會逐漸擴大,擠壓橫膈膜,讓腹部和肺全部充滿氧氣,學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多氧氣,防止暈眩和噁心感。跑步時配合適度的呼吸調節和跑步前的伸展運動可以幫你增加耐力,讓你可以跑得更久、更遠。另外,瑜珈和普拉提運動都相當注重如何正確的深呼吸,藉此增加耐力。

2 配合適當的呼吸節奏
跑步一定要配合正確的呼吸節奏,如果跑步速度加快,呼吸速度也要跟著加快,以提供更多能量讓你跑得更快、更遠,如果你的呼吸節奏跟不上你的腳步,代表你要重新調整步伐,找回自己的節奏,否則絕對會跑得很累又很喘。

3 不同的氣候有不同的呼吸節奏
在寒冷的氣候下跑步一定要用鼻子呼吸,因為寒冷的空氣已經非常乾燥,透過嘴巴呼吸空氣會更乾,肺部會難以承受,容易引發哮喘、咳嗽的症狀。除此之外,用鼻子呼吸可以過濾掉空氣中的雜質,也可以溫暖空氣,減少對肺的傷害。

4 學會用鼻子呼吸
不習慣在低溫下跑步用鼻子呼吸?平常的時候要多加練習才能應付各種氣候,可以先試著用毛巾或頭巾摀住鼻子和嘴巴跑步,藉由這個動作吸取空氣中的水份,讓進入肺的空氣對身體不造成負擔。

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f1aab60c85ed805b_shutterstock_87329330.xxxlarge_1  

好像有不少人都選錯了「防曬霜」,而且很多人對於SPF和PA的意思一知半解,「聽過,但是不懂」。

夏天即將來臨之前,先來了解如何正確地選擇防曬霜吧。

 

注意以下兩種紫外線!

 

陽光中的紫外線分為「UV-A」和「UV-B」兩種。

紫外線「UV-A」約佔了95%,能夠穿透肌膚底層的真皮層,對細胞造成傷害,一年四季都要注意這種紫外線,因為它會穿透窗戶或是雲層,陰天時也要注意。

 

另一種紫外線「UV-B」,約佔了5%;特別容易出現在夏天,由於會被肌膚的表面吸收,以致於造成晒傷或發炎。因為無法穿透玻璃或窗戶,所以戴帽子或是撐陽傘也能有某種程度上的阻隔。

「SPF」和「PA」的不同?

許多防曬霜上面會標註「SPF」和「PA」「SPF」是Sun Protection Factor的簡稱,稱作日光保護係數,可以阻隔使皮膚晒傷或發炎的「UV-B」紫外線。

依紫外線的不同,引起皮膚晒傷或發炎,大約需要20分鐘,「如何延長晒傷時間」正是SPF數值的意義。

舉例來說,防曬係數SPF10的防曬霜即是「20分鐘×10=200分鐘」,代表200分鐘內不會被晒傷,可是現實中,一旦流汗或是脫妝,防曬功能就減弱,所以適時的再塗抹一次防曬霜比較保險。

「PA」是Protection Grade of UVA,可以預防造成皺紋或肌膚下垂的「UV-A」

如同上一段所提到的,UV-A會穿透窗戶或是雲層,所以不管天氣如何都應該做好預防措施。PA可以分為「PA+」~「PA++++」等階段,+的符號越多,代表效果越好。

雖說防曬係數高,防曬的效果也隨之增強,但是對於容易乾燥的肌膚來說卻是一大負擔。

最好配合當天外出的行程,聰明選擇防曬的方法。

‧散步或通勤等日常生活,選擇「SPF10上下」、「PA+」
‧運動或是外出跑業務時,選擇「SPF10~30」「PA++」
‧到海邊‧度假中心,或是從事戶外運動時,選擇「SPF30~50」「PA+++」

 

配合用途選擇防曬霜

 

最近除了乳液狀的防曬霜,還新增了噴霧狀或是粉狀的防曬霜。粉狀的防曬霜,適合上完妝後使用,外出時使用起來也方便。

噴霧狀的防曬霜則適合乳液不易塗抹之處,如頭髮或頭部,即使穿了絲襪也可以直接噴,非常適合工作時使用。

 

依商品的不同特性,有些防曬霜用肥皂即可清洗乾淨,有些則需要使用專用的卸妝用品。

大家在選購防曬用品的時候,多留意使用後的保養方法,並且選擇適合自己的防曬霜

 

 

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「把臉洗乾淨」是所有女明星、美容專家公認的保養第一步,特別在出油、出汗量高的夏天,清潔更是不可或缺的重要保養步驟。

到底怎麼洗臉才正確?iStyle訪問美肌達人凱鈞老師,針對大家常見的洗臉錯誤完整解答。

 

NG 1:大力揉搓肌膚
大力搓肌膚並不會洗得比較乾淨,反而會拉傷肌膚。凱鈞表示,選擇泡沫綿密的潔顏品,用泡泡洗淨髒汙、而不是用手洗。

 

NG 2:連早上也用洗面乳洗臉
除非是極度油性肌膚,一般來說早上清潔只要用清水洗臉即可,或用成分單純的保濕噴霧、化妝水以化妝棉擦拭清潔,過度清潔反而會將保護肌膚的天然油脂洗掉,當肌膚感覺乾燥時就會分泌更多油脂,造成越洗越油問題。

NG 3:用過熱的水洗臉
凱鈞分享,大家常說的「用溫水洗臉」,其實是指用接近皮膚溫度的「近膚溫水」洗臉,約為37~38度左右

水溫越高洗淨力越強,因此敏感、乾性肌膚者並不適合使用過熱水洗臉;另一個觀念為,水溫越冷越能為肌膚帶來緊緻效果,越熱則越加舒緩,因此,當肌膚感覺疲累時,可使用溫熱水洗臉,需要醒膚時則用冷水潔顏。

NG 4:覺得用「洗面皂」一定比較乾
洗面乳的好壞在於適合自己的膚質。潔顏品可分為偏鹼(洗完較乾)與中性,兩種都可製成各種質地(皂、霜、乳、粉末......等),因此不見得洗面皂一定比較乾!

NG 5:靠洗臉想美白、抗老
一罐好的洗面乳,「清潔力」依然是最重要的,附加的美白、抗老等保養成分,往往是增加保養品的「感性面」,透過香氛提供愉悅感,靠洗面乳做到美白抗老效果微乎其微。

NG 6:洗臉手法沒有因「膚」制宜
洗臉或多或少會將皮膚天然油脂帶走,因此別用洗面泡泡敷臉、勿讓潔顏品停留在臉上過久。洗臉時先清潔皮脂量高的T字部位並加強兩側鼻翼,較乾的兩頰柔緩帶過,再以清水沖淨。

NG 7:過度依賴洗卸合一
許多忙碌女性喜歡使用「洗卸合一」潔顏品,凱鈞說,洗卸合一產品卸妝力較低,適合化淡妝的人使用,使用防水彩妝上妝、濃妝者建議以清潔力較高的卸妝油、卸妝霜卸妝;若想單用洗卸合一產品卸妝,建議要多洗幾次,同時要再以清潔品沖一次較佳。

NG 8:洗有洗到脖子
有上妝的女生往往也會連帶為脖子擦上底妝避免色差,然而卸妝洗臉時卻往往忘記清潔頸部。洗臉時一定要記得用剩餘的泡沫按摩頸部,不僅能舒緩淋巴,同時也能清潔頸部。

 

 

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要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條,就是多練,除此以外沒有太多的訣竅。

以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線。具體請看以下9個動作:

 

方法/步驟

  • 馬甲線練習動作一: 單腳直立支撐體前傾

  • 馬甲線練習動作二: 徒手深蹲

  • 馬甲線練習動作三: 俯撐交替提膝

  • 馬甲線練習動作四: 直臂俯撐變屈臂俯撐

  • 馬甲線練習動作五: 跪姿異側手腳起

  • 馬甲線練習動作六: 側身屈肘挺髖起

  • 馬甲線練習動作七: 仰卧雙腳屈膝騰空半身起

  • 馬甲線練習動作八: 仰卧屈膝挺髖

  • 馬甲線練習動作九: 仰卧舉腿腿分合

  • 以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個,一個星期至少練3次,堅持6個星期就可以看到效果。

     

    資料來源愛經驗

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就算我們不是運動選手,但跑步對我們來說,幾乎可以說是家常便飯了吧?

下課下班運動鞋一穿、耳機一戴,哪裡都可以跑;不過就算跑步的門檻再低

,妞編輯發現,「跑錯」的人大有人在,說不定你一直堅信的跑步姿勢,

其實不是正確的跑法,長年累積下來,更會造成身體傷害……所以今天就要帶

大家來看看,到底正確的慢跑方法是什麼




呼吸要刻意維持同樣頻率嗎?


今天我們並不是要教大家怎麼跑得快,而是「跑得好、跑得正確」,所以重點

會放在「慢跑」上面喔!關於慢跑的呼吸頻率,以前體育老師可能都會教我們

要連續吸 氣兩次加吐氣兩次,不過,根據日本醫學博士田中宏曉在《90秒跑

走法》一書中提到的跑步重點,我們發現,頂尖的馬拉松選手,其實根本不會

特別調整自己的呼 吸!所以如果我們今天只是慢跑,並不是要出國比賽(?)

其實維持自然呼吸就好了,不用特別注意。

不過,相信大家都有因為空氣乾燥而跑到口乾舌燥的經驗吧?建議這時候可以

盡量用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,不過不用太刻意調整呼吸頻率,一樣輕鬆自然就

好,才可以跑得久!


手應該要放哪裡?


田中宏曉教授更提到:「如果刻意大幅擺動雙臂,雙肩會不自覺用力而浪費力

氣,反而容易使人疲勞。」不管是慢跑還是快走,兩隻手的位置其實自然就好

,不用刻意夾、或刻意維持某個角度。


腳步有什麼注意事項?


建議大家在跑步的時候,要想像自己的腳「踩在兩條平行的線上」,左腳一條

直線、右腳一條,腳尖向前直直前進,減少因扭轉身體所耗費的不必要力道,

此舉更能減少骨盆傷害。

另外,慢跑其實還是會對膝蓋造成負擔,尤其是膝蓋不好的人更要參考「前

腳掌著地法」。前腳掌著地法其實就是用腳掌前1/3面積著地的意思,田中宏

曉教授 表示:「前腳掌先著地,再利用腳跟阿基里斯腱的彈力把腳從地面拉起

。」這樣一來,腳的衝擊力會變小,對膝蓋的負擔也會大幅減少喔!

要特別注意的是,許多人跑步容易有駝背的習慣,建議慢跑的時候,可以抬高

下巴,如此一來,背脊就會被帶動、伸直(而不會駝背),而且骨盆還會自然

往前傾,讓抬腿更有效率,自然能跑得更久,對身體也比較好啦!


到底什麼時候要喝水?


運動的時候,是可以喝水的,但是一次喝個兩三口就好,並且要小口小口喝喔

!其實最佳的情況是運動前一個半小時就補足250c.c的水,不過喝水量其實是

視天氣、個人身體狀況而定,跑到一半相當口渴也千萬不要忍住不喝喔~

平常有慢跑習慣的妞妞,只要把上述正確的慢跑觀念建立起來,就能跑得好而長

久了。如果真的遇上天氣不佳或其他無法跑步的情況,在室內原地踏步也可以,

只是 同樣也要用前腳掌著地,膝蓋維持九十度,刷牙、午休的時候都可以這樣

做!最後提醒大家,在矯正慢跑姿勢的同時,選對跑鞋也同樣重要,有關跑鞋的

選擇,可以 參考我們先前的文章。最後,預祝各位慢跑妞們都能愉快地享受跑步

的時光!

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為了身 體健康著想,應養成每日排便的習慣。若超過48小時沒有排便,

或是排便有困難,就可算得上是便祕了。其實很多人把便秘當成小事,

不以為意;但如果排便不 良,原本應該排出的廢物,就會積在體內。久

而久之,這些廢物會產生毒素在體內循環,造成肌膚變得粗糙、代謝惡化

、肥胖等問題,因此可別小看蹲馬桶這件 「大」事!

木瓜助腸道好菌生長 藍莓增進消化能力

相信大多數人都曾有過便秘的經驗,一天沒有排便就會覺得全身不舒服,

若長期下來,嚴重恐會增加大腸癌的風險!所以,想預防腸癌,首先就從

遠離便秘開始;專家強調,飲食均衡,充足的水分,並多攝取纖維質,能

有效預防便秘,為此,《優活》特整理出7大富含纖維與酵素有助通便的

水果:

1) 火龍果除了擁有豐富的纖維、果膠外,更含有豐富的維生A、C、

B1、B2及胡蘿蔔素等營養成分,這些營養素有助於潤腸通便,只是,這

種天然色素的水果,會使得排泄物變色,可別過於緊張,這屬於正常現象。

2)鳳梨含有大部分人體中所需的維生素、礦物質,能有效幫助消化吸

收,此外,鳳梨中的鳳梨酵素,能有效分解食物蛋白質,促進腸胃蠕動,

幫助排便。

3) 奇異果奇異果的膳食纖維擁有極高的保水能力及黏稠性,可軟化、

增加糞便體積,促進腸道蠕動、排便順暢等作用,而且獨特的奇異果酵素

能幫助蛋白質消化與吸收,增進胃部排空,加速消化道蠕動

4) 藍莓藍莓富含纖維素,可改善便秘問題,且營素中的維他命、鈉、

銅和果糖,則可增進胃腸的消化能力

5)木瓜木瓜裡含有豐富的寡糖,可以幫助大腸內的好菌生長;木瓜酵

素更有幫助消化、改善便祕的作用

6) 蘋果蘋果果肉有非常多好處,但果皮的營養價值也不容小覷,其中

含有豐富的纖維質,幫助消化、促進排便主要因素

7)橘子因為橘子果肉很軟、纖維很細緻,不會難消化,若能通通吃下肚

,就能取到更多的纖維素、幫助通便

 

資料來源:優活健康網

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「腳部水腫」的原因與5種預防方法  

一整天都在走路的日子或是整天坐在辦公室工作時,會不會在意腳部的水腫呢?

腳部的水腫放著不管,以指頭按壓腿部,凹陷卻無法復原,而且會感到疼痛。

不僅如此,這之中或許還隱藏著恐怖的疾病!

這回要為大家介紹不為人所知的水腫原因與其改善方法。

■容易忽略腳部水腫的原因

腳部水腫一般的原因是重力造成血液停留於腳部,造成水分容易囤積在細胞之間。

這樣的情況下,必須鍛鍊被稱第二個心臟的小腿肚,讓其擁有如幫浦般的力量來運送血液就能改善。

但是,水腫的原因不僅是如此,還有可能是罹患疾病。可能潛藏於水腫中的疾病之一,就是肝功能異常。

根據『日本健康檢查學會』的調查,竟然!有33.3%的日本人,罹患肝功能異常。

肝臟會合成蛋白質,製造一種與水腫有關的“白蛋白”物質。白蛋白可以將細胞間的水分帶至血管中,調整排出的壓力。

也就是說,白蛋白減少就無法將水分帶至血管,細胞間的水分量過多就會造成水腫。水腫很嚴重時,很有可能是肝臟的功能變弱了。

製造白蛋白的肝臟,如大家所知暴飲暴食、壓力等都會造成肝臟的損傷。

不僅是腳部水腫,應該要注意不會引起肝臟疾病的顧肝生活方式。大家一定要試試接下來所介紹的保養肝臟進而改善水腫的方法。

 

■1:蜆仔味噌湯

蜆仔與黃豆都具有提高肝功能的效果。

由於蜆仔所含的脂肪很少,對肝臟不會造成負擔。推薦以味噌湯的方式攝取,比較可以確實攝取蜆仔的精華,與黃豆有相乘效果。

 

■2:健康保健食品要選擇不含添加物的東西

有許多人為了美容與健康而攝取維他命與礦物質等健康保健食品。

維他命與礦物質是保養肝臟的重要成分,利用健康保健食品做補給當然沒有任何問題。

但是,希望大家注意的是它的“質”! 實際上也有添加物占了一半以上的粗劣保健食品。

若是服用了添加多數不容易代謝的添加物的保健食品,反而會造成肝臟的負擔。

保健食品對身體不好的說法,多半是由於上述考量。

盡量避免攝取含有色素、顯色劑、甘味劑與漂白劑等人工添加物質的健康保健食品。

 

■3:要讓肝臟確實休息

人類在睡覺時會斷食,身體可以獲得休息。如同我們,若是沒有確實休息就無法努力工作;

肝臟也是沒有確實休息就無法正常運作。盡量不要在深夜吃飯、飲酒,讓肝臟的休養時間更長。

健康保健食品的攝取不要在睡前,而是在吃飯時攝取較佳。

 

■使用精油與壓力說拜拜

壓力也會造成肝臟的負荷。盡量增加每天放鬆的時間。

最簡單的就是精油。『美忍者』也多次介紹過精油的效果,因為簡單又具有療效,是最適合女性的壓力對策。

在房間使用精油噴霧或是精油擴香器、將精油灑在手帕帶在身上等,試著利用香氣的療效來減緩壓力。

 

■5:了解自己的現狀

聽到肝功能障礙就覺得是「比自己更年長的人的事」有這種想法的人要注意了。

最近即使是20幾歲的年輕人也有不少人的肝臟已經發出悲鳴。

確實做健康檢查,水腫情況嚴重的人,一定要到醫院做白蛋白血液的檢查。

 

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女性的助手!美國研究…「梅乾」可抑制大腸癌的可能性  

 

各位應該都知道要攝取「抗酸化的物質」吧?紅蘿蔔,番茄,蘋果等含有抗酸化物質的食物非常多,但是最推薦的還是擁有絕佳抗酸化效果的「梅乾」。

依據日前發表的研究結果顯示,梅乾擁有以下的功效。

不只養顏美容! 為了將來健康著想……希望能每天攝取的梅乾的功效到底是

於美國馬薩諸塞州的波士頓舉辦的「Experimental Biology (實驗生物學會)2015」中最新的研究發表中顯示,攝取梅果乾可得到以下的效用。

(1)降低結腸癌發生的風險。

(2)可抑制‧預防更年期後的骨質流失

(3)可抑制因禁煙所苦的吸煙者們的疾病風險。

在日本,結腸與直腸一同生成的大腸癌,高居女性死亡要因的第1名。年齡越增長罹患的比例就越趨增加。

另外,女性在更年期後因女性荷爾蒙分泌減少的關係,會使得骨質密度降低,

造成骨質疏鬆症。過度的減肥造成的營養不良也是骨質疏鬆症的原因之一,必須要多加注意。

那麼,被賦予眾望期待可以降低這些患病風險的「梅乾」,該要如何攝取呢?

梅乾的攝取法

梅乾並不是藥品或是維他命。所以並沒有「一天攝取幾個」這種限制。但是攝取時最好注意以下两點。

(1)因食物纖維含量豐富,攝取時要注意不要吃壞肚子,一天的攝取量儘量控制在100g(8~10個左右)較好。

(2)咖啡內含有的多酚素「單寧酸」會防止身體吸收梅乾內的鐵質,最好避免同時攝取。

 

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排毒餐

許多人除了運動之外在飲食上會選擇搭配排毒餐雙管齊下來達到減肥效果

排毒餐意指可以淨化身體,將我們身體中可能因環境或食物而累積的毒素排除,

當身體沒有毒素後,身體器官功能會很好、代謝功能也會提高、相對的體重就會減輕。

現在就讓小編為大家介紹一週排毒餐到底該怎麼安排,怎麼規劃自己一週排毒餐

才能吃的健康並達到減肥的效果。

 

一週排毒餐選擇1:紅棗八寶粥

把黑米、紫米、紅豆、芸豆、紅棗、黑豆、腰豆以及蓮子分別放在水裡浸泡,可依照一般煮湯時需要的時間泡到軟化為止,

之後把紅豆、黑豆、腰豆和芸豆先放入鍋內,以適量的飲用水開大火熬煮,水滾之後再轉到小火,待八分熟左右把黑米、紫米、紅棗和蓮子也放入鍋內煮至熟透,

最後把花生放入煮至食材熟爛後,加入適量的冰糖調味,出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可

 

一週排毒餐選擇2:蝦米白菜豆腐湯

白菜洗淨切絲,用清水將蝦米沖洗乾淨,準備好雞湯、並將豆腐切塊,先將水煮沸,鍋內倒入適量的雞湯,

然後把豆腐塊和蝦米一起放進去,轉至大火煮滾之後再轉到小火煮十幾分鐘,再加入切好的白菜片和枸杞,

十分鐘之後撒上少許的食鹽、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋。

 

一週排毒餐選擇3:山藥粥

新鮮山藥去皮,再將糙米洗淨。山藥切片與米加水一起入鍋煮以大火煮沸,再以小火熬煮,約3050分鐘即可上桌。

 

一週排毒餐選擇4:蛤蜊蘿蔔排骨蔬菜湯

小米洗淨,蛤蜊吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段全部入鍋。

先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。

 

一週排毒餐選擇5:小黃瓜拌粉皮

做法:粉皮、海帶芽燙熟,沖冷水並將水份瀝乾。胡蘿蔔切絲後加少許鹽攪拌,放置30分鐘後擠掉水分備用,空心菜燙水過後撈起備用。

小黃瓜切絲,葡萄柚皮表皮切絲。所有材料攪拌後,加入調料即可食用。

 

一週排毒餐選擇6:蔬菜蜂蜜汁

做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗淨切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗淨備用。

所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

 

一週排毒餐選擇7:糙米手捲

作法:將蘆筍切成約7cm,過滾水汆燙1分鐘撈起並將水份瀝乾。將黃甜椒切絲,另外將糙米飯先拌入梅子醋備用。

  正方形海苔對切成三角形。將糙米飯鋪在海苔上,再放上蘆筍、黃甜椒絲。抓起海苔左右兩角,向中間捲成甜筒狀即可。

 

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「冷開水VS熱開水」,洗完澡後應該要喝的是哪一個?  

在寒冷的季節中,泡澡簡直是人生最享受的事情。但是,在天冷的時候因為泡澡而意外死亡的人數也是全年最多的。

根據日本衛生署的資料顯示,2012年在浴缸中溺死的人就高達3,964人,日漸往高齡化社會移動的時代來考量的話,今後這個數字將逐漸增大。

另外,因為今年冬天意外的冷,所以不僅僅是高齡老人,所有的人都有溺死的潛在危險。

在這回文章中將介紹大家在日常生活的習慣中,要怎麼樣可以正確做到維持洗澡的安全。

 

■水溫超過42度是非常危險的

水溫超過42度是造成死亡意外的主因,為什麼42度這麼的危險呢?

過去,在日本朝日電視台播出的「小剛的健康娛樂!大家的家庭醫學」中有介紹過,

42度的水溫可能會有讓血壓突然上升的危險,而突然上升之後又急遽下降,產生激烈的血壓變化。

因此,腦部開始出現意識不清楚,昏昏沉沉的最後睡著了因此而溺死在浴缸中。

 

■日本人特有的將頭泡入水中的洗澡方式其實很危險

如果將水壓提高過心臟,會壓迫心臟導致將血液推出的力道減弱。因此造成血壓下降,

本來血壓就低的人,建議不要長時間把身子連頭一起泡在水裡。

 

■北海道,青森縣溺死的人比較少

根據日本山形縣庄內保健所保健企劃課的調查研究,雖然氣溫低的時候容易發生泡澡意外事故,但在寒冷的地方像是北海道、青森縣,不慎溺死的意外反而比較少。

理由是「因為在寒冷的地區會特別進行居家內溫度管理」。溫差會對身體造成負擔,所以減少房間、脫衣間、浴室三者的溫差非常重要。

 

■洗澡前後的水分攝取

洗澡前後的水分補給雖是基本,但溫度也很重要。

因為對減肥或健康蠻好的,所以最近喝熱水的女性越來越多。但是,從馬拉松選手的水分補給來看,在大量流汗的時候應該要攝取冷水。

 

實際上,因為不要讓內臟感受到寒冷而避免攝取的冷水,其實有非常好的被吸收能力。因為熱氣而大量流汗後,應該迅速的補充水分,所以喝冷水才是正確的選擇。

如何啊? 好好注意一些洗澡時的重點的話可以避免危險喔! 接下來的日子還會繼續寒冷,也請好好注意溫度喔!

 

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不知道就是妳的損失!「體內多餘水分」的簡單除濕法不知道就是妳的損失!  

每到雨季時,「總覺得很倦怠……」「雖然沒生病但是總覺得沒精神」等等,不清爽的雨季總是容易陷入原因不明的不適中吧!

這說不定是因為體內囤積了多餘的水分的關係。而想要將不必要的水分排除,消除這些不適的方法,這回就要將焦點聚集在食材上。

 

■體內多餘的水分所引起的“倦怠感”

 

雨季時身體狀態會容易倦怠,就東方醫學而言,這叫做“濕邪”,其原因在於體內多餘的濕氣(水分)。

因為負責水分的吸收、循環的腸胃變弱,無法確實運作,導致身體水腫,並造成腹瀉及身體的不適。

因此,多攝取能促進體內水分排出的食材以及加強腸胃機能的食材,就可以脫離濕邪的症狀了。

 

■攝取薯類及米飯以活化腸胃

山藥及蕃薯等屬類及米飯是可以活化腸胃的食材。另外像是南瓜、紅蘿蔔、菇類也有同樣的效果。

此外,攝取冰冷的飲料或食物,對於虛弱的腸胃來說會過度刺激,所以最好避免。

 

■豆類等的利尿作用

 

積極攝取具有將體內多餘水分排出體外功能的食材也是不錯的選擇。

除了蕃茄、小黃瓜、冬瓜、苦瓜等,還有黃豆及紅豆等都具有利尿作用。

但是,小黃瓜及蕃茄等夏季蔬菜有降溫的作用,所以要注意不要攝取過量了。

 

■利用生薑及大蒜提升代謝能力

溫暖身體促進發汗的食材,可以提升全身的代謝能力,排出體內多餘的東西。

像是生薑、紫蘇、蔥、大蒜、韭菜、咖哩粉等都能促進代謝。

盡是些香味十足的材料,在沒有食慾時也可以打起精神。

 

讓累積於身體的多餘水分排出體外,才能有朝氣地迎接夏天。

在餐飲中加入上述食材,就能脫離倦怠感了喔!

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大家都做的到!養成「一邊...一邊減肥」的習慣  

新年已經結束了,差不多也該將過年期間增加的體重消除了吧,但「到現在還是沒辦法變瘦」的人,

是嘗試難度過高的減重法、設立過高目標,還是從一開始就放棄減重了呢?

接下來就為大家介紹只要每天稍微改變習慣就能輕鬆變瘦的方法。

 

刷牙時墊腳尖

活動在東洋醫學上被稱為“第二心臟”的小腿肌肉就可增加代謝。

刷牙洗臉時以腳尖站立並將腳跟上下活動看看吧。

 

化妝時腹部用力

只要將腹部及背部用力挺直就可刺激腹部周圍肌肉。

化妝時請嘗試將腹部用力看看吧。

 

跨大步・快步行走

為了減肥而經常走路卻低頭看手機,或是悠閒的慢慢散步都會使效果減低。

請嘗試看看跨大步,以會喘氣的程度來行走吧。

 

在捷運裡站著

在捷運或公車上的移動時間是最好的減肥時機,只要站著就可消耗比坐著還要多2倍的卡路里,請大家盡量養成不要看到空位就坐下的習慣喔。

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不可思議!讓你越來越瘦的「骨盤伸展運動」為何?  

大家在減肥時為了讓身體柔軟會進行什麼樣的嘗試呢?

其實身體僵硬會使血液循環不良、基礎代謝下降而成為難以瘦下的身體。

也就是說想要減肥最重要的是身體的柔軟度!

筆者過去有過舞蹈經歷因此身體還算柔軟,但其實只要日常生活進行某種鍛煉就可以保持身體的柔軟度喔。

這次身為姿勢調節師的筆者就將告訴大家,使身體柔軟度增加的秘密簡單鍛煉方法。

保持身體柔軟度的秘訣在於「姿勢」!

為了保持身體的柔軟度,訓練支撐骨骼的深層肌肉就非常重要。但若是駝背或維持膝蓋彎曲的方式走路,

就無法使用深層肌肉而使其逐漸萎縮。因此先檢視自己的姿勢,才是鍛煉深層肌肉增加柔軟度的捷徑。

 

■提升柔軟度「骨盆」很重要!

修改姿勢後就可朝增加柔軟度及成為易瘦體質目標前進。

身體僵硬時若勉強鍛煉,可能會使肌膜及韌帶疼痛,接下來就推薦給大家能夠讓身體變軟的骨盆鍛煉方法。

骨盆伸展為使關節可動度在最合適的範圍內使肌肉柔軟的方法,接下來就為大家介紹重點。

(1)直立「骨盤」

大家經常看到彎腰進行伸展的姿勢,但其實這種方法對於身體來說相當危險!

在危險度增加前大家需要知道自己的關節可動區域,重要的是先將兩腳張開挺直腰部。

腰部彎曲的伸展動作會使身體的表層肌肉失去彈性、支撐骨骼的深層肌肉無法伸展的惡性循環。

難以挺直腰部的人可在臀部下方放置抱枕讓腰部確實提升成90度使腳部幅度變小。

(2)雙腳往外

雙腳內八可是NG的請將雙腳往外,當腿部內側感到緊繃時才是正確的,腿部內側為深層肌肉只要將此處確實伸展就能使骨盤安定以達到美腿效果。

(3)頭部朝天花板吊起的感覺

不需要將上半身硬是往前傾倒,如同圖示般請以背部被吊起的感覺以兩手支撐上半身。

接著從鼻子吸氣嘴巴吐氣並一邊以背部被吊起的感覺來伸展,將腳跟及全身往外伸展的感覺來使深層肌肉活性化。

以正確的伸展活動來放鬆肌肉的僵硬,如此一來就可讓代謝逐漸改善只要伸展就能開始發汗!

首先就從對身體沒有危險的伸展運動開始吧。

文章來源美忍者

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超夯輕斷食瘦身法,善用輕斷食瘦身法甩肉  

是不是曾經試過很多種減肥方法,不但沒有瘦,還越減越胖!

如果你有這種困擾,建議你可以試試輕斷食瘦身法,只要每周有2天只攝取約500大卡的熱量,

就能有明顯的瘦身效果,到底超夯輕斷食瘦身法要怎麼做呢?教你善用輕斷食瘦身法甩肉好輕鬆!

 

輕斷食瘦身法重點1>>馬上執行

想要減肥的人通常會有延遲心態,就是想到要少吃多動覺得太辛苦,因而給自己找了許多藉口延遲減肥,導致瘦身行動遙遙無期。

而所謂的輕斷食瘦身法,1週只要選定2天吃設計的輕食菜單,那麼,隔天又能和朋友聚餐,吃想吃的東西,完全不會痛苦,輕鬆就能達到輕斷食瘦身法。

 

輕斷食瘦身法重點2>>一周2天執行輕斷食

一周內只要選擇2天進行輕斷食瘦身法就可以了,一般建議是周一周四為最佳,因為選擇周二周五,

或是週三周六的話,很容易因為周五周六碰到休假日而失敗,因為通常周五至周日都是親朋好友的聚會日,

容易外出吃大餐或是暴飲暴食,如果沒有堅強意志力的人,較不建議選擇上述的時間進行輕斷食瘦身法。

 

輕斷食瘦身法重點3>>斷食日只攝取500大卡!

輕斷食瘦身法藉由減少熱量的攝取來達到消耗熱量、瘦身的目的,建議斷食日分別在早餐及晚餐攝食。

早餐應適量攝取澱粉類及高蛋白質的食物,讓肚子有飽足感,若是不吃早餐,容易造成消化不良及在皮下堆積脂肪。

 而晚餐則是以蔬菜類搭配蛋白質為主,在晚餐攝取足夠的蛋白質,可以讓人在睡眠時,

增加腦下垂體生長激素的分泌,有助於新陳代謝的提升,加強減肥成效。 

 

輕斷食瘦身法重點4>>選擇優質蛋白質&低GI的食物 

「優質蛋白質」要選擇熱量較低、可以增加飽足感的蛋白質,這樣可以讓人吃進相對較少的澱粉,

例如:雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿等,都是很好的輕斷食瘦身法食物。

另外,也要選擇 GI的食物,像是全麥吐司、蕎麥麵、地瓜等,這一類食物雖然看起來都屬於澱粉類,但吃進身體後,消化速度慢,

可避免血糖上升太快,且不容易有飢餓感,一整天中緩緩釋放熱量,又不會累積脂肪,有助減重。

延伸閱讀>>GI減肥食譜這樣吃

 

輕斷食瘦身法重點5>>低脂、少油料理方式

減肥妳吃得再少,但卻用過多油脂烹調,也是沒有用的,所以在實施輕斷食瘦身法時,最好以「單元不飽和脂肪酸」的植物油烹調,

不僅可以降低膽固醇、且油量減半,先讓身體健康,自然就容易瘦下來。 

 

輕斷食瘦身法重點6>>除斷食日,其他日熱量控制1800大卡內

除了2天進行輕斷食瘦身法之外,其餘5天耶需要正常地控制熱量的攝取,一般來說,

女生一天攝取的熱量最好是控制在2200卡內,若是採取輕斷食瘦身法時,其餘5天的攝取會建議在1800卡以內為最佳,

也就是大約是三餐都吃排骨便當的熱量,只要不超過這個基準太多就可以!

 

 

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蘋果・香蕉要用什麼包起呢?「對於減重很有幫助的水果」的長期保存法  

蔬菜以及水果對於美容和減肥都有很多好處。但是各位有沒有過明明就花錢買了,卻錯失了吃的時機而讓水果爛掉的經驗呢?

身為減肥指導訓練師的筆者,這次就要為大家介紹以減肥水果聞名的3種水果的長期保存方法。

香蕉要從根部包起

香蕉之中含有許多像是食物纖維和維他命A、C、E、鐵質等有益於美容的成分。

如果想讓保存期間更長久,將香蕉的根部用保鮮膜包起來的話就能很有效。據說這樣就能夠減緩香蕉熟成的速度。

和蜂蜜、黑糖、優格等食物混在一起,代替早餐來食用的話還能讓排便更順暢,所以十分推薦。

蘋果最好要包起來

蘋果中含有許多能讓體內多餘鹽分排出的鈣質以及能讓排便更順暢的膳食纖維籌分。

如果想要讓保存期限更長久的話,最好的就是存放在溫度0~5左右的場所。

用報紙等紙類輕輕包起,然後在裝進塑膠袋或是保鮮袋之中密封保存的話就能夠久放。

包起的蘋果記得要放入冰箱的冷藏室之中。雖然有點麻煩,但是單個個別包起的話就能夠保存更久喔。

酪梨要注意保存溫度

酪梨之中含有相當於1根牛蒡的膳食纖維以及豐富的維他命A、E。

如果是還未成熟的東西,放置於8~12度的環境就能具有長久保存的效果。

此外,在冬天如果想要讓酪梨快點熟成的話,只要將其放置在溫暖的場所或是和蘋果放在一起的話,

蘋果所散發出的乙烯成分就能夠讓酪梨加快成熟速度。

酪梨除了直接吃、搗成泥狀塗在吐司上一起吃,還能放在沙拉中當配菜等等有著各式各樣變化豐富的吃法,這點真的令人很開心呢。

美味又健康的水果,現在就花點小功夫就讓其吃起來更好吃吧。

資料來源美忍者

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每逢年節,每家每戶都會準備美味的豐盛佳餚,以及各品項的南北貨與種種零嘴,來慰勞家人一整年下來所付出的辛勞! 尤其是在歡慶年節的團圓時刻,大家一起享用美食,這亦是過年的傳統習俗,只不過一連數天享受種種佳餚之餘,體重想必也會跟著連連攀升。因此,過年後在食材的選擇上就需特別地注意,必需同時兼顧美味與健康,並加上適度的運動,這樣才能吃得健康,亦能維持身材。       過年期間,餐餐大魚大肉的佳餚,也很容易讓年後上班的人們感到腸胃不適,這時候如果開始適當地調整飲食的內容,改變烹調方式,並選擇以清淡的飲食為主,即可讓腸胃慢慢恢復到正常的狀態。      因此,多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,增加當季盛產的蔬果食材,注意膳食纖維的補充,亦可減少便秘或排泄不順的情況發生。而且多喝開水除了解油膩,也可以加快腸胃道的新陳代謝,如果覺得喝水沒有味道,那麼也可以無糖茶類代替,讓腸胃道盡快恢復到平日的情況。         另外也可以把握「天天5蔬果」的健康飲食原則! 天天5蔬果是指每天至少要吃3份蔬菜與2份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。許多研究報告指出,蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。因此,世界衛生組織(WHO)及許多先進國家的國人健康飲食指引,都鼓勵民眾能多吃新鮮蔬果。       年後除了落實「天天5蔬果」的健康飲食原則於日常生活中,適量控制零食、餅乾、飲料等過多精緻糖的攝取量,並增加身體的活動量,例如:增加每日步行時間,或年後與家人至郊區健走、賞花等。少吃多運動,盡快回歸到平日健康的飲食,只要能身體力行就能讓新的一年享有健康輕爽無負擔!  

每逢年節,每家每戶都會準備美味的豐盛佳餚,以及各品項的南北貨與種種零嘴,來慰勞家人一整年下來所付出的辛勞!

尤其是在歡慶年節的團圓時刻,大家一起享用美食,這亦是過年的傳統習俗,只不過一連數天享受種種佳餚之餘,體重想必也會跟著連連攀升。

因此,過年後在食材的選擇上就需特別地注意,必需同時兼顧美味與健康,並加上適度的運動,這樣才能吃得健康,亦能維持身材。

過年期間,餐餐大魚大肉的佳餚,也很容易讓年後上班的人們感到腸胃不適,這時候如果開始適當地調整飲食的內容

改變烹調方式,並選擇以清淡的飲食為主,即可讓腸胃慢慢恢復到正常的狀態。


因此,多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,增加當季盛產的蔬果食材,注意膳食纖維的補充,亦可減少便秘或排泄不順的情況發生。

而且多喝開水除了解油膩,也可以加快腸胃道的新陳代謝,如果覺得喝水沒有味道,那麼也可以無糖茶類代替,讓腸胃道盡快恢復到平日的情況。
   
另外也可以把握「天天5蔬果」的健康飲食原則!


天天5蔬果是指每天至少要吃3份蔬菜與2份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。

許多研究報告指出,蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。因此,世界衛生組織(WHO)及許多先進國家的國人健康飲食指引,

都鼓勵民眾能多吃新鮮蔬果。

 年後除了落實「天天5蔬果」的健康飲食原則於日常生活中,適量控制零食、餅乾、飲料等過多精緻糖的攝取量,

並增加身體的活動量,例如:增加每日步行時間,或年後與家人至郊區健走、賞花等。少吃多運動,盡快回歸到平日健康的飲食,

只要能身體力行就能讓新的一年享有健康輕爽無負擔!

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早晨起床十分鐘暖身提神助減肥  

冬天一天中最難的事情就是起床了,暖暖的被窩誰都離不開,但是現實是殘酷的哦!

現在小編教你清晨的一套減肥瘦身動作,既能減肥又能讓你一天充滿活力,快學起來吧!
 
 
動作一

仰臥床上,屈膝,兩膝併攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開,

身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣抬臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重複練習20次以上。
針對:減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。
  
動作二
 雙腳彎曲,雙手抱膝,維持動作10秒鐘,雙腳再放下、反覆收起抱膝,運動骨盆肌。重複練習20次以上。
  
動作三
 仰躺,兩腿膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒,換邊再做,兩邊各做3次。
  
動作四
 平躺在墊子上,兩腿併攏,兩手平放在身體兩側。抬起併攏的雙腿,與地面距離約10公分。

抬起頭,上背部離開地面,同時兩隻手臂往前舉,指向腳趾的方向。抬起兩隻手臂,吸氣做5次上下擺動,呼氣再做5次上下擺動,兩腿始終保持懸空不動。

原文來自吐司編

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如何正確洗草莓?避免農藥下肚  

冬天流行採草莓!如何正確洗呢?避免農藥下肚

草苺怎麼洗才對?原信指出,拔除葉頭再泡水是錯的,可能使農藥反流入草莓中;正確的清洗方式,應該先保留葉頭泡水15分鐘,然後拔除葉頭,浸泡5分鐘的鹽水,再用清水沖洗才對。

只不過吃個草苺,有需要這麼「麻煩」,花費20分鐘浸泡草莓嗎?對於原信宣稱的「正確草莓洗法」,本身也有種植草苺的苗栗縣大湖鄉農會推廣股股長黃兆洪認為:「不用這麼麻煩啦!」

黃股長認為,草莓是無皮的作物,即使沒去除葉頭就浸泡農藥,當水溶出農藥時,也可能沾附在表面;因此清洗草苺的時候,重點是在「直接用水沖洗」,原信最後一個步驟就是「用清水沖洗」,這才是最佳的洗淨方法。

過去民眾普遍有「草莓含農藥」的刻板印象,黃股長表示,這可能是因為30年前,草苺剛引進台灣種植時,許多技術都較不純熟,所以農藥殘留物的檢出率較高;但經過幾十年來的改進、發展,以及政府的規範,農友們現在多使用政府推廣的合法、安全農藥劑,加上CAS、蔬果吉園圃認證的推廣,草苺的農藥殘留物檢出率已大幅降低,符合標準規範,民眾不需過度擔心。

專門研究草苺的苗栗農業改良場助理研究員張廣淼先生也認為,洗草苺不需這麼麻煩,最好的洗草苺方式,就是用流動的水沖洗,去不去蒂頭都沒有關係。

而提到農藥殘留問題,經過農糧署、檢疫局的轉介,我們問到處在第一線、也是吉園圃安全蔬果標章的負責單位「農業藥物毒物試驗所」。農業藥物毒物試驗所副所長費雯綺表示,她並沒有聽過這種「正確的洗草苺方式」,依據她的了解,洗草苺的方法其實就和前面兩位一樣,只要在流動式的水下面沖洗即可,不需特別浸泡那麼久。

而問到需不需要去除蒂頭沖洗,黃兆洪股長認為影響不大,因為順著水流沖洗,髒污、水溶性農藥都被沖走了,唯一的影響是在取用草苺時,有無蒂頭的方便與否。綜合以上調查,得出洗草苺不需要這麼麻煩,最簡單也最好的方式,就是在流動式的水流下沖洗,就能把草莓洗乾淨囉!

文章來源網路追追

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來源:www.mountaintrek.com/business-icon.com

 

心靈治療專家麗德博士認為:我們受電磁波影響而產生的疲勞和消耗,便倍增了許多次 。


對於一些比較敏感的人來說,使用Wi-Fi一段時間後,便會感覺眼睛酸痛、頭疼、倦怠,甚至精疲力盡。

一般情況下,如果身體不適的電腦使用者在關閉電腦、或離開電腦後,都能夠很快擺脫這些負面狀態,恢復健康。由於無線上網技術的應用,不管我們是否願意,可能無時無刻被無線上網頻率所包圍 。

只要我們所在的地方有 Wi-Fi 設備,我們的身體就受到有關電磁波傷害。長時間接受電磁波包圍,我們的身體狀況會亮起紅燈。

事實上,在沒有 Wi-Fi 之前,手機、電視、廣播和衞星天線等電器設備,都巳經製造了不少電磁波污染。現在再加上 Wi-Fi的信號,破壞性又更高。

大量醫學研究顯示,電磁場和很多疾病的發生有密切連繫:來自環境的負能量削弱內分泌和免疫系統功能,導致過敏、癌症、慢性疲勞綜合征、頭痛、纖維肌痛症、失眠、意力缺乏過動異常症(ADHD)、孤獨症、帕金森症、老人癡呆、環境引致的疾病、和加速衰老等(引自貝克 著作,1990 年)。

如今,遍布在大街小巷、商店和鄰居屋內的 Wi-Fi 網絡,讓人類脆弱的力場所受的壓力愈來愈大。毫無疑問,與人類疾病相關的電磁污染在未來會越來越多,電磁污染無知無覺,傷人於無形之中。

對一些感覺敏銳的人也許感覺到 Wi-Fi 的存在,覺得設置了 Wi-Fi 的地方的氣場比較負面、濃度高及使人疲累。

 

五個來自丹麥的初中女生

做了一項震驚整個科學界的實驗

如果你知道了這個實驗結果一定會大吃一驚

或許你就不會天天開着你的WiFi睡覺了。

 

她們在使用手機的過程中發現,如果晚上不關手機

並且將手機放在離自己很近的位置睡覺

那麼第二天早上就無法集中精神上課。

 

這讓她們懷疑手機輻射會對人體造成非常大的影響

導致睡眠質量下降。

 

她們因此決定進行測試,然而非常遺憾的是校方丹麥亞勒魯普學校沒有相關的設備,無法進行該實驗!

 

所以她們只有將研究方向轉向手機輻射對植物生長方面的實驗。

 

她們在一個房間里放置了兩臺路由器,不間斷的運行

而另一個房間則遠離WiFi信號,唯一相同的是兩個房間裡都有六個培養皿,裏面放著水芹和豌豆種子。

 

在經過12天的實驗時間後,女孩們通過不斷觀察並記錄他們的生長情況,發現結果非常的驚人——

兩個房間的種子差別很大。

 

在沒有路由器的房間裡,種子經過12天的時間都萌芽並且茁壯的生長,而在有路由器的房間里,水芹和豌豆的種子不僅沒有生長,甚至大多數都死了!

 

這個實驗不僅讓五位女孩獲得了該地區的最高科學類獎項,還引起了各國科學家的興趣,紛紛表示了對這個實驗結果的興趣。

 

這樣的一個實驗結果,或許會讓不少24小時開機的商務人士開始犯愁了。公司不準關機,但是不關機又會對自己造成嚴重的身體傷害,如何是好呢?

 

晚上的時候可以將手機放置到離臥室最遠的客廳

遠離輻射源,就能避免更多的傷害

而且晚上周圍環境都很安靜

所以也不用擔心聽不到鈴聲漏接電話。

 

為自己為家人為朋友!從今晚開始睡覺前關掉手機(或開飛航模式)

關掉wifi,還要關掉路由器。

 

文章來源eNEWS

 

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