101.10.11  


 

經過了中秋又經過了國慶放假,想必吃了不少烤肉月餅等食物吧!小編都胖一圈了~小編找了一些中秋減肥的方法,跟小編一起這樣吃讓肥肉不上身吧!

 

中秋減肥法1.多飲水

夏天流失水份較多,在冷氣間活動亦會抽走體內水份,每日飲最少 8 杯水是基本飲水量,若吃滯了更加要多吃水,以及多吃纖維食物幫助消化,有助腸胃蠕動,令排便暢通,加快消滯。

 

中秋減肥法2. 飲茶消滯

茶中的茶多酚(Polyphenols)成分,有研究指可消脂消滯,例如日本綠茶、玄米茶、龍井或香片等,也有消滯作用,且比起喝其他高糖飲品健康。若然不愛喝茶,來杯熱檸檬水,同樣見效。檸檬的酸雖不如山渣般直接消解肉食積滯,但可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動,幫助消化,解除飽滯感,如過量進食後出現輕微胃部不適,不妨用幾片檸檬加熱水,毋須放糖飲用。

 

中秋減肥法3. 多吃水果

如時令的沙田柚(約3瓣為一份生果)、西柚(半個為一份生果)等,又或吃麥皮、薏米等,亦可增加纖維促進腸道蠕動,令排泄暢通。

 

中秋減肥法4. 多做運動

身體多鬱動,腸胃的蠕動能力都會較佳,但吃飽後不宜立即進行劇烈運動,一般帶氧運動即可。

 

中秋減肥法5. 減少食量

如食滯情況嚴重,之後每餐食量應稍為減少,保持攝取足夠營養便可,以減輕腸胃負擔。減少食用如豆類、薯仔、粟米、青椒、洋蔥、西蘭花等會產生氣體食物,因這些食物屬非水溶性纖維,會停留在腸道發酵,引致多氣更不利腸胃,加劇便秘和食滯情形。

 

如果按照這些方法應該可以瘦下來一些吧!小編發現可以消脂的飲茶,可以幫助消化,現在免費一起來索取吧~

 

資料來源:網路


 


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