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經過了中秋又經過了國慶放假，想必吃了不少烤肉、月餅等食物吧！小編都胖一圈了～小編找了一些中秋減肥的方法，跟小編一起這樣吃讓肥肉不上身吧！

中秋減肥法1.多飲水

夏天流失水份較多，在冷氣間活動亦會抽走體內水份，每日飲最少 8 杯水是基本飲水量，若吃滯了更加要多吃水，以及多吃纖維食物幫助消化，有助腸胃蠕動，令排便暢通，加快消滯。

中秋減肥法2. 飲茶消滯

茶中的茶多酚（Polyphenols）成分，有研究指可消脂消滯，例如日本綠茶、玄米茶、龍井或香片等，也有消滯作用，且比起喝其他高糖飲品健康。若然不愛喝茶，來杯熱檸檬水，同樣見效。檸檬的酸雖不如山渣般直接消解肉食積滯，但可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動，幫助消化，解除飽滯感，如過量進食後出現輕微胃部不適，不妨用幾片檸檬加熱水，毋須放糖飲用。

中秋減肥法3. 多吃水果

如時令的沙田柚（約3瓣為一份生果）、西柚（半個為一份生果）等，又或吃麥皮、薏米等，亦可增加纖維促進腸道蠕動，令排泄暢通。

中秋減肥法4. 多做運動

身體多鬱動，腸胃的蠕動能力都會較佳，但吃飽後不宜立即進行劇烈運動，一般帶氧運動即可。

中秋減肥法5. 減少食量

如食滯情況嚴重，之後每餐食量應稍為減少，保持攝取足夠營養便可，以減輕腸胃負擔。減少食用如豆類、薯仔、粟米、青椒、洋蔥、西蘭花等會產生氣體食物，因這些食物屬非水溶性纖維，會停留在腸道發酵，引致多氣更不利腸胃，加劇便秘和食滯情形。

如果按照這些方法應該可以瘦下來一些吧！小編發現可以消脂的飲茶，可以幫助消化，現在免費一起來索取吧～

資料來源：網路