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想要擁有好身材,不用餓肚子也能達成,小編找到吃的飽又能瘦的排毒瘦身餐跟大家分享~

 

 排毒瘦身餐-星期一

 

早餐:燕麥片+葡萄幹+少許杏仁粉+蘋果一顆

 

午餐:熏雞三明治+沙拉+高纖果汁+香蕉一根

 

晚餐:全麥饅頭+肉絲芥藍菜+蔬菜湯

 

 

排毒瘦身餐-星期二

 

早餐:烤麵包一片+花生醬2匙+黑咖啡oror高纖蔬菜汁一杯

 

午餐:五榖飯+沙拉+燙雞肉+低糖水果

 

晚餐:水煮肉+燙青菜+蘋果一顆

 

 

排毒瘦身餐-星期三

 

早餐:燕麥片+葡萄幹+少許杏仁粉+蘋果一顆

 

午餐:青花菜燉飯+無糖綠茶+聖女番茄一份

 

晚餐:魚片面+燙青菜+柑橘

 

 

排毒瘦身餐-星期四

 

早餐:饅頭半顆+無糖豆漿or地瓜豆漿+荷包蛋

 

午餐:涼麵一碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+綜合果汁

 

晚餐:海鮮鍋or肉片鍋+青菜一盤

 

 

排毒瘦身餐-星期五

 

早餐:大燕麥片+低脂鮮奶+水煮蛋(去掉蛋黃)

 

午餐:海鮮烏龍面+涼拌小黃瓜+柳丁or柑橘一顆

 

晚餐:水煮菜兩份+雜糧粥一碗

 

 

排毒瘦身餐-星期六

 

早餐:全麥土司+各式水果+節令綜合5果果汁+豆漿

 

午餐:胚芽米or白飯半碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+水梨一顆

 

晚餐:地瓜+沙拉+香蕉一根

 

 

排毒瘦身餐-星期日

 

早餐:稀飯+皮蛋豆腐+蘋果

 

午餐:水餃10顆+鹵海帶一份+蔬菜湯+葡萄一份

 

晚餐:海帶芽冬粉+燙青菜+各式水果

 

除了飲食上的搭配之外,也能喝一些排毒瘦身的飲品,可以幫助效果唷!培養易瘦體質的好喝飲品~

 

 

資料來源:網路

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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