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有的人總抱怨說“喝水都胖”，那是因為你是易胖體質，就算吃的再少也會比其他人容易胖。那要如何養成易瘦體質呢？跟小編一起來看看～70秒伸懶腰操，就能有效養成易瘦體質喔！

在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身！雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

易瘦體質Step1

伸懶腰，同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒

雙腳分開與肩同寬，雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

易瘦體質Step2

伸懶腰，雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒

和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。“吸氣、吐氣”15秒x2次。

易瘦體質Step3

放鬆身體共10秒

Step1和Step2身體都是向後傾，為了讓身體平衡，最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。

A、身體向左右各側彎伸展一次，鍛煉背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內，慢慢的伸展！

B、向前彎腰，以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，盡可能伸展即可！

易胖體質的人除了培養易瘦體質之外，還要能夠提高新陳代謝，想知道如何提高新陳代謝嗎～

資料來源：網路