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▲以水取代含糖飲料確實能減肥,若再搭配以下食材,效果會更好。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/採訪報導

減肥一直是不少人汲汲營營的目標,然而市面上變瘦方式百百種,你有用對方法嗎?「白開水減肥法」可說是減重界永不退燒的方法,根據林口長庚醫院營養師說法,市面上手搖飲隨便就超過200大卡,甚至400大卡以上都有,民眾可以水取代飲料做為每日液體來源,如此一來也能減低糖分攝取。

世峰中醫診所院長陳世峰表示,多喝水必對身體有益,若添加以下藥材,減重之餘還能緩解秋燥不適,故提供「2種茶飲」,民眾可在家泡製,簡單又無負擔,若再搭配規律運動及均衡飲食,減肥效果會更顯著!

1.決明子導水茶飲(決明子、冬葵子、陳皮、桑椹各3克,搭配250C.C.水)

決明子藥性微寒,可以降肝火跟高血壓,還有利尿功效,能疏通腎的經絡,幫助潤腸通便,而冬葵子同屬寒性,有利尿跟消水腫功效;陳皮跟桑椹偏溫性則是輔佐的功效,能夠綜合上述二者的寒,陳皮有消痰、去濕氣效果,桑葚可以補腎水,進而補充腎氣。

此茶飲很適合秋天喝,能預防秋燥,不過寒證者不適合飲用,像是容易腹瀉、頻尿、易疲勞、手腳冰冷者皆屬之

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▲人蔘示意圖。(圖/記者曹悅華攝)

2.人蔘補氣茶飲(人蔘、黃耆、白朮、茯苓、荷葉、甘草各2克,搭配250C.C.水)

人蔘大補元氣,可以提高基礎代謝率、增加心肺功能,使人更有活力,進而願意去運動,而黃耆也是補氣,能提高免疫力,還能利水、消腫,此外還可增加心臟收縮力,讓血液循環變好,讓血糖更快進入細胞中,藉此降低飢餓感。

而白朮可以袪除濕氣、增加脾胃運化,好比裝載一台除濕機在體內,可提高代謝機能,而茯苓同樣可以袪濕,亦有安神作用,能補充元氣、降低疲勞,也會減緩中午過後下肢水腫的狀況;荷葉扮演的角色是藉特殊香氣升發陽氣,使精神飽滿,甘草本身益氣補中,可以調和上述藥性。

這種茶飲熱證者不能吃,例如皮膚過敏、長痘痘、嘴巴有破、喉嚨痛、便秘、失眠的人,就不宜飲用。

 

資料來源:ETNEWS健康雲

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