減肥是每個女人畢生的課題,不管是誰都在追求更加纖細的自己,而肚子上的小肉肉通常都是每個女孩的夢魘,

因為真的超難減!但今天小編就要告訴妳們關於小肚肚的正確知識,讓妳可以又快又健康地瘦身!

 

#1 挨餓對瘦肚子一點幫助都沒


雖然說少吃多動是減肥的最佳名言,但是其實挨餓會讓體內的瘦身激素無法發揮好的運作,所以對於運動來說,

最重要地是應該對的飲食習慣,例如不喝含糖量高的飲料,多吃食物的原型還有不吃消夜等等。

 

#2 良好的姿勢


其實肚子肉肉的囤積跟姿勢也有很大的關係,上班族容易在吃過飯後就馬上坐下休息,久而久之肚子上的游泳圈也就越來越大;

而習慣翹腳的女孩們,也會因為骨盆歪斜導致小腹與屁股肉的增生,

所以平時一定要多加注意!擁有美麗的儀態,也可以吸引到更多桃花~

 

#3 全身鍛鍊比局部鍛鍊更重要


雖然鍛鍊腹部的肌群也很重要,腹肌的訓練雖然可以提高肌肉的含量,但別忘記想消滅脂肪,
搭配整體減肥的有氧運動也是很重要的,

忽略了這一點,可是會讓前面的努力全都白費的!

#4 消除壓力


其實壓力也與身材的美醜有相當大的關係,根據研究指出,有太多的壓力會使身體內的某種激素增生,

促使腹部脂肪的增生,所以適度地發洩壓力是很重要的!

 

 

#5 用高纖維食物開始美好的一天

 


想讓肚肚可以變得平坦,飲食中需要高纖維的食物促進腸胃的蠕動,

例如一碗燕麥片(不可以是巧克力麥片這種哦)來代替早餐的其他高熱量食物,會讓一整天的嗯嗯更順暢!

當然也離平坦的小腹不遠囉~

 

 

#6 別把排毒當成三餐

 

就像前面說的,過度節食並不能促進減肥的成功,反而會讓減肥進度停滯不前,比起排毒飲食,

不如養成喝水的好習慣,將身體養成鹼性體質,可以幫助妳燃燒脂肪更可以達到排毒的效果。

 

 

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