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什麼瑜伽動作豐胸?怎樣才能告別小胸平胸?下面推薦六個豐胸瑜伽動作,只要你堅持練習鍛煉,完美升級CUP並不是難事,輕輕鬆鬆豐胸美胸,還能成就完美身材!
什麼瑜伽動作豐胸 六個動作輕鬆挺胸塑身材”
什麼瑜伽動作豐胸

豐胸瑜伽動作1:雲雀式
雲雀式是一招美麗的瑜伽動作,不僅可以豐胸,還能瘦腹,做這個瑜伽動作的時候,思想集中,把自己想象成一隻美麗雲雀,在自由飛翔。
1.金剛坐姿,調整好呼吸。
2.兩手往前扶地,保持屈左腿,左腳跟貼於會陰下,右腳向後直伸出去,腰背立直,手放體側。
3.吸氣,雙手張開,向後伸展成水平線,感覺力量延伸到手指尖。
4.吐氣,挺起胸部,上半身慢慢向後彎,頭部後仰,頸部盡量拉長,盡量讓雙臂保持與肩相同的高度,定位停留10秒鐘,深呼吸。
5.慢慢還原,放鬆,換相反方向做同樣動作。
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功效:
1.促進全身血液循環,促進新陳代謝,提高身體免疫力。
2.柔軟僵硬的頸部,增強平衡感,調節自律神經,提高心智與自信心。
3.豐胸並收緊小腹肌肉,並有美白去斑的功效。常做此練習,塑身效果明顯。
4.對於腿部與腰椎下部有強烈刺激作用,改善荷爾蒙失調,增強子宮及卵巢機能。
5.可強化腳部功能,預防腳背、腳關節痛。

溫馨提示:
意念集中在後腰背,一邊做一邊想像自已化身一隻美麗的雲雀,在藍天展翅飛翔,心情自由而快樂,體態輕盈而美麗!什麼瑜伽動作豐胸 六個動作輕鬆挺胸塑身材”
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豐胸瑜伽動作2:眼鏡蛇式
增強呼吸,打開胸部,從後頸、背部到臀部線條拉伸。
Step1:俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。
Step2:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。
Step3:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽動作3:魚式
打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預防感冒。
Step1:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿併攏,腳背綳直。
Step2:將雙手壓在臀部下方,對準腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。
Step3:肘部按地,吸氣,呼氣時胸部向上抬起,頭頂點地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向後伸展。

豐胸瑜伽動作4:駱駝式
喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態,具有擴胸功效,同時增強呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力。
Step1:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。
Step2:胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。什麼瑜伽動作豐胸 六個動作輕鬆挺胸塑身材”
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豐胸瑜伽動作5、站姿動作
1、山式站姿預備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向後仰,喉嚨順勢打開。
3、吐氣時,上半身往前彎,後腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷後腿肌腱。
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豐胸瑜伽動作6、坐姿動作
1、采散盤坐姿預備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會陰,左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預備。
3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往後上方延伸出去,頭可以順勢慢慢往後仰,視線看着右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上,結束後臀部降下來坐回地板,休息後練習反側。什麼瑜伽動作豐胸 六個動作輕鬆挺胸塑身材”
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溫馨提示:
1.在做瑜伽動作之前要先熱身,拉伸身體肌肉,避免在做動作時受傷。
2.做瑜伽時,應該集中注意力,盡量將動作做到位。
3.豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做,每次可以重複幾次,每個動作多做停留,保持幾個呼吸再放鬆。   

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