一本在島國極為風靡的圖書:《走路瘦肚法》,介紹了一種利用正確姿勢,走路也能瘦肚腩的做法。

     肚子之所以容易堆積脂肪,是因為腹部缺少運動,如果走路時常常收腹、挺肚,反覆鍛煉這裡,腰部的松垮現象就會有明顯改善,走路姿勢和體態也會變好看,整個人的氣質都不一樣呢!

口訣是「一收腹,二挺肚」:右腳往前踏出時,在腦中默數「一」,收腹;左腳往前踏出時,則默念「二」,挺肚。以「一、二、一、二……」的方式走路,記得要挺胸,因為駝背會在腹部收縮時出現反作用力,減少肌肉熱量消耗,也會對腰部造成負擔。

不需要三個月,一周下來就能明顯感覺到脊背自然挺直走路姿勢,非常端正,體態變好,腰痛得到緩解,改善肩膀僵硬,還能消除便秘呢!整個人都會不自覺自信起來!

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