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雖然常常覺得世界上怎麼只大肆慶祝情人節,卻不瘋狂慶祝單身呢?不過光棍節真正到來的時候,又覺得簡直被一堆「為什麼你還單身勒」的問題砲轟啊!

小編覺得單身有單身的好,談戀愛有談戀愛的甜蜜,享受每個不同階段的自己,就是最好的。親愛的貓女貓男們,無論現在身邊有伴沒伴,光棍節的這一天,一起來看看讓單身者瞬間翻白眼的這十句話吧!單身的人會大有同感,有伴的人別再刺激單身的人啦!

1. 你條件這麼好,怎麼會單身?

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說這句話的人最後通常會故作幽默的再補上一句推測:「一定是你的擇偶條件太高了啦!」

臉紅小編說:是啦,姐是寧缺勿濫。

2. 你都不會覺得很寂寞嗎?

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「如果我說我很寂寞,你要負責嗎?」

常常覺得單身勢必得面對單身=好寂寞的等號,但是談了戀愛,也不代表就此不再寂寞啊。

3.你都不擔心自己以後生小孩的問題嗎?

whataboutkids

「我不擔心,我比較擔心這好像不關你的事。」

這麼說可能太狠毒了,不過這麼問真的會讓單身者有種明日黃花的感覺啊!(或許,不生孩子也是個選擇對吧,身為女人的價值不是只有生小孩)

4.哇!真羨慕你單身呢

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通常接下來的話題沒猜錯,會戲劇性的抱怨他的男/女友有多煩人,多羨慕你單身的狀態,然後最後還是會默默接到男/女友打來的電話,笑嘻嘻的說那我先走囉。通常這樣的狀況都會讓單身的我們覺得彷彿有一陣冷風吹過。

5.你是不是根本還沒走出情傷?

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恩,還真沒想到你會這麼直白。如果我還沒走出情傷,你剛巧又再插了一把劍在我身上。(失血中)

6.你打算幾歲結婚?

getmarry

「我不知道我的打算有沒有用,我只知道我現在連個對象都沒有。」

7. 你好像不想談戀愛齁

youdon'twannadate

單身,不一定代表等著要戀愛,也可能是我很享受跟自己的日子。單身,不一定是不想談戀愛,也可能是我正在找一個最適合自己的人。

8. 別氣餒!有一天你會遇到喜歡你的人

youwillmeetsomeone

老兄,我知道你想激勵我,但我真的還沒覺得自己這麼悲壯啊...

9.趕快幫自己找個對象啦,還是要我幫你介紹?

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然後最後對方介紹的對象都讓你覺得,「恩!所以你覺得我跟他配的地方是?」不過還是得要笑笑接受,心想忍不住想把朋友踹飛。

10. 你根本就不需要戀愛吧?

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這時候被問到煩的單身者應該會有股衝動大喊說:「沒錯!Yes I am the Queen, I don't need love.」

不過認真說起來,所有人心底應該或多或少都渴望戀愛的吧,因為我們希望能有一個人能懂我們的生活感受,分享我們的喜怒哀樂,見證我們在世界上活過的軌跡。

每個人都在等一個人,但如果真的有這樣一個人,不要等了,主動走向他吧。

單身的你,是否也有以上哭笑不得的心情呢?也歡迎到討論區跟貓女貓男們討論分享!光棍節快樂,臉紅小編在這邊陪你們一起單身(或是偽單身 <3)


來源:臉紅紅

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日前媒體報導,有1名電子公司業務,因為自我要求高壓力大長期失眠,最嚴重時要吞13顆安眠藥才睡得著。營養師指出,現代人生活壓力大,要改善失眠的狀況,除了透過運動紓緩壓力外,睡前不妨吃一點含有助眠營養素的天然食物,幫助入眠。


台灣慢性失眠盛行率為20.2%,等於每5個人就有一人難入睡,全台逾400萬人有失眠困擾。

根據台灣睡眠醫學學會的「2015年睡眠大調查」結果顯示,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,等於每5個人就有1人難入睡,全台逾400萬人有失眠困擾。

慢性失眠患者 容易憂鬱、躁鬱

如果你躺在床上30分鐘仍難以入睡,而且持續3個月以上,有可能是慢性失眠的患者。慢性失眠患者常有難以入睡,或淺眠、早醒的症狀,往往隔天醒來時,身體還是處於疲憊的狀態。

在長期睡眠不足、精神疲憊的情況下,失眠的患者不僅容易有憂鬱、躁鬱的情況,還會因為代謝變慢,導致身材走山,陷入愈來愈胖的窘境。趙函穎營養師指出,過去失眠主要以更年期或空巢期的婦女為主,但近期30歲左右的年輕女性,則有逐漸增加的趨勢。

3大關鍵營養素 穩定神經助好眠

趙函穎營養師表示,要在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面有3大關鍵營養素:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾,睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物,幫助入眠。

天然的食物如深色蔬菜及香蕉都含有鎂。
天然的食物如深色蔬菜及香蕉都含有鎂。

1.維生素B群:

維生素B群可以穩定神經、舒緩壓力,改善易緊張、精神壓力大的失眠,也可改善痠痛疲勞。常見的維生素B群食物有糙米、小麥胚芽、燕麥、雞肉、豬肉、牛奶等。

須要特別注意的是,睡前攝取少量的維生素B群食物有利於入睡,但如果透過保健食品補充「高劑量B群」,反而會因為一次攝取的量過多,導致神經興奮,不容易入睡。

2.鈣及鎂:

鈣質有穩定神經、緩和焦慮、防抽筋的功能,含有鈣的食物有小魚乾、黑芝麻粉、牛奶等;鎂則可以安定神經,有助於放鬆,天然的食物如深色蔬菜及香蕉都含有鎂。營養師建議,要幫助睡眠,鈣及鎂以2:1的比例攝取較適當。可以將黑芝麻加入牛奶或豆漿,都是不錯的安眠食物。

3. 色胺酸及褪黑激素:

色胺酸是一種必須胺基酸,大腦會利用色胺酸製造血清素。而血清素是一種可以減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意的神經傳導物質,被視為天然安眠藥。

由於色胺酸無法經由人體自行而合,必須從食物中獲得,含色胺酸的食物以魚、肉、奶類最多,其次為豆類與堅果類食物,豆類食品中黃豆、豆腐都有高量的色胺酸,而香蕉則是色胺酸含量最高的水果。

晚上睡覺時一定要關燈,避免光線刺激,避免干擾褪黑激素產生。
晚上睡覺時一定要關燈,避免光線刺激,避免干擾褪黑激素產生。

褪黑激素是大腦松果體分泌的一種荷爾蒙,可調節睡眠生理時鐘的周期。退黑激素主要是利用「色胺酸」當做原料,在大腦轉變成「血清素」,再經過酵素的催化才會變成「褪黑激素」,所以血清素合成的多寡,是夜間褪黑激素是否足量的關鍵。

在黑暗的環境下,大腦的松果體就會自然合成褪黑激素。因此,晚上睡覺時一定要關燈,避免光線刺激干擾褪黑激素產生。

其他改善失眠小技巧:

1.避免咖啡因:避免咖啡和茶,會導致中樞神經興奮,影響睡眠。

2.洋甘菊茶助眠:洋甘菊具有舒緩壓力、緊張,以及安撫精神的效果。

3.薰衣草、黑雲杉精油:輕輕按摩或是點在睡眠空間,幫助放鬆紓壓。

4.溫水浴紓緩緊張:以溫水洗澡,或以熱水泡暖手、腳,可舒緩減少緊張情緒。

5.運動舒緩壓力:唱歌及跑步都是抒壓的好方式。

6.腦波音樂:可在睡前30分鐘播放紓壓穩定腦波THETA音樂,幫助放鬆。

【 營養師提醒小叮嚀】:

除了以上助眠食物及小技巧之外,提醒民眾,睡前1小時內應避免使用3C產品,睡前滑手機或看電視「助眠」,反而容易使交感神經興奮,而3C產品的藍光螢幕還會抑體內制褪黑激素分泌,造成失眠,建議民眾睡前應將手機及電視關閉。


來源:華人健康網

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一年一度的光棍節再度來襲

相約光棍節.11不孤單 『愛的宣言』人氣徵選活動

我們都被『愛』難倒了...要靠你來拯救我們

《參加資格》
Step1:進入易特商務網有限公司的FB粉絲團按讚,成為粉絲。
Step2:在相約光棍節.11不孤單 『愛的宣言』徵選活動頁面分享並設定為「公開」顯示+留言『愛的宣言』並@XXX即可參加徵選活動。(小提醒:@的好友如果有回應你的宣言中選機率更大喔!!!)。

留言範例:「你現在老說『這樣把我寵壞了怎麼辦?』那就讓我把你寵壞,你要知道,要是我把你寵壞,別人就搶不走你了。@XXX」
(黃曉明-愛的宣言)

《活動說明》
這次小禮物得獎者由你/妳的朋友們來票選.
評比1:@的好友回應你愛的宣言。
評比2:留言的『愛的宣言』獲得讚數多寡。

拯救任務報名截止時間:即日起至11.11(三)A12止
公佈得獎時間:11.12(四)A12
記得!每個人只能留言一次喔!
如果有發現重複留言的粉絲,小編這邊只會計算一次
有任何問題 非常歡迎舉手發問

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專屬捐血人的好康!為了感謝定期且持續捐血的捐血人,台灣血液基金會宣布自11月1日起,針對40歲以上且2年內曾經捐過血的人,免費提供總膽固醇、壞膽固醇和糖化血色素的檢查服務,幫助捐血人監控三高,協助做好自我健康管理,遠離肥胖和心血管疾病。

血液基金會自11月起,將針對部分捐血人提供3項三高項目的免費檢驗服務。

根據衛生福利部103年國人死因統計資料,心臟血管疾病僅次於癌症,居十大死因的第二位,但是只要適當控制三高,包括高血壓、高血糖和高血脂,就能預防和降低這類疾病的發生。

40歲以上曾在2年內捐過血 可免費加做血脂血糖檢驗

良好的血液品質來自健康的捐血者,唯有健康的捐血人,才有安全的血液可提供傷病患者輸用。為了感謝捐血人定期捐血,且為維護良好的血液品質,血液基金會將自11月1日起回饋捐血人,另外提供重複捐血人免費的血脂和血糖檢測服務。

台灣血液基金會執行長魏昇堂表示,這項回饋措施的對象為40歲以上且在2年內曾捐過血的重複捐血人,只要在捐血登記表上勾選同意增加檢驗,基金會就會在例行的血液檢測之外,加做總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(俗稱「壞膽固醇」)和糖化血色素等3項檢驗。

而且每隔3年,會每次的三高相關聯項目檢測結果,連同捐血人的既有體檢實施項目,包括血壓、身高、體重、BMI值等資料彙整成報告,做為捐血人健康自主管理的參考,避免肥胖和其衍生的種種慢性病。基金會預估,此回饋計畫實施後,每年約可嘉惠10萬名捐血人。


別讓熱血變廢血!捐血前注意飲食防乳糜血

免費幫捐血人檢驗膽固醇和血糖的新福利措施,是否與乳糜血有關?魏昇堂執行長表示,乳糜血確實會讓捐血人的熱血變廢血,無法使用,但是,近年來國內捐血人乳糜血的比例並沒有提高的情況,也就是說這項措施純粹只是回饋捐血人,也希望捐血人照護好自身健康,持續捐血救人。

不過,乳糜血的形成有長期和短期因素,捐血前若攝取過量油脂,也會影響血液品質,建議民眾熱心挽袖捐血前幾天,也別忘了注意飲食,均衡清淡,避免大魚大肉。


來源:華人健康網

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提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~

快跟著小編 1、2、1、2 一起踩,養成習慣每天晚上堅持 3 分鐘,再搭配剪刀腳一起進行,雕塑效果更好喔~

※ 在偏軟的床上做可能會影響脊椎,建議在瑜伽墊上進行比較好喔!


 躺著也能瘦小腹 

 躺在瑜伽墊上,手心朝下平放於墊上,將雙腳膝蓋彎曲並緩緩抬高至預備位置,膝蓋保持彎曲狀態。

 接著雙腳像在騎腳踏車一樣,兩腳騰空交錯畫圓,伸出去的時候可盡量把範圍畫大,縮進來的腳背可微微下壓。

 過程中要保持下背貼地,盡量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀,一組大約踩 30 下左右,一次可做 2~3 組,組間可平放腳休息 30 秒。

有人說做空中腳踏車要把屁股抬高,整個人垂直踩,其實這樣做容易壓迫到頸椎,鍛鍊也無法持久,下背保持貼地才是比較安全的作法喔!


來源:i-fit愛瘦身

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運動前喝一杯黑咖啡,可以提高體脂肪的分解,更有利尿作用,幫助排毒喔!
喝咖啡會降低食欲,是減肥的好朋友~運動前來一杯,如虎添翼啊!
大家都什麼時候喝咖啡呢?怎樣的咖啡有助瘦身效果呢?
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喜歡喝咖啡的人很多,大家也常常買烘焙過的咖啡豆,當要煮咖啡之前,再自己磨豆子,就可以聞到那陣陣的咖啡香味,讓喜歡咖啡的人,心情可以舒暢一整天。現在更有個最新研究表示,吃下沒有烘焙過的生咖啡豆粉,還可以減去體重,而且還是快速且穩定的減肥喔! 

斯克蘭頓大學的 Joe Vinson 博士與同事們一共找了16位體重超重的男女,平均年齡介於 22~46 歲之間,22 週的研究期間,這 16 位過重的男女,在飲食習慣沒有改變、且有運動的狀態下,吃了研磨過的粉狀咖啡生豆,以及安慰劑,結果這 16 位男女平均減少了 17 磅的體重,研究結果在美國化學學會的年會上發表。 

Joe Vinson 博士表示,他的研究是以每 6 週為 1 個週期,而在每一個週期間的「空窗」期間,不讓參加者服用任何的補充劑,透過這樣的方式。自己就是自己的對照組。雖然參加者的熱量有受到控制,但是並不是什麼都不能吃的節食,而研究期間攝取的熱量大家都差不多,平均每天約 2400 卡,運動部分則是每天消耗約 400 卡。 

22 週下來,16 位參加者平均減少 17 磅,最少的從 7 磅,到最多的大約 26 磅,整體來說,這些參加者的體重平均下降10.5%、體脂肪減少16%。服用沒有烘焙過的生咖啡豆粉劑量高的人,減少的體重也較多,而服用安慰劑的人,體重則沒有明顯的減少。

Joe Vinson 博士表示,他還沒有辦法很確定說,為什麼咖啡豆萃取物有助於減肥,不過很有可能是咖啡生豆中的「綠原酸」。 綠原酸是一種植物性化合物,或許有抑制葡萄糖吸收的功能,進而幫助減輕體重。但為何烘焙過的非豆不行呢?因為咖啡豆經過烘烤之後,綠原酸就被分解了。所以,要減肥就只能吃生的咖啡豆喔!


來源:早安健康

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除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三外,女人還怕在重要的日子「水腫」變豬頭,雖然脂肪並沒有增加,但整個人看來彷彿胖了一圈,無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁,可說是叫天天不應,叫地地不靈呀!

水腫的原因很多,像腎功能下降、荷爾蒙分泌異常、服用某些藥物(消炎藥、止痛藥、避孕藥)等等,依嚴重程度和起因也可分為不同類型。而一般人的水腫問題,通常是生活作息、飲食習慣不良所引起,反映的是體內水分和鈉之間的代謝發生異常,出現水份滯留的情形,造成局部性水腫。


讓我們一起來看看,日常生活中有那些訣竅可以打擊水腫吧!
 

飲食盡量清淡 糖鹽能少則少

重口味食物裡的高「鈉」會使得水分滯留體內情形更加劇烈,而甜點、飲料等含高糖份的食物,則易導致下半身水腫。

建議大家多多品嚐食物原有的鮮味,慢慢地調淡自己的口味,並且養成多喝水、少喝飲料的好習慣。


掌握喝水時機 早上下午最佳


很多人怕水腫而不敢喝水,事實上水並不是造成水腫的兇手,掌握喝水時機和喝水量,反而能改善水腫唷!

 一天所需的喝水量(c.c.)是體重(kg)乘以30,每次喝水的量為 100~200c.c.。

 早上7~9點以及下午3點~7點 (膀胱、腎臟排毒時間)可多喝點水 ,接近睡眠時間就別再猛灌水囉!

 不要等到感覺口渴才喝水,此時身體已經缺水一段時間了。

 分次喝水,不要一次猛灌,衛生署的建議是 1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.。
 

多多起身走動 養成運動習慣

每到傍晚,你是不是老覺得雙腳浮腫、鞋子好像小了一號呢?

這是因為呢,長時間維持同一姿勢,容易阻礙下半身血液回流,造成下肢浮腫的狀況。

建議需要久坐的上班族、考生,至少每1~2個鐘頭起身走動走動;必須久站的護士、櫃姊,也別忘了舒展一下筋骨唷!


保持充足睡眠 養成規律作息



夜晚是重要臟器排毒的時刻,經常熬夜會導致生理機能衰退,無法正常將多餘水分及廢物排出體外,進而造成水腫。

養成規律作息,讓代謝機制更好,將能有效提高身體正常代謝、消除水腫的能力。


常泡澡+按摩 促進新陳代謝



有效放鬆肌肉、紓解疲勞,還可以加快新陳代謝、促進血液循環,幫助消除身體浮腫。泡澡水位應低於心臟,水溫不要過高,泡完澡記得補充水分;同時還可搭配按摩,效果更棒。


排水利尿食物 視情況來攝取



紅豆、綠豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇異果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助於消水腫,但要特別注意食用限制,例如薏仁水會使身體冷虛,故生理期及懷孕中的女性應避免;咖啡可能造成心悸、空腹喝易傷腸胃,要視個人體質來取捨。


來源:i-fit愛瘦身

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專家教路!挑戰馬拉松入門須知_new_celeb_img_665_400_bg.jpg 

很多人都誤以為運動會瘦?!其實運動讓人變瘦的效果很有限,甚至一下子運動超過負荷,還有可能不瘦反胖呢~

像是上個月我去跑名古屋馬拉松,光是訓練時就增加了一公斤的體重,跑完甚至還多了快2公斤,雖然體脂肪的比例沒有太大變動,但是卻感覺多了些負擔。

究其原因,應該是我在賽前因為左手骨折沒法子跑足訓練量,又傻傻做了肝醣超補,所以多吃了很多澱粉,再加上跑了42公里時生理期又報到,跑完的疲累完全破錶,身體又因為大量運動處於發炎狀態,光是要恢復就很累了,所以在新陳代謝以及排水的能力都相對的變差不少,加上在日本旅遊又沒有辦法像是在台灣家裡吃得那麼乾淨無負擔…..以上種種原因造成身體一些廢物累積無法排出。

雖然後來用每天半小時的慢跑,以及連續兩個星期,一星期一次的全身按摩降低了一些肥腫,但是還是比沒有練馬拉松之前肥了一公斤。


運動量那麼大…還不會瘦!?

賽前練習量不足+比賽前、中、後吃太多合成物+比賽超負荷過累=身體沒法排出吃進去的廢物所造成的。

所以要比賽,就要將訓練量練足,讓身體在比賽時的不會超過負荷!

比完賽後要「勤奮」拉筋+按摩+休息,讓身體好好恢復之外,還可以每天可以做一些輕度短時間的運動,像是帶狗狗去森林裡面散步或是輕跑步(心跳不要超過120)或是游個30分鐘的泳…

此外,還要注重食物的攝取,要多吃讓身體無負擔,好消化吸收的「原生」食物,不要吃合成物啊。

1. 每天飲食至少50%「生吃」新鮮天然無毒的蔬菜水果:

生食的蔬果裡有活著的酵素,當身體疲累時多吃活的食物,因為活的食物才有效素能量幫助身體組織的修復與恢復疲勞。

2. 優質的蛋白質(魚,肉,蛋,豆…)在每一餐都要占25%:

原因是肌肉的修復需要蛋白質,有了強健的肌肉,才能擁有健康的姿態與運動,並同時可以消耗更多的脂肪。

3. 以上兩類食物的比例雖然建議拉高,但是均衡地飲食還是重點:

蔬菜、水果、脂肪(好的油)、碳水化合物和蛋白質缺一不可,這樣才會有美妙的體態與健康。

看到以上,正在用運動瘦身的人,說不一定會大失所望,請你不要仰天長吼,運動還是很「必」要的(不只是重要而已)。運動雖然不是瘦身的主力,但是卻無法缺席或是被取代,因為人是「動」物,不動就會變成「物」了。

像是我的左手骨折才綁住固定12天,左手的肌肉竟然就迅速萎縮纖維化,筋骨也整個硬掉,目前復健了快兩個月,每週被復健師用力扯,扯得我尖叫+淚流滿面,還是伸不直也彎不到位….雖然這是個很極端的例子,但由此可見,我們若是不動,肌肉的萎縮和僵硬會有多麼迅速和可怕。

提醒大家若是為了減肥去跑馬拉松或是比鐵人,又沒有在訓練期的時候準備到足夠的量,就硬著頭皮用「所謂的意志力」去比賽,或是平常沒運動假日來個超級大的運動量…..這些超負荷的運動量,可是會讓自己爆肥的,其實對健康的傷害也會不小呦~大家不可不慎啊~

來源:良醫健康網

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現代人越來越注重健康,願意花錢購買保健食品,補充日常所需營養,好好照顧自己和家人,台灣人光是一年吃下來的保健食品,據稱可以拿來蓋一座台北101大樓。眼看市面上選擇多元、琳瑯滿目的保健食品,向藥師諮詢完所需補充的營養後,要怎麼樣挑選、食用保健食品呢?

1.保健食品上會有衛福部健康食品許可證字號的「小綠人標章」。

2.注意來源產地、標示是否清楚。

3.是否通過「SNQ國家品質標章」認證。

4.通過美國食品藥品監督管理局(FDA)認證

5.保健產品有無經過實驗證實,或是經過正式臨床驗證。

6.每天都要定時定量吃保健食品,長期食用才能見效

7.一天不要吃超過4種保健食品。

每個人的體質和吸收不同,建議攝取保健食品時,還是要接受專業的藥師諮詢。吃對保健食品,才能事半功倍!


來源:中時健康

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中國節氣中的立秋一過,涼意來襲。根據《月令七十二候集解》:「七月節,立字解見春。秋,揪也,物於此而揪斂也。」表示炙熱的夏天已結束,秋季即將來臨。入秋後,養生工作不停歇,開業中醫師劉益伸認為,以食療來養生,是最營養健康,也可幫助減肥的方法,其中又以「三瓜」為佳。

●苦瓜:富含蛋白質、碳水化合物、維生素C,其中,維他命C的含量每100克高達84毫克,是瓜類之冠。苦瓜中還含有纖維素、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質。能清心明目、緩解疲乏,苦瓜泡茶飲,還可緩解便秘。但因苦瓜內含有會刺激子宮的奎寧,嚴重時可能導致流產,孕婦應忌口。
 
●冬瓜:冬瓜幾乎不含脂肪,碳水化合物含量較少,且含水量高達96%以上,由於冬瓜性涼,能清熱解暑,利尿通便,有助於人體的清廢排毒,連皮一起煮湯,有減肥之效果。冬瓜能養胃生津、利尿行水、古代也有女性食用冬瓜來養顏美容,可保持形,因此,肥胖者或妊娠水腫的女性都很適合食用。但醫師提醒,體虛者、常腹瀉者應少吃。
 
●絲瓜:又名菜瓜,絲瓜水能養顏美容的價值已廣為人知,因絲瓜中含有維他命B、C,能夠保濕,使皮膚細緻光滑。而絲瓜的屬性甘平,富含維生素、蛋白質和氨基酸,可幫助促進新陳代謝,許多人將絲瓜當作減肥與抗癌的食物代表,也有中醫認為,女性多吃絲瓜可調理月經來時的不舒服與月經不順。


來源:健康醫療網

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有沒有收過來自爸媽的「辭職信」?一封來自日本家長的生日禮物,意外引來兩萬五千人在推特上熱烈討論轉發。

剛滿20歲的那天,你期待收到什麼樣的生日禮物?

住在日本神奈川縣的長谷川雄麻,收到了一個精心包裝的禮物。想不到,裡面卻是一封來自爸媽的「辭職信」。

在日本,20歲是成年的象徵。長谷川雄麻的父母也在信中宣告,養育兒子的責任就在今天結束。

「從今以後,請成為像爸媽一樣出色的大人。」

他們在信中強調,「今後要住在家裡,請支付房租、瓦斯水電、餐費總計兩萬日圓。未來若需借貸,也必須支付利息。」

信的內容一板一眼,但長谷川雄麻的父母仍不忘加上「注意事項」,再次提醒長大成人的種種責任。

除了提醒孩子國民年金要記得交、酒後不開車、犯罪要負起責任,這對夫妻也不忘提醒自己剛滿20歲的孩子,誰才是一家之主。

「不需要父母的同意就可結婚,但要當我們長谷川家的媳婦,還是要我們點頭才行。

話剛說完,他們還是溫柔提醒孩子,要為未來做打算,好好存錢。

「接下來,請好好享受你的成年人生。」

長谷川雄麻一把這封信的內容貼上推特,馬上引來超過25,000次轉推。

面對爸媽半開玩笑的正式宣告,長谷川雄麻也坦言,自己從去年就開始每月奉上兩萬日圓,孝敬父母,也希望未來能做得更多。

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來源:天下雜誌
 

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明明就沒有變胖,那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢,這就是橘皮組織嗎!?


橘皮組織不是只有變胖才會生成,以下四點也是易生成橘皮組織的原因:

1.血液循環不佳:造成橘皮組織的首要原因,就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳,這時就容易產生橘皮組織。

容易水腫的人,也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外,但當淋巴腺堵塞,老舊廢物就會被囤積於體內,並附著於脂肪細胞,慢慢演變為橘皮組織。

2.代謝下降:因運動量不足而使肌肉衰弱,細胞無法運送足夠的養分,接著造成代謝機能下降。時間一久,脂肪細胞產生變化,吸收周邊的纖維後,就會變成橘皮組織。

3.荷爾蒙失衡:最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段,但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡,導致代謝下降,就會造成橘皮組織。

4.睡眠不足、生活作息不正常:睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調,影響到身體的代謝機能,就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示,每天5分鐘,在剛洗好澡血液循環正好的時候,試試以下按摩和運動,進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體,讓身體線條更加優美。

按摩3招

1.捏捏大腿,消滅橘皮組織

用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部,如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。

2.推擠出老廢物質

用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推,約推5次。另一側也是如此動作。

3.敲敲並刺激橘皮組織

用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿,敲10~15次。


4項運動

1.搖晃雙腿雙手,促進血液循環!

平躺於地面,將雙手、雙腳伸向天花板,並且搖晃5~10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環,預防及減輕橘皮組織的問題。

2.收緊大腿和臀部

平躺於地面,腰慢慢抬起,用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態,重複5~10次(切記勿用腰來支撐身體)。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部!



3.股關節伸展運動

左腳膝蓋彎曲90度,右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上,維持此動作深呼吸3次。

4.右手抓住向後伸的右腳腳趾

用右手抓住向後伸的右腳腳趾,慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉,並促進血液循環。3和4為一組,另一隻腳也照同樣流程伸展。


來源 :早安健康

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氣候交接之際,總是感到全身懶洋洋,提不起幹勁嗎?特別進入秋天後,天氣漸漸轉涼,各種病痛也找上門來。

以下整理9大當旬食物,為忙碌的每一天補充滿滿的元氣!

【肩膀痠痛】
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題,提高體溫、促進血液循環是首要之務!

1.大蒜:日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示,大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗,提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈,改善血液循環,預防高血壓及動脈硬化等疾病。

2.南瓜:日本營養管理師藤原美佐表示,南瓜富含β-胡蘿蔔素,可在體內轉化成維生素A,幫助維生素E運作,防止老化、促進血流。另外,南瓜有抗氧化和保護視力的作用,並促進腸胃蠕動,改善消化不良的問題。

3.鮭魚:鮭魚含有許多優質蛋白質,讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出,鮭魚的OMEGA-3及DHA,能夠增強記憶力及學習能力;而必需脂肪酸EPA,除了活化腦細胞外,還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。

【眼睛疲勞】
日本眼科醫師後藤英樹認為,長時間盯著螢幕,不但引發眼睛疲勞,肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來,因此絕對不可輕忽。

1.紅蘿蔔:日本醫學博士石原結實表示,紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A,保護視網膜及角膜,並提高視網膜的代謝能力。

2.藍莓:美國藍莓協會(U.S. Highbush Blueberry Council)指出,經科學研究證實,藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。

3.秋刀魚:秋天的經典食材之一,含有大量的維生素B12,能促進神經傳導物質合成,穩定心神,增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經,多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。

【情緒焦躁】
會感到焦躁不安,除了因為心靈上的不穩定外,體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。

1.黃豆製品:東邦大學醫學部教授有田秀穗表示,大豆製品富含優良的植物性蛋白質,與動物性蛋白質相較,其色胺酸更容易被人體吸收利用,促進快樂荷爾蒙-「血清素」的生成。

2.羊栖菜:日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr.クロワッサン 病気にならない食べ方》(暫譯:這不生病體質的飲食術)提到,情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂,可補充羊栖菜、小蝦米等食物,用吃找回好心情!

3.豬肉:腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔!豬肉的維生素B1含量,是肉類第1,對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞,有很大幫助。

【宿醉】
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀,長期下來有可能傷害到神經。

1.蜆:蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸,其中最重要的「鳥胺酸」,能促進肝臟功能,減輕宿醉的疲勞感。

2.柿子:其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外,還可清除炎夏餘留的燥熱,並緩和秋天口中乾渴的症狀,適量食用,能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。

3.白蘿蔔:含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化,改善胸燒症狀,建議生食不烹調,以免酵素功能遭到破壞。


來源:早安健康

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瘦乾如薄紙片的身型已經不再流行、取而代之的是線條勻稱、腰臀分明、帶著濃濃女人韻味的迷人身型,除了按時勤加運動、鍛鍊肌力之外,生性懶惰的女孩也別擔心!只要掌握一些關鍵方法,懶女人也能變身成完美女神!趕緊跟著編編把偷吃步學起來吧!

01.懶得動 就學女星用「穿」的

在以前的時代,女生幾乎全身包得密不透風、也沒有在運動,卻仍然能夠擁有婀娜多姿的曲線,關鍵就是束腰跟馬甲!靠著外力幫助長時間下來,纖纖細腰絕對不是難事!更別說現在馬甲跟塑身衣都做的時髦又性感,除了雕塑曲線之外、還能有魅惑勾人功效!歌手和韓星更多次以這類造型服裝拍攝時尚硬照,就算不是為了塑身、也能入手讓自己看來時尚又性感!

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02.外穿搭配更時髦

這類型的服裝只要搭配的好,不只看來性感魅惑、而且氣場無敵強大、美國女歌手Lana Del Rey更是單穿上陣拍攝雜誌硬照,搭上紅唇妝感摩登又高雅!韓星秀智也穿著類似的服裝、只要披上一件oversize西裝外套就氣勢過人。

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想要UP女人味,就趕緊將塑身衣穿上,用偷吃步心機取勝吧!

來源:Look in

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題目很簡單!請你先排一下自己最易哭的原因,

1是最容易,5是最不容易,以此排順序。

5個選項分別是:

a.感動
b.傷心
c.痛(是肉體不是心靈)
d.生氣
e.擔心/緊張
 

例如 小編 是  1.傷心  2.生氣  3.感動  4.擔心/緊張  5.痛

(最容易--->最不容易)
 

請排你自己的順序吧!

排好了嗎?準備看答案囉!
(請看自己把該選項排在第幾個順位來找解答喔)



◆感動:不是跟你很熟的人覺得你是 ......

排在第1 - 一個常常把自己藏起來的人。很有神秘感。不容易接近。

排在第2 - 一個很會關心別人的人。很容易發現身邊有人不開心。不會很容易講錯東西或話題。

排在第3 - 一個傻傻的人。怪怪的。想做什麼就做什麼。不過很可愛。

排在第4 - 一個不會想﹐老是要人擔心的人。(特別是長輩)

排在第5 - 一個很聰明﹐很負責任的領導人。對你很尊敬。
 

◆傷心:跟你很熟的人覺得你是 ......

排在第 1 - 對很多事都要求很高的人。不過有很多時候都太固執。

排在第2 - 可以跟你講道理。黑白之間分辨得很清楚。

排在第3 - 心思很細膩的人。很多時候傷心不會表現出來,不過其實大家都看得出來。

排在第4 - 會先想很多才會做選擇。不想自己給人看扁, 自尊可以算是很強的人。

排在第5 - 外剛內柔的人。但其實知道你的內心不是那麼堅強。

◆痛:你想要別人覺得你是 ......

排在第1 - 很需要別人保護的人。

排在第2 - 不是那麼容易接近的人。

排在第3 - 好人一個。很關心身邊的人。不怕做犧牲的人。

排在第4 - 很聰明 , 不過又不會驕傲的人。

排在第5 - 很清楚自己想什麼要什麼的人。


◆生氣:你最希望你的情人是......

排在第1 - 跟你很合拍。你跟他想的東西是一樣 , 不用問便知道對方要什麼。

排在第2 - 不會很客易發脾氣。要懂得容忍你。外剛內柔。有自己的性格。

排在第3 - 內心是很可愛的一個人。你猜不到下一步他會做什麼。

排在第4 - 很細心。你需要什麼他都有準備。不會因為很少的東西便找你。

排在第5 - 智慧很重要。可以管得到你的人。而且要講道理。

◆擔心 /緊張:其實真實的你是 ......

排在第1 - 一個很怕給別人看到自己是什麼樣的人。不喜歡自己性格的人。

排在第2 - 孤獨的人。很希望可以跟一大堆人在一起。不過很多時候都不知道怎樣跟別人溝通。

排在第3 - 覺得朋友比天還重要的人。很珍惜身邊很多朋友。敢愛敢恨。不過不喜歡的人你就不會去管..

排在第4 - 直接的人。很多時候因為這樣的性格跟別人不合。希望有多一點人可以瞭解你, 特別是你喜歡的人。

排在第5 - 不是很清楚自己將來要什麼。不過就很幸運的走過半生。不會對很多東西有要求。最重要是可以開心過每一天 !

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