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目前分類:易特商務網,簡專員,超速纖維茶,完美纖維膠囊 (33)

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冬季因為穿著厚厚的衣服,看不到自己身上慢慢堆積起來的脂肪,同時還因為寒冷的天

氣,導致MM們對於複雜的減肥計畫也開始感到懈怠,這個時候就變成了脂肪大量堆積

時期。如果你在這個時期不認真減肥,來年春天你會發現自己穿不上琳瑯滿目的春裝

喔!不想在春季做個小胖子,就從現在開始減肥吧。只要注意一些生活中的細節,一些

日常的居家小妙招也能幫你輕鬆驅趕!

 

▌ 少食多餐
  
   一天三餐,由於間隔的時間長,所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡

一些垃圾食品,這就非常不利於減肥了。而如果我們把進餐的次數增多,減少每餐的

食量就能避免這個問題了,這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。

▌ 多喝水排毒
 

 最新研究發現,在一定的時間內喝兩杯水,人體的新陳代謝就會加快30%。所以

多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。美眉們,日常多喝水排毒減肥吧。 

 ▌ 規律排便
  

盡量養成規律的排便習慣。排便是將體內的多餘垃圾和體內的毒素排出體外。體內的毒

素得不到排出不僅會影響體重,還會導緻小腹突出。如果有便秘習慣,可以嘗試早上空

腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,可以幫助排便哦。

 ▌不吃零食
  

零食是減肥的大忌。很多零食都是高熱量高脂肪的。特别是看電視和玩電腦的時候,

多人都有吃零食的衝動。為了更好地保持體形,千萬要控制好自己。如果真的想吃,

買一些堅果類或者水果代替。
 

 ▌喝咖啡
 

 很多人第一感覺就是咖啡是增肥的。但其實天然的純咖啡是有利於減肥的。因為咖啡

中含有的咖啡因能夠促進人體的新陳代謝,而且還能控制我們的食慾。除此之外,咖啡

消水腫的功效非常好。冬季容易水腫的美眉不要放過咖啡這麼好的東西哦。清晨起來喝

一杯吧。

▌ 少喝酒
  

      酒也是減肥的一大禁忌。尤其到了年底,節日接踵而來,很多人都有應酬聚會。但是

為了己完美的身材,還是不要沾酒。酒的熱量不僅高,而且它還能使人食慾大增,

了酒就讓人不斷地想吃菜。
 

▌找到減肥動力
  

           想要成功減肥必須找到動力,這樣才能讓自己一直堅持下去。如果沒有動力,

就很容易放棄。千萬不要小看動力起到的作用哦。
 

 ▌多用冷色餐具吃飯  

   在視覺對心理產生的影響來看,暖色餐具會讓人有更好的食慾,而相反,冷色餐具讓

人保持正常的食慾狀態。所以,為了避免攝入過多的熱量,美眉們吃飯的時候可以有意

識地把餐具換成冷色系。

▌吃香蕉
  

香蕉中含有豐富的鉀元素,它能調節體內的水平衡,而加快新陳代謝的速度。新陳

代謝快了,脂肪燃燒的速度就會加快。而且香蕉的飽足感非常強,吃香蕉就能減少

其他熱量的攝入了。
 

▌缩小腹
  

小肚子是很多人都有的煩惱,這個很有可能是平常總是彎腰駝背形成的。瘦肚子最省力

的減肥方法就是經常收腹。深呼吸,將小腹收縮到背上去,然後慢慢吐氣,小腹同時放

鬆。重覆練習,能夠強健腹肌。

▌良好心態
  

  減肥是一件需要時間才能達到效果的事情。因此要保持良好的心態,承認自己肥胖

的事實。同時要相信自己可以成功瘦下來的。保持好的心情,將減肥進行到底。

 

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減肚子是上班族減肥過程中的一個大難題。
接下來教大家一組專為OL設計的瘦腹操,只要扭一扭身體,踢一踢腿,就可以快速甩掉小肚腩。
針對人群:針對OL們久坐、長對著電腦,走動少容易長贅肉等特點,我們將對腰、腹、分別出擊,
動作簡單但很有效,適合忙碌的你維持好身材。
 

 減肥功效:藉著身體的旋轉扭動、收腹踢腿等動作,可以起到緊實小腹的作用,強化背部肌肉的力量。
Step1
  雙腳打開與肩同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放輕鬆,吸氣預備。
  動作要點:雙腳跨度要與肩同寬,過寬或過窄會影響之後做動作的效果。
 Step2
  下半身保持不動,吐氣慢慢右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。
  動作要點:雙腳跨度要與肩同寬,過寬或過窄會影響之後做動作的效果。
Step3
  上半身慢慢回正,吐氣再往左轉。
  動作要點:與第二個動作注意的地方相同,回正的時候動作不宜過快過猛,調整好自己的呼吸。
Step4
  坐在地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。
  動作要點:坐的姿勢一定要挺直,不要含胸弓背,這樣會影響瘦腹效果。
Step5
  吸氣,脚尖踮起起,腰背與脊椎维持直立延伸,重心略向後移動。
  動作要點:此動作一定要保持重心平衡,慢慢吸氣提脚尖,讓自己的腰背肌肉有緊繃感。
Step6
  吐氣,將左邊膝蓋打直,脚尖往上延伸,感覺大腿後側肌肉的繃緊,停留3~5个呼吸的時間。
  動作要點:這個動作也是要保持重心平衡,脚尖盡量伸直,感覺到大腿又微酸感也可以放下来了。
Step7
  坐回到地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。(重複第一步動作)
温馨提示:
  做動作時,要保持身體平衡,骨盆朝向正前方,膝蓋不移動,轉體時骨盆不要和膝蓋一起旋轉。
避免腿伸直時身體向前傾,大腿後側肌肉過度緊繃的人,可適時彎曲膝蓋。

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▌冬天早睡早起

早睡早起是個可以幫助窕窕的好習慣,尤其是早睡。
睡覺時間拖得越晚,就越容易肚子餓或者是嘴饞,容易讓你不自覺的吃進多餘熱量。
專家表示,充足的睡眠還可以窕窕呢。每天睡足7.5小時就能身體窕窕哦。
同樣,睡眠不足還會導致發胖哦。所以,冬季?肥的話,還記得早睡早起哦。

 ▌多吃水果不吃甜點

  冬季家裡總是有些好吃的,尤其是快過年了,親朋好友的家中哪個不是放滿了零食,
尤其是一些甜品。嘴饞的時候總是喜歡吃點甜點,這樣子怎麼能瘦下來呢?
所以,不管是在家裡,還是去做客,要吃水果,不吃甜點哦!
現在起,改用水果來取代甜點吧。水果含有豐富的食物纖維和超高的水分,
能有很強的飽足感,還含有維他命C等營養素,是幫助窕窕的好搭檔哦!

▌散步瘦身
  

如果你只是單純的散步,漫無目的可能會感到乏味疲倦。其實,逛街也是可以窕窕的哦,
看著那些琳琅滿目的商品,不僅不會感到乏味無聊,又能達到散步窕窕的目的。
加上冬天,還可以保暖熱身呢!記得在走路時,手和腿的動作幅度越大,效果也會越好,
但千萬不要過度勉強自己。


▌每天量量体重


 
 其實,身體的發胖總是在不知不覺中產生的,也是一點點累積的,
所以說變胖都是因為忽視了。因此,冬季要窕窕首先要做的事情就是每天都量一下體重吧,
時時刻刻都知道自己的底細,時時刻刻提醒自己不能多吃,否則又要長肉了。
有關數據表示,有8成左右的人定期會測量體重,藉由體重計上的數字,
讓自己保持警惕感,就對控制體重有所幫助了。所以,每天量量體重來提醒自己,
不愧是個冬季窕窕的好方法哦!


▌喝杯暖暖的纖維茶


  冬日喝杯暖茶,不僅能暖身,還能窕窕呢!不如來一杯纖維茶吧。
調節食慾與能量平衡,發出脂肪能量儲存信號使攝取量減少和消耗增加,
比平常吃的少也不會有飢餓感的產生。


▌泡熱水澡


  冬季不能太懶了,長時間不洗澡可不行哦!每周泡個熱水澡也是冬季窕窕的好方法哦!
其實,冬天裏泡澡很享受的,更重要的是,還能加速新陳代謝。泡澡雖然不能減少已經存在的脂肪,
但卻可以有效促進排汗,促進血液循還,幫助消耗熱量。
泡澡的時間最好把握在20分鐘以上,並且要保持水溫在40度左右。

 

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寒冷冬天會讓人懶惰,同時因為代謝加快,想吃東西的慾望十分強烈,導致你的體重一再增長,體型告急。不想在初春穿不上美美春裝的話,就從現在開始準備吧。

寒冷的冬天可是窈窕身材的殺手喔!這個時候,你不但會因為代謝加快變得比以前更能吃,

還會因為寒冷的關係變得懶散,開始慢慢拒絕運動,稍不注意就會讓之前好不容易瘦下來的體重功虧一簣喔,怎麼辦?

寒冬冬季應該怎麼瘦身好呢?小編分享冬季瘦身小妙招,教你吃喝玩樂輕鬆瘦身,輕盈一冬!

 冬季減肥就要“吃喝玩樂”!

  ▌ 

  冬季寒冷,吃什麼東西可以讓身體快速暖和起來。那就非火鍋莫屬了。冬天是吃火鍋的好季節,但是吃錯了火鍋就非常容易讓你囤積大量的脂肪哦。

那麼怎麼吃火鍋才美味、健康又減肥呢?你要做到以下幾點。

      第一、火鍋湯底以清淡為主,可以用雞湯、排骨湯或者蔬菜湯為湯底。麻辣火鍋雖然吃起來過癮,但口味極重,、油過多對減肥都沒有任何好處,還會給身體帶來一定負擔。

    第二、少脂肪的瘦肉和新鮮蔬菜。火鍋吃肉最好選擇那些少脂肪的瘦肉,如瘦豬肉、雞肉、兔肉或魚等等,放棄肉丸等加工食品。適當增加新鮮蔬菜在火鍋中的比例,吃火鍋的時候多食用蔬菜可以幫助去油膩、清腸胃。冬瓜、白菜、蘿蔔、玉米菠菜都是很不錯的火鍋材料。

  第三、小心選擇醬料。不要忽視小小的醬料,有時候它也是你長胖的罪惡根源之一。選擇那些少油、少鹽的,如果你可以自製醬料那就更容易把握了。

 

  冬季減肥最好喝什麼?一個最沒有懸念的回答就是:熱開水。熱開水有很好的暖身效果,在冬季多喝熱開水不僅可以補充身體所需水分,防止肌膚乾裂,還能促進血液循環,讓身體出汗發熱。同時多喝水在一定程度上也可以抵擋飢餓。你有沒有試過這樣的做法,當你很餓的時候喝下一兩杯水,喝完後你想吃東西的慾望就減少了很多。

  冬季減肥的最好方法還有一個,就是喝茶。冬季喝生薑紅茶最好。有些女性冬天手腳容易冰涼,那是因為血氣不足運行不到神經末梢,而生薑紅茶的驅寒效果非常好,能夠加速血液運行,幫助身體發熱。同時生薑紅茶還能很好地降低食慾,如果你正在減肥又很想吃甜食,那麼來一杯生薑紅茶絕對是個非常正確的選擇。

 

  在其他的季節你可能會有很大的激情投入運動,但冬天寒冷的天氣容易讓人變得懶散。不過就算是寒冬,我們也要找到讓自己“玩”起來的減肥方法。逛街就是個很不錯的選擇,因為它可以讓你的雙腳和身體都動起來。約上幾個好友逛街,步行30分鐘就可以燃燒100卡的熱量呢。另外,在天氣晴朗的時候和家人、朋友做一次短途的徒步旅行也是很好的減肥方法。

  ▌ 

  最後就是要保持愉悅舒暢的心情,不要為一時體重的增加而煩惱,要知道體重有所起伏是再正常不過的事情。不要為自己增加減肥的壓力,用一個積極良好的心態去對待瘦身減肥,才能夠瘦出更健康、完美的狀態。

 

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纖纖細腰一手握,每個女孩都希望自己是窈窕淑女。奈何整天坐在辦公室中極少運動,

又愛吃甜食,脂肪堆積,小肚腩動不動就出來晃悠,小蠻腰一個不小心就變水桶腰,著實讓人鬱悶。

為你介紹四個可以瘦腰瘦肚子的動作,讓你輕鬆擁有平坦小腹。

 1、腰部旋轉

雙腿站立保持與肩同寬,膝蓋稍微彎曲。延長臂在胸前合十,扭軀向左,還原後扭軀向右。在扭轉

的時候盡可能讓臀部下壓,讓身體保持在較低位,恢復原位。反方向進行同樣動作,每次一邊為一組,每次重複15組。

2、風車型

雙腳站立保持與肩同寬,左右臂慢慢展開,保持與地面平行。左臂向下,

指甲朝向地板,同時右臂朝上,指甲相反,朝向天花板,做此動作時眼睛看右臂。

左臂向上重複同樣動作。左右臂各自完成一次為一個組,每次做15組。

3、拱橋練習

準備一張毛毯,先做仰臥姿勢,然後膝關節彎曲,同時手心向下,手臂撐起上半身,雙腳踩地。保

持膝蓋、腳和肩膀同寬。依靠手臂和腿部的力量使臀部反复做起伏動作,如拱橋般。每周堅持三天,每次做20組該運動。

4、三位一體

膝關節微微彎曲下蹲,形成90度角。右腳前踏,呈弓步,推右足跟,伸直左腿。

收左腿,起身再下蹲,左腳前踏,重覆動作。左右腿各一次為一次,每次10次。

長期堅持,能够達到明星的瘦腰瘦肚子效果。

 

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腰部如果堆滿贅肉,就會讓你看起來像個圓潤的水桶,毫無曲線可言,這聽起來簡直太可怕了,

怎麼辦?瘦腰小秘訣,幫助你快速消滅腰腹贅肉,推薦瘦腰的最快方法,迅速 ​​趕走大腰怪,恢復窈窕好曲線。 

堆滿贅肉的腰部會讓你整個人看起來就像個水桶一樣,毫無身材和曲線可言,看起來就像個發福的大媽,這聽起來簡直太可怕了,怎麼辦?

沒關係,幫助你在日常生活中就可以輕鬆瘦腰瘦腰,甩腰腹贅肉趕走大“腰”怪,恢復纖細做個窈窕美人。

 ▌ 腰腹按摩

  晚上睡覺前,可以躺在床上,聽著音樂,輕輕的按摩腰部周圍,直到腰部有灼熱感為止,最好每天晚上都能對腰部進行按摩,

同時你也可以配合使用一些瘦腹產品,這樣有助於你快速擁有平坦的小腹。

 ▌ 時刻讓腰部保持緊張狀態

  平時為了時刻保持腰部處於緊張狀態,你可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。

注意在保持腰部處於緊張狀態的時候,要抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態,就能輕鬆甩掉腰部贅肉。

 經常運動腰部肌肉

  腰部肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,

或者外出走動的時候,都注意收緊腰部肌肉,長此以往,就讓腰部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

  ▌ 加快走路速度

  只要把走路的速度再放快些,你就可以針對你的腰部脂肪多消耗近1/4的熱量。

最新的研究發現在鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下,對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言,

走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪,而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。

  由此可見減腰腰部最好的辦法是在整個快走訓練保持高強度,最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。

如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度,不妨改為變速走,即慢走一段時間,再快走一段時間。

  清晨空腹吃蘋果

  蘋果含有大量的果膠,可以吸收更多的水分,稀化糞便,改善便秘同時蘋果還可以調節腸道,促進排便通暢,

並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水,吃早飯前吃個蘋果,可以加快腰部減肥的速度。

  ▌ 散步扭腰

  飯後散步是個好習慣,這樣不僅能使腿部得到鍛煉​​,還能讓你更好的消化。當你在散步的時候,

可以嘗試著一邊散步一邊扭轉你的腰肢,這樣不僅能使身體得到鍛煉,還能讓你更好的瘦腰,使其的肌肉變得緊實。

 睡前抓捏

  在睡覺前,嘗試著挺直腰身坐好,或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏,

反覆練習這個動作直至腰腹略微發熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒,讓其變得更加平坦,輕鬆瘦出纖細小蠻腰。

  早餐喝黑咖啡

  黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,

可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡瘦腰的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些。

 ▌ 多吃蜂蜜

  便秘是造成小肚腩和腰部贅肉的主要原因之一,因此清腸排毒是瘦腰的關鍵。

蜂蜜水就是瘦腰最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。

每天攝入蜂蜜,並喝下清水,就能促進排便,防止腰部贅肉的形成。

  騎自行車瘦腰腹

  每週騎自行車3-5次,每次騎半個小時。堅持一個月,腰部的贅肉就會沒有,變平坦。

  注意:

  1、在騎自行車瘦腰腹的時候,盡量不要停止休息,實在不行的話,可以慢慢的騎,只要腳不沾地就行。

  2、不管是在運動還是在平常,都要穿緊身的衣服,因為只有這樣你才能及時關注自己的體形和體重。

同時也不能穿太緊的衣服,因為過緊的衣服不僅妨礙脂肪分解,還會危害身體健康。

 飯後揉腹腰

  在飽飯後,有的美眉喜歡坐著或者躺著,這樣容易使沒能及時消化的食物轉化為脂肪囤積在腰腹上,

在這時美眉們可以嘗試著用掌心輕輕的按揉腰部,這樣能有助於消化,還能避免脂肪囤積在腰腹上,讓你輕鬆瘦腰。

  ▌ 睡醒抬身

  睡醒之後,美眉們可以嘗試著將雙腿併攏,雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起,

達到極限後保持該姿勢片刻,然後緩慢恢復原姿勢,反覆練習片刻。

這個運動能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人腰線。

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【易特商務網】簡專員超速纖維茶,完美纖維膠囊

變天過敏體質讓你痛苦不堪嗎?喜歡吃的食物不能吃?一不注意身上就起紅疙瘩?

 

想擺脫過敏體質嗎?僅需4大招,輕鬆抗過敏!

 

變天過敏第一招: 飲食

 

 

嬰幼兒的免疫系統和腸胃道尚未發育完全,容易發生食物過敏,

 

對已經確知的致敏食物,應避免食用,但也不能過度限制,以免營養不良:

 

■少量、均衡攝  取多樣的食物,不要老是吃某幾種。

 

■調整油脂攝取。減少高油脂食物,多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸,

 

例如深海魚、核桃、亞麻仁籽。

 

■加熱後再吃。某些會引起過敏的成分如蛋白質,加熱後會變性而減少致敏的危險。

 

第一次吃的食物,不妨先煮熟再食用。

 

■多吃新鮮蔬菜水果,攝取足夠的維生素。

 

維生素A有助維持細胞完整性及正常功能,減少過敏原,維生素C、E能抗氧化、減少發炎反應。

 

維生素C及泛酸還能讓腎上腺素正常分泌,減輕過敏症狀。

 

■多喝水,少喝含糖、冰冷飲料。

 

變天過敏第二招:保養

 

對皮膚過敏的人來說,很難有完全舒服的時刻:冬天寒冷乾燥,皮膚保護功能變差,容易引起發炎;

 

夏天悶熱,汗水讓癢感加劇,也會加重病情。因此平日正確的皮膚保養十分重要:

 

■注意冷氣房中的保濕。為避免皮膚過於乾燥,可使用加濕器或在桌上放杯水。

 

■運動流汗後,迅速以清水沖澡或擦乾汗水。以免鬱積在身上引起癢感及細菌繁殖造成發炎。

 

■做好保濕。盡量選擇不含香精、防腐劑及殺菌劑的保濕產品,

 

■穿著透氣、吸濕力好、柔軟的純棉衣物,避免羊毛等動物或化學纖維。

 

洗滌時不使用漂白劑、柔軟劑,以免化學物質惡化皮膚炎。

 

■選擇低刺激或敏感皮膚專用的沐浴用品(如不含介面活性劑、無添加防腐劑、

 

洗澡時水溫不要太高,趁皮膚還濕潤時立即擦上乳液。

 

變天過敏第二招:居家

 

 

高温高濕的氣候是塵蹣最愛,而都市空氣品質不佳、密閉空間多,

 

更容易孳生霉菌,成為誘發過敏的危險因子。家中有過敏的人,應注意:

 

■家具以木頭、皮革、塑膠製品較好,少用布製品及填充式家具。

 

■因塵蹣從卵到成蟲约需要20.30天,加上不喜歡光照乾燥,糞便為水溶性,

 

除了可用防蹣寢具套,每兩周以熱水清洗寢具,棉被、衣物多曬太陽或用烘乾機至少烘20分鐘。

 

■以除濕機控製家中濕度在50.60度之間,廚房、浴室也要保持乾爽,減少黴菌孳生。

 

房間要通風、光線良好,天氣晴朗時打開門窗使空氣循環。

 

■避免放置、懸掛易堆積灰塵的裝飾品,及絨毛填充玩具。

 

■經常擦拭家具、牆壁,清理家中死角,減少黴菌生成。

 

可選用有HEAP(High Efficiency Particulate Air
Filter,能過濾到0.3微米灰塵粒子,集塵率達99.97%)

 

濾網的吸塵器和空氣清淨機。

 

■人的皮屑污垢也是塵蹣愛吃的食物,常接觸的抱枕、靠墊也要多清洗更換。

 

■空調出風口容易累積灰塵,要定期清理並更換濾網。

 

變天過敏第四招:抒壓

 

對現代人而言,壓力可說是萬病之源,過敏也不例外。壓力會影響免疫系統運作,

 

誘發氣喘,加重異位性皮膚炎患者的病情。想要控製過敏,必須同時管理好壓力:

 

■睡眠充足、不熬夜。足夠的休息可以回复身體平衡,有助緩解過敏症狀。

 

■避免過勞。疲勞會降低免疫力,使自律神經系統失調。

 

■每天運動,就算只是散步都好。運動能減少壓力荷爾蒙分泌,

 

還有助分泌腎上腺素,緩解黏膜充血,呼吸順暢。

 

■以正向積極的態度面對。尤其年幼的孩子,別讓他們因過敏而沮喪。

 

多鼓勵他只要好好治療,就能夠恢復正常生活。

 

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相信很多人都知道敲膽經能瘦腿。今天,要分享的就是敲膽經、刮肝經、敲帶脈瘦腰瘦大腿的神奇減肥方法

,可以幫助你輕鬆消滅局部肥肉哦,趕快來學一學吧。
 
敲膽經好處
  
一、瘦大腿
  
敲膽經可以​​使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,

大約一至二個​​月就會感覺褲管變大了。

二、降低食慾

敲膽經可以​​改變人的食慾,很多喜歡吃高脂肪食物的朋友,經過敲膽經一段時間後,喜歡上了清淡食品,

飯量也減少了一半,不再像從前一樣總是感覺飢餓。

敲膽經方法:
  
要想減去這個部位上的贅肉,只需要拿指節去敲打就可以了。
  
每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,

而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
  
膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,

而且這段膽經敲打起來最為順手,建議朋友們每天都敲膽經。

敲膽經比較簡單實用的方法是:

坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上,也就是我們說的“二郎腿”,然後從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始敲

(這個地方比較好找,摸一摸那個附近,有一個陷下去的小窩,就是那裡),往膝蓋的方向敲,一共四下。膽經是有穴位位置的,

但是初學者摸不准也沒關係,平均分佈著敲就可以了。

敲膽經的注意事项

力度上,不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,

因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

一般不會敲出烏青來,敲出烏青兩種情況:可能是力量太重了,等烏青退去了再敲;不是“敲”的關係,

是身體的凝血因子不够,平時皮膚也易出烏青。可以吃一點豬腳等帶皮的食物,或吃一点膠質,不用太多,

一周有一餐也就夠了。

敲打位置:

敲膽經不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經與胃經的位置太近,用敲的方法要完全分開有難度。
  
不適合人群:

孕婦絕對不能敲,不能讓孕婦有痛的感覺,會對寶寶有影響。老人敲膽經不要敲得太多,

因為血升得太快人體的調節也會快,這樣比較不舒服。
  
女性月經推遲:有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,

月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

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好萊塢電影「醉後大丈夫」中,主角們都因為前一晚喝太多,

宿醉醒來後的隔天完全不知道自己身在何方,也不知道發生了什麼事,

產生一連串笑話;因為宿醉而不省人事的情節,相信許多人也有經歷過,

頭痛欲裂又想吐的感覺總是讓人痛苦萬分,究竟有哪些簡單方法可以幫助解除宿醉問題呢?

喝酒前先墊胃,勿空腹喝酒。喝酒期間也要搭配補充開水,

但避免與氣泡型飲料一起喝,易加速酒精進入血液。

解宿醉方法一:

喝椰子水也是近來新興的解酒良藥,椰子水中含有跟人類血液完全相同的5種電解質,

因此比運動飲料還能加速促進人體代謝速度。

解宿醉方法二:

喝番茄汁或蜂蜜水,也可以達到解酒效果,蜂蜜中的果糖有促進酒精分解的作用,

因此可減輕頭痛等不適感,而番茄過去也有日本研究指出對解酒有效用。

解宿醉方法三

吃1~3根香蕉,可以增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,喝香蕉牛奶效果也會更佳。

解宿醉方法四:

吃維他命C保護肝臟,維他命C能加速酒精分解,保護肝臟,喝酒時或酒醉後吃維他命C片

或柑橘、西瓜等富含維他命C的水果,都有利於解酒。

解宿醉方法五:

可以喝些牛奶,牛奶與酒混合,可使蛋白凝固,緩解酒精在胃內吸收,並有保護胃黏膜的作用。

或者吃葡萄乾或葡萄,酒後嚼食,能生津止渴、解酒。

 

 

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大腿處是身體除了腹部外第二個容易儲存脂肪的部位,形成脂肪團後瘦大腿更是變得難上加難。

下面分享簡單的瘦大腿操及瘦腿按摩,幫你針對性地瘦大腿,消除大腿的脂肪團。

 

如何透過伸展&按摩消除瘦大腿的脂肪團

  脂肪團(cellulite)一但形成就很難去除。這次我們將焦點放在瘦大腿的部分,介紹您如何

透過伸展與按摩的方式消除大腿的脂肪團。建議您不妨在工作的休息時間,或是看電視、洗完澡

時進行以下的運動,輕鬆又無負擔喔!

  形成脂肪團最主要塬因是皮下組織的血液循環不良所造成。其實這與肥胖並沒有直接的關

係,經常出現在代謝不佳或體質怕冷的人身上。脂肪團一但形成就很難去除,只能透過改善其部

位的血液循環來減輕症狀。

使用椅子進行伸展與按摩來瘦大腿

  利用工作的休息時間,或是一邊看電視一邊進行,在日常生活中養成伸展運動的習慣,就能

預防脂肪團的產生!

想到就做,次數越多越有效!就越快瘦大腿!

1. 坐在椅子上,將右腳放在左腳的膝蓋上。

2. 大口吸氣之後,慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒,以不急促的呼氣吸氣方式重複進行5

次。 

     上半身往前傾時,可以注意到大腿內側的肌肉往外拉伸,達到舒展的效果。結束後,換另外

一隻腳進行相同動作。

洗完澡之後的3步驟伸展操瘦大腿

  洗澡是促進血液循環最佳的方法。利用洗完澡血液循環最好的時候,躺在床上進行伸展運

動。可以有效預防大腿內側到臀部周圍形成肥滋滋的脂肪團。

瘦大腿步驟 1. 抱緊膝蓋!

  1. 左腳伸直,右腳彎曲,將右腳膝蓋放在胸前,抱緊膝蓋。

  此時左腳用力伸直,一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。

瘦大腿步驟 2.臀部的拉伸動作

  2. 將伸直的左腳縮回胸前,右腳跨在左腳膝蓋上方,用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。

  此時可以感覺到臀部與大腿內側有拉伸的效果,非常舒服。

瘦大腿步驟 3.將左腳用力伸直

  3. 左腳向上伸直,用雙手扶住左腳,沿著大腿內側一直到膝蓋內側,最後扶住小腿內側,利

用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果,非常舒服。結束之後,換

右腳進行相同動作。

若有時間時可以使用桿面棒按摩來瘦大腿

  使用家裡用來桿麵條的桿面棒或保鮮膜用完後剩下的芯,按摩大腿,可以更有效且廣範圍地

施展壓力,達到按摩紓解的效果,預防脂肪團上身!

瘦大腿步驟 4. 用力擠壓將體內廢物毒素都推出來!

  1. 將桿面棒放在大腿內側,往膝蓋方向推擠,按摩5~10次。換另外一隻腿進行相同的動

作。

瘦大腿步驟 5. 將囤積在膝蓋的廢棄物推擠出來!

  2. 將桿面棒放在膝蓋內側,往大腿直到臀部方向推擠,按摩5~10次。換另外一隻腿進行相

同的動作。除了以上所介紹的方法以外,建議洗澡時不要簡單淋浴了事,而是要採泡澡的方式,

養成利用泡湯促進血液循環的習慣。其他,壓力過大或睡眠不足也容易導致血液循環不佳,建議

改善每天的生活作習,養成規律又健康的生活習慣!

 

更多方法請點我

                 

                              

 

 

 

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有在減肥的人總是會遇到一個問題,就是減肥停滯期,今天小編就幫大家整理了10個突破減肥停滯期的方法!

 

突破減肥停滯期1.增加阻力訓練

力量訓練會使身體的新陳代謝機能在一夜之間提高5%-10%。在一次高強度鍛煉之後,身體的新陳代謝機能會持續旺盛二十多個小時。

 

突破減肥停滯期2.留意食物中的糖分

如果感覺自己的減肥進程變得越來越慢,那就趕緊察看一下你是否在不知不覺中吃進了過多的糖分。

 

突破減肥停滯期3.按照高蛋白、低碳水化合物方式進食

對女性而言,在減肥過程中每日每公斤體重最少需要攝入1.2克的蛋白質才能保持住肌肉組織而不至於流失。

 

突破減肥停滯期4.減肥目標要切合實際

一定要確保自己的減肥目標貼近現實,並且把減肥速度保持在合理的範圍之內,減肥的期望值設定在每週減掉1-2磅最為適宜。

 

突破減肥停滯期5.用水分來燃燒熱量

在減肥過程中,一定要補充足量的水分,因為身體缺水會延緩減肥進程。身體保持充足的水分,不但能夠有效地燃燒脂肪,而且有助於控制饑餓感。

 

突破減肥停滯期6.做好進食記錄

把每日的飲食內容都一一記錄在冊,這樣就能使你及時發現影響你減肥的進程因素,一旦把它們剔除掉,突破平臺期就會變得輕而易舉了。

 

突破減肥停滯期7.變換運動花樣

雖然你不用更改鍛煉專案,但是你卻要把鍛煉動作的先後順序調整一下,把組間休息縮短一點,這樣就會使肌肉不斷處於接受挑戰過程中。

 

突破減肥停滯期8.採取靈活的瘦身方式

無論你採取什麼樣的飲食與鍛煉方法,一定要隨著自我感覺做出相應的調整,千萬不要盲目地死守教條,一成不變地按照某些指導原則機械行事。

 

突破減肥停滯期9.嘗試一些新鮮的鍛煉方法

人體的神經肌肉系統具有適應某種特定運動方式的能力,所以要想獲得理想的減肥效果或者儘快突破減肥停滯期,最好嘗試一些新式鍛煉方法。

 

突破減肥停滯期10.有一個正確的減肥態度

要想獲得減肥成功,就要有一個正確的減肥態度。在減肥期間,無論對於飲食還是鍛煉都馬虎不得。

 

減肥停滯期真得需要一點時間,只要突破了減肥停滯期,就能夠繼續瘦下去唷!

 

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資料來源:網路

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