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★ 飽足感助你控制食慾

一根香蕉的熱量等於半碗飯（大約 105 大卡），雖然它是水果，卻因為富含抗性澱粉，身體需要較長時間消化吸收，比較容易有飽足感，想要控制食慾的人特別適合吃它。

★ 白天吃香蕉，晚上好入眠

你又失眠了嗎？多吃些香蕉就對了。香蕉的維生素 B6 能安定神經，色胺酸則能促進腦內血清素的合成，它有紓緩焦慮感、幫助精神穩定的效用，所以對強化睡眠品質是很有幫助的。

★ 有「斑點」更厲害

很多人都不喜歡吃過熟的香蕉，因為愈成熟的表皮，黑色斑點就會愈多。其實香蕉愈成熟，對身體免疫力愈有幫助，它能誘發體內對抗病毒的因子，對預防感冒、流感很有用呢！

★ 眼睛痠澀的良藥

香蕉裡的 β 胡蘿蔔素，進入身體後可以轉換成維生素 A，這種維生素能保護眼睛，如果你有眼睛常乾澀或疼痛的困擾，就可以多吃香蕉來改善。

★ 消水腫救星

容易水腫的女孩，香蕉就是你的救星啦！香蕉富含的「鉀」，可以平衡體內過多的鈉離子，能夠幫助你消除水腫喔！

香蕉妙用是不是很多呢？從飽足感、助眠到消水腫，編編最在乎的事情它全都包辦了，怎麼能不愛它呢～(*´∀`)~♥

文章取自:IFIT

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