飽足感助你控制食慾

一根香蕉的熱量等於半碗飯(大約 105 大卡),雖然它是水果,卻因為富含抗性澱粉身體需要較長時間消化吸收,比較容易有飽足感,想要控制食慾的人特別適合吃它。

 

 白天吃香蕉,晚上好入眠

你又失眠了嗎?多吃些香蕉就對了。香蕉的維生素 B6 能安定神經,色胺酸則能促進腦內血清素的合成,它有紓緩焦慮感、幫助精神穩定的效用,所以對強化睡眠品質是很有幫助的。

 

 有「斑點」更厲害

很多人都不喜歡吃過熟的香蕉,因為愈成熟的表皮,黑色斑點就會愈多。其實香蕉愈成熟,對免疫力愈有幫助,它能誘發體內對抗病毒的因子,對預防感冒、流感很有用呢!

 

 眼睛痠澀的良藥

香蕉裡的 β 胡蘿蔔素進入身體後可以轉換成維生素 A這種維生素能保護眼睛,如果你有眼睛常乾澀或疼痛的困擾,就可以多吃香蕉來改善。

 

 消水腫救星

容易水腫的女孩,香蕉就是你的救星啦!香蕉富含的「鉀」,可以平衡體內過多的鈉離子,能夠幫助你消除水腫喔!

 

香蕉妙用是不是很多呢?從飽足感、助眠到消水腫,編編最在乎的事情它全都包辦了,怎麼能不愛它呢~(*´∀`)~♥

文章取自:IFIT

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