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【易特商務網】喝水喝對了,就可以健康的減肥

水是一種「清潔」的能源,它不會在體內堆積,

而是隨著尿液排出體外,還能帶走體內毒素。

 


所以只要喝水方法時間正確,也能輕鬆減肥喔!


有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡,而這些都不是身體真正需要的,

它們不僅讓進入身體的水迅速排出,而且還會帶走體內儲備的水。


根據巴特曼博士的說法,水是一種“清潔”的能源,它不會在體內堆積,而是隨著尿液排出體外,還能帶走體內毒素。

 

  如果體內水分不足,大腦就需要不斷從血糖中吸收糖分來維持正常運轉。

而當血糖濃度下降,人體內的平衡機制就會發出神經信號刺激我們進食,特別是澱粉和蛋白質等容易轉化成葡萄糖的物質,


這就是為什麼我們有時候會突然很想吃蛋糕或甜食的原因。

吃下去食物通過肝臟轉化為血糖,以供應大腦的需求。


但是只有20%的血液會經過大腦,也就是所只有20%的血糖會被完全分解掉。


剩下的就會被肝臟儲存起來,最終轉化為脂肪,並通過血液迴圈脂肪組織裡儲存起來,


並且脂肪細胞自身也能從血液裡吸收糖分轉化成脂肪。




要如何喝水呢?


一定要避免含咖啡因和酒精的飲品,尤其是可樂這樣的碳酸飲料,這些東西根本算不上是水


(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝,喝多了反而更會造成肥胖)

  建議最好喝純淨水,這指的是pure water!


意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水,也就是符合美國飲用標準的自來水,不是指我們在超市里看到的瓶裝純淨水。


 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water,也就是蒸餾水。


它去掉了水中的一切雜質,但也去掉了人體必需的礦物質,長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質,造成營養不足。


  而我們從前聽說“每天八杯水”,是八杯多大容量的水呢?


人體每天總共需要4公升左右的水分,其中2公升左右用於排尿,這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。


(健康的尿液應該是透明略帶黃色的,胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。)


另外有一公升多隨呼吸蒸發,剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。


而為保持腸道正常蠕動,糞便也會攜帶一些水分。


而在炎熱的氣候下,人體就需要更多水分了





全天維持不間斷地補充水分

  全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前。


 在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分,平時喝水也最好慢慢喝。


但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道説明排便非常有效;


無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水,保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;


容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。

 



喝水減肥的正確喝法

 

  1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水


以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能、肝臟和腎臟排毒

 

  2.每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備


這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題

 

  3.飯後兩小時喝250-400毫升的水


這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的饑餓感

 

  4.全天維持不間斷地補充水分,特別是進行體力活動之前


在劇烈運動後不可大口喝水,要小口慢慢補充水分


5.無論再熱的天氣,女生也不能喝冰水


保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本

 

  6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題


起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,説明肝臟和腎臟排毒

 

  7.每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備


這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

 

  8.平時喝水也最好細水長流


但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口溫水,對刺激腸道排便非常之有效!!

 

有它就不用擔心冬天肥

 

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