日前新聞報導，一名38歲女子，後腦劇烈疼痛就醫，之後被診斷出是心肌梗塞，而且堵塞程度已經高達9成，險猝死。秋冬氣候變化多端，也是心血管疾病的好發期，近年來心血管疾病更有明顯年輕化趨勢，根據一項衛福部統計，近十年來，心肌梗塞發生率增加六成七，其中35歲至54歲間的中壯年急診就診人口數增加近八成。 

心肌梗塞是指供給營養心臟肌肉的冠狀動脈突然發生阻塞，以致於供應心臟肌肉的血流中斷，心肌因血流受阻、缺氧缺血，而發生局部或廣泛的組織壞死。因此，面對冬季氣候變化劇烈，專家建議三高族群與心臟疾病患者在氣溫下降時更要特別注意保暖，尤其寢具的選擇更攸關保暖程度！ 

秋冬如何預防心肌梗塞？ 

1.起床前做暖身運動，避免冷空氣對身體造成太大衝擊： 
寒冷容易造成肢體僵硬、血管收縮，起床前建議可以做些暖身運動，活絡筋骨過後再起床盥洗。 

2.天冷洗澡後要保暖： 
洗澡後要盡快保暖，身體一冷血管會收縮、血壓也會升高，避免因接觸冷空氣、溫差過大而引發心血管疾病。 

3.寢具細節很重要—陳年寢具要定期更換： 
一般被子長時間的使用，會讓被子內的填充物逐漸失去彈性、蓬鬆度越來越差而越來越薄，自然也不保暖了。而且衛生也是應該更換被子的另一個原因，根據一項統計，當我們在睡眠時平均會揮發約500cc的汗水，加上頭髮的油垢及脫落的皮屑，久而久之，就會變成沾滿了皮脂、汗液的髒寢具，所以建議定期更換。 

最近天氣變化越來越大了，別忘了關心自己與家人，做好保暖以降低心血管疾病危害。

文章取自：早安健康

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台灣食道癌死亡率呈攀升趨勢，根據衛生福利部統計，國人十大癌症中，食道癌排名第九，而食道癌早期症狀較不明顯，常會被輕忽，錯過黃金治療時間，等到中後期出現明顯症狀時就醫，通常已為時已晚，因此食道癌的患者中，五年的存活率幾乎不到20％。早期發現食道癌的警訊，可將5年生存率提高至50％，治療痊癒機率也較大，有哪些症狀時就要注意可能是食道癌警訊呢？

食道癌初期症狀難發現 

1. 吞嚥時有哽咽感
最典型的食道癌初期病徵通常是吃東西時感覺吞嚥困難，或是吞東西時感覺食物黏在食道壁上滯留、緩慢通過的感覺。

2. 喉嚨卡卡

常常覺得喉嚨乾乾卡卡的，喝很多水也無法改善；總是覺得咽喉緊縮，尤其喝熱茶、熱湯，從咽喉到食道都乾澀不舒服。

3. 咳嗽、常清痰

員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文提到，食道癌初期症狀常可能被認為是胃食道逆流的非典型症狀，如咳嗽、喉嚨卡卡或是需常清痰。出現這類型的症狀時，常會被輕忽，認為吃吃成藥即可解決，但這些症狀卻可能是早期食道癌得唯一警訊。

吳醫師提醒，若是到耳鼻喉科或胸腔內科檢查，都沒有找到原因時，一定要到腸胃科照胃鏡仔細檢查，因為胃鏡可看到黏膜表皮的病變，及早就醫才可進行早期治療。

食道癌風險族群

食道是食物進入體內的必經之路，因此最容易暴露在各種致癌因子之中，義大醫院胃腸肝膽科主治醫師王文倫便曾撰文提到，食道癌大多與飲食習慣相關，像是喝酒、嚼檳榔、抽菸，或是常吃亞硝胺的食物、熱茶等。 

食道癌預防方法：每天一顆柑橘

刊載在《Cancer Causes & Control》期刊上的一篇研究，調查柑橘類的攝取量與食道癌、賁門癌之間的關係，結果發現柑橘類攝取最多的組別比攝取最少的組別，罹患食道癌的機率降低了23%，罹患賁門癌的機率則降低了38%。 

研究中也提到，每天吃100g的柑橘類水果，約一顆橘子或檸檬的量，即可降低罹患食道癌的風險14%，降低罹患賁門癌的風險25%。

因為柑橘類富含維生素C，可以保護黏膜組織不受氧化壓力所侵害，並阻礙致癌因子的生成，柑橘類還富含多酚類，可以保護DNA，控制細胞的生長，並可誘導細胞凋亡，抑制癌細胞的擴散。 

橘子這樣吃的營養更高！

日本藥學博士村上光太郎提到，橘子皮中的隱黃素多上果肉3.5倍，先將橘子烤過，可讓果皮中的隱黃素滲透到果肉中。隱黃素是一種強力的抗氧化類胡蘿蔔素，可提高免疫力，預防病毒與癌細胞。 

日本中醫藥膳師岩田麻奈未則提到，將橘子皮洗淨、切細絲乾燥後，可加入香草茶或是紅茶等茶類一起飲用，充分吸收橘子的營養素。 

文章取自：早安健康

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碳水化合物和膳食脂肪，哪種是健康真正的敵人，一直是學界論戰的焦點。最近哈佛大學公共衛生學院的專家在《科學》期刊（Science）上發表總結這個議題，結果顯示沒有適合每個人的簡單答案，即不存在普適性的最佳碳水和脂肪比例，然而低糖低精製穀物的準則還是存在的，這有助大多數人保持健康體重和抵禦慢性病。

BBC 2014年拍了一部紀錄片「糖脂大戰」（Sugar vs. Fat），請了一對擔任醫生的雙胞胎進行實驗，一位叫克里斯（Chris），一位叫贊德（Xand），營養學家為他們制定嚴謹的實驗食譜，為期一個月，克里斯被要求吃含糖食物，包含麵包、甜甜圈、可樂、白糖等等，油脂攝取極少；贊德則分配到脂肪組，得吃下滿滿的乳酪、肉、牛排、漢堡、蛋黃等等。

腦力測試

研究者針對他們的大腦進行測試，兩人都被帶到證券交易所，執行需極大腦力的工作，大腦是能量消耗大戶，而且大腦某些部位只能靠糖維持，加上人體將脂肪轉化成糖的效率很低，結果發現長期吃脂肪肉類、沒吃糖的贊德在記憶、反應和計算能力都變弱；相較之下吃糖的克里斯記憶力強、反應迅速，無論交易語言和代碼都記得住。這證明缺少糖/碳水化合物，無法勝任需要極大腦力的事，吃碳水化合物會使大腦活躍。

飢餓測試

研究者為兩人準備同樣卡路里的早餐，只不過克里斯吃的都是糖分，贊德則是吃脂肪。三小時後供應午餐，贊德還不感到餓，而且吃一點就飽了，但克里斯則吃個不停，最後脂肪組的贊德只吃了825大卡的午餐，碳水組的克里斯則吃了1250大卡，也就是吃糖會餓的比較快，最後攝取的熱量也較高。結論是吃肉比較不容易餓又吃得少，不容易發胖。

體能測試

雙胞胎兄弟都先騎一小時的自行車，讓他們精疲力盡，然後給脂肪組的贊德兩小塊奶油，給糖組的克里斯兩小塊糖，兩者熱量一樣，然後要兩人比賽看誰先衝到山頂，最後是吃糖的克里斯輕鬆超前獲勝。克里斯吃下的糖讓血糖濃度達到極高的7.1，為疲勞的肌肉提供能量；而贊德的血糖只有5.1，奶油難以迅速轉化成糖，可見吃脂不吃糖的人運動表現較差，且易消耗肌肉。

專家建議劇烈運動前要攝取足夠的糖，一般運動前則要攝取少量的糖，健身前可以吃點水果、優酪乳或果乾。

測試結果

實驗進行了一個月後，兩人到實驗室測量身體數據，令人驚訝的是兩人體重都降了，吃糖的克里斯體重減少1公斤，0.5公斤脂肪＋0.5公斤肌肉；而吃肉的贊德則減少3.5公斤，1.5公斤脂肪＋2公斤肌肉。雖然體重掉的多但肌肉掉了更多。

專家下了結論，飲食不要太極端，無論拒絕主食還是脂肪肉類都不對，要因人而異分配適量的比例，例如減脂時可以攝取碳水、蛋白、脂肪的比例為4：4：2，既能不太快飢餓又能達到所需的熱量。

文章取自：元氣網

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科學家及醫學專家們也證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為「催產素」的荷爾蒙。此種荷爾蒙可以喚起滿足的心情，減少焦慮，增加平靜的安全感。媽媽在給寶寶餵奶時，大腦裡就是釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

科學家及醫學專家們，也把常常歌唱可以帶給人們的好處，歸類成了以下幾點：

1. 唱歌是一項有節奏的體內按摩

唱歌是有節奏的體內按摩，唱歌能衝開人體橫膈膜，這種內部的迴圈按摩，是任何一項運動都代替不了的。

唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。

2.唱歌能增強人體的免疫功能

美國加州大學研究發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

羅伯特貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：「壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。」即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，也能通過唱歌得到實際的益處：堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

3.唱歌能訓練神經通路

無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱歌後的情緒都會變好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態也更好。

4.唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情

研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時，大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。

5.唱歌能健康減肥

唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊！

文章取自：ETtoday健康雲

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兒童肥胖的定義在世界上各國標準不同，以美國疾病管制局訂定的標準，2-19歲兒童與青少年BMI（身體質量指數）大於等於同齡兒童第95百分位即為過重；英國、香港、紐西蘭等國的兒童肥胖標準，則分性別個別列出2-18歲過重與肥胖之BMI值，超過此BMI值則算超標，調查結果發現，兒童青少年體重過重及肥胖比率大增，部分國家的兒童甚至超標210%，兒童肥胖問題已成為全球問題，不容小覷。

台灣每四位兒童就有一位過重

根據教育部提供的健康檢查數據顯示，台灣平均每四位兒童就有一位有過重的情形，若是在小學時期就過重，長大後繼續肥胖的機率則高達40到50%，國中時期約60到70%，若是高中時期發胖，成人後發胖的機率就更高了，「小時候胖不是胖」的俗諺，徹底被顛覆。

兒童肥胖影響日後成人健康

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，兒童肥胖的問題對於孩童在健康與發育層面影響甚大，最遠甚至可能影響到日後成人健康問題。近十年來，西方飲食習慣逐漸融入台灣，小朋友對速食及含糖量、熱量偏高的飲食已經習慣，加上生活壓力大、經濟壓力重，家長在長期忽略兒童生活習慣及飲食管理的狀況下，有許多小兒糖尿病、高血壓、高血脂或氣喘問題發生陸續在門診可見。這些來求診的過胖兒童，家庭多半有「小時候胖胖的很可愛」的錯誤觀念。殊不知，孩童若在成長的路上因體重過重加上骨骼發育未完全，容易出現Ｏ型腿及上述等健康問題，而這些病徵將伴隨兒童長大至成人，胖小孩變成胖大人。

胖小孩心理及生活常受挫折「肥胖除了影響外型及健康外，還會造成心理上的問題」，蕭敦仁理事長進一步表示，在台灣，平均四位兒童就有一位有過重的情形，由於孩童們之間的相處，多為直覺反應，一般孩童會認為胖小孩較邋塌、不愛乾淨，運動不佳、行動較慢、功課較差，進而產生排擠或不願與之為伍的情況，造成胖小孩在課業學習與人際相處，心理上及生活上的挫折。

8、5、2、1、0健康生活概念

中華民國肥胖研究學會多年來一直致力於改善兒童肥胖問題，今年的研討會，在學術部分除特別邀請到馬偕醫院李宏昌醫師發表「臺灣兒童肥胖白皮書」的臨床運用外，更邀請國內各專科醫師及營養師等專家，共同來研究探討，如何改善孩童肥胖問題。學會將與多所中、小學校合作，透過學校的通報，將過胖的孩童透過醫療人員、專家的協助轉介到區域院所參加減重計劃，並推出8、5、2、1、0的生活概念，８為每天睡滿八小時，飲食上天天５蔬果，坐在電腦電視電玩手機前時間建議低於2小時，每天至少有1小時的活動時間，喝的飲料０糖分，學會除了希望能夠建立健康生活觀念與校園外，也希望能夠倡導國人加入健康飲食的行列。

體重控制必須從小扎根

蕭敦仁理事長呼籲家長，孩童肥胖問題已是全球性刻不容緩的問題，體重控制的健康觀念必須從小扎根，學校與家長則須密切合作與重視孩童在生活作息及飲食上習慣。家長們在閒暇之餘應帶領孩童多運動接觸大自然，脫離高糖飲料對孩童的誘因。飲食中盡量少油、鹽、糖類等食品，有肥胖問題的孩童，則需透過專家及醫療人員的協助，在青春期前就將體重問題處理好，才會有美好的人生。

文章取自：健康醫療網

接下來要介紹一位年紀超過65歲的男性成功減肥的案例，他從70公斤減到64公斤。這位男性原本就有失眠問題，退休後更是無法入睡，每天就寢兩個小時後一定會醒來，而且一直到天亮都無法再入睡，他飽受失眠的困擾。 

在他養成就寢前按摩指甲的習慣10天後，這樣的情況出現了變化。他漸漸可以一覺好眠到天亮，兩個月後，體脂肪從原本30％以上，降到了標準值的23％。瘦下來的原因如下： 

● 具有分解體脂肪功效的「成長荷爾蒙」，在清醒時不會分泌。 
● 一旦失眠，「腎上腺皮質醇〈cortisol〉」〈又稱為壓力荷爾蒙〉的分泌量就會增加。 

憂鬱、失眠－有效解決「早上賴床」和「晚上失眠」的症狀 

有憂鬱傾向的人分為交感神經型和副交感神經型兩種。

副交感神經型的憂鬱，特色包括「早上起不來」和「沒有幹勁」。由於代謝差，所以有身體沉重、疲倦、睏意等症狀。但是，並不是免疫力較弱，只是沒有有效運用免疫力。藉由使用身體，可以給予交感神經良好的刺激，所以請盡量活動身體。 

另一方面，交感神經型的憂鬱，特色是過度抵抗壓力，導致「晚上失眠」。這種類型的人經常處於精神緊繃的狀態，因此會忽視身體發出的哀鳴，一股腦地勇往直前而傷害到身體。 

文章取自"早安健康"

增加體力、精神旺盛、活力充沛必備 

「忙東忙西沒休息，以為消耗很多，卻更加肥胖。」對於此現象，陳欣湄指，是激素搞得鬼！瘦體素這個東西相當有趣，其作用就是讓人變瘦，所以當身體瘦體素正常分泌時就會有抑制食慾的功能；反之，若睡不好時，瘦體素自然減少，食慾增多狼吞虎嚥，想不胖都難。

明明吃很少，卻照胖不誤?

陳欣湄說，在減重門診臨床上，常有人求診，「我一直變胖，但我明明吃很少，照胖不誤。」隨後提到睡眠品質，確實發現當睡眠時間萎縮，身體隨即亮起紅燈，身體催發讓我們狂進食的激素。

陳欣湄建議：先好好睡個覺吧

睡眠時間下降，瘦體素、跟肥胖有關的激素產生顯著變化。陳欣湄指，瘦體素這個東西相當有趣，其作用就是讓人變瘦，所以當身體瘦體素正常分泌時就會有抑制食慾的功能，且有產生運動慾望等正面的機轉；反之，若睡不好時，瘦體素自然減少，食慾增多狼吞虎嚥，迅速發胖。

至於跟肥胖有關的激素，在睡眠差時大幅度上升，慫恿你多吃、增加脂肪合成；睡不好的人會有股「肥嫩肥嫩」、「棉花糖式」的胖，因此若除了發胖又睡眠差、長相走樣，陳欣湄建議，「先好好睡個覺吧！」一段時間後，不用減肥藥、看醫生，自然就瘦下來了。

文章取自：每日健康

幫助身體代謝 超速纖維茶 

青菜用燙的沒有比較健康！燙青菜是許多人的減肥首選，認為其熱量低、對身體負擔也低，所以肆無忌憚地吃，事實上，它根本沒有那麼養生跟健康，甚至任何一點營養素都攝取不到，這究竟是怎麼一回事呢？如果是這樣那甚麼烹調方式才是最好的呢？讓專家解密吧！

營養師簡鈺樺說明，談烹調方式前須先了解蔬菜中常見的營養價值，包含植化素(胡花青素、胡蘿蔔波素、茄紅素、蒜素等)、膳食纖維、維生素(A、B、C等)、礦物質(鈣、鎂等)，不管是以上哪種營養素，都沒有好壞分別，重點是要多種類、廣泛地攝取吸收，才能達到最好效果。

針對小吃攤或是家中料理，甚至是減肥者常會使用「汆燙」烹調方式，簡鈺樺表示青菜內的營養價值的確會受影響，像是水溶性維生素(維生素B、C)及礦物質，就會因為水量多甚至烹調時間長等問題，導致營養素都流失在水中，並不如民眾期望中的健康。

那怎樣才最能保留青菜中營養價值呢？營養師特別推薦以下「2種烹調方式」：

1.油水拌炒

訣竅為水大約1／2碗量（約120cc），蔬菜放入後可以加上好油，如橄欖油、芥花油、苦茶油等，由於部分蔬菜函有脂溶性維生素(如維生素A)，甚至是需要油脂幫助吸收的營養素(如茄紅素)，此時就可以提升吸收率。此外，還有一個附加的好處，就是因為少量水所以溫度不致於過高，游品質會更穩定，不會出現高溫烹調時所冒的白煙，這種菸通常是超過油質的發煙點會容易產生對身體有害的自由基。

2.蒸

台灣的料理習慣，通常會蒸魚、蒸蛋但似乎比較少聽到「蒸蔬菜」，事實上，等待鍋中水沸騰後放入蔬菜，可以利用高溫蒸氣快速地煮熟蔬菜，此時因為蔬菜並沒有像汆燙一樣泡在水裡，時間控制上也較短，就能相對保留較多營養素。但她也特別提醒，起鍋後還是要加上適量的鹽和好油來調味及補充營養。

最後，簡鈺樺補充，以上方式對於家中準備料理的人會比較方便與合適，也更能完整表留蔬菜內營養，但如果是外食族，沒有時間準備，建議可以先以「達到蔬菜量」為首要目標，不用太苛求於理想的烹煮方式才吃青菜，「先求有再求好」才是大原則！

文章取自 ETtoday健康雲

幫助代謝的纖維茶

山茶花油被日本人稱為樁油，它被譽為世界上3大最優質的油之一。一般人以為山茶花油只是護髮用途，但其實早在很久以前，日本女生已經把山茶花油當作日常的萬能油使用，就連凍齡女神李英愛也點名要用。一於看看山茶花油5大好處!

日本女生大愛樁油（山茶花油）5大用法

1.護膚保濕

山荼花油中的油酸與人體皮脂接近，可防止衰老、改善膚質，皮膚敏感也可使用。它的滲透力強且用後清爽不黏立﹐最常被日本人當作日常護膚品使用。

我們可在早晚洗面後，在皮膚的水份未蒸發掉前塗上少許山荼花油，除了可護膚外，也會令妝容更貼服呢！

網上也有不少網民稱以山茶花油長期使用取代Cream、Toner，既天然又省錢。

2. 淡化斑紋

山荼花油有淡化斑痕功效，如果身上有疤痕或雀斑，塗上山荼花油便可以不知不覺間把它們消滅，令皮膚細緻無瑕。

3. 防曬

山茶花油有防止紫外線的功效，是天然的防曬好幫手。

4. 通便

山茶籽油在古代是皇室御用的食用油，是可以不用加熱直接生吃的油品之一，把它加在生菜中做沙律或每更吃一匙可幫助通便。

5. 護髮

山茶花油可改善脫髮、毛燥的髮質問題，自問髮質差的朋友可嘗試於吹頭前塗上少許。

保證你的頭髮吹完後會，會非常順漓有光澤。

文章取自more sunday

添加山茶花的保養

一般女生最在意的身材部位，大概就是永遠平坦不下來的肚腩吧！

除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外，最令女生煩惱的就是大便不順以及脹氣的問題，現在趕快改變以下4種生活習慣，讓你消除肚腩！

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國人膳食纖維攝取不足，比建議攝取量少了近半；據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足。

男性平均每天僅攝取13.7公克膳食纖維，女性14公克，比衛福部建議的每日攝取量25至35公克少了近半。

亞東醫院家醫科主任陳志道指出，膳食纖維是一種無法被人體吸收的碳水化合物。

醫學已證實有穩定血糖、降低膽固醇及預防大腸癌與肥胖等作用。

調查發現，國內有9成以上的民眾，膳食纖維攝取不足，尤其3餐老是在外的上班族更是嚴重。

膳食纖維 減重防便祕

基本上，膳食纖維廣泛存在於5穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。

它對人體非常重要，近來被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的第6營養素，對預防或改善便祕，是最好的天然藥方。

此外，膳食纖維有助於維持體內腸道環境的健康、幫助腸道內好菌的生長及提升免疫能力。

而膳食纖維有一很大的優點，就是能延長胃的排空時間，增加飽足感，幫助減重，尤其飯前30分鐘攝取富含膳食纖維食物，減重效果加分。

定時定量　補充3原則

陳志道醫師強調，3餐不定量、不定時且偏食者，很難攝取到足量的膳食纖維，所以最好要3餐定時定量，並且搭配含膳食纖維高的食物，平日飲食可掌握3原則，以達到膳食纖維每日25到35克的攝取標準。

原則1.三餐主食改吃雜糧：可吃到8克到12克的膳食纖維。

建議：三餐中至少有1餐改為全穀雜糧類。100克的糙米或大麥、燕麥約可以煮成1碗半的量，大約可以吃到8克到12克的膳食纖維。

原則2.每餐至少要吃半碗蔬菜：就可攝取8克到12克的膳食纖維。

建議：半碗蔬菜為1份，1天吃至少3份，就可以攝取8克到12克的膳食纖維。

原則3.每天吃2到3份的水果：可攝取6克到12克的膳食纖維。

建議：1份水果約是1個網球大小水果或是切塊水果8分滿碗。

高纖食物　別忘多喝水

醫師也提醒，除蔬菜外，在水果的挑選中，應選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂、奇異果等。

另外，在補充高膳食纖維的食物，尤其是補充高纖維的營養食品時，一定要多喝水，因為膳食纖維可吸水50至200倍以上，水分不足容易導致腸胃不適，而充足的水分才能使膳食纖維發揮最好的功效。

文章取自 : 華人健康網

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十三、你是否有決心持續接受減肥治療（輔導）？

1.把握性不高
2.時間充裕才會配合
3.看效果而定
4.會給對方一定時間配合
5.決心配合到底

十四、減肥業者稱一次保證減1∼2公斤或腰圍減3∼5公分，你認為呢？

1.效果很好，樂意去嘗試
2.看如何保證，才去嘗試
3.價格不貴，才去嘗試
4.噱頭、誇大，不會去試
5.減肥，一次減多少公分、多少公斤，根本無意義

●以上測驗，圈選1—得1分、圈選2—得2分、圈選3—得3分、圈選4—得4分、圈選5—得5分。

總分在60分以上：恭喜你！減肥成功的機率極高。

41∼60分：先預祝成功，但仍需進一步學習正確的飲食方式，減肥才有成功機會。
26∼40分：得加倍努力。需強化教育、充分認識減肥，否則失敗率極高。
25分以下：暫緩行動吧。現階段不適合做減肥。

文章出處： 康健雜誌5期

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