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外食族必看8招判斷是否吃進劣油！

油品風暴接二連三，儘管已盡量在家自己做，但還是有外食的時候。

外食時，雖看不到所店家所使用油品品牌及種類，但可從一些細節觀察店家是否用了劣質油。

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原來大家都靠這招  窈窕一夏 

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看來產後的困擾最大的還是外在！

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◆ 願意在體驗後分享體驗心得、與產品合照發佈至部落格上

參加辦法：

步驟一：填寫申請表單，並送出申請，由報名名單中選出50位網友
步驟二：經篩選後，公司會寄送所需產品。
步驟三：請體驗者每天使用，於使用後開始發表文章。
步驟四：文章完成後，請在本公司粉絲團 (易特商務網有限公司) 發佈連結。
步驟五：將發表之文章網址 E-mail至wesin123@yahoo.com.tw 或 easyte88@gmail.com 完成體驗活動。

參加者義務：

1.所有參與投稿作品參加者同意無償授予主（承）辦單位擁有不同形式發行之權力，
亦得以用任何形式推廣、保存、轉載、發行，不再另付酬勞、版稅及任何費用。
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*由於每人使用習慣、體質狀況不同，本活動以個人體驗之"感受"為主，請勿提及療效。

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獎品以實物為準，不得要求更換，不得折換現金
如遇產品缺貨或不可抗拒之事由導致獎品內容變更，主（承）辦單位有權變更獎品品項，
改由等值商品取代之，得獎者不得要求折現或轉換其他商品。
如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於本活動網站，恕不另行通知。

產後減肥是現代女性非常在意的一件事情，想要快速的瘦下來就千萬不可以錯過產後減肥黃金期喔!

而在產後減肥黃金期有幾件事情一定要注意!~快來看看吧!~

產後減肥、產後瘦身 黃金期誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。

消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。

“挑最好的吃”那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

產後減肥、產後瘦身 黃金期誤區二：“多餐”就能減肥。

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。

產後減肥、產後瘦身 黃金期誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。

人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。

這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

產後減肥、產後瘦身 黃金期誤區四：吃得精細養顏減肥。

食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。

所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。

產後減肥、產後瘦身  黃金期誤區五：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口。

越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，

這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注入體內。

產後減肥黃金期誤區六：我蹦、我跳、我運動。

“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。

而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。

產後減肥、產後瘦身  黃金期誤區七：吃素絕對可以瘦。

素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。

素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

產後減肥、產後瘦身  黃金期誤區八：想減肥，餓，餓，還是餓。

餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。

問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

剛生完BABY的馬麻可要把握住產後減肥、產後瘦身的黃金期，好好盯住這幾個重大誤區喔!~

輕鬆找回產前的好身材!~快來看看怎麼做!

常常覺得精神不濟、做事提不起勁或身體倦怠嗎？尤其是星期一這種症狀更是明顯，除了迎接一周的第一個工作天之外，也許是身體正在偷偷警告你的訊息。

身體累積過多的廢物，會導致疲倦、辦事效率降低等等生活中負面的影響，不妨徹底讓身體淨化一個禮拜，每天堅持喝一杯排毒果汁，讓你重新拾起年輕時夜唱狂歡一整天也不累的活力。

在此之前，你必須先來檢視自己的日常行程和習慣。


如何排毒? 1. 首先，檢查你的行事曆
當你今天決定要徹底代謝排毒你的身體廢物，但是下周要參加朋友的婚禮或者是下周要去國外旅行，美食佳餚近在眼前，你也很難只喝杯果汁而已打發自己。

因此在設立目標前先確定自己的行事曆或重要約會，避免自打嘴巴。

如何排毒? 2. 別過度運動
20分鐘到30分鐘做點瑜珈、健走、游泳或騎自行車等適度的運動，不僅讓心情愉悅，還會促進消化系統運作，同時代謝身體的廢物。

然而過度的運動會讓你覺得暈眩、疲倦、肚子餓，因此你會更想要大吃大喝！

如何排毒? 3. 絕對要排汗
適度的運動對於排出體內的毒素有很大的幫助。此外，皮膚也是一個很棒的排毒媒介，使用烤箱或者是水療蒸氣會刺激毛孔排汗、排出毒素、放鬆肌肉、增加新陳代謝。

如何排毒? 4. 睡眠充足
讓自己每天都有充足的睡眠，讓這段時間身體可以好好專注解毒的任務，睡飽可以讓你一整天精力充沛，而且會控制食欲，讓你比平時吃的還要少。

如何排毒? 5. 做身體按摩
按摩可以促進身體健康且舒緩疲勞，按摩的過程中淋巴受到刺激，對於抑制某些毒素流入血管中特別有效。

如何排毒? 6. 除了果汁還有花草茶
如果只是喝果汁想要排毒是不夠的。嘗試不含咖啡因的花草茶，寒冷的天氣最適合的就是現泡茶，不僅溫暖你的身體，還有豐富的抗氧化劑。

如何排毒? 7. 注意自己的身體警訊
如果你開始顫抖或飢餓，不要自動忽略這些身體警訊。可以吃點簡單的食物，像是一個排毒的健康沙拉、燙青菜或地瓜，補充你身體所需的能量，並且還有排毒的作用。

如何排毒? 8. 用餐細嚼慢嚥
這幾天剛吃完好幾頓大餐的你，可能覺得懶洋洋、精神不濟。別省略幾餐來彌補這些天來的大吃大喝，你應該讓你的消化系統舒緩，

可以少吃精緻食物以及細嚼慢嚥，或者是以果汁取代一餐，會比不吃來得更有效率。

如何排毒? 9. 保持積極樂觀的心態
你可能每天喝果汁卻不見其功效，不要心急著看到結果，你可以搭配一些沙拉或者是杏仁果促進身體排泄毒素，代謝身體最主要的目的是讓自己越來越有活力!

一開始消極的想法或負面的情緒讓妳不想再按照計畫，這就是大多人失敗的原因。

甩開身體的老廢物，用喝的就好了!

原來大家都靠這招  窈窕初秋

邁入微涼的初秋，在炎炎夏日中立下的減肥計畫你達到了嗎？！

夏天我們可以穿著清涼的背心短褲檢視自己的身材，但當秋天漸漸靠近，你是不是開始想要賴床、吃火鍋，使得減肥決心鬆懈了呢？

我們整理了8大冬天瘦身好習慣，延續這些良好習慣，就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷！

1.冬天瘦身好習慣: 離開你的被窩---早起&動起來

「早睡早起身體好」這句話大有道理！養成大清早去跑步，是一個相當優良的好習慣。再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。

2.冬天瘦身好習慣: 早安，晨之美---吃一份健康的早餐

邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們要持續保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。

3.冬天瘦身好習慣: 來場秋天的冒險---多安排戶外休閒

秋天是戶外運動的好時節，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了！周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

4.冬天瘦身好習慣: 減肥食譜該更新---去一趟農產品市場

台灣有很多農產品市場都相當有趣，每個季節都會有不同的蔬菜水果，住在台灣這塊寶島當然要好好利用這特性！許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裡面，讓你瘦得既營養又健康。

5.冬天瘦身好習慣: 讓你的想法跳出框框---找對適合自己的運動

想要上一下芭蕾舞課？或學習踢足球？秋天是個學些新東西的好時機。你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閒的方式消耗熱量，例如，在公園裡慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恆。

6.把握美好的午休時間---四處走走曬太陽

秋天太陽不像夏天這麼難耐，上班族和學生可以趁著午休時間去走走，吸收陽光也順便可以做做運動。最好是搭配多層次（洋蔥式）穿搭，當你覺得身體熱起來的時候，就能脫掉外套。

7.冬天瘦身好習慣: 善用看電視的時間---小運動訓練身體線條

我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。因此趁著秋天來養成著好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得！

8.冬天瘦身好習慣: 沒事多喝水---多喝水有益健康

夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。別忘記多喝水可以幫助你減重，並且加速新陳代謝，因此一整年都應該要養成這個減肥小撇步唷！ 

原來大家都靠這招  窈窕一夏

文字資料來源 VOGUE

圖片 易特商務網代言人

不少人為圖速瘦，可能會拒吃「澱粉」，殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一，不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感，長期亦會使身體代謝異常，更難瘦下來。
 
事實上，只要吃「對」澱粉，不但不易致胖，還有助於瘦身喔！
 
 
吃澱粉瘦身法◎ 利於瘦身的抗性澱粉 ◎
 
由於「抗性澱粉」的結構不易被消化酵素切斷，相對需要花較長時間來消化吸收，熱量較低、吃下之後會比較有飽足感，可說是瘦身良伴唷～
 
以下是幾種含較多抗性澱粉的食物：
 
1. 豆類、全穀類等未加工的天然植物
 
天然植物多半含有較豐富的抗性澱粉，如：紅豆、燕麥、糙米、地瓜、南瓜等，都是非常好的低 GI 食物。
 
另外，烹煮過程中若能保持顆粒完整性，就能保留較多抗性澱粉，例如：縮短紅豆湯的烹煮時間，不要燜得過度熟透等，都是非常簡單的方法喔！
 
例如新書預購時送給大家的微卡十穀粥試吃包，主要原料為顆粒完整的「十穀米」，比起磨成穀粉或是煮得糊糊的白米粥而言，十穀的膳食纖維和抗性澱粉的含量比較高，大家在挑選這類即食品時可多加留心。
 
 
2. 無法完全糊化、類生食的食物
 
馬鈴薯、生山藥、半生香蕉、地瓜等天然食物，皆含有豐富的抗性澱粉，為了保存較多抗性澱粉、減少營養流失，請盡量以涼拌／生吃／水煮等簡單方式來烹調。
 
例如原料同樣是馬鈴薯，但「馬鈴薯泥」所含的抗性澱粉，就會比「炸薯餅」來得多。
 
 
3. 煮熟後又冷卻的老化澱粉
 
反覆的加熱冷卻可有效提升抗性澱粉含量，例如隔夜飯、壽司米皆屬之，不妨多加利用這個小技巧。
 
 
 
◎ 不利於瘦身的精緻澱粉 ◎
 
經由多重加工後的「精緻澱粉」，由於人體消化吸收的速度較快，血糖變化大、易產生飢餓感，對於健康和瘦身來說都比較不好，來看看哪些食物含有較多精緻澱粉：
 
1. 精緻過的全穀根莖類──白米
 
「白米」為糙米脫穀，再碾去米糠層及胚芽後所剩下的胚乳，雖然口感相對較軟，但其中所含的纖維及營養素皆已大大流失，所剩下的幾乎全是澱粉質，故單位熱量及 GI 值都較糙米來得高。
 
 
2. 利用精緻麵粉加工製成的食品
 
利用精緻麵粉與大量砂糖、添加物製成的甜點，除了熱量高、吃不飽之外，所含的營養價值也相當低，如常見的餅乾、甜甜圈、蛋糕、奶酥麵包、白吐司等皆是。
 
 
從今天起，將主食慢慢調整為「含較多抗性澱粉」的食物吧！可先以一半白米、一半糙米混合，之後再慢慢提高糙米比例，或是加入五穀米，你會發現獨特的咬勁和口感其實也別具風味喔！

原來大家都靠這招  窈窕一夏

資料來自網路

瘦大腿內側五大招

瘦大腿內側贅肉是很多女性的功課，如何瘦大腿內側呢？怎樣瘦大腿內側最快最有效，讓你能夠快速瘦大腿內側？小編分享５個方法快速瘦大腿內側運動，找個閒置時間輕鬆鍛煉筋骨，讓你速甩贅肉擁有最完美的腿部曲線。

快速瘦大腿內側運動一

游泳是很好的瘦大腿的運動之一呢！人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動，能夠很好地鍛煉身體各個部位。游泳可以讓全身放鬆，讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。

快速瘦大腿內側運動二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

快速瘦大腿內側運動三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

快速瘦大腿內側運動四

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的水水更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的水水要慎重練習。

 快速瘦大腿內側運動五

大腿雖然不如小腿容易水腫，但大腿確實脂肪集中營。因此大腿比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說，最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯，小編教給大家一個小妙招，爬樓梯的層數在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。

想要瘦身很簡單，除了做好以上的快速瘦大腿內側運動之外，還有什麼方法呢?

小編還有更勵害的祕密~原來大家都靠這招  窈窕一夏

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瘦身達人部落客-老虎狗維持好身材的小幫手窈窕飲品~代謝纖維茶

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