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【期間限定】易特商務網 X LINE好友特別獻禮  

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易特Line友特別獻禮活動又來囉!活動期間3/17~3/25
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※活動辦法: 
Step 1:加入易特商務網官方帳號(掃描QR碼即可)
Step 2:收到系統通知的回覆後,請務必截圖並放上此活動頁面即可參加精美小禮物抽獎活動呦!!!

※活動時間:即日起至03/25(三)截止,請務必關注粉絲團的抽獎時間,以免錯過得獎機會!

※注意事項:
1.本活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有。 
2.本活動贈品寄送地區僅限台灣本島地區。其他地區恕無法配送。
3.同一申請者、同一地址或同e-mail限申請一次,敬請見諒。若因地址資訊有誤或無人收件造成商品投遞失敗,恕不再補寄。
4.得獎者需在指定時間內,私訊小編留下聯繫方式(姓名、電話、地址),延遲視同放棄得獎資格。
5.寄出後若沒收到商品需在三天內告知以利查詢包裹狀況,超過時間事後告知不予以補寄。

 

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每天四分鐘Tabata!告別小腹婆,練出人魚線~  

『每天四分鐘Tabata!告別小腹婆,練出人魚線』

對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢

當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。

很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心呀」。

再一次很負責地告訴讀者們,對於女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。

首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。

這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。

可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?

鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎麼辦呢?

這就要讓間隔訓練(interval training)來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,

而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。

而高強度的間隔訓練,也就是HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的,

訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,

從而充分消耗熱量,達到快速減脂以及提升體能的目的。

練出人魚線動作一



練出人魚線動作二



練出人魚線動作三



練出人魚線動作四



練出人魚線動作五



練出人魚線動作六



練出人魚線動作七

 



練出人魚線動作八



將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作,這樣就是一輪,一共是(20s+10s)*8=4分鐘。
 
這種訓練方式叫做Tabata,是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的,
 
也是當今最流行的HIIT的一種形式!

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦,期待大家三個月後的成果!
 
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『易特商務網』超熱賣99%淘寶銷售冠軍☆好評狂銷百萬的纖維茶  

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※活動時間:即日起至03/31(二)截止。

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2.本活動贈品寄送地區僅限台灣本島地區。其他地區恕無法配送。
3.本活動贈品將為日後抽獎券贈品,消費者須憑抽獎券上抽獎序號參加抽獎。

 

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※活動時間:即日起至03/13(五)截止,請務必關注粉絲團的抽獎時間,以免錯過得獎機會!

※抽獎時間:2015/03/16(一)公布免費試飲體驗者名單

小編提醒:
請務必詳讀免費試飲申請表內的注意事項&依規定完成撰寫試用心得格式喔!

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Step 3:抽中的粉絲皆需在自己的部落格上開專屬相簿和心得分享動(100字以上,須設定為公開)

※活動時間:即日起至03/06(五)截止,請務必關注粉絲團的抽獎時間,以免錯過得獎機會!

※抽獎時間:2015/03/09(一)公布得獎者名單

※注意事項:
1.本活動最終解釋權歸Easy te 易特商務網所有。 
2.本活動贈品寄送地區僅限台灣本島地區。其他地區恕無法配送。
3.同一申請者、同一地址或同e-mail限申請一次,敬請見諒。若因地址資訊有誤或無人收件造成商品投遞失敗,恕不再補寄。
4.得獎者需在指定時間內,私訊小編留下聯繫方式(姓名、電話、地址),延遲視同放棄得獎資格。
5.寄出後若沒收到商品需在三天內告知以利查詢包裹狀況,超過時間事後告知不予以補寄。
6.收到體驗包後需在一星期內完成撰寫(100字以上,須設定為公開),完成後請將連結私訊給小編,小編會從中選出三位優質文章再贈市價3490元一個月份的完美纖維膠囊(90顆)給得獎者。

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★活動只到2/23中午12點為止,所以快Tag好友來參加活動唷(≧∀≦)
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※活動時間:即日起至02/11(三)截止,請務必關注粉絲團的抽獎時間,以免錯過得獎機會!

※抽獎時間:2015/2/12(四)公布得獎者名單

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產後瘦身產後減肥好時機!  

產後瘦身好時機!把握產後六個月黃金減肥時期

在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會恢復正常!

甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,所以產後6個月可說是減重的黃金時期,

所以各位新手媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!

一般來說,產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同,通常醫師或是營養師建議,懷孕期間以增加11公斤的體重為原則,

懷孕前體重較輕的婦女,所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女,則不要增加太多體重。

婦產科醫師指出,在生產後8至10年,體重平均會增加6.3公斤,如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重,產後體重平均會增加4.1公斤;

如果懷孕期間體重按照建議,則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議,則到了產後8至10年,體重平均增加8.4公斤。

 產後減肥如何把握好時機?

產後瘦身 1、月子期間不可減肥

女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,

需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。

產後瘦身 2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。

產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

不過,產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

產後瘦身 3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,

改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後瘦身 4、產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,

在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

建議新手媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,

貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

產後瘦身 5、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4公斤;

如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3公斤。

由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日後的生活品質。

無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地待著,以後減肥會難上加難。

即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。

同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

產後減肥三不宜

1、產婦減肥不宜喝茶

產後不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。

茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。

產婦分娩以後體力消耗很大,氣血雙虛,產後應臥床休息,以利體力恢復。多進湯汁類飲食,以增加乳汁的分泌。

另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水後,使人精神振奮,不易入睡,影響產婦休息和體力的恢復,

同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。

2、產後減肥最忌束腰

愛美是女人的天性,很多年輕母親尤其關注自已的體形變化,並以為產後束緊腹部,

有助於體形的恢復,殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

年輕媽媽會在產前就準備好了束腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已緊緊裹住,以至於彎腰都很困難。

當身體能恢復運動時,便換上了健美褲,緊緊地穿在身上,希望自己的體形能早日恢復。

可偏偏事與願違,這樣不僅沒能恢復苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。

患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫,進而妨礙了腹腔器官的血液循環,出現腹脹、消化不良和便秘所致。

得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

3、產後減肥不宜針灸

有意透過針灸減肥的新媽媽們,應該在給孩子斷奶以後再嘗試,因為針灸減肥需要配合飲食調理,

比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但對於還處於哺乳期的女性來說,

這樣做可能會影響乳汁的營養成分,所以應該等孩子斷奶以後才開始療程。

來源:太平洋親子網

 

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