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可明明吃得不多啊!難道是受了神馬邪惡的詛咒?

其實,吃得少不如吃得巧,想要逃脫吃少還胖的魔咒,就要避免下面這些誤區。

 

迷思一:減少正餐

很多小伙伴早中晚餐吃得併不多,但卻控制不住嘴癮,給自己增加了下午茶和宵夜,這樣做攝入的總體熱量甚至有可能增多。

想要減重當然是沒有效啦,只會使你的身材更容易胖起來!

真相減少一餐會打破身體原有的平衡,讓你在晚上或者午夜更想要吃東西,從而使得攝入熱量超標。

所以減少正餐的做法是絕對不可取的。

 

迷思二:少吃少動

如果你覺得少吃就能夠高枕無憂,從而中斷了每天的鍛煉,那麼你瘦下來的可能也會越來越小。

因為很可能,熱量攝取減少了,但消耗也​​減少了,結果總熱量還是沒變。

真相少吃也少動並不會對減重有什麼幫助,即使暫時達到了瘦身的效果,因為熱量和營養的不均衡,

也會面臨反彈和胃病等危險。正確的做法是保證營養攝入的同時進行規律的運動。

 

迷思三:省了一餐,下頓猛吃

這一餐吃得很少,但卻因為飢餓的緣故,在下一餐展現出了驚人的食量。身體攝入的總熱量相當驚人,當然不會瘦下來啦。

真相對於減重來說,總熱量才是真相。減重的捷徑並不是飢餓,而是減少熱量的攝入,同時也要記得保證均衡營養的攝入哦。

 

迷思四:少吃早餐

早餐吃得不好,或者壓根不吃,不僅對體重下降沒有什麼幫助,還會大大增加體重上升的風險。

真相身體在休息一個晚上之後,新陳代謝率會大大降低。若不吃早飯的話,代謝會一直處於很低的水平,

同時血糖的降低會增加生長激素的分泌,如此一來發胖也就不可避免了。

 

迷思五:飲食結構不科學

平常喜歡的都是炸雞、巧克力、蛋糕之類的食物,雖然少吃會在數量上有所下降,但你吃下去的熱量也是相當可觀的,

而這些熱量就是你吃少還胖的罪魁禍首。

真相改變自己的飲食習慣,才能在少吃的同時也減少總熱量攝入,讓自己瘦下來。

 

需要提醒的是,少吃≠節食!!!

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