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人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5公分就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

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它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像銹一樣牢牢地黏連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。


宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。

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可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。

科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位於結腸。

結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

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體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。

長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現:天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續 3 天以上不排便

 

毒素蓄積的後果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌!!
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五個信號提醒你排毒

人吃五穀雜糧,在吸收營養的同時,一些無用的成分也會攝入體內,當你的身體表現出如下症狀時,就說明需要排毒了。

「便秘」

排便是人體排毒最重要的途徑,通常每天排便一次。如排便不規律,可能有便秘的情況,甚至排便間隔時間多於3天,說明你的腸道內留有宿便。

糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。


「口臭」

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。


「黃褐斑」


中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。 

要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。


「痤瘡」

痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。

西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內生而引起。 

因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸煙,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。


「臉色發暗」

每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。

中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。
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物解決方案:

富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優格、富含寡糖的食物如青梅。


清除宿便的方法:

1. 堅持適度的運動鍛煉

選擇喜愛的運動項目,並持之以恒地參加鍛煉,還可常做伏地挺身、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

2. 要有愉悅的情緒

腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

3. 排除宿便!輕鬆瘦10斤

首先要把便道疏通,宿便清除。要多吃富含纖維的天然食物。另外科學證明,有機咖啡因可以清除腸道與肝膽毒素,促使谷胱甘肽酶的分泌,保肝護肝,清楚自由基。

胃腸清除乾淨後,就會增加腸胃的吸收力,而且會使消化系統工作效率提高,營養吸收也跟著旺盛,這樣一來,即減了肥,疾病又會自然痊愈,身體也會日趨強壯。
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男人更應該排毒

男性更需要排毒主要有這樣幾個原因,

一是男人更容易有吸煙、喝酒的習慣;

二是工作應酬多,作息不規律,經常在外面吃油膩的東西;

三是某些環境惡劣的工作多由男性承擔,因此吸入體內的毒素較多;

最後,男性與女性的生理結構不同,缺少生理周期、眼淚等排毒途徑,所以,男性更需要排毒。

對男性來說,體內毒素積累,就會代謝不暢,出現記憶力衰退、精力下降、食欲不振、排便不規律等現象,如果置之不理,接下來很可能引起血管堵塞,引發高血脂、高血壓等許多疾病。

排毒應該成為男性的日常生活項目。

人體自身有著強大的排泄系統,肝、腎、皮膚等很多器官都能將有害物質排出。

因此,排毒首先要維護好自身的排毒器官,不熬夜,按時吃飯,定時排便,規律作息。

在飲食上,杜絕暴飲暴食,多吃蔬菜水果和粗糧,多喝綠茶,夏天多喝些綠豆湯,做菜時多放些薑,都能幫助自然排毒。

此外,還要堅持運動,這樣能促進身體血液循環,將毒素通過汗液排出。
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心靈也需要「排毒」 

「安不下心」、「太無聊了」、「過不下去了」……生活中,煩悶、消沉等不良情緒,是不是經常不期而至?

這時,你需要給心靈空間來次整理,排出這些不良的「心理毒素」,為身心注入新的能量。

「不安毒」 

很多人時常覺得緊張不安、老覺得心裡不踏實,越想越擔心,甚至心跳加速、手心冒汗。

如何解決:
雙腳踩在地面上,緩緩按摩一下頭部、眼睛,拍拍自己的胳膊、雙腿,用肌膚的接觸帶給自己真實感。同時環顧一下四周,找點讓自己感覺輕鬆、舒服的東西,比如花草、玩具等。


「迷茫毒」

很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天,找不到目標,也沒什麼好期盼的。

如何解決:
比如去某個旅遊勝地、學鋼琴等,然後試著去做到它。這樣做能讓你的心態恢復活力。此外,小小改變一下生活方式,比如換條上班路線等,也有助於打破沉悶。



「鬱悶毒」
  
「鬱悶」是如今很多人的口頭禪,如不及時排毒,可能嚴重影響生活。

如何解決:
看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等,最有激勵效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困難,不僅有助於忘掉不快,還能幫你尋找機會和靈感。此外,調亮家裡的燈光、聽點舒服的音樂,這種愉快的身心刺激, 也會幫你趕跑不良情緒。



「煩躁毒」

總是被時間追著跑,一天到晚神經總是處於高度緊張。忙碌的現代生活,讓很多變得暴躁、易怒。

如何解決:
最好每周給自己設定一個「休息日」,在這一天,可以有意識地關掉手機、電腦,告訴自己「天大的事情也明天再說」。去公園走走、到街上逛逛,讓自己感受一下生活的美好。



「肥胖毒」

肥胖容易讓人產生過度的自卑心理,會常常在心理拿自己與瘦的人比較,抱怨自己太胖穿衣打扮不好看!在男朋友面前顯得也不夠自信,長期下去,不但沒有瘦反而越來越胖了!

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