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腿部是最容易累積贅肉脂肪的地方,一雙粗壯的大象腿會讓你的整體身材大打折扣。瘦大腿最好的方法是什麼?教你如何瘦腿最快最有效,幫助你迅速甩掉腿部脂肪贅肉,迅速擁有修長美腿,婀娜多姿火辣過夏天。腿部是身材的眼睛,擁有一雙纖細修長的美腿會讓你的整體身材眼前一亮,就算是沒有姣好的臉蛋也沒有關係,一雙美腿可以幫你加10分。大腿部最容易滋生贅肉脂肪,尤其是時常久坐的OL學生宅女。

 

腿部減肥攻略 1. 經常活動腿部

 

想要減大象腿的話,是少不了經常活動的哦。不僅是為了燃燒脂肪,消耗熱量,還可以促進雙腿的血液循環,防止靜脈曲張哦,以免造成脂肪的堆積。因此,建議你不要長時間久站、久坐、久蹲,因為這樣會造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。能走就不要站著,能站著就不要坐著。走路也是一種很好的瘦腿方法,而且還要注意走路的姿勢:背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖。這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。同時走路時步子應該邁大一點,走路快一點,可不是散步哦。同時還建議你多走樓梯,等電梯多花時間啊,樓層不高的話,建議你還是一步一步的爬上去吧,能增加你雙腿的活動量。

 

腿部減肥攻略 2. 床墊不要太軟

 

不少女生喜歡睡那種軟軟的床,感覺很舒適。但是你可知道,太過柔軟的床會使腰部常常下沉,睡久了會導致

骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,有時候還會讓腿型變醜呢。還有側

躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝。因此,想要美腿的美眉記住了不要經常保持一種睡姿,經常換換吧。

 

腿部減肥攻略 3. 穿高跟鞋按摩

 

穿高跟鞋是可以瘦腿的,而且會顯得更有氣質哦。還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長。不過,穿高跟鞋容易雙腿疲勞,因此要特別注意給雙腿按摩。回到家後建議你泡一下熱水,緩解一下雙腿的疲勞,防止腳脫皮,促進雙腿的血液循環。同時,在睡覺之前應該按摩一下大腿,避免脂肪堆積。睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。

 

腿部減肥攻略 4.倒立消腫

 

有時候我們的腿部會發生水腫的現象,不論是一天久坐或者是一天站立行走,都會使腿部發生水腫,這時就需要給腿部進行消腫,有一個好的方法就是倒立。在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動,首先先仰躺著,把兩腿抬起來,可以依靠在牆面上,抬腿半個小時左右,即可消除腿部水腫。

 

腿部減肥攻略 5. 做高抬腿運動

 

每天起床後,可以在客廳或者房間做五種高抬腿運動,每種做一分鐘。每次做完一種可以休息片刻,然後再進行下一種。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它能夠很好地運動到大腿的肌肉,促進腿部脂肪燃燒。

 

腿部減肥攻略 6. 飯後站一會或散步

 

吃晚飯不要直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪累積到你的大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時,可以防止脂肪累積在下半身。如果有時間的話,最好是飯後出去是你散步。出去走動一下活動大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己瘦得更加健康。

 

腿部減肥攻略 7. 洗澡時按摩大腿

 

洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手好好按摩一下大腿。然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手按摩一下大腿。如此反覆幾次,就可以促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

 

腿部減肥攻略 8. 騎腳踏車

 

騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩,因為腳踏車可以很快的減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉,讓大腿得到充分的鍛煉,這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。

 

腿部減肥攻略 9. 睡前瘦腿操

 

睡覺之前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多餘的脂肪。做法:側臥於床上,將身體躺直,抬起遠離床的那隻腳,抬到與床差不多垂直,反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,換另一隻腳做抬腿運動。一直運動到感覺到大腿痠軟就可以停下來。

 

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