利用椅子做辦公室瑜伽白領保健超簡單

     常坐在辦公室,通過自我保健緩解一些職業病痛很必要。

 

下面教你利用辦公椅子來做簡單的辦公室瑜伽動作,能有效緩解頭痛、腰背痛等症狀。

       

          整天呆在辦公室,過大的工作量容易形成壓力,同時長時間保持坐姿,對著電腦,也容易出現一些職業病,例如肩頸疼痛、頭痛等。

 

辦公室瑜珈動作教你利用辦公椅子作為輔助道具,有效消除 OL的通病,幫助你做好辦公室保健。

       

        坐在椅子上,兩腳與肩同寬平方地面。呼氣,身體慢慢向前鞠躬,雙手放在腳上,額頭放在膝蓋上,進行深呼吸,

 

保持姿勢1-3分鐘,然後慢慢回到原位。 

      

        坐在椅子上,两腿向前伸直,兩手放在大腿上。然後呼氣,慢慢向前伸直,兩手抓住脚掌,保持姿势自然呼吸。

 

同樣動作停止1-3分鐘後慢慢回到原位。

      

         站在一張椅子前,身體向前倾,雙手抓住椅子兩邊,兩脚分開與肩同寬,腿部向後伸直,使得頭、背、腿在一直線上。

 

呼氣,放下臀部,同時身體前傾,背部向後彎曲,腳趾向後推,腳背靠地,頭抬起看向天花板。呼氣,吸氣,然後再重複相同動作

      

         坐在一張椅子上,兩手屈肘夾緊身體,握拳,腰背挺直,背部靠著椅背。呼氣,背、肩、肘同時打開,抬頭,胸部打開並向上挺。

 

保持呼吸停住一會兒,然後慢慢回到原位。

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