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在如今的年代,美麗是人人所嚮往的,瘦身更是終身的使命。所以為了達到快速瘦身,小編網羅了最佳的燃燒脂肪運動,讓大家天天燃燒脂肪,瘦的快速又健康唷~~~快來看看有那些燃燒脂肪運動吧^^

 

燃燒脂肪運動1 .PILATES(普拉提)

Pilates是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。糅和了東方人著重呼吸和內心平和以及西方人著重肌肉體能訓練的概念,強調身體軸心。緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、增加柔軟度和平衡……是的,可以瘦身,又絕不僅僅是瘦身,你將得到的,是一個脫胎換骨的全新身體。

  

燃燒脂肪運動2.有氧柔水操

我們的夏天還意猶未盡地賴著不走,所以嬉戲於水的運動當然還是大家搶手的香餑餑。在水中,人們運動時的受阻感是空氣中的800多倍,做任何動作,耗費的力量都是在陸地完成時的20倍,至於身體本身,喏,還能有如漫步雲端一般輕盈恣意的飄飄然。那麼,就算天氣涼起來,這種不用揮汗如雨,還能事半功倍甩掉可恨的“自帶救生圈”的運動,哪個MM會不心動?

 

燃燒脂肪運動3.有氧搏擊操

如果說輕柔婉約型的瘦身方式更容易獲得女生的垂青,那男生們來一點激昂和爆發的運動才恰如其分,以免被歸併為這個年代一點也不陽剛的男兒行列。在動感熱烈的音樂中,揮拳、出腿、呐喊、大汗淋漓,這種糅合了拳擊、空手道、跆拳道、功夫的搏擊操,一個小時消耗的熱量是健美操的兩倍。

  

燃燒脂肪運動4.拉丁有氧操

比舞蹈簡單,比有氧操熱烈,讓身體激情,讓贅肉跑開--這種將拉丁舞引進健身房後的創意組合方式,是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶!拉丁有氧操的練習重點在於腰部和髖部,與一些全身減脂的運動相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰都學得來,放得開。

 

燃燒脂肪運動5.動感單車

一夜之間,這種來自美國的動感單車已經是健身房裡的新寵了。這種以腿部為訓練重心的運動方式分為力度騎行和強度騎行兩種:力度騎行以運動方式類比山路騎車環境,鍛煉腿部肌肉,也提高腿部的力量、耐力。它可以消耗四、五百卡路里不說(相當於長跑約一個半小時),還可以提高心肺功能,所以,怎麼算都是值的。

  

燃燒脂肪運動6.泰拳

泰拳可以健身、減肥、塑形,和很多具有神秘力量的東方事物一樣,泰拳為女子帶去的驚喜不言而喻,身體在不知不覺中變得修長勻稱,兼具力與柔的美感,釋放能量的過程也成為當代白領的減壓過程。

 

燃燒脂肪運動7.肚皮舞

肚皮舞可是塑造完美體態的不二選擇哦。如果以為肚皮舞的功效只在於趕跑惱人的小肚腩,那就小看這門功夫啦。在勁舞的過程中,你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都能得到充分的活動,而通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,對整體減肥和減脂塑形都會起到超乎想像的作用。惹火的身段,妖嬈的小蠻腰,一定會在勤學苦練後如期而至哦!

   

燃燒脂肪運動8.瑜伽

瑜伽有一系列複雜的流派類別,諸如阿斯東加瑜伽、動態冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽,熱瑜伽……又有一套博大精深的訓練系統,從淺顯到深奧,從呼吸到內心。瑜伽作為唯一可調節內分泌平衡的靜態有氧運動,通過內分泌和外運動調節發出神力,想窈窕,指日可待。

 

除了配合上面的燃燒脂肪運動外,在飲食方面也要注意才能瘦得快唷,快來看小編推薦的纖維膠囊讓你輕鬆打造魔鬼身材唷~~~

 

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