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試了各種減肥方法都沒有效果?有可能肥胖是因為水腫唷!那麼,怎樣消水腫?小編就來跟大家分享11個消水腫食物~

 

消水腫食物1.蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

 

消水腫食物2.燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

 

消水腫食物3.花椰菜

如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

 

消水腫食物4.香蕉

含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。

 

消水腫食物5.薏仁

薏仁分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

 

消水腫食物6.紅豆刺激腸道

紅豆富含維他命B1B2、蛋白質及多種礦物質,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

 

消水腫食物7.柚子茶

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

 

消水腫食物8.西瓜

西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。

 

消水腫食物9.冬瓜

性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

 

消水腫食物10.香菇

含有豐富蛋白質,有助血液循環,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。

 

消水腫食物11.黑咖啡

如果你已經愛上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低,去水腫的效果更加驚人,聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否則會影響睡眠。

 

還有看到馬克媽媽用橙汁烤蘋果也能消水腫,除了這些消水腫食物之外,消水腫減肥呢?

 

資料來源:網路

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