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上班族熬夜壓力大，而且三餐老是在外，高油高鹽高熱量也總是少不了，這樣的生活，你知道為你默默工作的肝，健康嗎? 肝是身體最大的解毒工廠，有人說肝若不好人生是黑白的，所以小編要為上班族上一課，養肝保肝的方法，別讓你的肝太操勞了，快來學養肝保肝的方法吧!!!

先來檢視自己有以下症狀嗎?

肝病的前兆

1.  火氣大

2.  眼睛乾澀

3.  指甲斷裂

養肝保肝的方法1─飲食

對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。建議可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮、黃耆、枸杞等滋養肝腎。

養肝保肝的方法2─穴道按摩

按摩太衝、太谿穴疏通肝腎經絡，太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結合處，腎經的太谿穴，在腳內踝後側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。按摩這兩個穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，符合秋收冬藏的生理運轉。也可多做運動，包括游泳、氣功、導引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。

養肝保肝的方法3─情緒和睡眠

中醫提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，「睡對時間和睡夠時間一樣重要，」

各位上班族知道養肝保肝方法的重要性了嗎?除了要把小編說的養肝保肝的方法學起來，平時也可以吃蜆錠補身體唷!蜆錠含有膽鹼、精氨酸、肝醣、鳥氨酸、牛磺酸以及維他命B12等許多對身體很好的元素喔。

這裡有小編平常在食用的蜆錠，效果還不錯，提供給大家參考

薑黃蠔鮑蜆錠，給你活力充沛的肝>>>>>

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  說到提神咖啡，你會喝哪一種呢?有很多上班族因為工作累，或者熬夜沒精神都會為自己沖上一杯咖啡來提提神，或是早上來一杯濃郁的咖啡來提振自己的精神，在台灣，因為市場的關係，大部分的人對咖啡的了解就只有拿鐵，所以小編今天要跟大家介紹，喝咖啡其實也是一門學問唷，現在就來跟大家介紹各式各樣的提神咖啡吧。
  
  提神咖啡1─藍 山
  是較受一般大眾歡迎的咖啡，產於中美洲牙買加、西印度群島，擁有香醇、苦中略帶甘甜 、柔潤順口的特性，而且稍微帶有酸味，能讓味覺感官更為靈敏，品嚐出其獨特的滋味，是為咖啡之極品。
  
  提神咖啡2─曼 特 寧
  盛產於印尼的蘇門達臘，當地的特殊地質與氣候培養出獨有的特性，具有相當濃郁厚實的香醇風味，並且帶有較為明顯的苦味與碳燒味，苦、甘味更是特佳，風韻獨具。
  
  提神咖啡3─摩 卡
  產於伊索比亞，此品種的豆子較小而香氣甚濃，擁有獨特的酸味和柑橘的清香氣息，更為芳香迷人，而且甘醇中帶有令人陶醉的豐潤餘味，獨特的香氣以及柔和的酸、甘味。
  
  提神咖啡4─巴 西
  從盛產咖啡豆的巴西精選的極品，口感中帶有較濃的酸味，配合咖啡的甘苦味，入口極為滑順，而且又帶有淡淡的青草芳香，在清香略帶苦味，甘滑順口，餘味能令人舒活暢快。
  
  提神咖啡5─肯 亞 
  是出自於品質較高的阿拉比卡種，而阿拉比卡也是台灣咖啡的種類之一，味道更為香醇濃烈而厚實，並且帶有較為明顯的酸味，抓住許多 喜愛這種特性的咖啡迷，也是德國人的最愛。
  
  提神咖啡6─拿 鐵
  義大利濃縮咖啡加入高濃度的熱牛奶與泡沫鮮奶，保留淡淡的咖啡香氣與甘味，散發濃郁迷人的鮮奶香，入口滑潤而順暢，是許多女生的最愛。
  
  提神咖啡7─義式卡布其諾
  將濃醇的義大利濃縮咖啡混合細緻香鮮的泡沫鮮奶與香滑可口的巧克力粉，充分調和的柔順口感與迷人的香氣，加上優雅的裝飾，突顯個人品味。
  
  提神咖啡8─摩卡巧克力咖啡
  義大利濃縮咖啡加入巧克力、泡沫鮮奶、糖漿、可可粉，濃郁的咖啡及巧克力香氣撲鼻，而且甜味與咖啡中和，順口而不膩，是適合大眾的口味。
  
  提神咖啡9─愛爾蘭咖啡
  把風味獨到的特製 Espresso 佐以威士忌、糖和鮮奶油，讓 Espresso的香濃被威士忌提昇得更為明顯，並與鮮奶油調和出香滑順口、甘苦適中的滋味。
  
  不過常喝咖啡會傷胃、容易造成神經緊張、心悸，也有人喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試，但是它也有許多不為人知的好處！只要你懂得如何適時、適量，不過小編還是建議你，提神要改變的是自己的健康，大家可以藉由吃健康食品來改善精神和疲勞。

  來一碇，精神一定好

過勞的問題總是不斷發生，今天小編幫大家整理了幾個上班族健康的僅訊，幫助大家審視自己的生活和工作～

上班族健康問題一：食量大增

這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。

上班族健康問題二：頭暈頭痛總是一副小愁容

最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

上班族健康問題三：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒電力

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

上班族健康問題四：肩頸部發僵動作像機器人

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

上班族健康問題五：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

平常工作還是要注意身體，才不會讓身體提早過度老化～你累了嗎！來一顆超提神～

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WOW～今天小編要來介紹面膜囉！相信大家都聽過面膜也都敷過各種不同的面膜了吧？不過今天小編介紹的這款，非常不同唷！是抗痘面膜？？沒錯！真得是抗痘呢～小編敷過這麼多面膜，第一次敷抗痘面膜，小編迫不及待趕快分享給大家看～

抗痘控油修護保濕面膜成份：天然長效雙重保濕、蘆薈、甘草萃取、內酯型葡萄糖、尿囊素、洋甘菊萃取物、菸鹼醓(ㄊㄢˇ)胺、熊果素萃取液、

打開盒子，easy te抗痘控油修護保濕面膜裡面有3片裝，快快快！我們來看看有長什麼樣子吧！

挖～滿滿的精華液耶！趕快來使用這款easy te抗痘控油修護保濕面膜抗痘控油修護保濕面膜吧！

裡面有一層塑膠膜要拆掉唷～

easy te抗痘控油修護保濕面膜敷的時候精華液完全都被吸收了進去，而且皮膚也變得細緻清透，敷起來很清爽，我敷完後，臉部泛紅的地方幾乎全消，這款抗痘控油修護保濕面膜真的很不錯！因為很多面膜長痘痘都不適合敷，小編好喜歡阿～～～

你們也想要嘛！快來玩遊戲就能免費獲得唷～

保濕是全年無休的保養重點，只要做好保濕，肌膚上擾人狀況就可以減緩。小編今天要來介紹Easy te玻尿酸保濕亮白面膜，大家快點跟小編一起來看看這款Easy te玻尿酸保濕亮白面膜有什麼特別之處吧！

玻尿酸保濕亮白面膜的使用方法跟一般面膜一樣，洗臉後將面膜敷蓋於臉上15-20分鐘即可(視肌膚狀況而定、使用時間勿超過10分鐘)

玻尿酸保濕亮白面膜成份：玻尿酸、膠原蛋白、彈力蛋白、天然保濕因子、洋甘菊萃取物、左旋C、熊果素萃取液、Q10、綠茶

有常在注意美白或保濕的美眉們都知道，這些成分都是常運用在防止皮膚粗糙的功能、抑制黑色素活化的功能……好啦！小編知道大家想要趕快看玻尿酸保濕亮白面膜了～馬上！

首先我們將臉洗乾淨後，可先用化妝水輕拍待乾後就可以開始使用玻尿酸保濕亮白面膜啦！

一打開玻尿酸保濕亮白面膜就聞到淡淡的甘菊香氣～

裡面還有一層塑膠膜，把塑膠膜拿掉就是我們要敷的玻尿酸保濕亮白面膜啦！

這一款主要訴求是讓肌膚看起來更年輕，膚上臉部不會有又後又悶的感覺~反倒是感覺很清涼透氣，敷完後我的臉變的好柔嫩唷！像是回到BABY般的觸感，尤其是睡了一覺隔天起床！整個臉變的超嫩的～果然是很保溼的面膜呀！！

想拿到免費的面膜嗎？趕快來玩遊戲就可以得到唷！

消化不良幾乎人人都會有，小編尤其在緊張的時候特別會消化不良，實在很不舒服，但你知道消化不良症狀可能是某器官病變引起的嗎？

消化不良－疾病概述

消化不良是一種臨床症候群，由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良指反復或持續性上腹疼痛或自覺上腹不適，常在餐後加重，是消化系統疾病的一個症候群。一般表現為腹 脹、易飽、反酸、噯氣，有的患者也有噁心、嘔吐等症狀。

消化不良－症狀表現

消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。症狀表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。到醫院檢查，除胃鏡下能見到輕型胃炎外，其他檢查如B超、X光造影及血液生化檢查等，都不能檢查出不正常的表現。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃輕癱則是由糖尿病、原發性神經性厭食和胃切除術所致。

老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發。

一般在家中自我治療的輕型消化不良，大都由於情緒不好、工作過於緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等症狀。

消化不良－症狀分類

功能性消化不良：經檢查並沒有發現明顯的消化器官疾病或系統性疾病，此類消化不良發生率最高，大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關，如情緒波動、睡眠狀態、休息不好、煙酒刺激等。

功能性消化不良屬中醫的“脘痞”、“胃痛”、“嘈雜”等範疇，其病在胃，涉及肝脾等臟器，宜辨證施治，予以健脾和胃，疏肝理氣，消食導滯等法治療。多數消化不良為難以找到確切病因的功能性消化不良(>50%)。

器質性消化不良：經過檢查可明確認定是由某器官病變引起消化不良症狀，如肝病、膽道疾病、胰腺疾病、糖尿病等。對於這些病人來說，治療的時候主要針對病因治療，輔助補充消化酶或者改善胃動力來緩解消化不良症狀。所以消化不良症狀發生後應及時檢查，首先要確認是否伴隨其它疾病。

器質性消化不良有明確病因，如消化性潰瘍、糜爛性胃炎、食管炎及惡性腫瘤等。也包括全身性系統疾病引起的消化功能異常，如糖尿病性消化不良、進行性系統性硬皮病等。 

其實消化不良跟飲食也有很大的關係唷！所以平常就要做好保健工作～維持消化道機能可是很重要的事情，幫助消化的飲茶聖品免費索取唷！

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想要減肥又不想只吃沙拉嗎？如果能了對食物進行合理的搭配，在不少吃的情況下也能進行減肥。今天小編就介紹最為流行的減肥食譜，讓各位美眉邊吃邊減肥！

減肥食譜1、涼拌黃瓜耳

材料：黃瓜500 克，水發木耳50克，白糖，精鹽，醬油，味精各適量

做法：木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發後清洗乾淨，撕小朵

2、黃瓜、胡蘿蔔切菱形片

3、鍋中水開後，滴幾滴油，分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟，撈出過涼

4、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼

5、木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜蓉、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可

功效：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

減肥食譜2、紅綠豆粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 　　

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 　　

功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

減肥食譜3、雞肉拌面

材料：6盎司全麥義大利麵條、1棵綠花椰菜，切成小花、1棵白菜，切成粗丁、1磅雞胸肉，去皮切成細條狀、1/4杯炒香醬、1茶匙麻油、1茶匙碎薑、一小撮黑胡椒粉。

做法：

1、  將義大利麵煮好

2、  把綠花椰菜和白菜汆好，備用

3、  把雞肉放到平底鍋，翻炒4分鐘，直到不再是粉紅色，然後加入蔬菜和義大利麵

4、  將炒香醬、麻油、碎薑、胡椒粉拌勻，放到平底鍋中，與雞肉、麵條一起翻鐘。

功效：雞肉具有低脂低熱的特點。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

雖然説少吃多動是減肥成功的不二法門，但有了這些減肥譜，讓你不再餓肚子，再搭配纖維茶來促進腸胃蠕動幫助消化，就能輕鬆擁有好身材！想知道什麼是纖維茶嗎？進來看就知道囉～ 

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