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這幾天實在太多捧友問小編

我都已經什麼類的食物都吃了，怎麼還是沒有變瘦的跡象？

阿那個～蛋白質是什麼🤔

❗️❗就讓小編來為你解答❗️❗

👇🏻針對蛋白質是什麼，Google找到的答案綜合說👇🏻

攝取足夠的蛋白質，有效提升飽足感，而且會維持身體的肌肉質量，進而達到維持基礎代謝率唷！

如果想要再多提高一點點代謝可以喝纖維茶

除了六大類都要吃之外，攝取蛋白質是很重要的❗️

看見圖裡面的蛋豆魚肉類嗎！？它們就富含💕「減肥族的捧油們一定要攝取足夠，但也不要超標太多的蛋白質」～

一起落實👉🏻早餐好、中餐飽、晚上少，健康窈窕跟著妳囉❤️

另外，你可能好奇什麼是六大類均衡飲食

簡單的說明一下👇🏻(熱量需求依個人年紀、活動量略有所差異)

六大類食物份數參考

一般成年女性：每天建議攝取1200-1500大卡,依六大類食物可分配為全穀根莖類8-10份、蔬菜類4份、水果類2份、豆魚肉蛋類4份、低脂乳品類1.5份和油脂及堅果種子類4份。

一般成年男性:每天建議攝取1500-1800大卡,依六大類食物可分配為全穀根莖類9-11份、蔬菜類5份、水果類2份、豆魚肉蛋類5份、低脂乳品類2份和油脂及堅果種子類5份。

・全穀根莖類1份約等於四分之一碗飯、或者是四分之一碗地瓜、芋頭；半碗的麵條、冬粉、米粉或3湯匙的燕麥片。

・蔬菜類1份約等於生菜100公克，煮熟的青菜約半碗。

・水果類1份約等於1個網球或棒球的大小，或者是切塊的水果約一平碗算1份。

・豆魚肉蛋類中魚類、肉類約1兩是1份、傳統豆腐3格是1份、蛋一顆是1份。

・低脂乳品類1份約等於240c.c.之鮮奶、3湯匙的低脂奶粉、或是約2片的低脂起司。

。油脂類1份為1茶匙，堅果亦屬於油脂類，一天建議量為1湯匙。

資料來源：健康電子報