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媽咪產後想瘦身，不要只在飲食上動腦筋，動動手指也有用！因為

“要吃就要動”，即使不喜歡大汗淋漓的全身運動，媽咪還是要幫

助體內消化系統順暢蠕動！趕快伸出妳的手指，跟著中醫師一起找

出3個心機穴位，讓妳越按越苗條。

產後瘦身祕訣百百種，大多是在吃吃喝喝方面下功夫，不過，即使

媽咪吃下肚的是健康食物，還要做好體內環保，促進腸胃道消化、

順利排便，這樣才是完整的瘦身程序。從中醫的角度來說，三餐飯

後飲用特定中醫茶飲，有助於代謝脂肪和水份，那媽咪在飯前可以

做什麼呢？答案是按壓穴位！

每天三餐飯前按壓穴位有助產後瘦身

大家熟知的中醫穴位，指的是五臟六腑和經絡氣血的匯聚、出入部

位，通常位於密集的神經末梢，或者比較粗的神經所經過的地方。

加強按摩穴道，可以幫助活絡氣血、加強體內臟器的血液循環，代

謝功能自然提升。

中醫師張若偉替媽咪整理出3個心機穴位，媽咪可以每天三餐飯前

各按壓5分鐘，促進消化、改善便祕，讓妳體內乾淨通暢，廢物跑

光光，從裡到外都漂亮。

天樞

網絡擷圖

“天樞”有扭轉乾坤的意思，可促進腸胃蠕動，對減緩脂肪積滯、

腸胃脹氣相當有幫助。

位置：肚臍的左右各約三指幅處。

按法：用食指、中指和無名指按壓天樞穴的周圍，每天三餐飯前按

壓5分鐘。

內庭

網絡擷圖

當胃中火氣過大，就可能引起便祕，而按壓內庭穴​​能夠清除胃火，

有促進排便的功效。

位置：在腳背上第二和第三趾緣後方凹陷處。

按法：以姆指和食指環扣穴位，上下輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓

5分鐘。

足三里

網絡擷圖

足三里穴能夠調理脾胃、促進消化，與腸胃道健康息息相關。

位置：膝蓋外側凹陷處，往下約四指幅處

按法：以食指指腹輕輕揉壓即可，每天三餐飯前按壓5分鐘。

以上3個心機穴道都與消化系統相關，媽咪不妨天天按壓這一些穴

位，幫助食物順利消化，同時讓消化產生的廢物盡快排出體外，身

體輕盈了，瘦身自然更快速。建議媽咪搭配健康飲食和穴道按摩，

讓產後的每一天都離窈窕更近一點！