女性如果要減肥「最容易成功的年齡」是幾歲?  

每個女生熱衷減肥,莫過於希望自己擁有完美的體態。不過,很多人想歸想,遲遲難以跨出那一步。

英國網站『Mail Online』中,有篇名為「最佳減肥年齡」的有趣文章。說不定,現在正是你減肥的黃金時機喔!

■28最適合減肥

某個調查指出,女性最適合減肥的年齡是25歲以後,尤其是28歲開始減肥成功率最高。因為20幾歲的女生十分在意自己的體重,為了達到理想體重願意集中火力減肥。

除此以外,比其他年齡層擁有更多私人時間、意志力也比較強,這些因素都會影響減肥成果。

另一方面分析指出,30幾歲的人忙碌到沒有多餘的時間去擔心體重,大多數的40歲~50歲女性對於自己體型已經滿足,早就喪失對減肥的興趣。

減肥方法以加入健身房和游泳俱樂部・購買減肥器材等需要花錢的方法為主,但其中4分之3的人最後還是以失敗告終。

養成運動習慣的秘訣

雖然運動是減肥最簡單的方法之一,但就現實層面來看,能持之以恆的人實在是少之又少。在此,推薦大家3 項讓你“持之以恆運動的秘訣”。

(1)找出自己喜歡的運動

像是「慢跑好像不錯」、「游泳好像不錯」等,每項運動的特徵、評價都不同。試著找出自己喜歡的運動吧。如果運動的過程很痛苦,那也不可能會瘦得漂亮。不要逞強才是重點。建議多方嘗試各種運動,例如:騎單車、蹦床、攀岩等,再從其中找出自己喜好。

(2)找出可以運動的時間

運動的時間也很關鍵。雖說如此,如果勉強自己「早上一定要運動」,那就變成一種壓力了。不用侷限早晨和晚上,午休時間或是上班空檔都是運動的好時機,而且還能幫助你轉換心情喔。

(3)找出可以一起開心運動的人

雖然一個人運動也不錯,建議大家不妨找一位運動的夥伴吧! 藉著彼此互相加油打氣,可大大提高對運動的熱情及士氣。不過,記得運動完後飲食要克制,可不能去居酒屋大吃大喝喔。

進行調查的Sue Beck分析表示「隨著現在的女性的晚婚趨勢,一個人的時間也隨之增加,她們活耀於各式社交場合的同時,也注重健康保養,勤下功夫以維持良好體態」。

 

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