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有人想靠天天吃水果來減輕體重，可是水果應該要怎麼吃呢？

要減肥如果沒有對水果熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～

快來看看小編為大家準備的水果熱量！來個水果減肥法吧

水果熱量－熱量高　1.榴槤－151 Kcal

水果熱量－熱量高　2.香蕉－110 Kcal

水果熱量－熱量高　3.梨子－105 Kcal

水果熱量－熱量高　4.釋迦－101 Kcal

水果熱量－熱量高　5.酪梨－95 Kcal

水果熱量－熱量低　1.西瓜－25 Kcal

水果熱量－熱量低　2.香瓜－26 Kcal

水果熱量－熱量低　3.哈蜜瓜－28 kcal

水果熱量－熱量低　4.芭樂－29 Kcal

水果熱量－熱量低　5.檸檬、文旦－30 Kcal

水果熱量－熱量低　6.山竹－36 Kcal

水果熱量－維生素含量高　1.釋迦－100mg

水果熱量－維生素含量高　2.香吉士－91mg

水果熱量－維生素含量高　3.奇異果－88mg

水果熱量－維生素含量高　4.柳丁－65mg

水果熱量－維生素含量高　5.番茄－63mg

水果熱量－纖維質含量高　1.百香果－5.5g

水果熱量－纖維質含量高　2.芭樂－5.0g

水果熱量－纖維質含量高　3.榴槤－4.3g

水果熱量－纖維質含量高　4.酪梨－2.3g

水果熱量－纖維質含量高　5.木瓜－2.01g

水果熱量－低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。

水果熱量－中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。

水果熱量－高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但可千萬不要忘記水果熱量喔，

如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！

愛吃水果的美眉也要注意喔！冬天不怕大吃大喝～美眉們都靠這個維持好身材！

資料來源：網路