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為了生寶寶,媽媽的身體可謂是大變樣。為了適應胎寶發育和正常分娩,身體各部分都在准媽媽不注意的時候改變著。變化最大的應該就是女性的乳房、會陰、子宮這些私處了。

產後新媽咪想要身體健康恢復,這些私處的護理可是必不可少。

 

 

一、乳房:保養得當,產後也有傲人“雙峰”

 

  乳房,是一個女人驕傲和性感的像征,它不僅承載著哺育嬰兒的神聖使命,更賦予了女性特有的風姿與魅力。懷孕後由於雌激素水平的變化,不少准媽媽擔心產後乳房會變得松弛、下垂。其實只要保養得當,傲人的“雙峰”你也能擁有。

 


  ·保持乳房清潔
  產後乳房開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上,等乳頭的垢痂變軟後,用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

 


  ·喂奶方法要正確
  在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的喂奶方式,一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的喂奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。

 


  ·合理的營養飲食
  產後媽媽們要注意營養的均衡攝取,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。另外,增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益,種子、堅果類食物含豐富蛋白質,如杏仁、核桃、芝麻等,能讓乳房組織更富有彈性。

 


  ·進行乳房按摩
  每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側推行、按摩,每次10~15分鐘。

 


  ·選擇合適的內衣
  媽媽們要選擇舒適的棉質內衣,避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。胸罩不可過松或過緊,要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。每天應更換干淨的內衣,保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩,這樣能有效集中托高乳房。

 

二、子宮:調整收縮,做完美女人

 

  要說孕期變化最大的器官,那就非子宮莫屬。經過十個月的漫長孕育,寶寶終於從媽媽的子宮裡走出來了,然而媽媽的子宮卻受到了一次撕心裂肺的傷害。因此,子宮的恢復,可是產後新媽媽的重中之重。

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     ·產後及時排尿
  產後,醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿,一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因,都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
  ·產褥期別“賴床”
  產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”,第二天盡量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。

 


  ·哺乳刺激
  刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶盡早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽,也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。

 


  ·別當髒媽媽
  分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是自然分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液循環,有利於傷口愈合。若是剖宮產,而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

 


  ·產後及時按摩保養
  按摩宮頸部位,對子宮恢復非常有利。方法很簡單,把手掌搓熱,從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖,按摩大腿內側。再由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,將氣息下沉。

 

三、會陰:恢復及時,做緊致媽咪

 

  在生產過程不免會陰會受傷,多數順產媽媽都會遭遇會陰側切。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴,產後會陰的護理顯得極其重要,只要產後護理得當,就不會發生感染。

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     ·保持私處清潔
  所謂的保持私處清潔,一方面需要新媽媽勤換護墊及內衣褲,另一方面也需要新媽媽每天都對私處進行清洗。大小便後,用清水衝洗會陰,每天用0.1%的苯扎溴銨溶液擦洗外陰,至少每天一次,直至會陰傷口拆線。

 


  ·采取坐臥姿勢
  產後,應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位,可使產後惡露盡量不侵及傷口,還可改善局部傷口血液循環,促進愈合。
  ·浸泡會陰來緩解不適
  對於會陰傷口局部有腫脹、硬結的新媽媽,在分娩10天後惡露量已明顯減少時,可用1:5000高錳酸鉀溶液,浸泡會陰15分鐘,每天兩次,促進會陰傷口愈合、消腫,緩解局部腫脹不適。

 


  · 飲食也須多注意
  新媽媽術後1周內,最好進食少渣飲食,如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物,以防形成硬便難以排出,影響會陰傷口。便秘時,多吃些香蕉有利於通便。此外,飲食上還應注意補充蛋、瘦肉,促進傷口修復;多吃新鮮青菜和水果,多喝豬蹄湯等湯飲,除細糧外應吃些粗糧,不吃辛辣及刺激性食物。

 


  ·濕敷外陰
  外陰傷口腫脹疼痛時,可用醫用酒精紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

 


  ·積極預防感染
  當新媽媽的會陰傷口明顯疼痛或出現異常分泌物時,應警惕傷口是否感染,必要時請醫生檢查或治療。

 

 

 

 

 

 

 

 

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