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某天小編的媽媽大叫了一聲，然後對著小邊說你屁股怎麼這麼大….，大概是因為小編整天都坐著吧！所以小編下定決心來做瘦屁股運動，消消小編的大屁股～

瘦屁股運動1.爬樓梯

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

瘦屁股運動2.推牆

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

瘦屁股運動3.立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

瘦屁股運動4.前後步蹲舉

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

瘦屁股運動5.金雞獨立

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

瘦屁股運動6.臀部塑身操

a.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面

b.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下

c.重複30次後再換邊進行

想要雕塑好身材除了要運動之外，還可以喝纖維茶，幫助消化預防脂肪停在臀部，纖維茶免費體驗喔～

資料來源：網路