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習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹

底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養之外，養成好的生活習慣肯定能讓你

的皮膚越來越好。

1.早上洗臉不用肥皂

如果你的皮膚屬於乾性，用肥皂或洗面乳洗臉將使皮膚更乾。

醫生建議：早上洗臉只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不會把有滋潤效果的油脂全數洗掉。

※小編溫馨小提醒容易出油的肌膚可以挑選溫和親膚且又能深層清潔的胺基酸洗面乳早晚

清潔唷！

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2.避免過熱的運動

如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車的塑身運動）的高

溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的臉部，皮膚科醫師Hema Sundaram說。

醫師建議：如果你很容易出現紅、褐斑，請考慮其他運動，如阿斯坦加瑜珈(Ashtanga yoga)，

避免做桑拿。

3.換新床具

如果你常有面皰問題，問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的

臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側，這些東西就會跑進妳的毛孔中。

醫師建議：最少一周一次更換新枕頭套，兩次更好。 

4.睡眠要充足

睡眠不足會引發連鎖反應，減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯

淡，也更容易產生皺紋。

醫師建議：洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使

肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷

爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。

來源:網路文章