超粗蘿蔔腿!「小腿肌肉超發達女子」共通的3種NG走路法  

「小腿肌肉好粗曠好像男人超煩惱……」是否有人有這種煩惱呢?

如果只是水腫或是老廢物質堆積的話按摩或是做做伸展運動就能解消,但是肌肉結實的小腿,是無法用這些方法消解變細的啊。

所以今天小編向大家介紹可以讓小腿恢復纖細的方法,仔細確認不小心讓小腿肌肉變結實的“毎日的走路時間”吧。

■1:步伐很大・走路很快

步伐太大、或是走路太快的話,容易讓走路的重心歪斜。這樣的話,為了保持平衡身體就會施予多餘的力量,

大腿前側與小腿肌肉便容易緊繃變粗。步伐太寬‧走路很快的人要多注意唷。

■2:腳跟著地的走路法

腳跟著地的走路法看起來好像很自然,但實際上會對腳跟與肩膀造成很大的負擔。要舒緩體重+步行時給予的衝擊,必須活用“腳底的弧度”。

走路時多注意活用腳底弧度的4種走路法唷。

(1)確實抬起膝蓋

(2)確實用腳跟・腳趾跟部・腳趾的3處吸收走路時的衝擊

(3)隨時意識著像是有一根線從天花板吊著的姿勢行走

為了走路時能確實提起膝蓋,要確實進行股關節的伸展運動,伸展關節的活動範圍。

 ■3:張開雙腳&伸直膝蓋站立

為了保持平衡站立時是否會張開雙腳呢?事實上張開雙腳站立重心會不穩定,造成身體會施予多餘的力量。特別是外側的肌肉會容易緊繃。相反的,兩腳合併站立,讓重心維持在身體中心反而不會讓身體施予多餘的力量,小腿就不易變粗了。

只是,站立時要注意膝蓋內側不要伸的過直。膝蓋內側有淋巴腺,是排解小腿水腫及老廢物質的重要部位。多注意身體的中心、關節部分好好站立吧。

因不正確的走路與站立法,而使得小腿變粗是常有的事。了解正確的走路法,一起保養出美麗纖細的小腿吧!

資料來源美忍者

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