增加母乳母奶小撇步  

增加母乳母奶小撇步

母乳是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物,為讓孩子獲得最好的營養,

有越來越多的媽媽願意餵哺母乳,卻也擔心母奶分泌不足,孩子吃不飽。

缺乳的原因,可分兩種,一種是血虛氣弱造成母奶分泌不足,另一種則是因乳腺壅塞,

造成脹奶卻擠不出母奶,可針對不同症狀,採用不同食療方式,以增加母奶分泌。

◎增加母奶撇步

增加母奶食物方面:

增加母奶1、除吃花生豬腳湯外,也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯,都有不錯的發奶效果。

魚類方面可選鱸魚、鯽魚;雞湯方面最好選擇烏骨雞。

增加母奶2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯,材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜
90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5
克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。

增加母奶3、泌乳茶當茶喝也有效,功效是有助媽媽分泌母奶。

增加母奶4、黑芝蔴、核桃肉可補肝腎通母奶、紅豆具有利水及通乳作用。

 

作法及材料 :


1、豬腳燉花生(豬腳不可去蹄,且應在產後才吃)。
材料:豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
作法:燉熟即可食用,加通草(中藥店售)效果更加,若想更補一點,可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。

2、木瓜鮮魚湯(補虛勞、助母奶分泌、助潤腸)
材料:海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢
作法:鮮魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋倒入5碗水,煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味,起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

3、黑芝麻粥(適用產後母奶不足)
材料:黑芝麻25公克、大米適量。
作法:將黑芝麻搗碎、大米洗淨,加水適量煮成粥。每日吃2~3次,或經常佐餐食用。


◎哺餵母奶應避免的食物
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物(因多油份食品易使熱量的攝取超過標準,也容易造成乳腺阻塞)。
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品(建議您喝無咖啡因的咖啡)。
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~

 

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